Transcript Uddevalla 1203.pptx

2012-­‐03-­‐24 Mindfulness
"
 Sköta om sig själv
 Utveckling
 Hantera stress, smärta, överväldigande känslor…
Konsten är inte att alltid vara på topp utan att
kunna återhämta sig och att reparera det som
gått fel
Åsa Fe Kockum
Mindfulness
"
Inre
föreställningar
Åsa Fe Kockum
Kognitiv nivå
 Nyfikenhet
 Icke-dömande
 Att inte sträva efter något speciellt
 Omtänksamhet till sig själv och andra
 Sköta om sig själv
 Tålamod
 Acceptans
Åsa Fe Kockum
1 2012-­‐03-­‐24 8
Vad vi gör
"
 Orientering
 Övningar
 Diskutera stress, smärta, svårigheter,
kommunikation, kultur, konflikter
 En heldags tystnad med övningar
 Att ha det bra
Åsa Fe Kockum
Åsa Fe Kockum
u
Priset
"
 Arbetsprestationen går ner
 Misstag ökar
 Moralen sjunker
 Personliga relationer påverkas
 Privat liv och egen personlighet påverkas negativt
 Kan leda till minskad hälsa
Åsa Fe Kockum
Åsa Fe Kockum
2 2012-­‐03-­‐24 Den som blir utsatt i en konflikt = hög
stress
"
Förövare
 Magbesvär, huvudvärk och yrsel
 Muskelspänningar i nacke, axlar, käkar
 Tryck över bröstet, hjärtklappning
 Infektionskänslighet
 Trötthet, utmattning, irritation
 Sömnstörningar, svårt att somna eller vaknar tidigt
 Koncentrations- och minnesproblem
 Oro, rastlöshet, nedstämdhet
 Minskat intresse, likgiltighet, oföretagsamhet
Åsa Fe Kockum
Offer
Räddare
Åsa Fe Kockum
Prestationsorienterat
Relationsorienterat
Fil kand, Leg Psykoterapeut,
Organisationskonsult
Psykotraumatologi, Mindfulness, Hypnos,
Uttryckande konst, EMDR, Ego States, KBT, PDT
Energikällan
Åsa Fe Kockum
3