Transcript VÅren 2012 - Formtoppen

Programblad formtoppen
VÅREN 2012
Årets Gym
i Sverige!
Nytt på
Formtoppen:
– Sh’Bam
– Formtoppens Viktklubb
– Orientalisk Dans
– Videobaserad Spinning
STRATEGI
lyfter Formtoppen. Utmärkelsen
”ÅRETS GYM 2011”
ingen slump
Addera 7 000 medlemmar, 1 eldsjäl, 2 högerhänder och 80
entusiastiska medarbetare. Dividera med 10 års ihärdigt
- Alla medarbetare verkligen brinner för
det de gör. Att vara en Formtoppare är att ha
viljan och att få andra att se glädjen med
träning och rörelse.
Unders årens lopp har flera fina titlar tilldelats
personer med kopplingar till gymmet. Lisa
Kaptein Kvist korades till årets personliga
tränare 2010, samma år som Per och
Info om Årets Gym
l
engagemang. Summan? Formtoppen – årets gym 2011!
l
Intervju: Lotta Wahlqvist Foto: Ulrika Vendelbo
M
åhända är han inte Sveriges
starkaste man. Däremot har han
många starka sidor, och strategi
är en av dem. Redan 2001 bestämde sig Per
Christiansson tillsammans med styrelsen att
Formtoppen skulle bli Sveriges bästa gym.
Per är noga med att understryka vikten av alla
de människor som har funnits och finns vid
hans sida.
- Ja, utan dem, bland andra mina två högerhänder Tobias Lundström och Anna Anfjord,
hade vi aldrig kommit så långt som vi är i dag.
Tio år senare utnämndes Formtoppen till årets
gym 2011. Den åtråvärda titeln delades ut på
en gala i Göteborg i december månad.
- Totalt sjutton gym i Sverige var nominerade, men det var väldigt rätt att just vi fick
priset. Att gå upp och ta emot det inför 400
gäster samtidigt som vår reklamfilm visades
på en storbild kändes stort.
Vad innebär titeln för Formtoppen?
- Att vi nu har nått ett av alla våra delmål.
Och vad är då nästa mål?
- Att fortsätta utveckla Formtoppen, att
förfina det som inte är tillräckligt bra i dag
samtidigt som vi ska bevara det som redan är
bra. Allt för att tillgodose både medlemmarnas
och medarbetarnas önskemål och krav.
”Man har på den här nytänkande
anläggningen förstått uttrycket att
ett gott skratt, varvat med träning,
förlänger livet. Stand-up kvällarna
är bara grädde på moset. Här finns
specialinriktad tonårsträning, och
Curt, 84 år, leder träningen för de
äldre. Anläggningen har idag över
7 000 medlemmar. Närmast står träning i grupp för överviktiga barn!
Och det hela började som en dröm.
Som nu är sann.”
- Juryns motivering
Formtoppen utsågs till årets företagare 2009
av Vellinge kommun.
- Titeln ”Årets gym” känns extra bra eftersom den riktar sig till själva föreningen. Det
är faktiskt så att vi är den första föreningen i
Sverige som fått priset. Och det är jag mycket
stolt över.
l
l
l
l
l
Själva priset är ett munblåst glashjärta som rullats i 24 karats guld.
Priset är nyinstiftat och delas ut i olika kategorier; Årets gruppträningsinstruktör, Årets PT, Årets hemsida/blogg, Årets klubb/gym, Årets förebild
samt Årets hederspris.
Galan arrangeras i anslutning till ”Fitnessfestivalen”, som under de senaste sju åren
med sina många tävlingar och ständigt växande mässa har varit en av höjdpunkterna
för den svenska träningsindustrin.
kurser
innehåll
nyhet
sid 2-3
Årets gym i Sverige!
sid 4
Innehåll
Sid 5
Kurser i Höllviken och Skanör
Sid 6
Formtoppens checklista
Sid 7
Medlemsförmåner
Sid 8
Sh’Bam
SID 9-11
Instruktörer
SID 12
Aktiva konferenser
Sid 13
Personlig Tränare
Sid 14
Styrketräning | Ungdomsstyrketräning
Sid 15 Nordic Gym Showroom
Sid 16-17 Veckoschema Höllviken
Sid 18
Veckoschema Skanör
Sid 19
Orientalisk Dans | Videobaserad Spinning
Sid 20-21 Passinfo
Sid 22-23
Rehab & Wellness
Sid 24-25
Formtoppens Viktklubb sid 26
Bliss Dance Academy
Sid 27 Funkykidz
Sid 28-29
Pilateskurser
Sid 30
Barnpassning Sid 31
Priser
Sid 32
Öppettider
nyhet
Höllviken
Viktklubb
(Sid 24-25)
Bliss Dance Academy (Sid 26)
Funkykidz (Sid 27)
Pilates
(Sid 28-29)
SKANÖR
Bliss Dance Academy (Sid 26)
Funkykidz (Sid 27)
Pilates
(Sid 28-29)
kur
ser
&
kur
ser
nyhet
nyhet
Gillar du våra foto? Kontakta
Fotograf Ulrika Vendelbo
5.
Formtoppens checklista
Var noga när du väljer gym!
Medlemsförmåner
Nedan har du vår checklista över saker som vi tycker är viktiga förutom det självklara.
JA!NEJ!
TRÄNING FÖR ALLA 2-99 ÅR
ALLTID BEMANNAT
ALLTID NÅGON ATT FRÅGA
HLR-UTBILDAD PERSONAL
HJÄRTSTARTARE
a
a
a
a
a
a
ALLTID DET SENASTE INOM GRUPPTRÄNING
ÖPPET NÄR KROPPEN BEHÖVER SIN NATTSÖMN 2000m2
5 salar
kurser
personlig tränare
kiropraktor
golfträning vibrationsträning
Bodycombat
Sh’Bam
medelgympa
pilates
aerobic bas
indoorwalking
6.
medlemsförmåner
2 anläggningar
5 omklädningsrum
aktiva konferenser
sjukgymnast
akupunktur
barnpassning
spinning
Bodybalance
CXWorx
seniorgympa
kundaliniyoga
danceaerobic
funkykidz
120 klasser per vecka
11 toaletter
nikeshop
massörer
viktklubb
styrketräning
Bodyattack
Bodypump
RPM
basgympa
viryayoga zumba
bliss dance academy
Du som löser medlemsavgift för 2012 samt någon form av träningskort får förutom
10% rabatt i vår Nikeshop, också ta del av Formtoppens unika medlemsförmåner.
Våra erbjudanden gäller ej i samband med andra erbjudanden och endast mot
uppvisande av giltigt medlemskort med Formtoppens förmånsklistermärke på.
För mer information om de olika förmånerna, gå in på www.formtoppen.nu Köp mat för mer än 100 kr/person
och få valfri kaffe på köpet
a
70 instruktörer
4 solarium
kosttillskott
kostrådgivning
företagsfriskvård
cirkelträning
Bodystep
Bodyjam
TRX
powergympa
spinning
orientalisk dans
m.m.
50 % rabatt på 1 hyrfilm 1 dag mån-tors
hos Hemmakväll i Höllviken
(med reservation för ev. prisändringar).
Lyxsemester för alla
500 kr rabatt/person vid bokning före
1 mars. Gå in på
www.nazar.se/formtoppen
15% rabatt på spinningsortimentet
och på racertillbehör
Bli premiekund och vi bjuder på
månadsavgiften i 6 månader
(värde 990 kr). Läs mer på
www.swedbank.se/premium
15% rabatt på hela sortimentet
7.
SH’BAM
instruktörer
nyhet!
Andy Lindgren
Angelica
Christoffersson
Angelika
Norgren
Anna-Karin
Landgren
Anneli Eliasson
Annika Eneberg
Ann-Loou Torell
Beata Malmgren
Björn Nordgaard
Cecilia Wilén
Charlotte
Egidius
Christoffer
Larsson
Curt Runefjord
Daniel Karlsson
Ebba Rosell
Emelie Peterson
Eva Ståhlfors
Eva-Lena
Andersson
Anna Anfjord
Anna Weldingh
9.
instruktörer
instruktörer
Felicia Nydahl
Hanne Krook
Heidi Lundberg
Henke
Rydengård
Margareta
Fältman
Ingrid Davies
Jenny Sandberg
Jill Anfjord
Johanna
Wiklund
Jona Dahlqvist
Jörgen Persson
Julia Nilsson
Karin Zettergren
Karina
Widerberg
Klara Sinko
Kristian Rönne
Lasse Densfelt
Linda Damlin
Louise
Gustafsson
Lisa Lindskog
Fia Svensson
10.
Mariell
Andersson
Marika Egle
Matilda Larsson
Matilda Meuller
Ola Hallberg
Per
Christansson
Per Petersen
Pernilla Søgaard
Petra Lundkvist
Karolina
Kristiansson
Pierre
Remmhagen
Rickard
Abrahamsson
Sandra Karlsson
Sara Eklind
Sara Nyhlén
Lasse Svensson
Lasse Thorell
Sebastian Nilsson Sofia Jönsson
Sofia Rahdevi
Stina
Hattenhauer
Tobbe
Lundström
Lisa Wieslander
Malin
Anselmsson
Tomas Olsson
Victor
Gustafsson
Åsa Qvist
Ulrika Gruffman
11.
aktiva konferenser
personlig tränare
Nyhet, träna med PT i grupp!
Få en träningskompis, en som peppar dig och kvalitetssäkrar din träning.
Personlig Tränare för ett lägre pris! Om du väljer att träna med pt i grupp
kommer du ha dina fasta träningstider med tex en kompis, arbets-kollega,
släkting eller en mamma grupp, jag hjälper dig att hamna rätt.
Du kan välja grupp på 2 pers eller i grupp på 3– max 4 pers.
Eftersom träningen ska hålla hög nivå kommer
gruppen max innehålla 4 personer.
Du kan även få hjälp med:
• kostrådgivning
• coaching
• föreläsningar
• mätning och tester
• utbildning för trainers academy
lda
Mati 7
g
n
i
R
5
45 23
0708-
FÖR MER INFORMATION KONTAKTA MATILDA LARSSON PÅ FORMTOPPEN, [email protected]
13.
Styrketräning
Styrketräning för ungdomar
nordic gym showroom
Styrke-, Vibrations- och Cirkelträning
I priset för styrketräningskorten ingår inte bara träning
med maskiner och fria vikter utan även cirkelträning,
individuella instruktioner och träningsprogram.
Dessutom får du tillgång till alla konditionsmaskiner
och vibrationsträning som är ett bra komplement till
både styrketräning och annan träning.
Varför Styrketräna?
Ökad ämnesomsättning
Ökad styrka
Ökad muskelmassa
Ökat välbefinnande
Effektivt mot rygg- och
nackbesvär
För bokning och information ring 040-45 48 42
Styrketräning för
Ungdomar
Du som är under 15 kan styrketräna på Formtoppen
utan förälder. På schemalagda tider kör vi pass med
en timmes ledarledd styrketräning för dig som är 1214 år. Max antal deltagare per pass är 15 personer
och du bokar för varje gång. Du kan boka dig till max
två pass i veckan och med minst en dag emellan.
För att vara med på passen ska du först ha fått en
individuell styrketräningsinstruktion och ett eget
program som du bokar på 040-45 48 42
Höllviken
Mån
16.30-17.30 Ons
16.30-17.30 Tors
16.30-17.30
14.
Skanör
Tis
16.30-17.30
Tors
16.30-17.30
Båda våra gym
är showroom
för Nordic Gym.
Detta garanterar
att vi alltid har
de senaste i
maskinväg från
Nordic Gym.
Bra för oss och
bra för dig som
medlem.
veckoschema höllviken mån-sön
Boka på www.formtoppen.nu eller telefon 45 48 42.
Måndag:
Stora salen
09.00 BodyPump Pernilla
10.10 BasGympa Cecilia
16.50 BodyBalance Eva-Lena
18.00 PowerGympa Lasse S
19.05 BodyJ/Sh’Bam* Johanna/Åsa
20.15 BodyPump Jimmy S
08.45 KundaliniYoga Jona
10.10 MedelGympa Charlotte
16.50 BodyPump Angelica C
18.05 BodyCombat Stina
19.10 Zumba Åsa
20.15 Orientalisk Dans Åsa
Lilla salen
09.15 BodyBalance Karolina
17.45 BodyP/Spinn Lasse D
18.35 CXWorx Felicia
19.10 BodyAttack Anneli
20.15 Zumba Johanna
spinning salen
08.45 Spinning II Jörgen
17.30 Spinning II ** Eva
17.45 BodyP/Spinn Lasse D
19.45 Spinning II puls Fia
09.00 BodyPump Hanne
16.50 BodyPump Karolina
18.00 DanceAerobic Hanne
19.10 Functional Moves Anneli
20.15 BodyPump Anna A
Stora salen
09.00 BodyPump Anna-Karin
10.10 MedelGympa Charlotte
16.10 BodyAttack Matilda
17.20 BodyCombat Angelika N
Lilla salen
Ledarledd cirkelträning
Mån
kl. 10.00, 20.10+
spinning salen
Ons
kl. 10.00, 19.00
Lördag:
Lilla salen
06.45 BodyPump Anna-Karin
17.30 CXWorx Anna A
18.05 CXWorx/Step Heidi
spinning salen
06.30 Spinning II ** Ola
18.05 Spinning I puls Karin
19.00 Spinning Video Kristian
20.15 Spinning Il ** Lasse D
Stora salen
09.15 BodyPump Anneli
10.20 DanceAerobic Johanna
Lilla salen
09.00 BodyStep Karina
17.30 CXWorx/RPM Pernilla
18.10 BodyBalance Heidi
19.15 BodyAttack Annika
spinning salen
spinning salen
09.00 Spinning II Eva
09.20 BodyP/Spinn Anna-Karin
13.00 FTC ** Växlande
09.20 BodyP/Spinn Anna-Karin
08.45 Spinning II Anna W
17.30 CXWorx/RPM Pernilla
18.55 Spinning I Sara E
19.45 FTC ** Växlande
Stora salen
10.00 BodyBalance Växlande
15.00 Zumba Åsa
16.05 BodyPump Sandra
17.15 BodyCombat Heidi
18.20 BodyStep Mariell
Tis
Tors Fre
kl. 18.00
kl. 09.00, 17.00
19.00+
kl. 10.00
(+ = 40 min, övriga 30 min)
Söndag:
Lilla salen
Cirkelträning
09.00 BodyBalance Karina
10.10 Senior (Bas) Curt
16.40 CXWorx Anneli
08.45 Spinning II puls Lasse T
17.15 Spinning II Ola
Onsdag:
Stora salen
Gäller 16 januari - 17 juni 2012.
Fredag:
Tisdag:
Stora salen
veckoschema höllviken mån-sön
Lilla salen
17.15 CXWorx/Spinn Stina/Linda
spinning salen
10.00 Spinn II Pernilla/Sara E
13.00 FTC VR ** Växlande
16.45 Spinning II Linda
17.15 CXWorx/Spinn Stina/Linda
Har du valt ett årskort
Aerobic eller Spinning
för 2650 kr kan du för
endast 550 kr i tillägg
få tillgång till cirkelträningen i ett helt år.
* BodyJam ersätts av
Sh’Bam efter v. 9
** Extrainsatta spinning
pass som kan plockas
bort under lågsäsong
Torsdag:
Stora salen
09.00 BodyCombat Hanne
16.50 BodyPump Marika
18.00 PowerGympa Lasse S
19.10 Zumba Matilda
20.15 BodyBalance Matilda
16.
Lilla salen
06.45 BodyPump Anna-Karin
18.00 Aerobic (Bas) Felicia
19.05 CXWorx/BodySt Annika
spinning salen
06.30 Spinning II ** Jörgen
17.45 Spinning II ** Kristian
19.00 Spinning I Karin
20.00 Spinning Il puls Lasse T
Ett bokat pass
Vardagar ska avbokning ske senast 3 timmar innan passets start. Lördagar, söndagar
och röda dagar samt vid tidiga morgonpass vardagar ska avbokning ske 1 timme innan
passets start. Ej avbokat eller för sent avbokat pass debiteras med 80 kr (ungdom 60 kr).
17.
veckoschema skanör
mån-sön
Gäller 16/1-17/6
funky
Kidz
Boka på www.formtoppen.nu eller telefon 040-45 48 42 .
Måndag:
Barnpassning
orientalisk
dans
FÖRMÅNLIGARE
ftc MED ÅRSKORT
nyhet!
aerobicsalenindoorwalkingsalen
09.00 Zumba Matilda
09.00 IdW II Henke
10.45 ViryaYoga Ingrid
17.55 IdW I Margareta
17.20 CXWorx Sandra
19.10 IdW II Jenny
18.00 Functional Moves Sandra
19.10 BodyPump Anna A
Tisdag:
aerobicsalenindoorwalkingsalen
09.00 CXWorx Karina
18.00 BodyAttack Ebba
19.15 TRX Tobbe
20.15 BodyBalance Lisa L
19.10 IdW II Anneli
20.00 IdW I Klara
Onsdag:
aerobicsalenindoorwalkingsalen
Torsdag:
aerobicsalenindoorwalkingsalen
09.00 TRX Daniel
09.00 IdW II Jörgen
10.00 BasGympa Curt
17.55 IdW II Matilda
18.00 BodyPump Sara N
19.45 IdW/CXWorx Sofia
19.05 Zumba Matilda
19.45 IdW/CXWorx Sofia
09.00 BodyBalance Karina
18.00 IdW II Sofia
17.20 CXWorx Angelica C 20.00 IdW I Petra
18.00 TRX Petra
Fredag:
aerobicsalenindoorwalkingsalen
09.00 BodyPump Hanne
09.00 IdW II Henke
17.00 Zumba Lisa W
09.00 IdW Senior Henke
17.10 IdW II Margareta
Lördag:
aerobicsalenindoorwalkingsalen
09.00 CXWorx Sara E
09.45 BodyCombat Jimmi H
Söndag:
09.40 IdW II Henke
aerobicsalenindoorwalkingsalen
17.15 TRX/IdW Malin
16.10 IdW II Växlande
17.15 TRX/IdW Malin
Ett bokat pass Läs om våra avbokningsregler på sida 17
18.
Orientalisk
Dans
Vill du lära dig dansa som Shakira? Då ska du testa vårt
nya pass Orientalisk dans! Du övar upp din smidighet,
koordination och får en rörligare kropp samtidigt som du
stärker mag-, rygg- och höftmuskler. Detta är ett roligt
pass som passar alla åldrar. Se Höllvikens schema
(sida 16-17)
Formtoppen Cykel - din vän i vinden!
Skånes största och landets snabbast växande cykelklubb hittar du självklart på Formtoppen.
Våren 2011 tog vi initiativ till en riktig cykelklubb på näset och startade Formtoppen Cykel (FTC).
Väl medveten om det växande cykelintresset och förundrande över alla cyklister vi mötte på
vägarna tyckte vi oss se ett behov av att mötas,
cykla, träna och ha roligt tillsammans.
Under årets torra och varma årstid samlas vi
utanför Formtoppen tisdagar, torsdagar och
söndagar och under den kalla årstiden finner
du våra pass under Höllvikens schema (se
sid 16-17) märkt FTC. Läs mer om FTC på
www.formtoppen.nu
FTC följer du enkelt via Facebook
eller genom att anmäla dig till vårt
nyhetsbrev. Maila dina uppgifter
till [email protected]
19.
passinfo
LES MILLS
Sh’Bam®, 60 min NYHET
spinning
CXWorx®/-, 60-75 min
Dansklass som riktar sig till alla som gillar att dansa,
nybörjare som avancerad. De enkla stegen gör att du
helt kan koncentrera dig på att släppa loss till musiken.
Pass där du får en mix med 30 minuter CXWorx och
sen 30-45 minuter kondition med ex: Step, Spinning
m.m. Finns i flera olika kombinationer.
BodyJam®, 60 min
Gympa
Dansklass med den senaste musiken och de senaste
danstrenderna. Häftiga steg och rörelser till ”cool”
musik. Bara att släppa loss!
BodyAttack®, 60 min
Konditionspass med enkel koreografi till drivande
musik. Passet har även renodlade styrkelåtar för
överkropp, ben och bål. Eftersom du tränar med hög
puls blir passet energiskt och fettförbrännande!
BodyStep®, 60 min
Konditionspass med enkla steg till peppande musik.
Du använder en stepbräda. Passet har även
renodlade styrkelåtar för överkropp, ben och bål. En
del högpulsträning. Effektivt och energiskt!
BodyCombat®, 60 min
Konditionspass med häftig musik. Du gör övningar från
boxning, taekwondo, karate och andra kampsporter.
Passet avslutas med renodlade styrkelåtar för
överkropp och bål. Energiskt och aggressionstömmande!
BodyPump®, 60 min
Renodlat styrketräningspass, där du tränar igenom alla
de stora muskelgrupperna, till peppande musik. Du
använder en skivstång försedd med individuellt
anpassade vikter. Enkelt och effektivt.
BodyBalance®, 60 min
Pass med inspirationer från yoga, tai chi och pilates.
Du tränar balans, styrka, rörlighet och avspänning.
Du tränar även din koncentration och närvaroförmåga.
RPM®, 60 min
Se under ”Spinning”
cXWorx®, 30 min
Renodlat styrkepass där du med hjälp av gummiband
och egna kroppstyngden tränar kroppens kärna (core)
dvs. mage, rygg och rumpa.
20.
PASSINFO
Senior Bas, 60 min
Gympapass, främst riktat till seniorer (även andra är
välkomna), i lugnt tempo till skön musik. Lämpligt för
dig som kanske inte har varit aktiv på många/några
år och vill komma igång och/eller kanske har någon
skada. Ett pass du aldrig blir för gammal för!
basGympa, 60 min
Gympapass i ett lugnt tempo till skön musik. Du tränar
kondition, styrka och rörlighet. Ett pass för dig som vill
komma igång eller ta steget vidare från Senior bas
medelgympa, 60 min
Gympapass där du tränar kondition, koordination,
smidighet, styrka, spänning och avspänning i
harmonisk kombination. Sviktteknik och utan hopp.
För dig som gillar att röra dig i takt till musik.
PowerGympa, 60 min
En konditions- och styrkeklass i form av ett intensivt
gympapass. Under styrkeövningarna används såväl
vikter som egen kroppstyngd. Du tränar kondition,
styrka och rörlighet. Passar dig som redan har bra
kondition, starka muskler samt bra rörlighet. Atletiskt!
YOGA
Videobaserad spinning NYHET
IndoorWalking Senior, 30 min NYHET
Nu är det slutstirrat på väggen! Njut av kullarna i
Toscana, följ med upp i de franska alperna eller varför
inte se solen speglas i en morgonblöt kustväg på
Hawaii? Ett pass som passar alla.
Skonsam och effektiv gruppträning där man använder
sig av en crosstrainer. Passet är anpassat för dig som
är senior både musik- och intensitetsmässigt.
Pulsspinning
Kombinationspass med 40 minuter TRX® och 35
minuter IndoorWalking.
Rolig och effektiv pulsbaserad träning som hjälper dig
att anstränga dig rätt och hålla den pulsnivå som ger
den bästa träningen.
FTC, 90 min
Cykelpass med inriktining landsdväg. Pass för dig som
normalt kör racercykel på vår och sommar men vill
behålla/förbättra din cykelform under vinterhalvåret.
Spinning I, 45 min
Spinningpass som riktar sig till dig som är nybörjare
eller vill ha en lättare nivå. Förbättrar konditionen och
ökar förbränningen.
Spinning II, 60 min
Pass med en intensivare och längre konditionsdel
än Spinning l. Du arbetar med skiftande tempo och
motstånd. En effektiv intervallträning för en mer van
spinnare.
KundaliniYoga, 60 min
Yoga är en urgammal teknik för att uppnå hälsa,
balans och ökat medvetande. Kundaliniyoga är en
form av yoga som arbetar med kroppsställningar,
andnings- och avslappningsövningar samt tekniker för
meditation.
övrig gruppträning
Orientalisk Dans, 60 min NYHET
Danspass till orientalisk musik. Du övar upp din
smidighet, koordination och får en rörligare kropp
samtidigt som du stärker mag-, rygg- och höftmuskler.
Detta är ett roligt pass som passar alla åldrar.
Zumba®, 60 min
Dansklass med enkel koreografi till
en härlig mix av latinska musikstilar
så som salsa, samba och merengue.
Effektivt och roligt konditionspass.
Passar alla som gillar att röra på höfterna.
Aerobic Bas, 60 min
Tufft kombinationspass av Bodypump och Spinning.
Med en pedagogisk uppbyggnad kan dina ben göra
nästan vad som helst. Du lär dig grunderna i aerobic,
får bra konditionsträning samt en kort intensiv styrka
i slutet.
RPM®, 60 min
DanceAerobic, 60 min
Utmanande spinningpass med ännu mer inriktning på
kondition. Passet motsvarar 20-25 km cykling utomhus
i varierad terräng.
För dig som tränat aerobic tidigare och vill ha lite mer
koreografi. Perfekt konditionsträning samtidigt som du
njuter av olika dansstilar.
BodyPump/Spinning®, 90 min
ViryaYoga, 60 min NYHET
En dynamisk yogaform med fokus på biomekanik. I
systematiskt komponerade yogaserier får du en tuff
och rolig yogaträning med små filosofiska teman i
varje klass som ger tanke för själen. Passar alla!
TRX®/IdW, 75 min
indoorwalking
IndoorWalking I, 30 min
Skonsam och effektiv gruppträning där man använder
sig av en crosstrainer. IndoorWalking I riktar sig till dig
som är nybörjare eller vill ha en lättare nivå.
IndoorWalking II, 45 min
Skonsam och effektiv gruppträning där man använder
sig av en crosstrainer. Passet är längre och har
intensivare konditionsdel än IndoorWalking I.
Functional Moves, 60 min
En komplett och funktionell styrketräningsklass
för hela kroppen. Genom olika övningar tränar
du upp kroppens styrka (både uthållighet och
explosivitet), stabilitet, balans och rörlighet.
Träningen är enkel och effektiv.
TRX®, 45 min
Styrkeklass i grupp där man använder sig av den egna
kroppstyngden, gravitation och speciella remmar för
att träna upp hela kroppens styrka, balans, stabilitet
och flexibilitet.
21.
rehab & wellness
Rehab & Wellness
På Formtoppen hittar du ett stort utbud av komplement till din träning. Allt från rehabilitering till
kostrådgivning och annan Wellness. Vår idé är att erbjuda bra terapeuter och behandlingar som
gör att du inte behöver åka någon annanstans för att få den behandling du vill ha.
Massage & Hälsa Christers Massage & Hälsoklinik
Christer Johansson utför idrottsmassage, svensk klassisk massage,
triggerpunktsbehandling och muskeltöjningar. Christer innehar patientoch ansvarsförsäkring och är medlem i SFKM.
Marie Anstrin utför svensk klassisk massage, idrottsmassage,
triggerpunktsbehandling, PNF-töjningar och även Ayurvedisk Abhyangamassage. Marie är utbildad på Hälsoteket i Malmö och innehar patientoch ansvarsförsäkring och är medlem i KY.
0733-40 57 47 | [email protected] |
Boka online via www.formtoppen.nu
Massage Henrik Månsson, Massagelabbet
Henrik utför svensk klassisk massage, massageterapi och idrottsmassage. Han är utbildad på Hälsoteket i Malmö och innehar patientoch ansvarsförsäkring. Henrik har mer än 20 års erfarenhet av träning
samt kroppens muskulära funktioner och har sin verksamhet på
Formtoppen i Skanör.
0708-45 17 62 | [email protected] | www.massagelabbet.se
Kost- & Motionsrådgivning
Anna Bergström, Formidabel – Kost, Motion & Hälsa
Anna erbjuder dig kost- och motionsrådgivning, samt analys av
självbilden med KBT-inriktning. Hon ger dig ett specifikt individuellt
program med hjälp av 3-stegsraketen Kost, Motion & Mental balans.
Hon utför hälsoanalyser, kroppsmätningar och träningsupplägg och ni
jobbar tillsammans i ett team mot dina målbilder.
040-45 17 28 | 0708-45 07 35 | [email protected] | www.formidabel.info
Akupunktur
Anna Norman Seierstad, Annas Klinik - Akupunktur för en balanserad hälsa
Anna är legitimerad sjuksköterska/barnmorska och arbetar ur ett
helhetsperspektiv och behandlar hormonrubbningar, smärt- och
stressymtom bl.a med hjälp av klassisk akupunktur, livsstilsförändringar
och motiverande samtal. Annas Klinik är en hälsoklinik som erbjuder
friskvård för både företag och privatpersoner, män som kvinnor och
gammal som ung.
0701-47 40 55 | [email protected] | www.annasklinik.se | Boka online via www.formtoppen.nu
Sjukgymnastik Ann Christiansson, ABC Sjukgymnastik
Ann utför rygg- och nackbehandling enligt McKenziemetoden,
ledmuskelbehandling enligt ortopedisk manuell terapi, medicinsk
träningsterapi och akupunktur. Med individuellt anpassad träning
som behandling/smärtlindring blir sjukgymnastiken en länk mellan
sjuk- och friskvård.
040-45 22 56 | 0702-02 67 49
Massage Charlotte Nibér, Charlotte Nibérs Massage
Kiropraktor Mikael Olsson, Svensk Elithälsa Skåne
0705-11 78 68 | [email protected] | Boka online via www.formtoppen.nu
0707-14 87 11 | www.elithalsa.se | [email protected]
Charlotte har flyttat sin verksamhet till Formtoppen i Höllviken från
Friskis&Svettis på Ön i Malmö, där hon varit verksam i 14 år. Hon utför
idrotts-, avslappnings- och koppningsmassage samt triggerpunktsbehandling och töjning av muskulaturen (PNF). Charlotte är utbildad på
Axelssons Gymnastiska Institut i Stockholm.
22.
rehab & wellness
Mikael undersöker ryggradens leder och muskler med händerna. På så
sätt kartläggs spänningar, ändrade rörelsemönster och andra skador.
Den vanligaste tekniken är HVLA-manipulation men även andra
tekniker används så som stretching, töjning, triggerpunktsbehandlingar,
akupunktur, elektroterapi, massage och rehabiliteringsträning.
23.
formtoppens viktklubb
viktklubb
FORMTOPPENS ®
När du har bestämt dig!
formtoppens viktklubb
STÄMT
BE
GÅ
DU
HAR FÖR ATTT?
K
DIG
I VI
NER
Kursplan
Träff 1: Introduktion - Presentation,
Verktyg och Hälsoprofil
Träff 2: Teori - Livsstil/levnadsvanor
Träff 3: Verktyg och Träning
Formtoppens viktklubb är ingen kortsiktig diet
eller metod utan ett sätt att lära sig hur man går ner i vikt på
ett sunt sätt och hur man sedan behåller sin vikt.
Du får redskap till att lära dig hur du hittar balans i din livsstil, att lyckas med din viktnedgång
på egen hand, samtidigt som du får lära dig hur du kan förändra din livsstil till det bättre. Detta
innebär att du, utöver viktminskningsdelen, kommer att få lyssna på föreläsningar om bl.a.
vardagsmotion, träning och mat samt bli introducerad till olika träningsformer i en sluten grupp.
Vid ett av kurstillfällena kommer vi att laga mat tillsammans och få tips från en kock hur man
lagar bra mat på kort tid. Vi arbetar med ett dataprogram som redskap vilket innebär att du
Träff 4: Matlagning - Verktyg och Recept
” Det tog 8 månader och
mycket slit men nu är
jag 13 kilo lättare och
mycket mer välmående”
Testdeltagare sommar/höst 2011
behöver ha tillgång till en dator under kursens gång. Kursen kommer att sträcka sig över nio
Träff 5: Teori - Rörelse/Vardagsmotion
Träff 6: Verktyg och Träning
Träff 7: Teori
Träff 8: Sammanställning/Fortsättning Redskap på vägen
Träff 9: Återträff - Utvärdering av resultat
och fortsättning
intensiva kurstillfällen.
Viktnedgång med
livskvalitet!
l l Behåll din viktnedgång!
l l Ta kontroll och må bättre!
l l Ät riktig mat!
Läs mer om vår viktkurs på
www.formtoppen.nu
24.
Info & Anmälan
Start vecka 5
Pris 1800 kr
Anmäl dig till [email protected]
Betalning sker via e-faktura med betalningsvillkor på
10 dagar. Anmälan är bindande och inga kursavgifter
betalas tillbaka.
Frågor besvaras av kursansvarig Karolina Kristiansson
på: [email protected] Läs mer om
viktklubben på vår hemsida www.formtoppen.nu
Friskvårdskonsulent
Karolina Kristiansson
25.
bliss dance academy
FunkyKidz
Bliss Dance Academy
Funkykidz
Sveriges största dansskola för åldern 9-14 år
Kurser för barn 2-8 år som gillar dans,
fart och fläkt.
Bliss är en danskurs för tjejer och killar som vill lära sig riktigt snygga koreografier till den senaste
musiken. Basen ligger på streetdance men blandas också med de senaste danstrenderna.
Höllvikens grupper
9-11 år onsdagar kl. 15.45
9-11 år lördagar kl. 12.30
12-14 år torsdagarkl. 16.50
Skanörs grupper
9-11 år onsdagar kl. 16.00
12-14 år tisdagar kl. 16.00
Lektionerna är uppbyggda med en uppvärmningsdel samt
en koreografidel och dessutom kan man träna hemma
mellan lektionerna. Perfekt om man vill ha extra dans eller
skulle missa någon lektion. På www.blissdance.se finns
alltid koreografin från lektionerna på nätet. Bliss är indelat i
åldersgrupperna 9-11 år samt 12-14 år.
Lektionerna bokas terminsvis
online via www.blissdance.se
Funkykidz, en dansinfluerad gympakurs för barn, har varit
en succé på Formtoppen sen första terminen. Lektionerna
blandar jazzdans, Hip Hop och aerobic tillsammans med
övningar i styrka, smidighet och balans i 10 veckor för att
sen avsluta terminen med en sprakande show!
Funkykidz är indelat i tre åldersgrupper: 2-3 år, 4-5 år och
6-8 år. 2-3 årsgruppen skiljer sig från de övriga grupperna
genom att en förälder är med och dansar hela lektionen. I
övriga grupper får föräldrar vänta utanför salen.
Höllvikens grupper 2-3 år måndagar 4-5 år torsdagar 4-5 år lördagar 6-8 år tisdagar
6-8 år lördagar 6-8 år lördagar kl. 16.00
kl. 16.00
kl. 11.30
kl. 15.45
kl. 10.30
kl. 11.30
Skanörs grupper
4-5 år måndagar kl. 16.00
6-8 år torsdagar kl. 16.00
Lektionerna bokas
terminsvis online
via www.funkykidz.se
26.
Fakta
Fakta
900 kr per termin. Start vecka 5.
Bokning: www.funkykidz.se
OBS! Vuxen som lämnar deltagande barn tränar gratis på Formtoppen samtidigt
som barnet är på Bliss.
900 kr per termin. Start vecka 5.
Bokning: www.funkykidz.se
OBS! Vuxen som lämnar deltagande barn tränar gratis på Formtoppen samtidigt
som barnet är på Funkykidz.
För mer info kontakta gärna kursansvarig Anna Anfjord: [email protected]
För mer info kontakta gärna kursansvarig Anna Anfjord: [email protected]
27.
pilateskurser
Pilateskurser våren 2012
Om Pilates: Pilates är en lugn och harmonisk träningsform där vi sammanlänkar
andningen och tanken med våra kroppsrörelser. Grundtanken med pilatesträningen kommer från
grundaren Joseph Pilates tankesätt; att målet med träningen är en förbättrad hälsa genom en stark
och rörlig rygg. Detta gör att du genom pilatesträningen får en stark rygg och mage, vilket förbättrar
pilateskurser
Pilates med boll
En kurs för dig som gått samtliga terminer på
matta. Genom att lägga till balansmomentet,
som kommer med den stora pilatesbollen,
försvåras övningarna och blir mer utmanande.
din hållning och förebygger ryggproblem.
Pilates på matta Grundkurs
En kurs för dig som är nybörjare. Här får du grundkunskaperna i pilatesmetoden, som ligger till
grund för all pilatesträning. Vi varvar teori med praktik och fördjupar oss i olika områden såsom
teknikträning, historik och andning. Under kursens gång byggs kunskaperna och
svårighetsgraden upp och förbereder dig för att fortsätta att träna pilates på högre nivåer.
Pilates på matta Fortsättning
En kurs för dig som tränat pilates tidigare (minst
grundkursen). Här fördjupas dina kunskaper ytterliggare.
Övningarna blir tyngre och svårare och du lär dig hur du
några av lektionerna introduceras även pilatesbollen.
anpassar övningarna för att passa just din förmåga. Under
Pilates på matta Praktik
du fortsätta att praktisera de kunskaper du fått från tidigare
En kurs för dig som gått samtliga terminer på matta. Här får
terminer.
Kursinfo
Tisdag
Höllviken 19.10 Pilates på matta - Fortsättning Höllviken 20.15 Pilates med boll Torsdag
Höllviken 08.10 Pilates på matta - Praktik Skanör
Söndag
19.05 Pilates på matta - Praktik
Höllviken 09.30 Pilates på matta - Praktik Höllviken 10.40 Pilates på matta - Grundkurs Kursperiod 31 januari - 22 maj
Ingen verksamhet 21/2, 3/4, 1/5
Kursperiod 2 februari - 24 maj
Ingen verksamhet 23/2, 5/4, 17/5
Kursperiod 5 februari - 20 maj
Ingen verksamhet 26/2, 8/4
Kursavgift:1400:2250:- för två kurser (rabatten är personlig)
Anmälan görs via mail till [email protected] eller i receptionen. Betalning
sker direkt i samband med anmälan eller via e-faktura med 10 dagars betalningsvillkor.
Anmälan är bindande och inga kursavgifter betalas tillbaka. Frågor besvaras av
kursansvarig Karolina Kristiansson på: [email protected]
Saknar du löpträningskursen?
Löpträningskursen utgår under vårterminen p.g.a. graviditet. På www.formtoppen.nu kommer
vi lägga upp om inspirationsdag senare i vår samt nya kurser till hösten 2012. Du kan också
gå in på Tove Wiklunds hemsida www.tovewiklund.com för att läsa mer. Är du intresserad av
att springa i grupp? Gå då in på Näsetlöparnas Facebook för att hitta träningstider.
28.
29.
barnpassning
Lämna barnen hos oss medan du tränar!
Som förälder kan du tryggt lämna in dina barn på barnpassning
medan du tränar på Formtoppen i Höllviken. Boka först!
På de schemalagda tiderna passar vår personal dina barn och utanför schemalagdtid får barn
över 7 år vara själva i barnrummet. Barnpassning per gång är kostnadsfri men alla barn som
vill vistas i barnrummet (både på eller utanför schemalagd tid) behöver lösa medlemskap i vår
Barnklubb (100 kr/barn per kalenderår).
För att undvika att det blir mer än 10 barn i barnpassningen eller att något barn får vända i dörren,
har vi ett bokningssystem för barnpassningen.
Bokningar kan göras upp till en vecka i förväg i
receptionen eller ring: 040-45 48 42
På kvällstiderna (måndag-torsdag kl. 16.30-20.15)
måste bokning/avbokning av plats i barnrummet
ske senast kl. 15.00 samma dag. Har inga barn
bokats till kvällens tid kommer barnpassningen
ställas in just den kvällen. Läs gärna mer om
vår barnpassning, trivselregler, m.m. på vår
hemsida www.formtoppen.nu
Tider
mån, ons, fre
mån-tors
lör
Fakta
• Max 10 barn
• Barn under 2 år räknas som 2 barn
• Medlemskap Barnklubben 100:-/år
• Endast friska barn
(precis som på dagis/skola)
• Bokning
• Drop in i mån av plats
Årskort alla aktiviteter:
Vuxen
Allkort
Allkort Autogiro
3450:-2650:290:-/mån
230:-/mån
Ungdom
Tilläggskort:
(Tillägg för att kunna göra fler aktiviteter, t.ex. styrketräning + aerobic.)
Årskort + ett tillägg
3200:- Årskort + ett tillägg Autogiro 270:-/mån
2300:200:-/mån
Styrketräning:
Årskort 65+ Årskort Årskort Autogiro Halvårskort 2200:- 2650:- 225:-/mån
1650:-
–
1600:140:-/mån
1000:-
2200:- 2650:- 225:-/mån
1650:- –
1600:140:-/mån
1000:-
2200:- 2650:- 225:-/mån
1650:- –
1600:-
140:-/mån
1000:-
100:-
80:-
40:- 900:-
660:-
350:-
–
100:60:40:700:440:350:900:-
Spinning:
Årskort 65+ Årskort
Årskort Autogiro Halvårskort
Allt i Aerobicsalen:
Årskort 65+ Årskort Årskort Autogiro Halvårskort Allmänna avgifter:
08.30-11.15
16.30-20.15
08.30-12.00
Har du laddat
ner vår app?
30.
prislista
Om inte - surfa till app.formtoppen.nu på din telefons webbläsare
Klurigt? Gå in på www.formtoppen.nu och följ instruktionerna
Medlemsavgift Engångsavgift valfri aktivitet
Engångsavgift Senior-/Ungdomspass
20-kort valfri aktivitet*
10-kort valfri aktivitet*
10-kort Senior-/Ungdomspass*
Funkykidz/Bliss Dance Academy
* Gäller i två år
(Ungdom är man på Formtoppen t.o.m. det år man fyller 20 år. 21 år betraktar vi som vuxen.)
MEDELMSAVGIFT 2012
En olycksfallsförsäkring inkluderas i medlemskapet. Försäkringen är ett mycket bra komplement till den
personliga hemförsäkringen då vår erfarenhet från tidigare olyckstillfällen på Formtoppen visar att de flesta
har dåligt försäkringsskydd vid träning hos oss.
Priser och öppettider gäller t.o.m. 17 juni 2012. Du måste vara fyllda 15 år för att få träna själv på Formtoppen.
31.
ÖPPETTIDER
Höllviken
SKanör
mån-tors
06.00-22.00
08.00-22.00
fredag
06.00-20.00
08.00-20.00
lördag
08.30-17.00
08.30-15.00
söndag
08.30-20.00
13.00-20.00
Kontakt Höllviken
Brädgårdsvägen 2
236 32 Höllviken
Kontakt Skanör
Bäckatorget
239 33 Skanör
040-45 48 42
[email protected]
www.formtoppen.nu
040-45 48 42
[email protected]
www.formtoppen.nu
Årets gym i Sverige.