Transcript HJÄRTAT PÅ FORMTOPPEN MER TRÄNINGSYTA

Programblad formtoppen
VÅREN 2014
HJÄRTAT PÅ FORMTOPPEN
Varit kollegor längre än par
se sidan 28
MER TRÄNINGSYTA
PÅ FORMTOPPEN I HÖLLVIKEN
se sidan 6-7
innehåll
sid 2
Innehåll
Sid 3
Ny termin!
Sid 4
Medlemsförmåner
Sid 5
Nikeshop
Sid 6-7
2.
ny termin
Välkomna till en ny termin!
När du har detta programblad i din hand har vi förhoppningsvis fått bygglov för vår nya träningsyta. 200 kvadratmeter, 6 meter i takhöjd och mycket tuff och ny träning! (se
sid 6-7).
Mer träningsyta i Höllviken
SID 8
Styrketräning
SID 9
Lunchträning
SID 10
Ungdomsstyrketräning | PT Lisa
Sid 11
Spinningevent | PT Pierre
Sid 12
Bliss Dance Academy (kurs)
SID 13
Funkykidz (kurs)
Sid 14
AOB Travel
Sid 15
Veckoschema Skanör
Sid 16-17
Veckoschema Höllviken
Sid 18-19
Passinfo
Sid 20-21
Rehab & wellness
Sid 22-23
Pilates (kurs)
sid 24
Hanne Krook
sid 25
Aktiva konferenser
Sid 26
Kundaliniyoga med Jona
sid 27
Formtoppen gillar sälarna!
Sid 28
Vi har våra hjärtan här
sid 29
Malmöhus Mäklarna
Sid 30
Barnrummet
Sid 31
Prislista/Öppettider
Sid 32
Vonne
Vår målsättning är att alltid göra förbättringar. Därför är det
kul att herrarnas ena omklädningsrum blev renoverat vid
årsskiftet och det andra tar vi tag i under våren.
Även om träningstrenden går mer åt det tuffare hållet finns
det alltid lättare träningsformer att hitta hos oss.
Formtoppen är till för alla och vi är till för våra medlemmar.
Per Christiansson - Verksamhetsledare
Vill du ha ett bollplank när
det gäller din privatekonomi?
Bli Premiumkund hos Swedbank
i Vellinge/Höllviken!
medlemsförmåner
Medlemsförmåner
Du som löser medlemsavgift för 2014 samt någon form av träningskort får, förutom 10% rabatt i vår Nikeshop, också ta del av Formtoppens unika medlemsförmåner.
Våra erbjudanden gäller ej i samband med andra erbjudanden och endast mot uppvisande av giltigt medlemskort med Formtoppens förmånsklistermärke på.
För mer information om de olika förmånerna, gå in på www.formtoppen.nu Köp mat för mer än 100 kr/person och
få valfri kaffe på köpet
20% på befintlig serviceprislista så som
byte sommar-/vinterhjul, punktering,
balansering, hjulinställning mm.
10% rabatt på hela sortimentet
15% rabatt på spinningsortimentet
och på racertillbehör
VONNE
10% rabatt på
PAS Lackskyddsbehandling
Denna kupong berättigar till 20% rabatt på allt vid ett köptilfälle i vår Nike Shop.
15% rabatt på mat och dryck t.o.m den 31/3
040-128 888
www.starsnstripes.se/emporia
Namn ................................................................. Datum .......................................
Giltig t.o.m 2014-06-30
4.
Mer träningsyta
på Formtoppen i Höllviken!
Formtoppen har lämnat in en bygglovsansökan om ett tillfälligt
bygglov för en hall så att träningsytan ökar med 200m2!
Hallen som planeras att ligga i direkt
anslutning till befintligt gym ska innehålla
allt man behöver för att bland annat träna
crossfit! Möjligheterna till styrkelyft och
annan friviktsträning blir mycket bättre och
känslan som ibland finns på Formtoppen,
att gymmet är trångt, ska bli betydligt mindre. Målet är inte att öka medlemsantalet
utan förbättra möjligheterna för befintliga
medlemmar att träna!
värme! Att etablera hallen går snabbt, så
får vi bara klartecken så står hallen där
inom kort!
Blir det fler nyheter med hallen?
- Förutom större träningsyta med bättre
tränings möjligheter kommer vi att starta
upp tävlingssektioner i bland annat Athletic
Fitness, Men´s Physique och Crossfit
avslutar Per Christiansson med ett leende!
När ska detta hända?
- Så fort vi får bygglov! Hallen är ett tält
avsett för idrott med både ventilation och
Faktaruta
Yta: 200 m2,
Träningsmöjligheter: Crossfit, TRX, Styrkelyft, Tyngdlyftning, Spänstträning,
Snabbhetsträning, Kettlebell, Konditionsträning, Smidighetsträning, Romerska
ringar, X-intervall m.m.
6.
7.
styrketräning
Ett komplett gym!
Alltid någon att fråga!
Lär dig nya, bättre övningar!
Boka en instruktion i gymmet och få nya övningar och verktyg att
utveckla din träning. Är du nybörjare kan du tryggt komma till oss
för att få ett individuellt anpassat styrkeprogram.
Förutom styrketräningsmaskiner och fria vikter har du i styrketräningskortet tillgång till alla konditionsmaskiner, vibrationsplatta
och cirkelträningspass, som är bra komplement till både styrketräning och annan träning.
Cirkelträning
Ledarledd cirkelträning.
Mån
kl. 10.00, 20.10 +
Tis
kl. 18.05
Ons
kl. 10.00, 19.00
Tors kl. 09.00, 19.00 +
Fre
kl. 10.00
(+ = 40 min, övriga 30 min)
TRÄNA PÅ DIN LUNCH!
Utmana dina arbetskamrater
Oavsett om du arbetar eller är ledig så är det skönt att träna vid lunchtid. På tisdagar kl 12:00-12:45 kör vi ett lite kortare BodyPumppass.
När du kommer till Formtoppen har du möjlighet att beställa en nyttig
dagens som efter passet står och väntar på dig!
Har du valt ett årskort
Aerobic, Spinning eller
IndoorWalking för
2750 kr kan du för
endast 550 kr i tillägg
få tillgång till cirkelträningen i ett helt år.
t
l
e
k
n
e
,
Smart
!
t
v
i
t
k
e
och eff
Varför Styrketräna?
Ökad ämnesomsättning
Ökad styrka och muskelmassa
Ökat välbefinnande
Effektivt mot rygg- och nackbesvär
8.
9.
ungdomsträning
Personlig tränare lisa
SPINNINGEVENT
Personlig tränare pierre
Ungdomsstyrketräning
Ungdomsspinning
Du som är 12-14 år kan utan förälder styrketräna på
Formtoppen på schemalagda, ledarledda tider. Varje
pass är en timme långt med gemensam uppvärmning.
I alla våra grupper har vi max 15 deltagare per pass
och du bokar dig för varje gång. För att vara med på
passen ska du först ha fått en individuell
styrketräningsinstruktion och ett eget program som
På ungdomsspinning kan du som är 12-14
år vara med på ett av våra ledarledda
spinningpass. Ett bra konditionspass med
cool musik, riktar sig till alla, nybörjare
som avancerad.
bokas på 040-45 48 42.
16.30-17.30 Ons
16.30-17.30
Tors
16.30-17.30 Söndagen den 2 mars är det dags för en klassiker! Med rätt valla och laddade med blåbärssoppa, vetebullar, bananer och en massa gott
humör cyklar vi med i direktsändning.
Vem tar hem spurten ?
Passet hittar du tisdagar i Höllviken
TOUR OF SUFFERLANDRIA 2014
www.formtoppen.nu eller 040-45 48 42.
25/1-2/2
Ett av de hårdaste etapploppen inom cykelsporten, där tusentals tappra från
hela världen kämpar sig igenom de nio dagarna tillsammans.
16.30-17.30
PROVA VÅRA NYA COOLA CYKLAR!
Nu kan du också delta på Formtoppen. Kör du alla etapperna kan du
förutom äran också vinna fina priser. Don´t try – DO!
16.30-17.30
Har du nått dina mål behöver du inte mig
Om inte – Välkommen på en kostnadsfri konsultation. Jag som Lic. personlig tränare tar reda på
vad just du behöver. Du berättar för mig vad du har för mål, ev. skador, förutsättningar som kan
vara viktigt att ta hänsyn till.Därefter lägger jag upp ett förslag till dig på hur din
träning, kost mm bör se ut. Känner du att detta är din grej då bokar vi tid för
mätning, kost, träning. Vi går igenom ett skräddarsytt program för just dig
och din målsättning. Mätning/kroppsanalys kan vara just det du behöver för
att känna piskan på ryggen…
Du kan även få hjälp med:
• kostrådgivning
• mental coaching
• mätning och tester
• special träning för golfare
• föreläsningar/kick off för företag
utsedd till årets personliga tränare 2010
16.30-17.30
Tis
Bygg uthållighet med Jona, som hittills
genomfört 9 Ironman varav 2 VM på Hawaii.
Längre högintensiva intervaller på cykeln och
Tabata-intervaller på golvet i lilla salen. Få dina
två timmar koncentrerad träningsglädje den
19/1 och 9/2.
VASALOPPET 2014
kl.16:30 -17:30 och du bokar dig via
Ungdomsstyrketräning
HöllvikenSkanör
Mån
TRÄNING
Att träna med PT innebär att du får 100 % focus
på dig och din träning. Detta är du väl värd.
Se detta som en investering i dig själv.
13.
bliss dance academy
a
st
r
r
ö
lla
t
i
s
k
r.
es för 4 å
g
i
1
a
er
ol
9Sv ssk jer
n
je
da h t
oc
Bliss är en 10 veckors
danskurs för killar och
tjejer som vill lära sig
riktigt snygga koreografier till den senaste musiken.
Basen ligger på streetdance men blandas också med
de senaste danstrenderna.
Lektionerna är uppbyggda med en uppvärmningsdel
samt en koreografidel och dessutom kan man träna
hemma mellan lektionerna. Perfekt om man vill ha extra dans eller skulle missa någon lektion.
Koreografin från senaste lektionerna finns alltid
på www.blissdance.se. Bliss är indelat i
åldersgrupperna 9-11 år samt 12-14 år. Höllvikens grupper
FunkyKidz
Kurser för barn 2-8 år som gillar dans, fart och fläkt.
Funkykidz, en dansinfluerad gympakurs för barn, har varit
en succé på Formtoppen sen första terminen. Lektionerna
blandar jazzdans, hip hop och aerobic tillsammans med
övningar i styrka, smidighet och balans i 10 veckor för att
sen avsluta terminen med en sprakande show!
Funkykidz är indelat i tre åldersgrupper:
2-3 år, 4-5 år och 6-8 år.
2-3 årsgruppen skiljer sig
från de övriga
grupperna genom
att en förälder är
med och dansar hela
lektionen. I övriga
grupper får föräldrar
vänta utanför salen.
Höllvikens grupper
2-3 år måndagar 4-5 år torsdagar 4-5 år lördagar 6-8 år tisdagar
6-8 år lördagar kl. 16.00
kl. 16.00
kl. 11.30
kl. 15.45
kl. 10.30
6-8 år lördagar kl. 11.30
Skanörs grupper
4-5 år måndagar kl. 16.00
6-8 år torsdagar kl. 16.00
9-11 år onsdagar kl. 15.45
9-11 år lördagar kl. 12.30
12-14 år torsdagar kl. 16.50
Skanörs grupper
9-11 år onsdagar kl. 16.00
12-14 år tisdagar kl. 16.00
Kursinfo
Kursinfo
900 kr per termin. Start vecka 6. Bokning: www.blissdance.se
OBS! Vuxen som lämnar deltagande barn tränar gratis på Formtoppen samtidigt
som barnet är på Bliss.
900 kr per termin. Start vecka 6. Bokning: www.funkykidz.se
OBS! Vuxen som lämnar deltagande barn tränar gratis på Formtoppen samtidigt som
barnet är på Funkykidz.
Vid frågor kontakta Matilda Larsson på [email protected]
Vid frågor kontakta Matilda Larsson på [email protected]
AOB travel.se
Välkommen in
till din personliga
resebyrå på Näset!
I vår nya butik får ni inspiration och
hjälp av våra kunniga resesäljare
med att boka er nästa resa!
Kom in och låt dig inspireras!
Brädgårdsvägen 28, Höllviken
040 - 45 69 30 | www.aobtravel.se
(mittemot Formtoppen)
- Reguljärflyg
- Charter
- Kryssningar
- Paketresor
- Fotbollsresor
veckoschema skanör mån-sön
Gäller 13/1 till som längst 22/6.
Boka på www.formtoppen.nu eller telefon 040-45 48 42 .
aerobicsalenindoorwalkingsalen
Måndag: 09:00 Zumba Lisa W
10.10 MammaBaby Lisa W
16:00 Funkykidz (kurs 4-5 år)
17:30 TRX Petra
18:25 BodyCombat Hanne
19:30 BodyPump Sara N
Tisdag:
09:00 Bodypump Hanna
16:00 Bliss (kurs 12-14 år)
18:00 BodyBalance Mariell
19:10 X-Intervall Tobbe
20:00 X-Intervall* Tobbe
18:00 IdW 45 Margareta
09:00 CXWorx Anna-Karin
10:00 BasGympa Curt
16:00 Bliss (kurs 9-11 år)
18:00 BodyPump Hanna
19:10 Zumba Johanna Ws
20:15 CXWorx Heidi
09:40 IdW 30 Anna-Karin
19:20 IdW 45 Klara
Onsdag:
Torsdag: 08:30 ViryaYoga Ingrid
16:00 Funkykidz (kurs 6-8 år)
17:30 CXWorx Anneli
18:15 GRIT Strength Sofia R
19:00 TRX Malin
Fredag:
18:10 IdW 45 Anneli
20:00 IdW 30 Malin
09:00 BodyPump Hanne
09:00 IdW 45 Martina
17:30 IdW 45 Sara E
Lördag:
09:00 X-Intervall Matilda
09:30 IdW 45 Anna W
HALÖRHUSET KONTORSHOTELL
BRÄDGÅRDSVÄGEN 28, HÖLLVIKEN
040 - 45 40 91 | www.halorhuset.se
10:00 IdW Senior Jörgen
18:30 IdW 45 Petra
10:00 BodyCombat Heidi
11:10 CXWorx Heidi
Söndag:
09:00 BodyPump Sandra
17:20 CXWorx Mariell
18:00 BodyStep Mariell
10:10 IdW 45 Malin
18:00 IdW 30 Klara
* Pass endast under högsäsong
15.
veckoschema höllviken mån-sön
Boka på www.formtoppen.nu eller telefon 45 48 42.
stora salen
lilla salen
spinningsalen
Måndag:
09:00 BodyPump Hanne
10:10 Gympa Cecilia W
16:00 Funkykidz (kurs 2-3 år)
18:00 ViPR Daniel
19:00 BodyAttack Anneli
20:10 GRIT Strength Sofia R
Gäller
stora salen
13 januari till som längst 22 juni.
lilla salen
spinningsalen
09:00 BodyBalance Karolina
10:10 BasGympa Curt
16:40 CXWorx Pernilla 06:30 Spinning 60 Anna W
08:45 Spinning 60 Puls Lasse T
17:15 Spinning 60 Josefine C
Fredag:
09:00 BodyBalance Matilda
17:40 BodyPump 30 Lasse D
18:20 CXWorx Anneli
19:00 BodyJam Johanna Wd
20:15 KundaliniYoga (kurs)
06:30 RPM Anna-Karin
08:45 Spinning 60 Anna W
17:00 Spinning 60 Eva
18:15 RPM 30 Lasse D
19:00 Spinning 60 Puls Fia
Tisdag:
06:30 BodyPump Anna-Karin
08:45 KundaliniYoga Jona
10:10 Gympa Charlotte
12:00 BodyPump 45 Karolina
15:45 Funkykidz (kurs 6-8 år)
17:00 BodyCombat Jimmi H
18:05 BodyStep Athletic Annika
19:10 Zumba Cicci
20:15 BodyPump Jimmy S
veckoschema höllviken mån-sön
08:15 Pilates Matta Träning (kurs)16:30 Spinning Ung. Josefine C
17:25 CXWorx Annika
18:00 Spinning 30 Jörgen
18:30 Pilates Grundkurs (kurs) 18:45 Spinning 60 Jörgen
19:30 Pilates Boll(kurs)
20:00 Spinning 75 Puls Kristian
09:00 BodyPump Anna-Karin
10:10 Gympa Charlotte
16:10 BodyAttack Matilda
Lördag:
09:00 BodyPump Anneli
09:30 CXWorx Johanna Wd
09:15 Spinning 60 Eva
10:15 DanceAerobic Johanna Wd10:30 Funkykidz (kurs 6-8 år)
11:30 Funkykidz (kurs 4-5 år)
11:30 Funkykidz (kurs 6-8 år)
12:30 Bliss (kurs 9-11 år)
Söndag:
10:00 BodyBalance Jill
09:30 Pilates Matta Träning (kurs) 17:40 RPM Sara E
16:00 ViPR Petra17:00 BodyPump 30 Angelica C
17:00 Zumba Johanna Ws17:45 GRIT Plyo Hanne/Sofia R
18:15 BodyCombat Angelika N
Onsdag:
09:00 BodyPump Matilda
09:00 BodyStep Karina
15:45 Bliss (kurs 9-11 år)
17:20 CXWorx Sara E
16:50 BodyPump Angelika C
18:00 Functional Moves Malin
18:00 DanceAerobic Johanna Wd19:10 BodyBalance Emelie
19:05 BodyAttack Mariell
20:10 ViPR Tobbe/Daniel
08:45 Spinning 60 Karolina
18:00 RPM Sara E
19:15 Spinning Suffertest Lasse D
Cirkelträning
För cirkelträningsschema
se sida 8.
Torsdag:
06:30 BodyPump Anna-Karin
09:00 BodyCombat Hanne
10:10 MammaBaby Lisa W
16:00 Funkykidz (kurs 4-5 år)
18:00 BodyStep Karolina
19:05 BodyBalance Ulrika
20:15 BodyPump Angelika N
16.
16:50 Bliss (kurs 12-14 år)
18:10 BodyJam Sofia J
19:15 Pilates Träning (kurs)
10:10 Spinning Senior Martina
18:00 Spinning 45 Matilda
19:00 Spinning 60 Puls Fia
20:10 Spinning 75 Kristian
Ett bokat pass
Vardagar ska avbokning ske senast 3 timmar innan passets start. Lördagar, söndagar
och röda dagar samt vid tidiga morgonpass vardagar ska avbokning ske 1 timme innan
passets start. Ej avbokat eller för sent avbokat pass debiteras med 80 kr (ungdom 60 kr).
17.
BARNPASSNING
Barnpassning
PASSINFO
passinfo
FÖRMÅNLIGARE MED ÅRSKORT
FUNKY
funky KIDZ
Kidz
PASSINFO
passinfo
LES MILLS
INDOORWALKING
indoorwalking
ÖVRIG
övrig GRUPPTRÄNING
gruppträning
Högintenstiv intervallträning för dig som redan är
vältränad. Passet är designat för att bygga upp din
muskelstyrka, syreupptagning och uthållighet. Du
använder skivstång, viktplatta och steplåda för att öka
träningseffekten. Prestera fortare på en högre nivå.
IndoorWalking 30, 30 min
X-INTERVALL,
X-Intervall, 45 MIN
min
Skonsam
gruppträning där
där man
man använder
använder
Skonsam och
och effektiv
effektiv gruppträning
sig
IndoorWalking II riktar
riktar sig
sig till
till dig
dig
sig av
av en
en crosstrainer.
crosstrainer. IndoorWalking
som
nivå.
som är
är nybörjare
nybörjare eller
eller vill
vill ha
ha en
en lättare
lättare nivå.
GRIT® Plyo, 30 min
IndoorWalking 45, 45 min
Passet
inleds med
med uppvärmning
uppvärmning och
och teknikträning,
teknikträning,
Passet inleds
därefter
arbetar vi
vi med
med marknadens
marknadens mest
mest effektiva
effektiva
därefter arbetar
redskap
så som
som snakeropes,
snakeropes, TRX,
TRX, kettlebells,
kettlebells,
redskap så
gummiband
Varierande funktionella
funktionella rörelser
rörelser
gummiband m.m.
m.m. Varierande
under
Passet är
är anpassat
anpassat för
för både
både
under hög
hög intensitet.
intensitet. Passet
nybörjare
motionärer.
nybörjare och
och vana
vana motionärer.
GRIT® Strength, 30 min
BodyJam®, 60 min
Dansklass med den senaste musiken och de senaste
danstrenderna. Häftiga steg och rörelser till ”cool”
musik. Bara att släppa loss!
BodyAttack®, 60 min
Konditionspass med enkel koreografi till drivande
musik. Passet har även renodlade styrkelåtar för
överkropp, ben och bål. Eftersom du tränar med hög
puls blir passet energiskt och fettförbrännande!
BodyStep , 60 min
®
Konditionspass med enkla steg till peppande musik.
Du använder en stepbräda. Passet har även
renodlade styrkelåtar för överkropp, ben och bål. En
del högpulsträning. Effektivt och energiskt!
BodyStep Athletic, 60 min
®
En mer intensiv och funktionell BodyStep®version för
den som är ute efter att utmana sig ännu mer fysiskt.
Koreografi och vissa övningar är mer intervallbaserade
och atletiska än i BodyStep®.
BodyCombat®, 60 min
Konditionspass med häftig musik. Du gör övningar från
boxning, taekwondo, karate och andra kampsporter.
Passet avslutas med renodlade styrkelåtar för
överkropp och bål. Energiskt och aggressionstömmande!
BodyPump , 30/45/60 min
®
Renodlat styrketräningspass, där du tränar igenom alla
de stora muskelgrupperna, till peppande musik. Du
använder en skivstång försedd med individuellt
anpassade vikter. Enkelt och effektivt.
BodyBalance , 60 min
®
Högintenstiv intervallträning för dig som redan är
vältränad. Passet är uppbyggt av rörelser som ökar din
spänst. Du använder en steplåda och ibland även en
viktplatta för att öka intensiteten och belastningen. Bli
starkare, snabbare och mer explosiv.
spinning
Många av passen använder Activio© pulssystem för att
du enklare ska kunna hitta rätt zon att träna i.
Passen du kan välja på är mellan 30 och 90 minuter
långa, och alltid med tid att värma upp och varva ner.
Uppför, utför och allt för att förbättra konditionen och
styrkan i ben, hjärta och hjärna.
30-minuterspassen är cykling i koncentrerad form.
Lite kortare och kan vara lite mer ansträngande.
45- och 60-minuterspassen är den vanliga
längden på våra klasser. Klassisk cykling inomhus som
passar alla!
75-minuterspassen är våra längsta pass och kan
också upplevas som mera intensivt med fler och tyngre
intervaller.
SUFFERFEST®, spinning till filmer från riktiga cykellopp,
motivernde och intensivt, eller vad sägs om mottot: ”I will
beat my ass today to kick yours tomorrow”
Pass med inspirationer från yoga, tai chi och pilates.
Du tränar balans, styrka, rörlighet och avspänning.
Du tränar även din koncentration och närvaroförmåga.
RPM®, Läs mer under ”Les Mills”
RPM , 30/60 min
anpassat efter respektive åldersgrupp.
®
Utmanande spinningpass med ännu mer inriktning på
kondition. Passet motsvarar 20-25 km cykling utomhus
i varierad terräng.
cXWorx®, 30 min
Renodlat styrkepass där du med hjälp av gummiband
och egna kroppstyngden tränar kroppens kärna (core)
dvs. mage, rygg och rumpa.
18.
Senior-/Ungdomspass är 60 minuter spinning
Ha koll på vår hemsida!
Kontinuerligt kör vi unika träningskoncept och andra trevligheter.
Skonsam
gruppträning där
där man
man använder
använder
Skonsam och
och effektiv
effektiv gruppträning
sig
Passet är
är längre
längre och
och har
har
sig av
av en
en crosstrainer.
crosstrainer. Passet
intensivare
konditionsdel än
än IndoorWalking
IndoorWalking I.
I.
intensivare konditionsdel
IndoorWalking Senior, 30 min
Skonsam
gruppträning där
där man
man använder
använder
Skonsam och
och effektiv
effektiv gruppträning
sig
Passet är
är anpassat
anpassat för
för dig
dig som
som
sig av
av en
en crosstrainer.
crosstrainer. Passet
är
intensitetsmässigt.
är senior
senior både
både musikmusik- och och
intensitetsmässigt.
YOGA
KundaliniYoga, 60 min
Yoga
är en
en urgammal
urgammal teknik
teknik för
för att
att uppnå
uppnå hälsa,
hälsa,
Yoga är
balans
Kundaliniyoga är
är en
en form
balans och
och ökat
ökat medvetande.
medvetande. Kundaliniyoga
form
av yoga
som arbetar
med kroppsställningar,
av yoga
som arbetar
med kroppsställningar,
andningsandningsoch avslappningsövningar
samt
för
och avslappningsövningar
samt tekniker
förtekniker
meditation.
meditation.
ViryaYoga, 60 min
ViryaYoga,
min med fokus på biomekanik.
En dynamisk60
yogaform
En
dynamisk yogaform
med fokus
på biomekanik.
I systematiskt
komponerade
yogaserier
får du en tuff
Ioch
systematiskt
komponerade
yogaserier
fårteman
du eni tuff
rolig yogaträning
med små
filosofiska
varje
och
med
småPassar
filosofiska
klassrolig
somyogaträning
ger tanke för
själen.
alla!teman i
varje klass som ger tanke för själen. Passar alla!
Gympa
GYMPA
Gympa, 60 min
Gympa,
60 min
Ett funktionellt
pass där du tränar kondition,
Ett
funktionelltbalans,
pass där
du tränar
kondition,
koordination,
styrka
och rörlighet
i en
koordination,
balans, styrka
harmonisk kombination.
Lite och
merrörlighet
konditioni en
och
harmonisk
kombination.
Lite Ett
merpass
kondition
och alla
koordination
än BasGympa.
som passar
koordination
än BasGympa.
Ettmed
passsin
som
passar alla
eller för den som
vill gå vidare
gympaträning.
eller för den som vill gå vidare med sin gympaträning.
basGympa, 60 min
BasGympa,
mini ett lugnare tempo till skön musik.
Ett funktionellt60
pass
Ett
pass ikoordination,
ett lugnare tempo
tillstyrka
skön musik.
Du funktionellt
tränar kondition,
balans,
och
Du
tränarLite
kondition,
koordination,
balans,
styrka
rörlighet.
lägre intensitet
än Gympa
och
medoch
rörlighet.
Lite lägreoch
intensitet
än Gympa och
med för
lättare konditionskoordinationsdel.
Lämpligt
lättare
och
Lämpligt förår
dig somkonditionskanske inte
harkoordinationsdel.
varit aktiv på många/några
dig
kanskeigång
inte har
varit aktiv
många/några
år
ochsom
vill komma
och/eller
har på
någon
skada.
och vill komma igång och/eller har någon skada.
ViPR, 45 min
Gruppträningsklass
Gruppträningsklass med
med det
det nya
nya träningsredskapet
träningsredskapet
ViPR
Med sina
sina olika
olika
ViPR (en
(en ihålig
ihålig cylinder
cylinder av
av gummi).
gummi). Med
greppmöjligheter
kan den
den användas
användas som
som en
en skivstång,
skivstång,
greppmöjligheter kan
balansplatta,
hantlar m.m.
m.m. ViPR
ViPR är
är funktionell
funktionell styrkestyrkebalansplatta, hantlar
och
hela kroppen.
kroppen. Vårt
Vårt motto:
motto:
och konditionsträning
konditionsträning för
för hela
”Find
limit –
– then
then destroy
destroy it!”
it!”
”Find your
your limit
MammaBaby, 60 min
Ta
träningspass
Ta med
med din
din baby
baby in
in ii salen
salen på
på detta
detta träningspass
anpassat
anpassat för
för mammor
mammor med
med barn
barn (ålder
(ålder från
från 2
2 månader
månader
och
Passet är
är perfekt
perfekt för
för
och fram
fram till
till barnet
barnet börjar
börjar gå).
gå). Passet
dig
igen efter
efter förlossning.
förlossning. OBS!
OBS!
dig som
som vill
vill komma
komma igång
igång igen
Medtag
till passet.
passet.
Medtag ej
ej äldre
äldre syskon
syskon till
DanceAerobic, 60 min
För
aerobic tidigare
tidigare och
och vill
vill ha
ha lite
lite mer
mer
För dig
dig som
som tränat
tränat aerobic
koreografi.
Perfekt konditionsträning
konditionsträning samtidigt
samtidigt som
som du
du
koreografi. Perfekt
njuter
olika dansstilar
dansstilar
njuter av
av olika
Zumba®, 60 min
Dansklass
koreografi till
till en
en härlig
härlig mix
mix av
av
Dansklass med
med enkel
enkel koreografi
latinska
latinska musikstilar
musikstilar så
så som
som salsa,
salsa, samba
samba och
och
merengue.
Effektivt och
och roligt
roligt konditionspass
konditionspass för
för dig
dig
merengue. Effektivt
som
röra på
på höfterna.
höfterna.
som gillar
gillar att
att röra
Functional Moves, 60 min
Genom
tränar du
du upp
upp kroppens
kroppens styrka,
styrka,
Genom olika
olika övningar
övningar tränar
uthållighet,
stabilitet, balans
balans och
och rörlighet.
rörlighet.
uthållighet, explosivitet,
explosivitet, stabilitet,
Träningen
är enkel
enkel och
och effektiv.
effektiv. En
En komplett
komplettoch
och
Träningen är
funktionell
funktionell styrketräningsklass
styrketräningsklass för
för hela
hela kroppen.
kroppen.
TRX®, 45 min
Styrkeklass
den egna
egna
Styrkeklass ii grupp
grupp där
där man
man använder
använder sig
sig av
av den
kroppstyngden,
och speciella
speciella remmar
remmar för
för att
kroppstyngden, gravitation
gravitation och
att
träna
hela
kroppens
styrka,
balans,
stabilitet
träna
uppupp
hela
kroppens
styrka,
balans,
stabilitet
och
och
flexibilitet.
flexibilitet.
Se redan sidan 11 här i programbladet!
19.
19.
rehab & wellness
Rehab & wellness
På Formtoppen hittar du ett stort utbud av komplement till din träning. Allt från rehabilitering till
kostrådgivning och annan Wellness. Vår idé är att erbjuda bra terapeuter och behandlingar som
gör att du inte behöver åka någon annanstans för att få den behandling du vill ha.
Massage & Hälsa Caveman AB
Christer Johansson utför idrottsmassage, svensk klassisk massage,
triggerpunktsbehandling och muskeltöjningar. Christer innehar patientoch ansvarsförsäkring och är medlem i SFKM.
Marie Anstrin utför svensk klassisk massage, idrottsmassage,
triggerpunktsbehandling, PNF-töjningar och även Ayurvedisk Abhyangamassage. Marie är utbildad på Hälsoteket i Malmö och innehar patientoch ansvarsförsäkring och är medlem i KY.
0733-40 57 47 | [email protected] | www.ccmh.se |
Boka online via www.formtoppen.nu
rehab & wellness
Formidabel
Anna Bergström, Formidabel – Kost-, hälso- och livsstilsrådgivning
Anna erbjuder dig ett specifikt kost och tränings upplägg med hjälp av 3-stegsraketen. Coachning för din fysiska och mentala hälsa . Du får ett individuellt
kostprogram, hälsoanalys, kropps mätningar & träningsupplägg samt motivations verktyg med KBT- inriktning som tar dig längre. Certifierad inom kris och
sorgehantering - enskilda samtal och i grupp- få handledningar och verktyg för
framtiden.
040-45 17 28 | 0708-45 07 35 | [email protected] | www.formidabel.me
Akupunktur
Anna Norman Seierstad, Annas Klinik - Akupunktur för en balanserad hälsa
Anna är legitimerad sjuksköterska/barnmorska och arbetar ur ett
helhetsperspektiv och behandlar hormonrubbningar, smärt- och
stressymtom bl.a. med hjälp av klassisk akupunktur, livsstilsförändringar
och motiverande samtal. Annas Klinik är en hälsoklinik som erbjuder
friskvård för både företag och privatpersoner, män som kvinnor och
gammal som ung.
0701-47 40 55 | [email protected] | www.annasklinik.se | Boka online via www.formtoppen.nu
Massage Henrik Månsson, Massagelabbet
Henrik utför svensk klassisk massage, massageterapi och idrottsmassage. Han är utbildad på Hälsoteket i Malmö och innehar patientoch ansvarsförsäkring. Henrik har mer än 20 års erfarenhet av träning
samt kroppens muskulära funktioner och har sin verksamhet på
Formtoppen i Skanör.
Sjukgymnastik Ann Christiansson, ABC Sjukgymnastik
Ann utför rygg- och nackbehandling enligt McKenziemetoden,
ledmuskelbehandling enligt ortopedisk manuell terapi, medicinsk
träningsterapi och akupunktur. Med individuellt anpassad träning som
behandling/smärtlindring blir sjukgymnastiken en länk mellan sjuk- och
friskvård. Ann har samarbete med Skandia Privatvårdsförsäkring.
0708-45 17 62 | [email protected] | www.massagelabbet.se
040-45 22 56 | 0702-02 67 49
Massage Charlotte Nibér, Charlotte Nibérs Massage
Kiropraktor Mikael Olsson, Svensk Elithälsa Skåne
Charlotte utför idrottsmassage, triggerpunktsbehandling, avslappningsmassage och töjning av muskulaturen (PNF). Hon är utbildad på Axelssons
Gymnastiska Institut i Stockholm och är certifierad massör. Charlotte har
även högskoleutbildning i hälsopedagogik och biomedicin samt mångårig
erfarenhet som gyminstruktör.
Mikael undersöker ryggradens leder och muskler med händerna. På så
sätt kartläggs spänningar, ändrade rörelsemönster och andra skador.
Den vanligaste tekniken är HVLA-manipulation men även andra
tekniker används så som stretching, töjning, triggerpunktsbehandlingar,
akupunktur, elektroterapi, massage och rehabiliteringsträning.
0705-11 78 68 | [email protected] | Boka online via www.formtoppen.nu
0707-14 87 11 | www.elithalsa.se | [email protected]
pilateskurser
pilateskurser
Vill du få en stark mage och rygg, snyggare hållning
och skapa balans i hela din träning och livsstil?
Med pilatesträning arbetar du aktivt igenom kroppen på ett harmoniskt sätt och skapar
styrka och rörlighet i mage och rygg. Pilates är inte bara en träningsform utan förebygger
och hjälper även många livsstilsrelaterade problem såsom försvagad muskulatur p.g.a.
inaktivitet eller ryggont orsakat av stillasittande arbete som exempel. Det fungerar även
som ett komplement och en balans till andra träningsformer.
Med Formtoppens pilateskurser får du inte bara en optimal träning för bålen utan även
en upplevelse där du lär dig kontrollera din muskulatur samt fokusera på dig själv och din
andning. Det lugnare tempot i träningen ger dig en motpol till allt annat som går snabbt i livet.
Kurser våren 2014
Kurserna är uppbyggda i två nivåer. På grundnivån byggs pilateslärans teori och praktik på
matta successivt upp. På träningsnivån läggs fokus på att praktisera kunskaperna på nya
nivåer både på matta och med boll. En röd tråd som löper genom samtliga kurser är att
deltagaren lär sig att anpassa träningen efter just sina behov och förutsättningar, vilket gör att
pilatesträningen passar alla målgrupper.
Mer information om våra kurser hittar du på www.formtoppen.nu/kurser/pilates/
Kurstider:
Tisdagar (Kursstart 4/2)
• 08:15 Pilates på matta Träning
• 19:30 Pilates matta grundkurs
• 19:30 Pilates med boll
Torsdagar (Kursstart 30/1)
• 19.15 Pilates på matta Träning
Söndagar (Kursstart 2/2)
• 09.30 Pilates på matta Träning
Pilates
22.
Info och anmälan:
Kurslängd: 15 veckor. Ingen verksamhet vecka 8, vecka 16,
1 maj samt 30 maj.
Pris: 1800 kr, 2850 kr för två kurser. (rabatten är personlig)
Anmäl dig till [email protected] eller via receptionen.
Betalning sker i samband med anmälan eller via faktura med 10 dagars betalningsvillkor.
Anmälan är bindande och inga återbetalningar görs. Vid frågor kontakta gärna kursansvarig
Karolina Kristiansson på [email protected].
23.
Hanne Krook
aktiva konferenser
Undervisar i Body Combat, GRIT, Body Pump och Danceaerobic
ed ?
m u
r
a rd
b
ö
ob - g
j
Vi dje
ä
gl
Kontakt
Vad gör du i aerobicsalen?
Jag instrurerar i Body Combat, GRIT, Body
Pump och Danceaerobic. Älskar att vara på
gymmet! När började du som instruktör?
Jag började som instruktör 1995 då jag gick
SAFE och byggde sedan på med olika Les
Mills-utbildningar. (Ett tag hade jag 10 pass
veckan och var med i Team Nike.)
Du har en bakgrund som tävlande i
aerobics, aldrig sugen på att tävla igen?
När jag tävlade tränade vi ca 3 pass om
dagen och allting kretsade kring det. Idag är
jag supernöjd med att själv instruera och
gå på andras pass. Klart det hade varit kul
att tävla igen- kanske i Grit om det gick:)!
När du väljer Aktiva Konferenser tar
du del av ett unikt utbud av aktiviteter
och upplevelser. Vi erbjuder allt från
sälsafari och kajakstafett till mat- och
dryckupplevelser. Oavsett aktivitet
garanterar vi en rolig upplevelse i vår
unika natur. Kontakta oss så
skräddarsyr vi din nästa konferensaktivitet!
Matilda Larsson
0708-45 23 57 | [email protected]
www.aktivakonferenser.nu
Vad är viktigt för dig?
Viktigt för mig är framför allt att min familj
mår bra. Utöver det måste jag få träna och
vara kreativ för att fungera normalt.
Hur ser livet ut för dig privat?
Jag är gift sedan drygt 15 år tillbaka och
har två barn; Felize 11 år och Fenix 7 år.
Vi bor i Falsterbo. Jag är utbildad leg. sjukgymnast och idrottspedagog men jobbar
sedan några år tillbaka med smycken.
Aktiva konferenser samarbetar med
Formtoppen gillar
Fysisk
Styrka & &
Mental
Kraft
Kundaliniyoga
Meditation
SÄLARNA!
med Kundaliniyoga
& Meditation
smidighet • styrka • energi • fokus
koncentration • balans • medvetenhet
Vi gör yogapass och meditationer,
som har stärkande effekt på kroppen och
sinnet.
Priset är 1300 kr
Yoga
fortsättning
för 10 veckor. Formtoppenkortet
10 måndagar kl. 20.15 – 21.45 i lilla salen
gäller på tisdagens morgonpass.
Start den 9/9
Pris 1 300 kr
Ny Yogalärarutbil
dning
start 7/9
Dynamiska rörelser som kombineras med andning och meditation.
Anmäl dig på yogajona.se
YogaSyftet
Forts/Avanc
är att uppnå hälsa, balans och ökad medvetenhet.
Måndagar kl 20.15-21.45
Vi lär oss också mer om yogisk livsstil och filosofi.
Start 13/1
Intro
YogaYoga
Grund/Forts
Tiotusen kronor. Så mycket blev det efter ett års tröjförsäljning med
målet att skänka en del av intäkten till Föreningen till skyddande av
Måkläppens fågelfauna, allmänt kallad Måkläppsföreningen, som är
Sveriges äldsta naturskyddsförening.
Tisdagar
kl 8.45-9.45
3 söndagar
kl. 15.00 – 16.30 i lilla salen
Start Start
14/1 den 15/9
400 kr
YogaPris
Grund/Forts
Checken överlämnades av Formtoppens Per Christiansson i slutet
av december. På plats fanns Måkläppsföreningens ordförande Bertil
Ringberg samt vice ordförande, tillika tillsynsman på Måkläppen, JanÅke Hillarp.
- Allt arbete som sker på Måkläppen är ideellt. Vi vill att människor
ska få chansen att uppleva den natur som finns här, utan att förstöra den, klargör Jan-Åke Hillarp.
Onsdagar
Vi tar kl
det18.30-20.00
från början. Kroppsövningar, andningstekniker
Start och
15/1meditation. Ingen tidigare erfarenhet behövs och vi
behöver varken vara viga eller atletiska.
Yoga Forts/Avanc
Torsdagar
kldig
18.30-20.00
Anmäl
direkt online på yogajona.se
Start 16/1
Yoga Grund/Forts
n
mme
o
k
l
ä
v
t
Varm
en
omm
k
l
ä
v
t
m
Var
Söndagar kl.15.00-16.30
Start 19/1
Lärare Jona Dahlqvist har 15 års erfarenhet av undervisning
i yoga och meditation. Jona arbetar även som tränare och är
svensk mästare i triathlon. Hon har genomfört 8 IRONMAN.
[email protected]
yogajona.se
Jona Dahlqvist Kundaliniyoga
- och meditationslärare
IRONMAN World Championship finnisher på Hawaii år 2008 och 2013
[email protected] yogajona.se
Syd
Syd
På tröjorna som har sålts står ”Formtoppen gillar sälarna i våra stora
hav och värnar om deras framtid på Måkläppen”.
- Måkläppen är en av få platser i Europa där både gråsäl och
knubbsäl får kutar. En hel del arbete läggs ner på sälar men vi har
också fågelinventering två gånger om året och i augusti är det
dags för växtinventering.
Exakt till vad pengarna ska användas har styrelsen inte bestämt än.
- Det känns väldigt bra att föreningar i Vellinge kommun är positiva
till naturvårdsarbete i kommunen. Vi är givetvis glada över att
Formtoppen har valt att sponsra oss. Tiotusen kronor är mycket
pengar för oss att få.
Starkast på Näset!
”Vi har våra hjärtan här”
1 juli 2000 började de båda arbeta på det nybyggda Formtoppen. Tre månader senare var
Sofi och Tobbe ett par. Efter ett års sällskapande
skaffade de sin första hund. Den tegelgula villan stod klar för inflyttning 2003 och äldsta dottern, Thea, föddes året därpå. Familjen utökades
2007 när Tyra kom till världen.
Mitt i all denna kärleksyra finns Formtoppen alltid
som en grogrund för familjen Lundström.
- Ja, vi
har våra hjärtan här, säger Sofi och tittar på Tobbe som nickar medgivande.
- Vi andas och lever
Formtoppen. Man slutar liksom aldrig jobba. När
vi går hem är vi beredda om det skulle hända
något, säger han.
Förutom att Tobbe arbetar betydligt mer än 160
timmar per månad och har två till tre kvällspass
varje vecka, händer det att han måste avbryta sin
ledighet för att Formtoppen är i behov av hans
närvaro. Något som enligt Sofi aldrig skulle fungera om hon inte hade arbetat på samma arbetsplats.
- Det är helt okej om Tobbe måste rycka ut
med kort varsel. Jag förstår ju varför.
Blir det inte tjatigt att arbeta med sin respektive dag ut och dag in?
Sofi: - De första sex åren jobbade vi tillsammans
28.
och det var bara kul. Numera har vi så olika arbetsuppgifter och ses därför inte lika mycket
längre. Tobbe: - Det gäller att skilja på jobb och
privatliv. Jobbar man så jobbar man, när man väl
kommer hem intar man en helt annan roll.
Tobbe friade redan 2002 – men det tog tid innan
giftermålet förverkligades; i somras den 15 juni.
- Det blev en utomhusvigsel på Agneshills gård i
Gessie. Det var skithäftigt! konstaterar Sofi.
- Vi
har aldrig riktigt satt oss själva i fokus – förrän
i år. Och till och med då diskuterade vi… Om
vi skulle bygga en pool eller gifta oss…, säger
Tobbe innan han tystnar en stund och tänker till:
- Jag är mycket nöjd med vårt val. Det var en fin
dag, ett verkligt minne för livet!
Sofi om Tobbe
”Ska jag bara nämna en fördel med Tobbe?
Oj, det går inte – han har ju så många! Han
är trygg, omtänksam, ärlig, charmig och
vänlig.”
Tobbe om Sofi
”Det är ordning och reda med Sofi. Hon bryr
sig om andra människor och är definitivt inte
egoistisk. Och hon är serviceinriktad.”
Det är inte bara tomma ord. Ett klart konstaterande när det gäller Malmöhusmäklarna
i Höllviken är att vi i år 2013 sålt mest objekt på Näset. Att hitta rätt köpare har
varit vårt mäklarlöfte sedan vi startade verksamheten på Näset. Att vi länge varit
den ledande mäklaren på villor och bostadsrätter här nere på Näset, visar att vårt
mäklarlöfte inte bara är tomma ord det heller.
Östra Fädriften 45 Höllviken 040 45 01 60
www.mhus.se [email protected]
prislista/Öppettider
Barnrummet
Svårt att hinna med?
Årskort alla aktiviteter:
VuxenUngdom
Allkort
Allkort Autogiro
3700:-2750:310:-/mån
240:-/mån
Att ha barn är ingen anledning till att missa din träning. Under
Årskort + ett tillägg:
fyra förmiddagar i veckan kan du låta dina barn leka i vårt
(Tillägg för att kunna göra fler aktiviteter, t.ex. styrketräning + aerobic.)
Årskort + ett tillägg
3300:- Årskort + ett tillägg Autogiro 280:-/mån
barnrum, tillsammans med någon av vår trevliga personal,
medan du tränar ett pass på Formtoppen i Höllviken.
På de schemalagda tiderna passar vår personal dina barn och utanför schemalagdtid får
barn över 5 år vara själva i barnrummet. Alla barn som vill vistas i barnrummet, både på
eller utanför schemalagd tid, behöver lösa medlemskap i vår barnklubb (200 kr/barn per
kalenderår). Barnpassningen per gång är kostnadsfri.
För att undvika att det blir mer än 10 barn i barnpassningen eller att något barn får vända
i dörren, har vi ett bokningssystem för barnpassningen. Bokningar kan göras upp till en
vecka i förväg i receptionen eller ring: 040-45 48 42. Läs gärna mer om vår barnpassning,
trivselregler, m.m. på vår hemsida www.formtoppen.nu
Fakta
2400:210:-/mån
Årskort:
(Gällande för styrketräning eller aerobicsalarna eller spinning/indoorwalking salarna)
Årskort 65+ Årskort Årskort Autogiro Halvårskort 2200:- 2750:- 235:-/mån
1750:-
–
1700:150:-/mån
1100:-
Allmänna avgifter:
Medlemsavgift Engångsavgift valfri aktivitet
Engångsavgift för ej medlem
Engångsavgift Senior-/Ungdomspass
20-kort valfri aktivitet*
10-kort valfri aktivitet*
10-kort Senior-/Ungdomspass*
Funkykidz/Bliss Dance Academy
* Gäller i två år
Öppettider:
200:-
80:-
150:-
50:- 1000:-
700:-
400:-
–
200:60:110:40:700:450:400:900:-
höllvikenskanör
• Max 10 barn
Måndag - Torsdag:
06:00 - 22:00
08:00 - 22:00
• Barn under 2 år räknas som 2 barn
Fredag
06:00 - 20:00
08:00 - 20:00
Lördag
08:00 - 17:00
08:30 - 15:00
Söndag
08:00 - 20:00
08:30 - 20:00
• Medlemskap Barnklubben 200:-/år
• Endast friska barn
• Bokning - Drop in i mån av plats
T ider
mån, ons, fred 08:30 - 11:15
lördagar
30.
• Ungdom är man på Formtoppen t.o.m. det år man fyller 20 år. 21 år betraktar vi som vuxen.
• Är du student? Fråga efter våra CSN-rabatter!
• Du måste vara fyllda 15 år för att få träna själv på Formtoppen.
• Priser och öppettider gäller t.o.m. 31 december 2013.
08:30 - 12:00
040-45 48 42 www.formtoppen.nu
31.
Vi är specialisten på bilars utseende.Vi har gått vår egen
väg och erbjuder överlägsna lackbehandlingar och folieringar
som skyddar din bil.
www.vonne.se
I
Terminalgatan 9 Vellinge
I
040-424000