Transcript broschyr - Alkov KBT

sina verktyg/metoder i vardagssituationer.
Det är det som ger resultatet.
Det finns många olika metoder och verktyg
inom KBT.
Det viktigaste är att jobba med situationer,
tankar, känslor och beteenden genom att
föra dagbok över situationer i vardagen,
som man sedan samtalar om i sessionerna.
KBT
Kognitiv beteendeterapi hos Alkov KBT
Vi utforskar tankar, vilka alternativa
tankar som finns, och vi kan därefter hitta
nya vinklar, och testa dem för att se vad
som sker när de negativa automatiska
tankarna utmanas, andra känslor och
beteenden förändras och hur det fungerar.
Att förstå hjärnan, hur vi är skapta, är
viktigt och används i psykoedukation. Det
handlar mycket om att förstå att det mesta
vi har inom oss är normalt, men kanske
kommer fram för intensivt eller vid fel
tillfällen.
Vad är KBT?
KBT (kognitiv beteendeterapi) är en
psykoterapeutisk behandlingsmetod med
humanistisk utgångspunkt. KBT använder
grunder från både beteendeterapi och
kognitiv terapi. KBT har idag en stark
tätposition inom psykoterapi-området
Kognitiv terapi: förändra/ersätta negativa
tankemönster och hitta mer funktionella
sätt att se sig själv och omvärlden på.
Beteendeterapi: förändra sitt tankemönster
genom att ändra sitt beteende.
KBT innebär mycket eget arbete, genom
att hitta sina nuvarande tankar i situationer,
se känslorna som är kopplade till dem och
hur de i sin tur styr beteendet. Klienten
arbetar med att hitta vilka andra tankar som
finns och hur de kan påverka andra känslor
som styr annat beteende.
Vi jobbar tillsammans under sessioner men
klienten måste arbeta på egen hand med
Mindfulness är en metod i KBT som växt
och det är ett kraftfullt verktyg. Det skrivs
ungefär 3000 forskningsartiklar om
Mindfulness om året och jag
rekommenderar att läsa om forskningen
som lite balans mot veckotidningarnas
ibland lite obalanserade information.
Alkov KBT hjälper dig
när livet känns jobbigt.
Ibland är livet tungt och problem känns
ohanterliga. Det kan vara svårt att hitta
rätt i livets kaos. Ibland kan det kanske
kännas som om det inte finns någon som
kan stödja eller ens förstå. Det kan också
kännas tomt, innehållslöst och man
upplever en saknad över någon eller
något. Alkov KBT finns för dig då, och
du och jag jobbar tillsammans i en allians
för att du ska känna livsglädje, eller lära
dig att hantera dina upplevda problem.
Det kan handla om din;

fobi

OCD

ångest och oro

depression

sorg

sömn

stress

relation

vilja till förändring i ditt liv

din önskan om mer lugn och
harmoni

din självbild

din övervikt/rökavvänjning

din ledarskapsutveckling/karriär
Vem är jag?
Jag heter Annika Lundgren, och jobbar
som gruppchef på en IT-avdelning på
dagarna.
Jag har jobbat som chef och ledare i snart
tjugo år i stora globala näringslivsföretag
och har bred och djup erfarenhet av att
arbeta i styrgrupper/ledningsgrupper och
att leda mig själv och andra i olika
situationer.
Jag har upplevt hjärtsjukdom,
operationskomplikationer och
muskelproblem och har gått i KBT för att
hitta ett mer harmoniskt och balanserat
sätt att leva.
Idag mår jag finfint, är aktiv, energisk
och har bland annat läst till diplomerad
KBTare på privat institut (motsvarar steg
1) och psykologi på universitetet på min
fritid. Idag vidareutvecklar jag mig inom
Mindfulness och blir diplomerad
instruktör. Jag har denna kunskap genom
min KBT-utbildning, men ville ha mer!
Jag är värmländska, som bott i Stockholm
i många år men nu återvänt till Värmland.
Det känns gott!
Jag tar emot klienter på kvällstid på
vardagar eller på helger.
Jag tar klienter via Skype, men allra bäst är
det om vi ses personligen de första
gångerna.
Du är välkommen att höra av dig!
Polluxgatan 4
654 55 KARLSTAD
Telefon 054-153832
Mobil 070-6630927
http://www.alkovkbt.se