Transcript Öppettider Gym - Capio Artro Clinic

Öppettider Gym
MÅNDAG
TISDAG
ONSDAG
TORSDAG
07.00-20.00 07.00-20.00 07.00-20.00 07.00-20.00
FREDAG
LÖRDAG
07.00-16.00 09.00-15.00
Gruppträning (startar v.2 2011)
MÅNDAG
ONSDAG
TORSDAG
FREDAG
LÖRDAG
TISDAG
_______________________________________________________________________
07.00-08.00
07.15-07.45
Vattenfys
(medel+intensiv)
Core 30 min
10.00-10.45
Stavgång
12.00-13.00 Vattenfys
(intensiv)
17.00-17.30
Vattenfys
(medel)
17.00-18.00 Mixpass
Core 30 min
MAQ
17.35-18.35
18.05-19.05
Afrikansk dans
Yoga
Drop-in på alla gruppträningspass. Föranmälan till kursen i medicinsk yoga.
OBS! Du kan alltid se aktuellt program och ev schemaändringar på vår hemsida.
Fysisk aktivitet på Recept - reducerade priser. Fråga din läkare.
PASSBESKRIVNING
Core - Vi tränar ytliga och djupa muskler i mage,
rygg och höft för ökad styrka, förbättrad hållning
och kroppskontroll.
Mixpass - Vi tränar kondition med steg och
småhopp, styrka med hantlar och kroppen som
redskap samt avslutar med balansövningar,
medveten andning och stretch.
Stavgång - Ledarledd stavgång i Lill-Jansskogen.
Vi visar hur man använder stavarna och går i ett
tempo anpassat till deltagarna. Ta med
egna stavar om du har - ett fåtal finns att låna.
Vattenfys - Med hjälp av ett flytbälte joggar vi
oss varma i vattnet. Därefter varvas olika typer
av benövningar i intervallform. Passet avslutas
med övningar för övriga kroppen.
MAQ (Muscle Action Quality) - Ett enkelt och
effektivt styrkepass med inslag av kondition utan
krånglig koordination. Vi använder redskap och
kroppen som vikt och motstånd för att träna styrka,
balans, kondition, aktiv rörlighet och bålstabilitet.
Yoga - Ett lugnt pass med andning och smidighet
i fokus. Vi tränar stabilitet, rörlighet, balans och
styrka för att motverka stelhet i kroppen och öka
kroppsmedvetandet.
Afrikansk dans - Låt energin strömma genom
kroppen till kraftfulla rytmer, enkel koreografi och
upprepande stora fria rörelser. Vi tränar kondition,
rörlighet
och styrka samtidigt som vi inspireras
av ljudet från taktfasta afrikanska trummor.
____________________________________
Medicinsk yoga - Ett lugnt pass med mjuka
kroppsövningar. Vi tränar andnings- och
koncentrationstekniker, djupavslappning och
meditation. Föranmälan till fast grupp, 16 ggr,
måndagar kl 18.15-19.30 (start v.2). Pris: 2.800 kr.
Personlig träning - Ta hjälp av en personlig
tränare för att komma igång eller ta träningen till
nästa nivå. Vi hjälper dig med träningsupplägg,
kostprogram, motivation, teknik och streching.
Massage - Avslappnande massage som gör
spända muskler mjuka och elastiska. Motverkar
stress och ökar välbefinnandet.
Hälsocoachning - Samtal kring hälsa och träning
med en dipl. coach som motiverar dig till att
utvecklas och göra en beteendeförändring.