Transcript Schema och passbeskrivning

Schema 28 mars
Stora salen
Lilla salen
Övrigt 1
Soma Move® + Mind
OBS! 9.45-11.15
Sami
BODYCOMBAT®
10.00-10.45
Peter
Cykel: Tempolopp
10.00.10.45
Mattias
SH’BAM®
11.15-12.00
Rusul
Les Mills GRIT® Cardio
11.30-12.00
Peter
Löpargrupp
11.15-12.00
Sofia
Övrigt 2
9.30 Samling
Les Mills GRIT® Strength
12.15-12.45
Peter
Dans: AFRO
13.00-13.45
Maria
Function
13.00-13.45
Catrin
Multi Vatten
13.00-13.45
Matilda
BODYATTACK®
14.00-14.45
Alice
BODYPUMP®
14.00-14.45
Crawlträning
14.00-14.45
Anders
Dans: Caribbean Beats
15.00-15.45
Rusul
BODYBALANCE®
15.00-15.45
Michaela
Med reservation för ändringar.
Konvent Workshop
13.00-13.45
Sofia
Bastu Extreme
14.00-16.00
Sofia
Passbeskrivningar
Cykel: Tempolopp: Sanningens ögonblick! Workshop: BALANS
Efter en gemensam uppvärmning går starten
för ett riktigt race. Vi kör på en kuperad bana
och ligger nära vårt max i 20 minuter innan vi
korsar mållinjen. Ett pass för dig som är van
att jobba på din mjölksyratröskel. Du bör vara
fokuserad och kunna pressa dig helt.
(Mattias Grenestam, Medley Arena Grosvad)
Dans: Carribbean beats
En sprakande inspirationsklass med en blandning av heta latinska danssteg till Carribean
vibes - ett måste för dig som gillar krydda på
dansgolvet! Instruktören anpassar stegen så
att det passar både den erfarne dansören och
nybörjaren!
(Rusul Mousavi, Medley Linköping)
Vattenträning Multi
Ett energikrävande pass och som riktar sig
till dig som vill tänja dina gränser och få ut
maximalt av din träning varje gång. Passet
innehåller moment av styrka och explosivitet
som varvas med konditionsövningar i tidsbestämda intervaller. Tempot anpassas efter
egen förmåga. Vi jobbar med övningar i block.
(Matilda Forsberg, Medley Arena Grosvad)
Kost - träning - återhämtning - mindset. Hur
ser BALANSEN ut i ditt liv? Under 45 minuter
delar Sofia med sig av sina bästa tips för hur
du kan skapa hälsa och balans i ditt liv.
(Sofia Eklund, Medley Arena Grosvad)
Bastu Extreme:
Vill du vara med om en bastuupplevelse utöver det vanliga? Då är Bastu Extreme något
för dig! Under 4 st 10 minuters sittningar i
bastun med eteriska oljor i kombination salt,
honung och is får du uppleva något för alla
sinnen.
(Sofia Eklund, Medley Arena Grosvad)
NY
BODYCOMBAT® RELEASE!
Kampsportsinspirerad koreograferad intervallträning med massor av energi. Du boxar och
sparkar i luften och övar upp styrka, kondition
och balans. Ingen utrustning behövs.
(Peter Hagström, Medley Linköping)
Les Mills GRIT® Cardio
Ett högintensivt konditionspass för dig som
vill tänja på dina fysiska gränser. GRIT kräver
ingen utrustning, du använder istället din
egen kroppsvikt.
(Peter Hagström, Medley Linköping)
Les Mills GRIT® Strength
Ett högintensivt och utmanande styrkepass
för dig som vill tänja på dina fysiska gränser.
(Peter Hagström, Medley Linköping)
NY
Function RELEASE!
Funktionella styrkeövningar för hela kroppen i
ett förkoreograferat program. Fokus på balans, kondition och explosivitet. Du använder
framför allt din egen kropp, men även redskap kan förekomma.
(Catrin Assisi, Medley Arena Grosvad)
NY
BODYPUMP® RELEASE!
Ett av världens populäraste gruppträningspass! Med skivstång och viktplattor tränar du
upp din styrka och uthållighet.
BODYBALANCE®
Styrka, balans och rörlighet till följsam musik,
med rörelser från bl a yoga och pilates. Ger
både fysisk träning och mental avkoppling.
(Michaela Pacsay, Medley Arena Grosvad)
SOMA MOVE® + MIND
Happening 90 min
Ett atletiskt pass med mjuka rörelser. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med
underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett
oavbrutet flöde av rörelsemönster där du både
tränar styrka, kondition, rörlighet, stabilitet och
balans. På dessa 90 minuter blandar vi även in
SOMA Mind, Att utöva SomaMind® kommer
samtidigt ge dig ett lugnt och fokuserat inre.
Känslan är stilla, tillbakadragande och lugn. Du
sitter och ligger på mattan i utvalda positioner
(Sami Hakala, Soma mastertrainer, Sthlm)
NY
SHBAM® RELEASE!
En mix av heta, enkla danssteg till musiken som
får det att spritta i benen. Låt stjärnan i dig
komma fram samtidigt som du kommer i form.
(Rusul Mousavi, Medley Linköping)
BODYATTACK®
Förkoreograferad atletisk konditionsträning
som även ger styrka och uthållighet genom
aerobicsinspirerade rörelser utan större krav på
koordination. Svettigt, utmanande och intensivt
(Alice Sjöholm, Medley Arena Grosvad)
Löpargrupp
Här får deltagarna löpteknikövningar för att få
rätt hållning och ork att springa mer effektivt.
Passet innehåller intervallträning för att lära sig
jobba med sin löpteknik i högre fart.
(Sofia Eklund, Medley Arena Grosvad)
Crawl
Flytläge, kroppsposition i vattnet och andningsmoment, ökad effektivitet i vattnet och minimerat vattenmotstånd.
(Anders Nordström, Medley Arena Grosvad)