Transcript Läs senaste numret

friska företag
En tidning om hälsa och välbefinnande på jobbet från Edenred | 3.2013
”Arbetsgivaren kan gärna avsätta viss arbetstid för kreativitet, kanske 1 – 2
timmar i veckan, då medarbetarna tar paus från de vanliga arbetsuppgifterna.”
Pontus Wasling, hjärnforskare och läkare på Sahlgrenska sjukhuset i Göteborg.
”Vi påverkas
enormt
starkt av
sömnbrist.”
Vetenskaps­
journalisten
Björn
Hedensjö
Sid 4
I
1
2
3
4
5
13
16
18
10
Chefer lär sig hantera
stress via internet
Ett plus ett blir tre
i kreativ miljö
12
13
14
Nytt från Edenred
Tips inför julen
Tävling
Vinn din egen julklapp
Även chefen behöver
någon att prata med
Nya Rikskupongerna
säkrare än någonsin
Nytt från Edenred
Tips inför julen
6
7
8
9
10 11
12 13
14 15
16
VÄLKOMMEN
insikt
Chefer lär sig hantera
stress via internet
God dag och sov gott!
Så här års är det lätt att känna sig trött och sömnig. Men medan
många sover som stockar i den mörka vinternatten, besväras mer än
en fjärdedel av sömnbesvär som störd dygnsrytm, andningsuppehåll
och svårigheter att somna. Att sova dåligt påverkar oss starkt. Vi blir
sämre på att lösa problem, formulera oss och – inte minst – visa vår
trevligaste sida. Det finns därför all anledning att ta medarbetares
sömnproblem på allvar. I årets sista nummer av Friska företag kan du
läsa mer om hur företaget kan förebygga och stödja medarbetare som behöver bli
bättre kompis med John Blund.
Att vara chef innebär ofta ett relationsintensivt arbete, med höga
krav och förväntningar som i förlängningen kan leda till stress­
relaterad ohälsa. I en ny forskningsstudie ska ett internetbaserat
program utvärderas för att hjälpa chefer hantera stress.
n forskargrupp vid Linköpings universitet
utvärderar just nu ett stresshanterings- och
ledarskapsprogram, iSTRESS. I vintras
testades programmet på en ­mindre grupp
chefer vid SJ med lovande resultat. Utifrån dessa tas
det internetbaserade programmet nu fram.
Att pausa då och då under dagen är viktigt för att inte bygga upp stress som till
exempel kan sätta krokben för sömn. Att meditera en stund i vilorummet, ta en
promenad runt kvarteret och gå ut och äta lunch i skön ensamhet eller gott sällskap
betalar sig på flera sätt. Det är också ett sätt att
visa sig själv uppskattning. Att få visa andra
uppskattning är en minst lika härlig känsla.
Varför inte med ett av våra nio gåvokort
från Delicard! Min personliga favorit är
Delicard Winter – fyllt med vintermat
och design för köket och julbordet.
– Vår forskargrupp har tidigare undersökt
stresshantering via internet med lovande resultat, säger
professor Gerhard Andersson. Det nya nu är att vi
riktar oss till gruppen mellanchefer, samt att vi kombi­
nerar ett stresshanterings- och ledarskapsprogram.
Oss veterligen har ingen liknande studie gjorts tidigare.
2012 deltog en mindre grupp chefer vid Trafikled­
ningen på SJ i en förstudie. Pilotstudien genomfördes
i vintras då många tåg ställdes in på grund av snö­oväder.
Cheferna valde själva om de ville delta i ett stress­
hanteringsprogram eller i en ledarskapsutbildning under
fyra veckor. Trots hög arbetsbelastning indikerar resul­
taten att de som deltog i stresshanteringsprogrammet
minskade sin stress under utbildningen. Samtidigt
ökade den upplevda arbetstrivseln och förmågan att
ge feedback bland de chefer som deltog i ledarskaps­
utbildningen. Resultaten är preliminära och bygger på
en liten grupp deltagare, varför de ska ses som en
indikation snarare än en slutsats. n
Varmt tack för årets samarbete
och många goda julhälsningar!
Jenny Fredblad med kollegor
Produktchef för Ticket Rikskuponger och Ticket Rikskortet
[email protected]
FRISKA FöRETAG ges ut av Edenred Sweden AB,
Växel 08-6818100, www.edenred.se
CHEFREDAKTöR Susanne Strååt, [email protected]
REDAKTION Jenny Fredblad, Susanne Strååt och Eva Annell.
2
3
I
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11
12 13
14 15
16
Insikt
INSIKT
Sova gott håller
känslorna i balans
Våra kognitiva funktioner – de processer som sker
då hjärnan hanterar information – fungerar som bäst när vi är
utsövda. Vi är också som trevligast efter en god natts sömn.
Att hjälpa medarbetare sova gott ger mycket tillbaka.
E
fter en god natts sömn har vi lättare att
lära nytt. Sömn är också viktigt för att
våra kunskaper och minnen ska konso­
lideras – göras beständiga. Att förbe­
reda morgondagens presentation halva
natten är därför inte smart.
– Det är bättre att lägga sig i tid och ge hjärnan
längre möjlighet att befästa det man tänkt säga, än
att sitta uppe och försöka pressa in max, säger veten­
skapsjournalisten Björn Hedensjö som precis
­lanserat boken En perfekt natt med de senaste
vetenskapliga rönen om sömn.
Forskarna anser att sömnen även är viktig för
vårt känsloliv och hur vi fungerar i samspel med
andra. När vi drömmer återställs den känslomässiga
balansen och saker ter sig inte lika hotfulla som innan
vi sov. Ett negativt besked – till exempel om upp­
sägning – känns lättare att hantera efter att ha fått
sova på saken.
I många fall är en god sömn den bästa förbere­
delsen inför en utmanande arbetsuppgift.
– Chefer bör till exempel se till att vara utsövda
inför medarbetarsamtal som kan bli tuffa. När vi sovit
för lite blir vi mycket mer känslomässiga, säger Björn
Hedensjö.
Många kan sova bättre Mer än en fjärdedel
av svenskarna upplever sömnbesvär – som störd
dygnsrytm, andningsuppehåll eller svårigheter att
somna.
– Vi påverkas enormt starkt av sömnbrist. Alla kog­
nitiva förmågor försämras, som problemlösning,
språk och målinriktat handlande. Vi blir dystra, inte
behagliga och ur stånd att ta goda beslut. Med tiden
ökar också risken för depression, övervikt, diabetes
och hjärt-kärlsjukdom. All anledning att ta medarbe­
tares sömnproblem på allvar alltså.
”Det finns goda
behandlingar
mot sömnlöshet,
till exempel är
KBT-behandling
hos psykolog.”
Björn Hedensjö
– Det finns goda behandlingar mot sömnlös­
het, till exempel är KBT-behandling hos psykolog
väldigt effektivt, säger Björn Hedensjö.
Mycket kan också göras förebyggande, som att
minska stress och ge utrymme för återhämtning flera
gånger under arbetsdagen. Att lämna arbetsplatsen
för att äta lunch kan minska stressnivåerna. Likaså att
använda företagets, ofta outnyttjade, vilorum.
– Man kan lära sig att knoppa in snabbt och en
tupplur på mellan tio och trettio minuter balanserar
känslolivet och ger en kraftfull kognitiv återhämtning.
Medarbetaren är kanske bara borta en kvart, men
kommer tillbaka med nya krafter. n
”Vi påverkas enormt starkt av sömnbrist. Alla
kognitiva förmågor försämras, som problemlösning, språk och
målinriktat handlande. Vi blir dystra, inte behagliga och
ur stånd att ta goda beslut. Med tiden ökar också risken för
depression, övervikt, diabetes och hjärt-kärlsjukdom.”
Björn Hedensjö, vetenskapsjournalist
4
5
I
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11
12 13
14 15
16
MOTIVATION
MOTIVATION
Ett plus ett blir tre
i kreativ miljö
Minnets starka dragningskraft får oss att ständigt
försvinna från nuet, tillbaka till det förflutna. Samtidigt behövs
minnen för att skapa bilder av framtiden och – inte minst – nya
idéer. Chans att utbyta minnen och få nya intryck får
kreativiteteten att blomstra på jobbet.
P
har, desto fler möjliga idéer kan vi få. Som ett kalejdo­
skop som skapar nya mönster från separata glasbitar.
ontus Wasling är hjärnforskare och läkare
på Sahlgrenska sjukhuset i Göteborg. Han
är också aktuell med boken Minnet fram
och tillbaka där han beskriver sambandet mellan
erfarenheter och kreativitet.
– Minnets funktion är att anpassa oss till framtiden
utifrån vad vi varit med om tidigare. Minnen lagras med
hjälp av den del av hjärnan som kallas hippocampus
och den behövs också för den kreativa processen.
Hippocampus används för att bläddra bland våra
minnen, göra framtidsbilder och lösa tekniska, veten­
skapliga och konstnärliga problem, säger Pontus
Wasling.
Han beskriver vår hjärna som en remixer som
använder sig av tidigare erfarenheter och minnen för
att skapa nytt.
– Vi har två idéer och när vi binder dem samman
kan en tredje – helt ny – idé uppstå. Ju fler minnen vi
Nya intryck viktiga Krea­
tiva miljöer utmärks av att där
sker ett stort utbyte av idéer.
Förkunskaper i ett ämne är vik­
tiga, men kan också vara
begränsande. Ibland kommer
lösningen från oväntat håll,
kanske från någon inom ett
annat fält. En bra chef skapar Pontus Wasling
en tillåtande atmosfär, ser till att
medarbetarna får chans till nya intryck och sätter sam­
man bra team.
– Gruppen behöver både idésprutor och slutförare.
Chefen måste också se till att medarbetarna blir bra
på att både ge och ta emot kritik. En viktig del i den
”Arbetsgivaren kan gärna avsätta viss arbetstid för
kreativitet, kanske 1 – 2 timmar i veckan, då medarbetarna
tar paus från de vanliga arbetsuppgifterna.”
Hjärnforskaren Pontus Wasling
kreativa processen är att välja bort det som inte håller
måttet. Den som fått idén står ofta för nära för att klara
det själv.
Vinn insikt om din hjärna!
genom att förstå hjärnans skådespel kan du lära dig att ta bättre beslut, bryta
vanans makt och bättre utnyttja de kreativa krafterna i din hjärna. genom att
förstå ditt minne kan du också förstå dig själv. Mejla in namn och adress till
[email protected] senast 30/12 och var med i utlottningen av
hjärnforskaren Pontus Waslings nya bok ”Minnet fram och tillbaka”.
Mötespunkter för spontana samtal är viktiga,
till exempel vid kaffeautomaten och lunchbordet. Dess­
utom behövs tid.
– Arbetsgivaren kan gärna avsätta viss arbetstid
för kreativitet, kanske 1 – 2 timmar i veckan, då med­
arbetarna tar paus från de vanliga arbetsuppgifterna.
På företaget Google får varje medarbetare lägga tjugo
Vinn!
procent avsin arbetstid på projekt de hittat på själva,
berättar Pontus Wasling.
För arbetet – då man läser på och sätter sig in ett
problem – kan göras systematiskt. Även efterarbetet
går att planera in, men själva genombrottet är svårare
att styra. Idéer dyker upp när som helst, som i duschen
eller på väg till lunchrestaurangen.
– Att lägga bort arbetsuppgiften en stund och ägna
sig åt något trevligt, som att ta en promenad, är ett
bra tips om man kör fast. Flest insikter får vi nämligen
när vi är på gott humör. n
7
6
I
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11
12 13
14 15
16
BALANS
NYTT FRÅN EDENRED
Även chefen behöver
någon att prata med
Vi talar sällan om chefers arbetsmiljö, men det vill
forskaren Daniel Lundqvist ändra på. Alla gagnas av att chefen
mår bra. Goda relationer, rimliga krav och chans att ventilera egen
stress bidrar till att ledare uppskattas av sina medarbetare.
E
n ny studie vid Linköpings universitet visar
samband mellan chefers psykosociala
arbetsvillkor och deras hälsa respektive
ledarskap.
– En betydelsefull friskfaktor för att
chefer inte ska bli utbrända är goda sociala relationer
på arbetet. Det är viktigt att även chefer får uppskatt­
ning för sitt arbete och feed-back, säger forskaren
Daniel Lundqvist som genomfört studien.
För att minska risken för att första linjens chefer – de
som är närmast verksamheten – ska bli utbrända, bör
arbetet inte inkräkta på privatlivet. Konflikt mellan arbete
och privatliv är nämligen den psykosociala arbets­
miljöfaktor som starkast är kopplad till utbrändhet för
dem. Höga krav i arbetet kommer på andra plats.
Begränsa rollkonflikter För mellanchefer
är rollkonflikter något att främst se upp med. Att inte
olika förväntningar på chefen kolliderar, från med­
arbetare, andra chefer, kunder och klienter.
– Ju mer rollkonflikt desto större risk för utbränd­
het. Och även för mellancheferna gäller att ju högre
krav i arbetet, desto högre risk, säger Daniel Lundqvist,
som tror att sambanden också gäller för mildare till­
stånd av psykisk ohälsa, även om just utbrändhet varit
mätkriteriet i hans studie.
Analysen visar också att alla gagnas av att chefen
mår bra. Medarbetare tycker i högre utsträckning att
­chefen är en bra ledare när chefen uppger sig ha
stimulerande arbetsuppgifter, goda sociala relationer,
8
I
får feed-back på sin egen prestation och inte har
­problem med rollkonflikter.
Behöver socialt stöd Många av cheferna
som intervjuades i studien betonade att det är viktigt
för hälsan att ha någon att prata med om problem i
arbetet.
– Tyvärr har chefer få arenor för att ventilera sin
egen stress. Många av dem jag intervjuade upplevde
att de inte kunde prata med någon på jobbet. De hade
därför sökt sig till personer utanför den egna arbets­
”En betydelsefull
friskfaktor för att
chefer inte ska bli
utbrända är goda
sociala relationer
på arbetet.”
Daniel Lundqvist
platsen, till exempel kollegor som slutat, eller nätverk
av chefer som de träffat på ledarskapsutbildningar.
Daniel Lundqvist vill se en förändrad attityd till
chefer och stöd.
– Ofta finns en föreställning om att chefen ska klara
sig själv, men alla behöver stöd och det behöver lyftas
till diskussion inom företagen. Till exempel kan högre
chefer visa hur deras eget stödsystem ser ut. n
”Ofta finns en föreställning om att chefen
ska klara sig själv, men alla behöver stöd och det behöver
lyftas till diskussion inom företagen.”
forskaren daniel lundqvist
9
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11
12 13
14 15
16
NYTT FRÅN EDENRED
NYTT FRÅN EDENRED
En fin gåva hör julen till!
A
tt överraska med en fin gåva är lätt med
Delicard. Ge bort någon av våra nio gåvo­
kort och låt mottagaren själv välja ut sin
favoritpresent! En extra bonus är att mot­
tagaren själv får bestämma datum och plats för leve­
rans. På så sätt kan hummern levereras inför helgen
och chokladpralinerna på Alla hjärtans dag, om detta
faller i smaken. Bläddra och botanisera bland kort och
gåvor i årets katalog. Beställ sedan snabbt och enkelt
på www.delicard.se eller ring oss på 08-556 116 15.
Välkommen att önska god jul med allt från god mat
och snygg design till spännande äventyr! n
10% rabatt på alla
delicar d gåvokort!
beställer du 25 kort eller
fler får du dessutom ett extra
kort kallat ”tack & Varsågod”
(värde 360 kr). gäller t o m
20 december.
Inspiration!
Klicka här så kan du
bläddra och botanisera
bland kort och gåvor
i årets katalog
Ett par av säsongens bästa tips!
Med gåvokortet Delicard Winter får mottagaren välja bland julens alla trevligheter
såsom vackra ljuslyktor, bakset för barn och självklart – fantastisk julmat!
Eller vad sägs om doftljus, franska tvålar, mjuk frotté, varm pläd och
dörrmatta från Dixie? Eller ett trädgårdsset från Fiskars? Med nya ­gåvokortet
Delicard Home bjuder du på hemtrevnad lagom till jul.
Ger du hellre bort delikatesser som lax, löjrom och hummer är det
inga som helst problem. De klassiska gåvokorten finns kvar och bjuder
som vanligt på riktigt smakfulla nyheter. n
10
11
I
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11
12 13
14 15
16
Recept
NYTT FRÅN EDENRED
Vinn din
egen julklapp!
julklappsrimma på ordet delicard
och vinn din egen julklapp!
Mejla bidraget samt namn och adress till
[email protected]
senast 17/12 så har du chans att få
ett alldeles eget gåvokort.
Mums!
Klicka här så får du
Delicards smarriga recept:
Timjan- och citronstekt
lammfilé med getostfrittata
12
13
I
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11
12 13
14 15
16
NYTT FRÅN EDENRED
NYTT FRÅN EDENRED
Nya Rikskupongerna
säkrare än någonsin
På grund av förfalskade kuponger i omlopp
har Edenred valt att tidigarelägga lanseringen
av en ny utgåva av rikskuponger.
D
e nya kupongerna är gröna och har en ännu högre säkerhet, främst
tack vare en ny säkerhetsdetalj; ett vertikalt silvertryck längst till
vänster på kupongen med hologrameffekt. Det innebär att en text,
TICKET RIKSKUPONGER, dyker upp och försvinner när man lutar
på kupongen. Silvertrycket tillhör den högsta säkerhetsklassen för kuponger
tryckta av Strålfors. Den nya rikskupongen har givetvis flera andra säkerhets­
detaljer, bland annat UV-fluorescerande tryck. De gröna kupongerna har ett
tryck med året 2015 och landskoden SE. Kupongerna är giltiga till och med den
31 december 2015.
Efter att ha nekat att ta emot måltidskupongerna som betalning,
häver nu McDonald’s sitt stopp och rekommenderar sina franchisetagare att
acceptera de nya gröna Rikskupongerna.
– Den nya Rikskupongen är den säkraste som någonsin tagits fram,
men vi uppmuntrar ändå alla våra kunder att byta till vårt måltidskort,
Ticket Rikskortet, säger Bruno Berthier, VD på Edenred Sweden AB.
Detta betalkort fungerar på alla restauranger i Sverige och används redan
av hälften av våra kunder istället för kuponger. n
Så får företaget nya kuponger!
Lunchvärdet för 2014 är höjt till
84 kr per arbetsdag
Självklart byts de gamla gula och/eller blåa kupongerna kostnads­
fritt in. Använd gärna den REK-blankett som skickats ut via post eller
kontakta vår kundservice via mejl:
[email protected]
eller via telefon: 08-681 81 40.
Observera att de blåa kupongerna
tas emot av restauranger till och med
den 31 december 2013. De gula
kupongerna togs emot av restauranger
till och med den 1 oktober 2013.
Vi på Edenred ber om ursäkt för
det extra besvär som kupongbytena
kan ha orsakat! n
Lunchvärde är det rekommenderade värdet för en
lunch enligt Skatteverket. Vid en heltidstjänst, det
vill säga 22 dagar per månad, blir månadens totala
belopp 1 848 kronor. Många företag väljer att följa
rekommendationen så att förmånen räcker hela
månaden. Om du beställer Ticket Rikskortet till
dina anställda och vill följa Skatte­verkets rekom­
mendation så kan du ändra det förmånsbelopp
som laddas på de anställdas konto via webb­
verktyget på www.ticketrikskortet.se
Om du beställer Ticket Rikskuponger till dina
anställda och vill följa Skatteverkets rekommen­
dation så kan du ändra häftesvärde från och med
din nästa beställning. Glöm inte att meddela oss
om du har ett abonnemang som du vill ändra.
För att se det nya lunchvärdets sortiment,
klicka här.
Om du behöver hjälp med din uträkning för det
nya lunchvärdet kan du använda räknesnurran på
vår hemsida.
15
14
I
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11
12 13
14 15
16
Prenumerera på Friska företag!
Bryr du dig om hälsa och välbefinnande på jobbet?
Fattar du beslut som kan påverka företaget ur hälso- och trivselsynpunkt?
Vill du veta vad forskarna vet? Behöver du en dos inspiration?
Då ska du läsa Friska företag! Edenreds tidning bjuder på aktuell kunskap och
vardagsnära tips som gör företaget gott både vinter, vår, sommar och höst.
Beställ kostnadfri prenumeration här.
Vi erbjuder lösningar som ger en enkel hantering av dina
personalförmåner som skapar balans mellan företagets mål
och medarbetarnas välbefinnande.
Våra varumärken är:
I
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11
12 13
14 15
16