Transcript Hormoner - Linda Newnham

Kropp & själ
– Jag kände mig irriterad
och generad över att
inte själv kunna gå ner
mina extrakilon, säger
kostrådgivaren Ulrika
Davidsson. ”Felet”
visade sig vara hormonell obalans, nu mår
hon bra igen.
Kostrådgivaren
som själv inte
kunde hålla vikten
Ulrika Davidssons binjurar slets ut av stress
Ulrika Davidsson, en av Sveriges främsta kostexperter, kunde för sitt liv inte förstå varför
hon bara gick upp i vikt. Trots att hon åt rättare än rätt, och tränade två timmar per dag.
Inte kunde hon väl ana att det var hormonerna som spökade. Eller att lösningen var superenkel.
Av Linda Newnham Foto: Malte Danielsson
Fakta
Ulrika Davidsson
Ålder: 41.
Familj: Maken Lasse
och barnen Ebba, 15,
och Jonas, 13.
Bor: Sollentuna och
Gotland.
Gör: Kostrådgivare och
kokboksförfattare, ulrikadavidsson.se. Aktuell
med böckerna ”Den
nya GI-metoden” tillsammans med Ola
Lauritzson, (Ica Bokförlag) och ”Lättlagad
LCHF” (Tukan förlag).
104
J
ag har verkligen lärt mig
något senaste året, säger
kostrådgivaren Ulrika Davidsson, när vi ses över en
fika i en hälsokostbutik i
Stockholm.
Slank i jerseyklänning berättar
hon att hon har gått ner tio kilo
senaste året, men inte genom att
ändra kosten, utan genom att ta
tag i hälsan, ett ganska okänt,
men vanligt kvinnligt problem.
– För ett år sedan hade klänning en kall dag varit en omöjlighet – jag frös jämt!
Men den här berättelsen börjar
egentligen med att hon själv i
början av 2000-talet gick ner 30
kg med lågkolhydratkost – och
efter att vänner och kolleger ville
ha tips och råd om hur hon gjort
bestämde hon sig för att utbilda
sig till kostrådgivare. 2004 släppte hon sin första bok tillsammans
med Ola Lauritzson, och gjorde
snabbt succé som GI-expert.
Mellan 2004 och 2009 jobbade
hon i ett högt tempo; släppte
böcker, föreläste, var GI-expert
för tidningar, öppnade hälsobutiker på Östermalm, sålde nyttiga
matlådor…
Hon gjorde det ur engagemang och glädje, men sprang,
sprang och sprang. Och inte ens
ett energiknippe klarar det i
längden.
– 2009 bestämde jag mig för
att sälja mina hälsobutiker, så
snart det var klart insåg jag att
jag var så nära väggen man kan
komma utan att gå in i den. Det
var en jobbig insikt. Jag trodde
nog att det händer andra, inte
mig…
’’
Hon mådde allmänt ganska
dåligt, var utmattad både fysiskt
och psykiskt och förstod att hon
behövde tid att återhämta sig.
– En näringsterapeut sa att jag
säkert hade slitit ut mina binjurar
på vägen, men jag trodde inte att
effekterna skulle bli särskilt stora.
Hon drog ändå ner på tempot,
köpte en hund, hittade tillbaka till
lusten att träna och skaffade en
personlig tränare.
Men trots att hon snart tränade två timmar per dag gick
hon inte ner ett gram – snarare
gick hon sakta men stadigt upp.
– Någonstans kring slutet av
2010–2011 började jag förstå att
Jag insåg att jag var så nära
väggen man kan komma utan att gå
in i den
’’
min kropp inte fungerade som
den skulle. Något stämde inte.
I början av 2012 hade hon
gått upp cirka tio kilo, det kändes
knöligt att böja sig, stövlarna var
svåra att få på och vigselringarna
satt åt.
– Jag jobbar som kostrådgivare, så det var såklart oerhört frustrerande att jag inte klarade av
att hålla mig på den vikt jag ville
– det jag talar för måste ju fungera i praktiken. Ja, det var jättejobbigt. Både att varje morgon
tänka ”jag borde vara smalare”,
och att känna sig generad eller
irriterad över att jag inte kunde
gå ner mina extrakilon.
– Det var först när jag förstod
att något var fel som jag blev mer
ödmjuk mot mig själv.
Ulrika fick andra symptom
också, som att hon hade ömma
bröst, men framför allt började
hon frysa.
vänd
105
Kropp & själ
forts
’’
bland annat ge ilska och irritabilitet, där progesteronet har en
motverkande, lugnande effekt.
– Östrogen är vattenansamlande, medan progesteron är vattendrivande – så inte konstigt att
jag hade samlat på mig så mycket
vatten i kroppen!
Jag insåg att jag får gå den
alternativa vägen, vilket jag
är glad för i dag
’’
– Jag sov med kläder, strumpor
och halsduk, samtidigt som min
man låg naken bredvid. Men jag
tänkte att jag alltid varit frusen.
Ja, Ulrika anpassade sig, men
hennes mamma reagerade – hon
såg ju att allt inte stod rätt till
och tyckte att Ulrika borde gå
och undersöka sköldkörteln.
I samma veva sa också den personliga tränaren att Ulrika borde
gå och kolla upp sina värden.
– Dels såg hon min viktuppgång trots flitig träning, dels
kände hon att min kropp var alldeles spänd och vätskefylld. Hon
berättade att en annan kund med
liknande symptom hade upptäckt
att hon haft för lågt progesteronvärde.
I samma veva kom en kvinna
fram till Ulrika efter en föreläsning med Mia Lundins bok
”Kaos i kvinnohjärnan”, som
handlar om hormonell obalans,
och sa att hon borde läsa den.
Ulrika insåg att hon borde ta
tag i saken och gick till vårdcentralen, berättade om sina problem och bad läkaren kolla upp
bland annat sköldkörteln.
– Provsvaren visade att jag låg
inom ramen för vad som var normalt. Jag sa att jag vet att något
är fel, varpå jag fick tipset av läkaren att jag borde äta nyttigare
och röra på mig mer. Jag blev
Ulrika rekommenderades att
smörja på salvan progesterall,
med bioidentiskt (ej framtaget på
kemikalisk väg) progesteron.
Hennes homeopat tipsade också
om tillskottet ”wild yam”, som
stimulerar kroppens egen hormonproduktion. Båda hittade
hon på nätet för några hundra.
Nästan omgående efter att Ulrika börjat använda salvan kände
hon förändringar i kroppen. I
början av sommaren hade hon
gått ner sju kilo. I slutet av sommaren hade hon gått ner tio kilo,
och fått tillbaka sin energi.
– Jag vågade nästan inte tro att
det var sant. En salva och ett
kosttillskott!?
Ulrika på promenad
med hunden Mimmi.
När hon fick ordning
på hormonerna fick
hon tillbaka energin.
nästan osams med henne för jag
åt ju extremt nyttigt och rörde på
mig två timmar per dag! Men
några hormonella tester ville läkaren inte ta, det var jag för frisk
Ulrikas bästa hormon-tips
l Lita på magkänslan! Vet du
att något är fel, så har du troligen rätt. Gäller det hormonproblem måste du eventuellt hitta
hjälpen och lösningen utanför
sjukvårdssystemet.
l Försök att analysera dina
besvär. Läs sedan på nätet om
progesteron, östrogen etc.
l Jag är skeptisk till att labo-
106
rera med hormoner, men hur
mycket jag än har läst har jag
inte hittat något negativt om bioidentiskt progesteron. Har du en
hormonell obalans – satsa på
bioidentiska preparat.
l Se till att ha en bra kostplan, som bygger på naturlig
mat med fokus på protein, grönsaker och fett.
Lästips!
för. Där tröttnade jag och
insåg att jag får
gå den alternativa vägen, vilket jag är glad för
i dag.
”Harmoniska hormoner:
För kvinnor 40+” av Marlene
Gustawson och Lotten Odh
(Ica Bokförlag).
”Kaos i kvinnorhjärnan” av
Mia Lundin (The Center for
Hormonal and Nutritional
Balance Inc).
ULRIKA gick till en kinesolog, där man konstaterade
att hon hade väldigt dålig aktivitet i kroppen, men hittade ingen
lösning. Då vände hon sig till en
näringsterapeut och gjorde ett
salivtest, vilket tar ett par veckor
att få svar på.
– Under tiden läste jag allt jag
kom över om kvinnor och hormoner på nätet. När jag väl fick
mina provsvar visste jag redan
vad felet var;
jag hade för
lågt progesteronvärde.
Man bör ligga
på ett värde mellan 500–3000, men
Ulrika låg på 33! Detta
hade sin början i Ulrikas
stress innan 2009, då hon slet ut
binjurarna. Mycket stress leder
till utmattade binjurar, vilket kan
ge trötthet och extra känslighet.
Även nivåerna av könshormoner
påverkas.
– Vi behöver en balans mellan
östrogen, progesteron, de två
primära kvinnliga könshormonerna, då de fungerar lite som
motpoler. För lite östrogen kan
Hon gick till sin näringsterapeut och tog ett nytt salivtest
för att kolla värdena igen. Då
hade hon ett progesteronvärde
på 989 – alltså en ökning med
2900 procent! Många i Ulrikas
omgivning har märkt förändringen – både vikten och att hon
fått tillbaka sin energi.
– Men när jag får kommentarer som ”oj, vad snygg du är. Du
måste ha gått ner i vikt”, och jag
svarar ”ja, jag hade en hormonell
obalans, men har nu fått ordning
på hormonerna”, är det få som
tror mig.
Även om resan varit jobbig,
tycker Ulrika att den varit nyttig
för henne som kostrådgivare.
– Det har fått mig att tänka
till. Vikt handlar inte bara om
kalorier. Man måste ha en fungerande kropp innan man kan
börja ta tag i vikten. Jag vet inte
hur många kvinnor jag träffat
som förtvivlat berättat att de följt
olika kostplaner, men ändå inte
lyckats gå ner. En del av dem
borde kolla upp sin hormonbalans. Du har inget att förlora på
att göra det, men mycket att
vinna! n
Hormonexperten:
– Många blir inte trodda!
Det är vanligt att kvinnor 40+
befinner sig i en känslomässig bergochdalbana på grund
av hormonell obalans.
Och – vad värre är: Många läkare missar att
ställa rätt diag­nos, enligt Mia
Lundin, sjuksköterska och
specialist på
hormonella rubbningar.
– Jag har inte träffat en enda kvinna som känt att något varit fel,
som haft fel om sig själv. Men
många gånger, framför allt i Sverige, är kunskapen om det här
låg, säger Mia Lundin, sjuksköterska och specialist på hormonella rubbningar.
Hon har varit verksam i över 20
år och har en populär klinik i Kaliforninen, USA.
– Problemet är att många som
går till läkaren antingen inte blir
trodda och får höra att man inte
hittat något fysiskt fel, eller får
antidepressiv medicin utskriven.
Men du kan få tillbaka kontrollen på ditt liv utan att äta lugnande. Lösningen kanske handlar om
att återställa balansen mellan dina
signalsubstanser och hormoner.
– Ditt välmående bygger på att
dessa är i balans. För höga eller
för låga nivåer sätter väldigt
mycket ur spel, säger Mia Lundin.
Exempelvis är serotonin en signalsubstans som får dig att känna
dig nöjd och tillfreds. Lite stress
tål du, men vid kronisk stress får
du för låga halter serotonin, vilket
kan göra dig lättretlig och orolig.
Och hormonet östrogen är ett av
kvinnokroppens kraftfullaste antidepressiva ämnen. Signalsubstanser och hormoner samverkar.
Vid PMS, då östrogenhalten sjunker, vilket i sin tur leder till att
mängden serotonin minskar, kan
du känna dig gnällig, irriterad och
svullen. När östrogennivån börjar
stiga igen, ökar också mängden
serotonin, vilket förbättrar humöret och återställer lugnet.
– Genom att göra livsstilsförändringar, reducera stress, äta
mat som ger dig rätt näring och
tillföra bioidentiska hormoner kan
du återställa balansen och få tillbaka livslusten och energin, säger Mia Lundin.
därför blir det Kaos i ”kvinnohjärnan”:
2
Det finns flera anledningar, enligt
PMS och övergångsbesvär är
Stress
Mia Lundin. Här är några av de
ofta bioidentiskt progesteron.
Kronisk stress är enligt
vanligaste.
Progesteronet har en lugnande
medicinsk forskning den
Kvinnans hormoeffekt, vilket minskar upprördhet
främsta orsaken till obalanserade
nella faser
och oro. Det balanserar också ett hormoner och signalsubstanser.
Kvinnors hormoner ställer
högt och oregelbundet östrogenNär kroppen går igång för att klatill det. Våra kroppar genomgår
värde. Under klimakteriet kan
ra stressituationer gör den slut
många förändringar från mitten
många behöva både bioidentiskt
på vissa signalsubstanser och
av 35-årsåldern till slutet av
progesteron och östrogen, ibland ökar produktionen av andra. Kro50-årsåldern då hormonerna kan
även testosteron. Östrogenet gör nisk stress kan leda till depressvaja rejält, vilket i sin tur gör att
stor skillnad, men ska doseras
sion, slutkörda binjurar och försignalsubstanserna och därmed
rätt, varför det bör skrivas ut av
svagat immunförsvar.
hjärnan hamnar i obalans.
läkare.
Progesteron är det första hormoDetta kan behövas:
net som minskar när vi blir äldre.
Du kan göra mycket själv för att
Ibland bildas mindre, ibland har
återställa balansen i kroppen!
Kvinnohormonerna Dels kan du avlägsna stressfakman inte ägglossning, och då
som östrogen och progesteron
bildas inget progesteron alls.
torer. Vad får du en klump i halUnder förklimakteriet fluktuerar i
sen av? Negativa vänner? Jobbig
stället östrogennivåerna mycket.
musik? Vissa saker kan du inte
Varje gång de sjunker, minskar
ta bort, men du kan lära dig att
mängden serotonin. Och när du
inte reagera så häftigt på dem.
kommer i klimakteriet produceTekniker för detta kan vara akurar äggstockarna väldigt lite
punktur, terapi, meditation etc.
av både progesteron och
Du kan också
östrogen, med
göra mycket för
hjärnan och
påföljd att
få energi och
binjurarna
signalsubstanser att
många känner
därmed
bygga
som producerar adrenalin
som serotonin och dopamin
sig apatiska.
upp försvar mot
stress: sova mer,
Hormonell obalans påverkar kvinnor negativt. Trötthet, neddetta kan be- stämdhet, viktökning och sömnbesvär är några av symptomen
älska mer, krahövas: Nyckeln
mas, umgås med
då hormoner och signalsubstanser inte är i balans. Och binjurarna, som producerar adrenalin och kortisol, tar stryk av stress. vänner etcetera.
till behandling av
1
vänd
107
Kropp & själ
forts
3
Dålig kost
Dåliga matvanor – oavsett
om du bantar eller äter
skräpmat – bidrar också till obalans, särskilt i kombination med
annan stress. Får du inte i dig tillräckligt med protein, mineraler och
vitaminer kan kroppen inte producera signalsubstanser som den
ska.
Detta kan behövas: Hjärnan behöver protein, kolhydrater,
fett, vitaminer, mineraler och vatten. Protein behövs för att tillverka serotonin. Och hjärnans viktigaste bränsle är glukos.
Kolhydrater bryts ner till glukos
– och många populära dieter
innehåller för lite kolhydrater för
att hjärnan ska fungera optimalt.
Du behöver minst 130 gram om
dagen. Andra saker som försämrar
hjärnans funktion är alkohol, konstgjorda färgämnen, artificiella sötningsmedel och vitt mjöl. n
Hjälp, vågar jag ta hormoner?
Mia Lundins bok
”Kaos i
kvinnohjärnan”.
Många kvinnor oroar sig
över hormontillskott. Det
skrivs mycket om ökad
risk för bröstcancer, viktuppgång och humörsvängningar.
– En kvinnas äggstockar
är programmerade för att
skrumpna ihop. Vid femtio
års ålder kommer många
kvinnor att upptäcka att
de inte har de hormoner
de behöver för att hålla
sig friska och välmående,
säger Mia Lundin.
Men det är skillnad på
hormoner och hormoner.
Många läkare skriver ut
syntetiskt östrogen och
progesteron. Det finns dock
även kroppsegna bioidentiska varianter – och detta
kan göra all skillnad i världen, enligt Mia Lundin. Syntetiska hormoner är tillverkade av människor och
liknar ingenting som finns i
naturen. Bioidentiska hormoner däremot utvinns ur
växter och syntetiseras sedan i laboratorier för att se
exakt likadana ut (molekylstrukturen) som de som
äggstockarna producerar.
Dessa kan också fås på recept på apoteket.
– När du får in bioidentiska hormoner i kroppen är
det som att få rätt nyckel till
låset – och dörren öppnas.
Kroppen välkomnar dem –
och du mår bättre igen, säger Mia Lundin.
Om jag misstänker att
något är fel – vart vänder
jag mig?
– Det går utmärkt att vända
sig till vanliga vården, säger
Mia Lundin. Via blodprov
kan de testa hormoner som
östrogen, progesteron och
testosteron. De kan också
testa kortisol.
Fotnot: Om du känner att
du inte får gehör, och/eller
vill testa signalsubstanserna
kan du beställa ett provkitt
via mialundin.se (obs! ingen
analys ingår i resultatet). Du
kan göra testet via t ex en
naturläkare eller näringsrådgivare. Det finns också
en klinik i Stockholm som
jobbar enligt Mias modell,
hormonelle.se.