Transcript Fysisk trening 9

Fysisk trening 9-14 år
Overordnet mål: Fortsatt utvikling av teknikk, utvikling av taktiske ferdigheter og treningsfysikk.
Underordnet mål: Idrettspsykologisk utvikling
Gutter
Jenter
Alder
Alder
9
10
11
12
13
14
9
10
11
12
13
14
Fysisk ABC
Fysisk ABC
Fysisk utvikling
Hurtighetsstyrke
Kondisjonstr.
Styrketr.
Fysisk utvikling
Hurtighetsstyrke
Kondisjonstrening
Styrketrening
Fysisk utvikling:
Generell fysisk trening, fokus på skulder, albue, rygg, mage, kne og ankelstabilitet
Hurtighetsstyrke:
Styrketrening:
Maksimal kraftutfoldelse i opp til 4 sekunder.
Introduksjon til vekttrening.