Transcript エクササイズ量（運動量）の把握の仕方

エクササイズ量（運動量）の把握の仕方
①運動しているかどうかの把握
Ｑ、1週間の中で、特別に時間を作って実施している運動はありま
すか？
②運動強度の把握
Ｑ、その運動の種類は？もしくはメッツ表のどの運動に相当する
強さですか？
③運動頻度の把握
Ｑ、その運動は何曜日に主にしていますか？もしくは週に何回し
ていますか？
④運動時間の把握
Ｑ、その運動の1回の運動時間は何分程度ですか？
1日の総運動時間は何分程度ですか？
回答例
①運動しているかどうかの把握
運動していません→生活活動量の把握の項目へ
運動している→②の項目へ
②運動強度の把握
種類はウォーキングを実施しています
運動の強さは普段の歩行より速いので速歩レベルです
③運動頻度の把握
土日の朝に二日間実施していますので、週2回です
④運動時間の把握
土曜は朝に30分実施しています
日曜は朝と夕方30分づつなので1時間程度です
身体活動量評価チェックシート記入例
活動内容
運動
生活
活動
合計
月
Ex
Ex
Ex
火
Ex
Ex
Ex
水
Ex
Ex
Ex
木
Ex
Ex
Ex
金
Ex
Ex
Ex
２Ex
Ex
２Ex
４Ex
Ex
４Ex
６Ex
Ex
６Ex
土
①朝ウォーキング
30分
日
①
①
①
①
合計
①