Transcript Программа по физической культуре с третьим часом фитнеса

Физическое образование ребенка есть база для
всего остального. Без правильного применения
гигиены в развитии ребенка, без правильно
поставленной физкультуры и спорта мы
никогда не получим здорового поколения.
А.В.Луначарский
Цель: формирование у учащихся
начальной школы основ здорового
образа жизни, развитие творческой
самостоятельности посредством
освоения двигательной
деятельности.
Задачи:
- укрепление здоровья школьников
- совершенствование жизненно
важных навыков и умений
- формирование общих представлений
о физической культуре
- развитие интереса к
самостоятельным занятиям
физическими
Фитнес-технологии – это современные комплексные
физкультурно-оздоровительные направления и
системы физических упражнений (ритмическая
гимнастика, стрейчинг, аэробика и др.).
Особенности включения фитнес-технологий в систему
физического воспитания :
-
большое разнообразие упражнений
-
их своеобразие, различная направленность;
-
тесная связь направлений детского фитнеса с музыкой
-
включение разнообразных и методов проведения
занятий
-
большие возможности в вариативности проведения
занятий,
-
возможность эмоционального, творческого
самовыражения, нервно-психической разрядки
-
расширение двигательных возможностей учащихся за
счёт инновационных технологий
-
повышение культуры движений, уровня физической
подготовленности, физического развития, здоровья и
профилактика различных заболеваний;
-
приобретение специальных знаний по здоровому
образу жизни, методике занятий фитнесом и контролю
за своим самочувствием, физическим развитием и
физической подготовленностью.

Данная программа предполагает ее
реализацию в качестве третьего урока по
физической культуре с 1 по 4 классы (согласно
учебно-тематическому плану).

В первом классе учащиеся овладевают
упражнениями ритмики, стретчинга, фитболаэробики, дыхательной гимнастики. Учащиеся
узнают общие понятия об оздоровительных
фитнес-технологиях.

Во втором классе к уже известным
упражнениям добавляют базовые навыки
оздоровительной аэробики, фитбол-аэробики.
Школьники обучаются технике выполнения
партерных упражнений. Темп музыкального
сопровождения 100 – 110 ударов в минуту.

В третьем и четвёртом классах
происходит совершенствование полученных
ранее навыков за счёт усложнения связок и
комбинаций, увеличения темпа музыкального
сопровождения до 120 ударов в минуту.

Содержание
*Подвижные игры на основе
фитнеса направленные на
развитие физических качеств.
*Комплексы упражнений на
фитболах. Игры с фитболами.
*Комплексы
общеразвивающих
упражнений с мячом, с
гимнастическими палками, со
скакалками, с обручами.
*Игровые комплексы по
системе «Живое зеркало».
*Элементы эстетической
гимнастики. Волны, взмахи,
сжатия, скручивания,
широкие прыжки.
Композиции.
Игровой фитнес
Подвижные игры,
направленные на
развитие навыка
ползания, лазания,
мелкой моторики,
бега, прыжков,
метания.
Подвижные игры
направленные на
развитие внимания.
Фитнес с элементами
художественной
гимнастики
Звероаэробика.
ОРУ с мячами,
гимнастическими палками,
обручами, скакалками.
Игровой комплекс «Бабочка»,
«Колобок», «Птичка»,
«Кошечка».
Игровые комплексы по
системе «Живое зеркало».
Фитбол
Основные исходные
положения фитбол –
аэробики.
Базовые шаги и связки фитбол
– аэробики.
Упражнения с фитболом.
Танцевальные композиции с
фитболом.
Игровые упражнения с
фитболами «Веточка»,
«Лягушка» и т.п.
Подвижные игры с
фитболами «Третий лишний»
и т.п.
Аэромикс
Обучение
комбинациям аэробики
Обучение
комбинациям степ –
аэробики
Освоение комбинаций
из тай-бо
Комбинации аэробики
+ тай - бо.
 1) двигательные действия это




упражнения (повторение
однотипных движений, возможно
образование серии из этих
движений);
2) соединения
(последовательное выполнение
различных двигательных
действий);
3) комбинация (состоит из
нескольких соединений,
выполняемых в одну и другую
сторону);
4) части комплекса
(определенное количество
комбинаций);
5) комплекс упражнений
фитнеса.

1. Осанка (плечи, грудь и подбородок выровнен, живот подтянут, хорошее
положение тела).

2. Контроль за исполнением (положение рук, кисти, стопы, ноги,
положение тела).

З. Техника (четкость линий, сила движений, четкость движений,
переходы, музыка соответствует движениям).

4. Техника владения голосом (ясный голос, хорошая сила голоса, четкие
команды).

5. Безопасность (движения безопасные, разминка и аэробная часть,
хорошо контролируемая, заминка безопасная, напоминание о безопасной
технике во время занятий).

6. Дополнительные меры безопасности (пятки касаются пола, амплитуда
движений руками, следить за переразгибанием, колени располагаются на
одной линии с носками, не слишком прогибаться, не нагибаться в сторону с
прямыми ногами).

7. Построение занятия (разминка, аэробная часть, заминка, измерения
пульса, хореография, подбор музыки, соответствие темпа).

8. Взаимодействие с занимающимися (положительные эмоции, контакт
глазами с занимающимися, хороший преподаватель, настроение в классе
веселое).