Transcript هي عبارة عن تغيرات فسيولوجية تحدث في بطانة الرحم عند المرأة وتؤدي

‫‪‬هي عبارة عن تغيرات فسيولوجية تحدث في بطانة الرحم عند‬
‫المرأة وتؤدي إلى نزول الطمث‬
‫او‬
‫هى التدفق الدوري للدم والمخاط من الرحم الى خارج الجسم‬
‫عن طريق فتحة المهبل ويحدث نتيجة انسالخ الغشاء المبطن‬
‫للرحم عند عدم حدوث اخصاب للبويضة‬
‫‪‬سن بداية ظهور الدورة الول‬
‫مره‪:‬‬
‫ما بين سن ‪16 – 9‬ويستمر طوال الفترة التي يمكن للمرأة اإلنجاب‬
‫فيها‬
‫‪‬مدة ايام الدورة‪)Duration( :‬‬
‫تستمر بين ‪ 7-3‬أيام‬
‫‪‬معدل طول الدوره‪) Interval):‬‬
‫وتبدأ الدورة الشهرية من اليوم األول للحيض الى اليوم األول للحيض التالي‬
‫• يتراوح طول الدورة من ‪ 35 -22‬يوم‬
‫‪ .1‬تجديد بطانة الرحم بشكل دوري‬
‫‪ -2‬انها تحمي المرأة من أمراض القلب وأمراض تصلب الشرايين حتى سن‬
‫الخمسين أي تاريخ انقطاع الطمث ‪ .‬و السبب الرئيسي لهذه الحماية هو الهرمونات‬
‫‪ -3‬تسمح بالوقاية من األمراض ‪ ،‬فلون الطمث يشي بعالمات مبكرة لمرض ما‬
‫‪ .4‬مؤشر على توازن الهرمونات إذا ما كانت منتظمة ما يدل على أن الجسم يعمل‬
‫بطريقة صحيحة‬
‫‪ .5‬تعمل على تنظيف وتطهير الجسم طبيعيا‬
‫‪ . 6‬تعمل على تخفيف الغضب واإلحباط‬
‫• هي مجموعه من التغيرات الجسمية والنفسية‬
‫والعاطفية التي تحدث قبل الدورة بحوالي‬
‫اسبوع بسبب زيادة الهرمونات‬
‫‪. 1‬حافظي على وزن صحي‪.‬‬
‫تفوتي إحدى‬
‫‪ .2‬تناولي وجبات صغيرة ومتكررة ‪ ،‬وال ّ‬
‫الوجبات اليومية‪.‬‬
‫‪ .3‬اعتمدي على غذاء متوازن‬
‫‪.4‬تناولي من كوبين الى ثالثة أكواب من الحليب القليل الدسم‬
‫(الكالسيوم)‬
‫‪.5‬خففي من استهالكك للموالح قبل أسبوع أو أسبوعين من‬
‫الدورة للتخفيف من االنتفاخ واحتباس الماء‪.‬‬
‫‪.6‬تجنبي الكافيين لتخفيف الهيجان العصبي والتوتر‬
‫‪.7‬مارسي المشي او أي رياضه لثالث مرات أسبوعيا على األقل‬
‫‪.8‬يجب أن تتناولين األطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل ‪ ،‬الموز ‪،‬‬
‫الكمثرى ‪ ،‬البلح ‪ ،‬التين ‪ ،‬الزبيب‬
‫‪ .9‬يجب أن تشربي الكثير من الماء ‪ ،‬فهذا سيساعد على التخلص‬
‫من الملح والشوارد األخرى من الجسم‬
‫‪.10‬تناول الفيتامين ” ب ‪ ” 6‬قد يساعد في تخفيف األعراض‬
‫‪5-1( :‬ايام)‬
‫يتم تحفيز الحويصالت المبيضة على إخراج البويضات‪:‬‬
‫وتبدأ في اليوم األول من نزول الدم وحتى نهاية نزول دم‬
‫الحيض حيث يتم إفراز الهرمون المسئول عن إنتاج‬
‫الحويصالت المبيضة المحتوية علي البويضات‬
‫وتبدأ من نهاية نزول دم الحيض إلى بداية مرحلة‬
‫التبويض الجديدة وفي هذه المرحلة يتم إفراز هرمون‬
‫االستروجين الذي يساعد علي تقوية جدار الرحم‬
‫الداخلي الستقبال البويضات الجديدة الملقحة‬
‫وهي عملية التبويض وخروج البويضة من الحويصالت المبيضة‬
‫وغالبا ما تتم في اليوم الرابع عشر من بداية نزول دم الحيض وتبدأ‬
‫البويضة في الخروج إلي قناة فالوب ثم الى الرحم وغالبا ما تبقى‬
‫البويضة حية لمدة ‪ 48 – 24‬ساعة‬
‫وهي مرحلة تقوية نهائية وزيادة في سماكة الجدار الداخلي للرحم‬
‫في هذه المرحلة يتم إفراز هرمون االستروجين وكمية كبيرة من‬
‫هرمون البروجسترون اللذان يساعدان على زيادة كثافة الجدار‬
‫الداخلي المبطن للرحم الستقبال البويضة الملقحة‬
‫‪ ‬الحمل والرضاعة (‪)Pregnancy & breast Feeding‬‬
‫بعض االمهات التى تقوم برضاعة طفلها رضاعة طبيعية كامله يؤدى‬
‫ذلك منع التبويض وبالتالى تمنع نزول الدورة‬
‫‪ ‬حالة السكر الغير منتظم )‪(Poorly-controlled Diabetes‬‬
‫‪ ‬اضطرابات الغده الدرقيه ) ‪(Thyroid Disorders‬‬
‫‪ ‬وجود اكياس على المبيض )‪(Polycystic Ovarian syndrome) (PCOS‬‬
‫‪ ‬زيادة الزن او نقص الوزن‬
‫‪ ‬ممارسة الرياضة العنيفة‬
‫التوتر والقلق‬
‫)‪(overweight or) (underweight‬‬
‫)‪) Exercising too much‬‬
‫)‪(Stress or being emotionally upset‬‬
‫‪ ‬عمليات جراحيه فى البطن او الحوض مثل استئصال الرحم‬
‫‪- ‬استعمال بعض وسائل منع الحمل مثل الحقن‪.‬‬
‫عسر الطمث يعني الشعور بألم مصاحب لنزول الدورة أو قبلها بعدة أيام‬
‫‪-‬عسر طمث‬
‫تقلصي ) ‪: (Spasmodic Dysmenorrhea‬‬
‫يسمى أيضا طمث أولي وهو شكوى شائعة في الفتيات وهو مؤشر على حدوث‬
‫التبويض وعادة ال تصاحبه أمراض بالحوض وتبدأ الفتيات في الشكوى منه عادة‬
‫بعد انتظام التبويض أي بعد سنتين الى ‪ 3‬سنوات من بدء نزول الدورة وتعاني‬
‫الفتيات من تقلصات متكررة بأسفل الحوض ويبدأ األلم مع بداية نزول الدورة‬
‫ويستمر ‪ 24 – 12‬ساعة وقد تشعر الفتاة بامتداد األلم الى الجزء األمامي للفخذين‬
‫وقد يصاحب هذه التقلصات غثيان أو قيء أو إسهال ولكن تختفي هذه األعراض‬
‫بعد الوالدة‬
‫‪ ‬يمكن إرجاع األسباب الى‪:‬‬
‫‪ o‬ضيق بعنق الرحم أو‬
‫‪ o‬الى نقص كمية الدم المغذية لعضلة الرحم نظرا النقباضها أو‬
‫الى عدم تناسب هرمونات األنوثة أو‬
‫‪ o‬الى زيادة هرمون البروستاجالندين‬
‫‪‬‬
‫أن وجود اإلفرازات المهبلية في المهبل طبيعي جدا فهو يقوم بالتنظيف‬
‫الذاتي من الخاليا الميتة والبكتيريا ومصدر هذه اإلفرازات هي غدد في‬
‫عنق الرحم وهي ذات تركيب حامضي قليال‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫يالحظ خالل األسبوع األول بعد الدورة الشهرية قلة اإلفرازات المهبلية‬
‫وتكون ذات كثافة سميكة‪.‬‬
‫يالحظ بعد أسبوعين من بداية الدورة الشهرية زيادة كمية اإلفرازات‬
‫وتكون رقيقة الكثافة وبيضاء صافية وزلقة كزالل البيض النيء (دليل‬
‫على التبويض)‬
‫‪-1‬غسل اليدىن جيدا قبل وبعد العنايه بالمنطقه التناسليه‬
‫‪ -2‬غسل المنطقه التناسليه من االمام ال الخلف ) ‪( Front To Back‬‬
‫‪-3‬االستحمام مره في اليوم على االقل‬
‫‪-4‬استخدمى مالبس داخليه نظيفه جافه‬
‫‪-5‬استخدام الفوط الصحيه وتغييرها باستمرار‬
‫‪ -6‬عدم ترك الفوطه اكثر من ‪ 4‬ساعات حت ال تعرضك للعدوى‬
‫‪-7‬استخدمى الماء العادى في التشطيف )‪(plain water‬‬
‫•‬
‫)‪)After every urination &defecation‬‬
‫‪ -8‬ال تستخدمي الصابون في غسل المنطقة التناسلية‬
‫‪-9‬حافظى دائما على المنطقة بين الفخذين نظيفة وجافة‬
‫‪– 10‬تقليل الشاي والقهوة والكوال اثنا الدورة لتقليل التوتر‬
‫‪-11‬تقليل السكريات واالمالح‬
‫‪-12‬قومى بأخذ وجبات خفيفة متكررة خالل اليوم‬
‫‪-13‬كثرة الخضروات الطازجة واألغذية الغنية بالحديد والكالسيوم‬
‫‪-14‬كثرة تناول السوائل الدافئة لتقليل عسر الطمث‬