Transcript Kognitiv psykologi PPT

Kognitiv psykologi
Tänk på en situation när det gick riktigt
bra för dig. Varför gick det bra?
Tänk på en situation när det gick riktigt
dåligt för dig. Varför gick det dåligt?
Ni blir iakttagna av en okänd person på en
biograf, var är din första tanke
Perception
Händelse –
stimulus
Uppmärksamhet
Tankevärld
• Minnen
• Kognitiva
scheman
• Värderingar
Tolkning
Respons
• Känsla
• Beteende
Tanke – känsla – beteende
Sömnproblem
Tanke: Tänk om jag inte klarar att somna.
Känsla: Tanken leder till oro.
Handling: Känslan av oro leder till att du
vrider dig i sängen.
Kropp: svettig, krypningar med mera.
Tankar igen:
• Handlingen att ligga och vrida sig i sängen kan vidare
ge andra tankar som förvärrar situationen.
• Det finns alltid en stor ömsesidighet mellan tanke,
känsla, handling och kropp.
Depression
Handling:
Ligger hemma
under täcket.
Tanke: Jag är
värdelös.
Ingen bryr sig
om mig.
Känsla:
Ledsen,
nedstämd.
Kropp: Tung,
tryck över
bröstet,
ångestkänslor,
torr i mun...
Det kognitiva perspektivet
• Verkligheten uppfattas olika eftersom vi gör olika antaganden om den.
• Människan tänker, tolkar, minns och fattar beslut utifrån vissa kognitiva scheman.
• Våra tankar om en situation styr ofta hur vi reagerar känslomässigt.
• Psykiska störningar beror på dysfunktionella scheman d v s när en föreställning leder
till en ”felaktig tolkning” av situationen.
• Vi är ofta psykologiskt konservativa d v s att vi ofta tolkar information så att det
passar med våra grundläggande uppfattningar
ATTRIBUTIONER HOS DEN ”INLÄRT HJÄLPLÖSE”
Interna eller
externa förklaringar
• förklaringar finns hos mig som person
eller det beror på situationen
Orsakerna kan vara • det kommer alltid vara så eller detta är
stabila eller instabila
tillfälligt
Det går att ange
• det blir så här oavsett vad jag gör eller
globala- eller
det blev så här denna gången
specifika förklaringar
Attributioner
Optimist
Positiva händelser
Det beror på mig
Negativa händelser
Det beror på andra
Det kommer alltid vara så
Det kommer inte hända igen
Det gäller alla händelser
Det gäller inga andra situationer
Pessimist
Positiva händelser
Det beror på andra
Negativa händelser
Det beror på mig
Det kommer inte hända igen
Det kommer alltid vara så
Det gäller inga andra situationer
Det gäller alla händelser
Depression
Vid depression är det obalans
mellan hörnen i triangeln.
Du tänker och känner mer än
du handlar.
Upplever omgivningens krav
som omöjliga
Framtiden som hotande
Sin egen förmåga begränsad
Grundantagande vid relationsproblem
 Vi kan aldrig riktigt känna till andra människors tankar eller
känslor
 Vi är beroende av signaler som är mångtydiga för att förstå
andra
 Vi tolkar dessa signaler utifrån våra egna erfarenheter
 Vi tolkar andras beteende utifrån våra egna känslor
 Vi har alltför stor tilltro till vår förmåga att förstå andras
attityder och motiv
Kognitiva förvrängningar
Selektiv Abstraktion
•Att man väljer ut de negativa detaljerna
Övergeneneralisering
•Dra allmänna slutsatser utifrån en enstaka händelse
Svart - Vitt
• det är antingen eller, hata vs. Älska, rätt eller fel
Personalisering
•Att ta åt sig personligheten
Förstoring eller förminskning