Transcript Det kognitiva perspektivet

Det kognitiva
perspektivet


Kognition = tanke och
kunskapsliv i motsats
till känslo- och viljeliv
Handlar om hur vi
organiserar kunskapen
vi tar in och hur vi
bildar begrepp
C-dur av Tomas Tranströmer
När han kom ner på gatan efter kärleksmötet
virvlade snö i luften.
Vintern hade kommit
medan de låg hos varann.
Natten lyste vit.
Han gick fort av glädje.
Hela staden sluttade.
Förbipasserande leenden alla log bakom uppfällda kragar.
Det var fritt!
Och alla frågetecken började sjunga om Guds tillvaro.
Så tyckte han.
En musik gjorde sig lös
och gick i yrande snö
med långa steg.
Allting var på vandring mot ton C.
En darrande kompass riktad mot C.
En timme ovanför plågorna.
Det var lätt!
Alla log bakom uppfällda kragar.
ur “Den halvfärdiga himlen” 1962
Det finns ormar på ängen!


Hur känns det att gå på
ängen om någon sagt
så?
Varningen kan vara
ogrundad men du
påverkas ändå.
Tanke – känsla - handling
Tankevärld (minnen, värderingar,
kognitiva scheman)
Uppmärksamhet och perception
Tolkning
Respons (känsla och beteende)
Tankevärlden påverkar
Centrala uppfattningar








Varseblivningen är selektiv
Gamla tankemönster styr oss
Kognitiva scheman underlättar vardagen
Ibland kan scheman leda oss vilse
Vi mår som vi tänker
Psykologisk konservatism
Dysfunktionella tankar kan leda till
depression
Terapi: kartlägga tankarna och påverka
känslorna
Schemateori
Jean Piaget (1896-1980)
-utvecklingspsykolog
 Vi uppfattar världen
utifrån scheman
 Schema = psykisk
struktur som
organiserar tankar,
erfarenheter, minnen
och föreställningar i
människans inre värld




Schemat ett mönster
som uppstår genom
inlärning och
erfarenheter.
Vissa scheman
uppstår tidigt i livet,
innan vi har ett
språk.
Kultur och religion
mm influerar
Exempel på företeelser
som vi har scheman för






Oss själva
Mamma
Könsroller
Polisen
Ett restaurangbesök
sommaren
Scripts



Olika scheman
förknippas med olika
känslor.
schema + känsla =
script
Scripts hjälper oss att
tolka världen och styra
vårt beteende i olika
situationer.



Exempel
Har man blivit biten
av en hund kommer
man att akta sig om
man möter en hund.
Tycker man om
hundar kommer man
däremot kanske att
vilja klappa en hund
som man möter.
Exempel på olika föreställningar




När jag blir rädd finns
det någon som kan
hjälpa mig
När jag blir ledsen får
jag tröst
När jag söker hjälp blir
jag välkomnad
Om jag gör mitt bästa
kommer andra att
uppskatta det.




När jag blir rädd blir
andra människor arga.
När jag blir ledsen
möts jag av andras
hån.
När jag söker upp
andra drar de sig
undan.
När jag gör mitt bästa
får jag ändå kritik.
Grundantaganden och
automatiska tankar


Grundantaganden är
centrala tankar som
påverkar oss omedvetet.
De ger näring åt mer
medvetna tankar som
dyker upp automatiskt
utan att individen vet
varför = automatiska
tankar

Olika tankar bildar
tillsammans kognitiva
strukturer (scheman)
av grundantaganden
om både den egna
personen, andra
människor och
framtiden
Konsekvenser av
grundantaganden


Tanke styr känsla.
Känsla styr tanke.
Växelspel.
dysfunktionella
tankar: tanken kan
leda till problem för
den som har tanken

Psykologisk
konservatism:
Grundläggande
uppfattningar styr
våra observationer
så att vi hela tiden
får dem bekräftade.
Exempel på hur tankar och
känslor samverkar





Grundtanke: ”Jag är dålig i skolan”
Grundtanken leder vidare till ytterligare tolkningar i
varje ny situation.
Tolkning: ”Jag kommer att misslyckas på provet”.
Tolkningen ger negativa känslor. ”Jag känner mig
inte värd någonting skäms för mina dåliga
prestationer.”
När man tänker så är det svårt att göra bra ifrån sig
på provet och grundtanken kan då bli
självbekräftande.
Kognitiv terapi



Skiljer mellan tankar
(kognitioner) och känslor
Genom att förändra sina
tankar eller tankemönster
förändrar man negativa
känslor.
Patienten uppmuntras vid
terapin att börja ifrågasätta
sina tankar och testa om de
verkligen stämmer. Ofta gör
de inte det.
Kognitiv beteendeterapi, KBT

KBT utgår från att
mänskliga problem har sitt
ursprung i hur individen ser
på sig själv och sin
omgivning (kognitivt
perspektiv) och hur
individen reagerar på miljön
(beteendeperspektiv)


Metoder:
Sokratiska frågor
– I en dialog får terapeuten
patienten att inse att
tankarna inte stämmer


Hemläxor
Exponering
– Utsätta sig för något man
är rädd för och se att det
gick bra

Kartläggning av
sambandet mellan
– Tanke, känsla, beteende,
kropps-reaktioner.
Fallet Sofie
När Sofie var två år skildes hennes föräldrar.
Äktenskapet var konfliktfyllt redan innan Sofie
föddes. Efter skilsmässan fick mamman ensam ta
hand om Sofie och var bitter och besviken. Hon var
ombytlig till humöret och ofta irriterad på Sofie.
Pappan kom sällan och hälsade på, men det hände
att Sofie bodde hos honom enstaka helger.
När Sofie blivit äldre blev hon ofta besviken när
pappan lovat att ta med henne på roliga saker,
men sedan gång på gång svek henne. Sofie kunde
inte förstå vare sig pappans svek eller mammans
irritation. Hon trodde att hon själv gjorde fel som
hon inte förstod och försökte så gott hon kunde
vara till lags.

Fallet Sofie, nusituation

Sofie är nu trettio år och arbetar som
socialsekreterare. Hon känner sig ofta nedstämd
och tycker inte att hon duger till något. Det är så
lite hon kan göra för de människor som kommer
till henne för att få hjälp. Hon läser ofta besvikelse
i deras ögon och känner sig själv anklagad för att
deras problem inte kan lösas. Ändå kämpar hon
verkligen för att lösa alla problem. Det tycks bara
bli värre och värre. Hon känner allt större obehag
inför varje besök av människor som behöver hjälp
och allt motvilligare går hon till sin arbetsplats.
Känslorna av maktlöshet och bristande förmåga
håller på att ta över hela hennes liv. Det är knappt
hon orkar leva.