AUTOCONCIENCIA

  La conciencia de uno mismo es tan básica y fundamental para la experiencia que pocas veces se canaliza de manera detallada.

René Descartes dijo que los pensamientos y sentimientos son diferentes de la conducta manifiesta pero la distinción es arbitraria.

    El sí mismo es, entonces, todas las conductas, manifiestas y encubiertas: UNO ES LO QUE HACE.

¿Qué significa ser autoconsciente?

En primer lugar, significa estar consciente de alguien más.

Si el sí mismo es nuestra conducta, entonces se está consciente de uno mismo, cuando se observa la propia conducta.

 Uno hace observaciones de la propia conducta que son las mismas que se hacen de otros.

 Cuando uno se observa se toman en cuenta formas de conducta que no se observan en otros.

¿Por qué se observa la propia conducta?

 La respuesta es que se obtiene beneficio por hacerlo.

 Cuando se observa la propia conducta, se predice mucho mejor lo que se hará. A esto se le llama insight personal.

 Una de las distinciones del hombre que lo separa claramente de otros animales es esta extraordinaria capacidad de verse a si mismo. (Krech y Crutchefield)  Gordon Gallup fue el primero en proporcionar evidencia de autoconciencia en especies subhumanas.

 Dado que el autoreconocimiento de la imagen de uno en el espejo implica un concepto de si mismo, estos datos se consideran la primera demostración experimental de autoconcepto en una forma subhumana.

 La autoconciencia es aprendida.

 Los humanos aprenden a observarse a si mismos –a ser autoconscientes- no tanto a partir de los espejos, sino de otra gente.  “De manera bastante extraña es la comunidad la que enseña a los individuos a conocerse a si mismos” Skinner

AUTOCONTROL

Autocontrol

 Es la tendencia a actuar hacia los mejores intereses de uno.

 Cuando una persona bebe con moderación, rechaza una segunda oportunidad para servirse postre, o deja de fumar.

Técnicas de autocontrol

Restricción física

 Esto implica hacer algo que físicamente evita que la conducta ocurra.

 La importancia de la restricción física en el autocontrol se sugiere por el hecho de que la autorestricción es un sinónimo de autocontrol.

Distanciamiento

  Muchas conductas problema tienen mayor probabilidad de ocurrir en ciertas situaciones que en otras.

Una manera de evitar las conductas indeseables es mantenerse a distancia de la situación en la cual probablemente ocurrirá la conducta.

Distracción

 Al encontrarse frente a la tentación, con frecuencia uno puede distraerse leyendo un libro, viendo una película o practicando algún deporte.

Privación y saciedad

 Una persona que quiere comer poco en la cena (quizá para no preocuparse demasiado por la comida y descuidar la conversación con su anfitrión) puede comer una pequeña comida de antemano, así saciará parcialmente su apetito.

Informar a otros de sus objetivos

 La persona que quiere dejar de fumar o desea comer sin exceso es más probable que tenga éxito si hace públicas sus intenciones. Esto es porque la gente alrededor de uno invevitablemente se comporta de una manera que ayuda o entorpece los esfuerzos para cambiar.

Supervisar la conducta

 Una persona que se molesta por su tendencia a tener pensamientos autodenigrantes puede conseguir control sobre ellos vigilándolos cuando aparecen.

  El uso de técnicas de autocontrol es conducta y, como muchas otras formas de ésta, se establece y mantiene en función a sus consecuencias, EL USO DE TÉCNICAS DE AUTOCONTROL ES APRENDIDO.