Transcript 远离烟草，享受健康生活

远离烟草 享受健康生活
西宁市健康教育所
 我国现有吸烟人数超过3亿，约占全球吸烟者的三分之一；
 遭受被动吸烟危害的人数是5.4亿；
 每年死于吸烟相关疾病的人数约为100万；
 因吸“二手烟”导致死亡的人数已超过10万。
 我国现有13－18岁青少年1.3亿。
 青少年现在吸烟者约1500万；
 尝试吸烟者不下4000万；
 遭受二手烟雾危害的人数高达6500万。
香烟里面有什么？
 香烟燃烧可释放4000多种化学物质；
 其中400多种具有毒性；
 超过50种能致癌。
尼古丁
尼古丁具有极强的成瘾性，其成瘾性仅次于海洛因。
一旦吸烟成瘾，很难摆脱。
开始吸烟的年龄越早，成为吸烟者的可能性越大，成
年后的吸烟量越大，受烟草的危害也越大，戒烟的可能性
越小。
焦油
焦油是烟草燃烧后产生的黑色物质，在烟雾中以
细小颗粒的形式存在。
焦油是引起肺癌和喉癌的主要原因，也会加重哮
喘和其他肺部疾病的症状。
焦油还会造成吸烟者手指和牙齿发黄。
一氧化碳
一氧化碳可以跟血红蛋白结合，阻止血红蛋白与氧结合，
使血红蛋白失去携带氧的能力，造成机体缺氧。还会加速
动脉粥样硬化。
放射性物质
放射性元素通过烟草烟雾进入人体，蓄积在肺内，形成
内照射源，成为诱发癌症的原因之一。
吸烟者患肺癌的危险性比非吸烟者高16-25倍。吸烟时
间越长、吸烟量越大，患肺癌的危险性就越高。
吸烟者患慢阻肺的风险是不吸烟者的12-13倍。
吸烟者中风的危险比非吸烟者高4倍，患冠心病的机会
是非吸烟者的10-15倍。
 1支烟中的尼古丁可毒死一只老鼠。
 25支烟中的尼古丁可毒死一头牛。
 40—60毫克的尼古丁可毒死一个人（1支烟的尼古丁含量
是20毫克，但由于烟草类型不同也会有些差异，而且并不
是1支烟中的尼古丁会被全部吸收）。
不同人群吸烟危害
青少年吸烟危害
 尼古丁依赖分散学习注意力
 在体育运动中的表现不如他人
 咳嗽、痰多、喉咙痛、痛经、哮喘发作
 味觉和嗅觉功能减退
 皮肤干燥没有光泽
 牙齿和指甲发黄
被动吸烟的危害
被动吸烟指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾和卷烟燃烧产生的
烟雾，又叫吸二手烟。
吸烟者的子女成为吸烟者的可能性增加。
戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚
吸烟确实有百害而无一利，但是戒烟后多数的危害
还是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展
的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这
种危害。
戒烟的近期好处
 味觉改善
 口臭消除
 牙齿变白
 咳嗽痰液减少或停止
 血压降低
 睡眠改善
 视力提高
 其他：头痛和肩部酸痛会逐渐消失
戒烟的远期好处
 患癌的危险性减少
 冠心病的死亡率下降
 防止肺功能变化
 有利于优生
 溃疡病容易治愈
 防止寿命缩短
35岁前戒烟,能避免90%的吸烟引起的心脏病,你的预期寿
命将和正常人一样；
59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的
一半；
即使年过60岁才戒烟，肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者；
香烟烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作
的健康人都有影响。总之，完全可以说，吸烟是有百害而
无一利，戒烟则是有百利而无一弊。
戒烟的经济益处
不买香烟能省很多钱
你每天吸烟花多少钱？
5元/天
把这个数字乘以365，就得到你一年在吸烟上的花费：
1825元/年
把这个数字乘以10，就知道你10年间在吸烟上的花费：
18250元/10年
戒烟后省下的钱能买很多东西
如何戒烟
 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数。
 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，时刻提心自己，使自己意识到戒烟
的好处。
 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划
前功尽弃。
 将不抽烟省下的钱给自己买一分礼物。
 不吸烟的人要敢于对吸烟者说不，以避免被动吸烟的危害。
远
离
烟
草
享
受
健
康
生
活