心情告白

認識自己的心情

北投國小輔導室宣導活動 黃國祥老師 2011.09

照片選自張艾如心理輔導師 1

Hola

！

活動一：猜拳傳筆 • 什麼事會讓你開心？ • 什麼事會讓你難過？ • 什麼事會讓你生氣？ • 生麼事會讓你害怕？ 3

活動二：情緒溫度計 • 有沒有一把尺，可以測量「我們 的心情」呢？ 4

• 請在圓圈裡， 畫出一個笑臉。 5

• 請在圓圈裡，畫出一個哭臉。 6

• 請在三個圓圈裡，分別畫出「笑 臉」、「哭臉」、「還好」的臉。 • 請在五個格子打分數(1-10分)： • 現在的心情 • 朋友 • 家人 • 學校 • 健康 7

活動三：認識自己的情緒 • 請看下面的圖片，說說看你看到 了什麼？ 8

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無法裝作不知道的事

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危險來了

我該怎麼辦

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杏仁核 照片選自張艾如心理輔導師 25

海馬迴

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前扣帶迴

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智慧腦

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踩煞車

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換檔

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多練習

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習慣成自然

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可以好好相處

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享受家人的關懷

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選擇不同的角度看事情 照片選自張艾如心理輔導師 35

我一定做得到

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了解情緒的溫度

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請您仔細回想在 最近一星期中〈包括今天〉， 這些問題使您好感到 困 擾或苦惱的程度 ，然後圈選一個您認為最能代表您感覺的答案。 身心適應狀況 完全 沒有 輕 微 中等 程度 厲 害 非常 厲害 0 1 2 3 4 1.

感覺緊張不安 2.覺得容易生氣 3.

因某件事而擔心 4.

覺得比不上別人 0 0 0 1 1 1 2 2 2 3 3 3 4 4 4 5.

睡不著、不小心就睡著 或太早醒來 總計： 分 0 1 2 照片選自張艾如心理輔導師 3 4 38

簡氏健康表結果說明 ◎ 0 - 5分：沒有明顯困擾 ─ 心理健康狀況維持良好，請繼續維持自己的好心情。 ◎ 6 - 9分：輕度 ─ 要注意調整一下自己的壓力狀況，試著多放鬆心情喔。 ◎ 10 - 14分：中度 ─ 目前您的狀況可能有心理困擾，建議您找心理衛生專業 人員談談。(學校的輔導老師也可以和你談談!) ◎ 15分以上：重度 ─ 目前心理困擾程度需要醫療專業的協助與諮詢，請找專 業醫師幫忙。(學校也有心理師駐校諮詢喔!) 39 照片選自張艾如心理輔導師