Transcript 憂鬱症

憂鬱症的辨識與處遇
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何謂憂鬱症？
情緒：低落、激躁不安、生氣
想法：負向思考、無助無望
行為：失眠（嗜眠）、無食慾（食慾增
加）、自傷傷人
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憂鬱症有多普遍？
世界衛生組織（WH0）並己將其與癌症、
愛滋病同列為二十一世紀三大殺手。
一般男性終其一生有12％的機率罹患憂
鬱症，女性為20％ 。
憂鬱症除了會導致個人無法上學、上班
等社會功能障礙，這會帶來高自殺死亡
率，根據統計，有五成以上的自殺者患
有憂鬱症 。
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憂鬱症的種類？
輕度憂鬱症
重度憂鬱症
躁鬱症，鬱期
器質性憂鬱症：中風、巴金森症等
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導致憂鬱症的危險因素？
性別：女性為男性的2倍。
女性比較願意就醫
男性壓抑憂鬱情緒，濫用酒精或藥物,
不願意就醫
女性承受較多的社會家庭壓力
女性承受較多的性、身體的傷害
女性的賀爾蒙的變化
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壓力與疾病
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性格與壓力
1.積極、侵略型的人格
特質 (A型性格)
2.消極、平和型的人格
特質（B型性格）
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我有重度憂鬱症嗎？
憂鬱情緒，對諸多事情缺乏興趣
達2週以上。
1.失眠（或嗜眠）
2.無食慾、體重減輕（或食慾大增，體重增加）
3.無精力、動作思考緩慢。
4.激躁不安、注意力不集中、無法決定事情。
5.罪惡感。
6.無助無望感、自殺意念或行為。
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〈心情溫度計〉
心情溫度計又稱為「簡氏健康表〈Brief Rating Scale,BSR5〉」，主要是做為協助個人瞭解心理困擾程度的量表，
並不做為診斷疾病之用。本量表共包含5個題目，分別測
量「焦慮」、「憤怒」、「憂鬱」、「不如人」與「失眠」
等個人主觀感覺之心理困擾的嚴重度。
請您仔細回想在最近一星期中〈包括今天〉，這些問題使
您好感到困擾或苦惱的程度，然後圈選一個您認為最能代
表您感覺的答案。
〈心情溫度計〉
身心適應狀況
1.感覺緊張不安
完全 輕 中等 厲
沒有 微 程度 害
0
1
2
3
非常
厲害
4
2.覺得容易苦惱或動怒
0
1
2
3
4
3.感覺憂鬱、心情低落
0
1
2
3
4
4.覺得比不上別人
0
1
2
3
4
5.睡眠困難，譬如難以
入睡、易睡或早醒
0
1
2
3
4
治療憂鬱症的方法？
藥物：抗憂鬱劑
選擇性血清素抑制回收劑（SSRI)
MAOI
三環抗鬱劑
心理治療:認知行為治療、
人際理論治療
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運動是治療憂鬱的天然良藥
維吉尼亞大學心理治療教授布朗博士
研究了一百零一位憂鬱的學生，將他們分爲運動組和
不運動組。
布朗博士說：「二星期慢跑五天，十星期就能明顯地
降低沮喪積分。而一星期跑三天的人，亦有同樣的成
績，但在這期間不運動的人，卻沒有任何改變。」
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激烈運動之後腦啡增加5倍
舒爽愉快！
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靜坐減壓身心舒暢
超過150名紐約電話公司的員
工學習放鬆技巧。五個月後，
他們的焦慮、失眠能減少，
高血壓也降低。同時也發現
較容易戒煙、減重。他們感
覺較有自信及快樂。
許多研究都肯定靜坐能降低
血壓、膽固醇，有益心臟健
康。
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現代人如何預防憂鬱症？
建立健康的人生觀：凡事往好處想，不執著，
能捨能得。
有適當的休閒活動：多與大自然接觸，與人群
接觸，減輕工作壓力。
學習因應壓力的適當模式：平時做減壓的工作，
不累積壓力，不讓自己崩潰。
學習放鬆技巧：肌肉放鬆術、靜坐、冥想等。
閱覽心理、哲學叢書、信仰宗教等。
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一個可長可久的解決之道
有充足的睡眠
多運動
每天持之以恆
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