Transcript PowerPoint 簡報

視力保健
台北縣 興華國小 護理師--- 巫怜慧
台灣學生近視盛行率高居世
界第一，國小畢業生有50%以
上近視，高度近視(指六百度
以上)在大學生的比率為20% 。
眼科醫師指出:
近視發生年齡越小，越容
易造成深度近視，而引起
視網膜剝離，黃斑部出血，
青光眼等合併症，所以延
緩近視發生的年齡是非常
重要。
為什麼近視了?
遺傳:並不是絕對會發生，約
佔三成。
生活環境:看書、看電視、打
電玩，卻又不注意姿勢、照
明等常被忽略的護眼生活習
慣。
視力調查發現，因為長時
間近距離的不當用眼，造
成國小低年級學童的主要
視力問題已經是近視 ，且
有年輕化、 人數多、度數
深的趨勢。
1.近視—
指景物的影像落在視網膜之前，
即近的看的見，遠的看不清楚。
常常會揉眼睛， 或瞇著眼睛
看東西。
2.遠視—
指景物的影像落在視網膜
之後，即近的看不清楚，
遠的也看不見。
遠視的人看書，看久了眼
睛容易疲勞。
3.散光—
又稱為亂視，因為影像無法
完全聚焦而散成不同的影像，
看到的東西將變得很混亂，
而稱亂視。
看一看、聽一聽---年幼孩子的視力問題，有
賴父母師長平日的用心觀
察，以下徵狀都可能是視
力不良的現象。
視力保健
看
*眼睛會怕光、流眼淚，眼皮眨個不停
或長期眼紅(瞇瞇眼為近視最早表徵)。
*經常揉眼睛。
*有隻眼睛偶爾或經常向內或外轉。
*眼位不正常，如鬥雞眼。
*眼睛外觀異常，如眼皮下垂。
*眼瞼經常紅腫、眼分泌物增加。
*兩眼瞳孔大小不等或有異常反光。
聽 孩子說……
*眼睛會有發癢、灼熱或酸澀的感覺。
*左眼和右眼看物體不一樣清楚。
*視力模糊或看物體有重疊影像。
*眼花、頭痛、看近物後想吐。
孩子如果出現一種或多種症狀時，
應馬上找眼科醫師檢查，但有一些眼
疾病沒有徵兆，所以按時接受眼部的
檢查是很重要。
什麼是“視力不良”?可能原
父母親需特別注意的事項:
因:
* *指裸眼視力達不到正常(通常
視力保健
是1·0)，或需戴眼鏡才能看到1·0
父母親是小朋友靈魂之窗
，也就是視力達不到標準。
的守護天使，需要督導學
生的作息及閱讀、看電視
(1)光學性—近視、遠視
的正確方法。
、
亂視=散光、老視。
(2)病理性—斜視、弱視
、
提醒孩子閱讀寫字時要…..
*看書或寫作業時，保持35公分
以上的閱讀距離，並維持正確
姿勢。
*每閱讀40分鐘休息10分鐘。
*書本印刷要清晰，字體不可
太小。
*看書時光線要充足，光源最好來自
左後方，桌上的檯燈，則可置於左
前方。(若為左撇子，方向則相反)
*夜間閱讀時，除桌面的燈光應充足
外，室內的大燈也要打開，以減少
眼睛的疲勞。
*不在搖晃車內看書，不要躺著
看書。
我只看一台電視
*電視放置高度在眼睛平行線下方
一點點;且要面對電視畫面，在左
右30度以內的範圍。
*看電視距離為畫面對角線的五至
七倍。
*最好每30分鐘就讓眼睛休息10
分鐘。每天看電視以不超過一小
時為限。
操作電腦使用須知:
*眼高=螢幕內框上緣高，
視線對準螢幕中央，注
視時之俯角應維持10至
20度。
*眼睛與螢幕平行距離維
持約70公分。
*建議使用十五吋以上高
解析度之螢幕。
* 操作電腦每30-40分鐘，應休息10分鐘。
*注意營養，攝取均衡食物、不偏食。
*多吃新鮮蔬果，補充維他命A (如胡
蘿蔔、蛋黃、牛奶黃綠色蔬菜) ，維
他命C (如綠色蔬菜、水果) 。
*三高三低食物
三高:高纖、高鈣、高鐵。
三低:低鹽、低脂、低糖。
保持身心的愉快、放鬆心情，
有益於眼睛的健康。
走！讓我們看雲去……
大手牽小手，跑跑公園、曬曬太陽、聊聊天
多打羽球、 乒乓球或踢毽子、
跳繩、 騎腳踏車、放風
箏……等體育休閒活動，讓眼
球可以輕鬆轉動，充分放鬆。
*每年定期眼部檢查。
*有視力障礙的問題，立即找眼科醫師診治。
*假性近視先以藥物治療，須配鏡者，由醫師
檢查後配鏡。
根據眼睛的生理結構，要減
輕眼睛的疲勞，望遠凝視是
讓眼睛休息最好的方法，可
以放鬆眼球睫狀肌及頭頸部
以上的肌肉。
視力保健
眼睛要休息便是看遠方的景物，睫狀肌才會
放鬆達到休息狀態。
怎麼做望遠凝視?
走向戶外或直接看出窗外，選擇遠方
6公尺以外的樹梢、電線天線或山峰
等目標物(愈遠愈好)看十分鐘，望遠
時應放鬆眼部肌肉(勿皺著眉頭，勿
用力看某個定點;有戴眼鏡者可戴著
眼鏡進行)，讓眼睛確實休息，使睫
狀肌充分放鬆。
點睫狀肌放鬆劑應注意事項:
畏光的問題:
還未使用處方眼鏡的小朋友，在戶外
時可以配戴有顏色(灰色，棕色或綠色)
的太陽眼鏡來削弱可見光所造成的不
適感，但要注意其是否具有足夠的紫
外線隔絕能力。
極少數小朋友對藥水有特別反
應，故請務必回診請眼科醫師
詳細檢查;有些小朋友會覺得藥
水較有刺激性，點後會暫時有
刺刺的感覺，大多無妨害。
希望每一個小朋友能有健康
的眼睛，讓孩子們能看的更
好、更久、更遠。