Transcript click - WordPress.com

Grup Scolar “Alexandru Odobescu”, Lehliu-Gara
2006-2007
Boala secolului: STRESUL
Profesor coordonator:
Viasu Luminita
Motto:” Dimineata, cand va desteptati, deschideti un
minut fereastra si aruncati in curte continutul acelui faras
imaginar pe care l-ati incarcat cu toate gandurile negre si
cu toate ghearele pe care le-ati simtit in voi in ziua
precedenta.”
(Academician Ana Aslan)
Gheara din noi
denumita stres
Stresul este o realitate
a tuturor timpurilor,
insotind conditia umana
asemenea unei umbre; in
epoca noastra, caracterizata
prin multitudinea si
amplitudinea starilor
tensionale si conflictuale, el
reprezinta o trasatura
definitorie.
Stresul ce apare brusc si cu o mare intensitate este
cel mai adesea provocat de frica. Este o provocare
directa a instinctului de supravietuire si declanseaza
reactii chimice si fizice.
Cand suntem stresati ne simtim
coplesiti de o senzatie puternica numita
panica. Acesta este rezultatul unei secretii
crescute de adrenalina , hormonul produs
de glandele suprarenale.
Adrenalina este eliberata direct in
sange si are un efect imediat asupra
organismului, pregatindu-l fie sa lupte, fie
sa o ia la fuga.Ea creste intensitatea si viteza
batailor inimii si creste presiunea sangvina.
Prea mult stres pentru o
perioada indelungata, poate fi
extrem de daunator. Poate afecta
sistemul imunitar, astfel incat
persoana respectiva este mai mult
expusa riscului de imbonlavire.
Boli de
nutritie
Boli de
inima
Probleme
respiratorii
STRESUL
Boli de
piele
Migrene
Insomnii
Scaderea
capacitatii
de
concentrare
Simptome fizice si psihice legate de stres
tensiune
musculara
anxietate
tensiune
psihica
gura uscata
diaree
iritabilitate
lapsus
palme
transpirate
Simptome
fizice
depresie
Simptome
psihice
greata
incapacitate
de
concentrare
ameteala
palpitatii
sentiment
de
insecuritate
dificultatea
de a lua
decizii
plans
apetit
alimentar
modificat
(anorexie sau
bulimie
nervoasa)
exagerarea
consumului de
tutun, alcool
sau droguri
Modificari de
comportament
tulburari
ale somnului
Cauzele stresului
Evenimentele
externe sunt printre cele
mai frecvente cauze de
stres din viata
oamenilor.
Concedierea se afla undeva in capul listei de factori de stres.
Incasarea ajutorului de somaj sau cautarea unei alte slujbe nu fac decat sa
creasca stresul.
Nu doar adultii sunt supusi stresului si tensiunilor vietii. Numerosi
adolescenti isi ocupa o mare parte din timp invatand pentru examene si sunt
supusi unor mari presiuni sa reuseasca.
Stresul demografic
Omul modern evolueaza intr-un
ocean de agenti stresanti de o mare
varietate carora trebuie sa faca fata
apeland la finele si complexele
mecanisme de adaptare de care,
din fericire dispune.
Motto: „Lumea e acea groapa mare care este plina de cursele
mortii.”
(Neagoe Basarab)
Cele mai stresante meserii
Cele mai stresante meserii din Romania:
controlorul de trafic aerian, urmat de medici,
psihiatri, piloti si directori. Exista insa si meserii
stresante „secrete“, nenormate, cum ar fi cea
de avocat sau de consultant.
Esenta vietii: Somnul
Somnul este de o
importanta fundamentala
pentru sanatatea noastra,
atat pe plan fizic, cat si pe
plan mintal si afectiv. De
fapt, somnul reprezinta o
necesitate a vietii, rolul sau
in mentinerea sanatatii fiind
la fel de important ca si cel
al aerului, alimentelor si
apei.
Fiinta umana are nevoie in medie de 8 ore de somn
pe zi, iar cand durata somnului este prelungita cresc
semnificativ atat atentia cat si performantele intelectuale,
emotionale si fizice pe timpul intregii zile.
Nevoia de somn variaza însa în functie
de vârsta. Un nou-nascut doarme în medie 20
de ore pe zi, un copil de 6 ani,10 ore, unul de
12 ani, 9 ore. Un adult are nevoie de 7-8 ore.
Exista variatii destul de mari fata de aceste
medii. De aceea, pentru a ne da seama daca am
dormit destul, expertii din domeniul somnului
au pus la punct o regula simpla de evaluare:
daca în cursul zilei urmatoare nu esti
somnoros, ci complet treaz si în forma, atunci
ti-ai asigurat necesarul de somn în noaptea
anterioara.
Asa cum lipsa hranei este semnalizata prin senzatia de foame si lipsa apei din
organism este semnalizata prin senzatia de sete, somnul insuficient este semnalizat prin
somnolenta din timpul zilei. ( „Men sana in corpore sano”)
Nu este obligatoriu. Daca
nu simtiti nevoia sa dormiti, nu
va fortati. Unora le este
suficient somnul de
noapte.Cofeina, ceaiul si
suplimentele cu proprietati
neurostimulatoare (unele
produse termogenice, mai ales
cele care contin efedrina,
vitaminele, produsele pentru
slabit cu structura
amfetaminica). Trebuie evitate
cu 4-6 ore inainte de
culcare.Nicotina. Tigarile si alte
produse care contin nicotina
sunt stimulante; ele trebuie
evitate inainte de culcare.
Somnul din
timpul zilei
De ce ni se face somn
dupa ce mancam?
Cu totii ne bucuram de un pui de somn dupa ce
mancam la pranz intr-o zi libera. Celule din creier,
neuronii, care ne mentin in alerta se "sting" dupa ce
mancam.
Glucoza, adica zahar din mancare, poate opri
celulele din creier sa mai produca semnale pentru a ne
tine treji" formeaza o bariera contra neuronilor care
produc orexine - proteine minuscule care sunt vitale
pentru functionarea normala a starii constienta.
Alcoolul. Alcoolul grabeste instalarea
somnului. Din nefericire, chiar in cantitati
reduse, el afecteaza ultima parte a somnului.
Mediul. Locul in care
doarme o persoana trebuie sa
fie cat se poate de
confortabil(pentru
persoanele care adorm greu
se recomanda culori ca roz
pal,verde,albastru,rosu pal).
Trebuie evitate temperaturile
extreme, lumina si zgomotul.
Zgomotul este cea mai
frecventa problema, care
uneori nu poate fi controlata;
impactul sau negativ asupra
somnului poate fi totusi redus
folosind
aparat care
sa mai obraznica dintre intreruperi”
Motto: un
„ Zgomotul
este
cea
„mascheze” zgomotul, de
exemplu un ventilator.
( A. Schopenhauer)
Fiziologia somnului
Organismul omenesc este alcatuit în asa fel încât fiecare organ are
un timp al sau pentru odihna si recuperare. Procesele reparatorii si
regenerative sunt însa maxime în timpul somnului.
Exista doua tipuri distincte de somn:
1. Somnul fara vise. Acest tip se mai numeste somn fara miscari
oculare rapide (NREM – nonrapid eye movement).
2. Somnul cu vise, cunoscut si sub numele de somn cu miscari
oculare rapide (REM – rapid eye movement).
Ceasul biologic
Ceasul biologic al fiecarei persoane corespunde in mare aproximatie
cu ciclul unei zile,iar de fapt circadian inseamna “aproximativ o zi". Ciclul de
veghe si somn este strâns legat de temperatura corpului: cu cât temperatura
este mai mare, cu atât suntem mai activi; de partea cealalta, cu cât
temperatura scade, starea de somnolenta începe sa apara. Ritmurile corpului
par a se baza pe două perioade de somn în fiecare zi: una lunga pe parcursul
noptii si una scurta, la amiaza, când multi oameni obisnuiesc sa doarma sau
cel putin sa se odihneasca, oprindu-se din alerta obisnuita celorlalte
momente ale zilei.
Somnul afecteaza performantele
scolare
Somnul are implicatii profunde asupra performantelor
scolare ale copiilor.
O cantitate suficienta de somn este un factor
important in imbunatatirea abilitatilor de invatare ale elevilor,
cat si in minimizarea problemelor de atentie si de
hiperactivitate.
Adormiti greu, aveti un somn agitat,
dimineata va simtiti mai obositi decat
seara? Daca da, este foarte posibil sa
fiti “beneficiarul” unei maladii care
prinde proportii pe intreg mapamondul:
insomnia.
Disomnii
Boala
Somnului
Insomnie
Sindromul
picioarelor
neliniştite
Vorbitul
prin somn
Dereglări
ale somnului
SIDS
Hipersomnie
Parasomnii
Bruxism
Somnambulism
Panica
nocturnă
Sforaitul
Nu este neaparat
o dereglare, dar poate
fi una din simptomele
unei probleme acute
si poate cauza
probleme.
Sforaitul s-a intamplat sa
decida si pagini importante de
istorie. Caci din pricina sforaitului
Napoleon a pierdut batalia
hotaratoare de la Waterloo. Prin
inaintarea in varsta si prin
ingrasare, Napoleon devenise un
mare sforaitor. Motiv pentru care
noptile lui erau un chin, fiindca
din pricina sforaitului nu se
odihnea bine. Dupa o noapte
dormita iepureste din pricina
sforaitului, Napoleon a adormit la
pranz, moment in care trebuiau
luate decizii importante pentru
soarta bataliei de la Waterloo.
Generalii lui s-au codit sa-l
trezeasca, miscarile de trupe ale lui
Motto: Relaxati-va in mod
intermitent, inducandu-va pe
aceasta cale stari de calm,
plecand de la ideea ca numai
calmul este stapanul miscarii si
al dezordinii.
Bibliografie
1.FormulaAS, nr.11/2005
2.“Stresul si Relaxarea” Dr. Arcadie Percek,
editura TEORA
3.Gandul, nr.5/2006
4.www.doctor.info.ro
5.“Cum sa t aperi de stres” Patrick Legeron, editura
TREI
6.“Carticica stresului” Exley Helen, editura Helen Exley
7.“Adevarul despre stres” Babbs Elizabeth, editura
RAO
8.Revista PERSPECTIV, nr. 2/2007
9.”Educatia pentru sanatate in familie si in
Proiect realizat de: Chirea Georgiana
Mariuta Alexandra
Clasa a XI-a BMI