Transcript 八荣八耻与中医养生
八荣八耻与中医养生 中国中医科学院 彭 鑫 2010年3月 养生总原则——自然和谐 目 标——自 然 恬淡虚无，真气从之——道——目标 心平气和，五脏安和——德——落实 落 实——和 谐 八荣八耻——道德的根基 忠——以热爱祖国为荣、以危害祖国为耻 义——以服务人民为荣、以背离人民为耻 智——以崇尚科学为荣、以愚昧无知为耻 勤——以辛勤劳动为荣、以好逸恶劳为耻 仁——以团结互助为荣、以损人利己为耻 信——以诚实守信为荣、以见利忘义为耻 礼——以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻 俭——以艰苦奋斗为荣、以骄奢淫逸为耻 道德——基石 “仁者寿” “大德必得其寿” ——孔子 “百行周备，虽绝药饵，足以遐年;德行不克， 纵服玉液金丹未能延寿。” ——唐·孙思邈 “积善有功，常存阴德，可以延年。” ——明·龚廷贤 养生——养德 仁、义、礼、智、信 ——五常之道 出处： 1 仁、义、礼 ——春秋·孔子 《中庸》 2 仁、义、礼、智——战国·孟子 《孟子》 3 仁、义、礼、智、信——汉·董仲舒 《贤良对策》 官方确定： 汉建初四年 汉章帝 白虎观会议 班固 《白虎通义》 木火土金水——五行 仁义礼智信——五常 养生——养德 五行 五常 五脏 五行 木 火 土 金 水 五常 五德 五脏 仁 礼 信 义 智 肝 心 脾 肺 肾 以团结互助为荣、以损人利己为耻 仁—肝—木 肝藏血 ① 外貌： 没有血色，肝虚； 潮红，性子急，有内热；毛孔粗大、爱发火； 色斑：颧骨开始 肝血不足 ；女性 四十之后 抑郁 唉声 叹气 以团结互助为荣、以损人利己为耻 仁—肝—木 生气导致色斑——美国《洛杉矶时报》 美国医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究 情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意 ② 人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈 ① ① 生气→血液（氧含量少、毒素增多）涌向面部→毒素会 刺激毛囊→毛囊周围炎症→色斑 疾患：疲劳、眼疾患、生殖系统、肝脏、高血压、 中风等 以团结互助为荣、以损人利己为耻 仁—肝—木 仁慈养肝： 春天、舒展、柳条、经脉、 天人相应：自然、人、小宇宙 气水实验： 美国 斯坦福大学 爱尔马教授 情绪——水 生气：紫色；悲痛：灰白色；悔恨：蛋白色， “气水”：大白鼠几分钟死亡 以团结互助为荣、以损人利己为耻 仁—肝—木 北京200多个猝死案例中 1. 2. 3. 50%的人24小时内生气着急情绪低落 25%的人死以前半小时内着急生气喝酒 18%的人死亡发生在30秒钟之内。 生气10分钟=跑步3000米——生气之后的疲劳 以团结互助为荣、以损人利己为耻 仁—肝—木 怒伤肝临床实例 ① ② ③ 甲状腺：小高，开车，做家务 肝硬化：不喜欢笑，房梁毒打，没吃药，金克木 乳腺疾病：脉弦，肝郁、生气、老公 乳腺癌：7—10% 女性癌症第一位 以团结互助为荣、以损人利己为耻 仁—肝—木 怒伤肝演变机理 中医：肝郁气滞→症瘕积聚→岩 西医：抑制卵巢排卵→孕酮↓→雌激素↑→乳腺增生→癌变可能 痛风：张铁牛 男 打架 伤疤 生气 动不了 生气：嘌呤、酸性物质沉积 以团结互助为荣、以损人利己为耻 仁—肝—木 疏肝法： 梳头法——预防中风病 按摩法——肝、胆经的敲打按摩 以团结互助为荣、以损人利己为耻 仁—肝—木 消气法 ① ② 生气的表现：胸口、心窝闷堵 发火的实质：声音、呼气、情绪释放→“解气”→疲劳 →损人不利己→“亏了” ③ ④ 气结与癌症：气结→血瘀→症瘕积聚→瘤、岩 ① 男性：肺癌、胃癌、肝癌、结肠直肠癌、食道癌、前列腺癌 ② 女性：乳癌、肺癌、胃癌、结肠直肠癌、子宫颈癌。 解决的方法：长呼气 10次，呼出浊气、臭味 以服务人民为荣、以背离人民为耻 金—肺—义 肺主气 ① 外貌：脸色苍白无华；两腮痤疮；语声低微 ② 疾患： 易感冒，咳嗽，哮喘，胸闷、水肿，盗汗 肺与大肠相表里：大便干湿不调； 肺主皮毛：皮肤病 以服务人民为荣、以背离人民为耻 金—肺—义 正义养肺 肺藏魄、魄力、自信、胸襟宽阔 正义、责任、使命、豪爽 民族大义、国家大义、爱国 使命感、义士、“天下兴亡，匹夫有责” 以服务人民为荣、以背离人民为耻 金—肺—义 悲恼伤肺 ① 癌症：青岛人、悲伤、自杀、造病、肺癌3月、中 药、认子、角色、延长5个月 美国、英国的研究学家：悲观的人早亡的风险比乐观的人 要高19% ② 鼻炎、咳嗽、哮喘：28岁女孩子、IT主管、金气、 挑刺、不揉沙子、发火，乳腺增生、流产 木火刑金—哮喘；刻薄、金克木—肝硬化； 特点：烦恼自己、麻烦别人，这个人真讨厌 以服务人民为荣、以背离人民为耻 金—肺—义 补肺法 深呼吸：腹式呼吸 身心健衰的显示器 要点：细、匀、深、长 以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻 火—心—礼 心主脉 ① ② 外貌：印堂发暗 智慧减少；额头起包，心火大， 舌尖红；大便干 毒素排不出来 脸色暗 疾病：心脏病、心悸、失眠、经脉病 以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻 火—心—礼 礼乐养心 礼：明理，自律，“从心所欲不逾矩”，热情 乐：小孩笑 170次 成人7次；喜乐状态 气脉通常 纯阳之体 乐：通神，通心脉，徵音独亮，俞伯牙，音乐治病 微笑治百病：太阳一降，诸阳皆降，气、火—二病 养生在养心 以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻 火—心—礼 行善最乐 2003.7.25《science》 423对夫妇，物质42% 精 神30% 死亡率 Brown：“看来我们要想增进寿命的话，不妨试 一下关心和帮助他人 ” Toni：“显然我们过去忽视了行善的重要性。 ” 以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻 火—心—礼 恨、过喜伤心实例 ① 心律不齐：被骗二十万、心包经、痛则不通，心包 经代心受邪 拨筋疗法： 中医整体观：皮、肉、筋、骨、膜、内脏、精神 是整体 肉体 ≠生命 body ≠ life 药物、针灸、拔罐、推拿、导引 治其外 生活方式（饮食、 起居） 精神开导、打开心结 治其内 人生观、世界观 徒手治病：针灸拔罐病好一半 改善能量分布状态 平衡 以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻 火—心—礼 ② 心脏病发作：空巢老人 喝酒、海外归来，过喜， 过节病 心要稳定 常回家看看：多陪着老人，孝顺的灵活性 老人饮食注意： 1. 2. 3. 清淡为主：清补——五谷杂粮、山药、小米 饮酒注意：酒性上行，心脑血管病忌酒； 保健品：在医生的指导下应用：人参、燕窝、冬虫夏草、营养 粉 以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻 火—心—礼 儿女孝敬老人的方法 1. 2. 3. 4. 拨开头筋——预防脑血管病 拨开心包经筋——预防心脏病 足底按摩——安神、补肾、潜阳 精神关怀——喜悦安详、天伦之乐——养父母之志 老人简单的锻炼方法 1. 2. 拍手治百病：通畅经络 腹式呼吸法：按摩内脏 以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻 火—心—礼 开心法 微笑法： ① ② 自我暗示 太阳经筋 放松 舒展心胸法： 胸闷、心悸、呼吸不畅 以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻 火—心—礼 “礼”——有度——约束——法律 违法乱纪与长寿健康 巴西医学家马丁斯10年调查，两组分别583人： 1. 贪污官员：60%的人生病或死亡 2. 廉洁官员：16%的人生病或死亡 心脏病、脑出血、癌症：心烦失眠、心慌疼痛、眩晕烦躁 中医理论：“恐伤肾、喜伤心” 恐惧是真实的、喜悦是表面的：不踏实—折磨 老百姓价值取向 “高职不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴” ——幸福感来自内心 以诚实守信为荣、以见利忘义为耻 土—脾—信 脾养气 ① ② 外貌：面色萎黄，舌苔胖、脾虚；酒糟鼻，喝酒、 湿热伤脾胃；脾胃湿气大，鼻子长痤疮。 疾病：脾胃虚弱、乏力、困倦、少气懒言、大便 稀、四肢无力 以诚实守信为荣、以见利忘义为耻 土—脾—信 诚信养脾 真诚、信用、笃行、落实、厚道、行动力 万物土中生、万物土中灭——根本 “人无信不立” 自己信、信自己、信别人、别人信——由内而外、 修齐治平 德土——道德的根基 大地、承载、厚重、厚德载 物 以诚实守信为荣、以见利忘义为耻 土—脾—信 埋怨、忧思、多疑伤脾胃 ① 脾胃虚弱：自己，埋怨，做实验，瘦弱，拉肚子， 行动力，反省，痊愈 ② 抑郁症：女博士、焦虑、多思、高知、唾液、睡眠、 肠胃；治疗：运动、阳光 、自卑、确立信心、温 运脾阳 以诚实守信为荣、以见利忘义为耻 土—脾—信 新闻链接——2009-9-14 网易新闻： 我国抑郁症患者约3000万人，10%—15%自杀率， 我国自杀和自杀未遂的人群中抑郁症患者占了50％—70％ 实例：2009年女歌星、德国著名球员 身心疾患： 身体与心灵不匹配；小我和大我不和谐 “21世纪什么最贵？”——构建和谐社会 以诚实守信为荣、以见利忘义为耻 土—脾—信 健脾法 揉腹保健法（仙人揉腹） 1. 2. 功能：脏腑按摩、气血循环、小腹温暖 实效：降血糖、安神、健脾胃、补元气 以崇尚科学为荣、以愚昧无知为耻 水—肾—智 肾藏精 外貌：脸色苍白、精神猥琐、眼光流离不定、骨骼 细小、浑身无力、反应慢、迟钝退缩、忧虑多、没 有安全感、下巴暗疮、颜色黑，经久不愈 ② 疾患：脑力、体力、提抗力下降；男性肾虚、女性 妇科，脚凉、怕冷、易感冒、腰酸腿软、小便无力、 淋漓不净、腰凉尿频；脉沉细、舌苔根部厚腻、肾 有湿 ① 以崇尚科学为荣、以愚昧无知为耻 水—肾—智 智慧养肾 肾藏志：记忆、理解、专注 智慧：谦虚、反省 生大智慧；“认不是”反省的 开始 万恶淫为首、百善孝为先：孝顺父母、反省的最开 始、气沉丹田 以崇尚科学为荣、以愚昧无知为耻 水—肾—智 烦恐伤肾 烦恼、恐惧、压力大、伤肾、肾气伤，容易恐惧、 怕事、都市隐者 ① 伤精的案例：中学生小可、糖尿病坏疽、中风32岁、脱发同 学、肾衰香港直中 ② 恐伤肾：处级干部、失眠、尿频、压力大、判刑、自愈 以崇尚科学为荣、以愚昧无知为耻 水—肾—智 补肾法 固肾功：补肾益精 叩齿功：补养精气 鸟飞式：治疗遗精 和谐社会 忠——以热爱祖国为荣、以危害祖国为耻 忠义一家——肺主气——气足 勤——以辛勤劳动为荣、以好逸恶劳为耻 气血通畅——脾主四肢—健脾 和谐社会 俭——以艰苦奋斗为荣、以骄奢淫逸为耻 安神定志——心肾相交——固肾 美国对华十条戒律的核心思想： 腐蚀中国青少年价值观，滋养骄奢淫逸习气，消灭刻 苦耐劳的精神，让中国人对本民族文化失去认同感 和信心。 八荣八耻——和谐理念 国家和谐——风调雨顺 社会和谐——以人为本 身心和谐——五脏安定 国泰民安 安居乐业 气血通畅 和谐理念 胡锦涛主席： “我们所要建设的社会主义和谐社会，应该是民主法 治、公平正义、诚信友爱、充满活力、安定有序、人 与自然和谐相处的社会。” 中共中央专题研讨班 2005年2月19日 和谐理念 胡锦涛主席： “弘扬中华文化，建设中华民族共有精神家园。中 华文化是中华民族生生不息、团结奋进的不竭动力。” 党的十七大报告 2007年10月15日 和谐理念 温家宝总理： “中华传统文化底蕴深厚、博大精深。‘和’在中国 古代历史上被奉为最高价值，是中华文化的精髓。…… ‘和为贵’的文化传统，哺育了中华民族宽广博大的 胸怀。我们的民族，既能像大地承载万物一样，宽厚包 容；又能像苍天刚健运行一样，彰显正义。” 剑桥大学演讲 2009年2月3日 和谐理念 英国哲学家罗素： “中国至高无上的伦理品质中的一些东西，现代世 界极为需要。这些品质中我认为和气是第一位的。” 这种品质“若能够被全世界吸纳，地球上肯定比现 在有更多的欢乐祥和”。 八荣八耻——中医养生 1. 2. 3. 4. 5. 八荣八耻 社会和谐 身心和谐 中医养生 健康长寿 谢谢大家的时间 祝您 身心健康 生活和谐 人生幸福 末学 彭鑫 敬上 2010-3