Transcript Atminties ir dėmesio valdymo technikos

VEIKSNIAI ĮTAKOJANTYS
DĖMESIO IR ATMINTIES
PROCESUS
Virginija Servutienė
VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros
Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyriaus vedėja - psichologė
Mob. 867005160, el.p. [email protected]
1
DĖMESINGUMĄ ĮTAKOJA








Asmenybės emocinė patirtis
Laiko limitai
Būsena „čia ir dabar“
Siekiamo tikslo aiškumas
Stresinių situacijų valdymas
Sveikatos problemos
Bendravimo kliūtys
Raidos ypatumai
2
VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius
ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ








ATMINTIES PROCESUS
ĮTAKOJA
Individualūs asmenybės skirtumai
Mneminė veikla
Emocinė būsena
Siekiamo tikslo aiškumas
Stresinių situacijų valdymas
Sveikatos problemos
Bendravimo kliūtys
Raidos ypatumai
3
VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius
ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ
DĖMESINGUMO IR
ATMINTIES SKIRTUMAI
Kiekvienas turime savo gyvenimo stilių,
t.y. pamėgtus galvojimo, informacijos
apdorojimo ir supratimo būdus, taikomus
pažinimo, minčių formavimo, jausmų,
veikimo ir vertinimo sričiai
4
VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius
ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ
DĖMESIO IR ATMINTIES
STILIŲ ĮTAKOJA 1
(E. Jansen klasifikacija pagal mokymosi procesą)
•
Kontekstas. Tai aplinkybės mokymosi proceso metu.
•
Informacijos pobūdis. Pateikiant ir priimant
•
Informacijos analizė. Tai gautos informacijos
•
Atsakas. Asmens reakcija į informaciją, atsakas į
informaciją dalyvauja rega, klausa, lytėjimas, uoslė, skonis.
atkodavimas, interpretavimas, suvokimas, nuo kurių priklauso
jos įsiminimas, pritaikymas ir įvertinimas.
ją.
5
VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius
ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ
DĖMESIO IR ATMINTIES
STILIŲ ĮTAKOJA 2
(Pagal G.Gay.)
•
Bendravimas. Vieniems asmenims geriau mokytis
•
Veiksmai. Vieniems labiau patinka mokantis gauti aiškias
•
Mokymosi turinys. Daliai besimokančiųjų lengva
•
Aplinka. Mokymosi elementai yra šviesa, garsai,
•
Ištekliai. Metodinė medžiaga, techninės ir kt. mokymosi
bendradarbiaujant, grupėse, o kitiems – individualiai.
nuorodas, kaip atlikti užduotis, o kitiems labai svarbi pasirinkimo
laisvė. Vieni mėgsta atlikti kelias užduotis, kad įtvirtintų
informaciją, o kiti iš karto imasi naujų.
įsiminti faktus, skaičius, jie lengvai skaito ir supranta brėžinius,
schemas, tačiau sudėtingiau perimti informaciją, kurią reikia
interpretuoti.
temperatūra. Besimokantieji reaguoja į juos skirtingai.
priemonės (IT technologijos, vadovėliai, užrašai, konspektai).
6
VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius
ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ
DĖMESIO IR ATMINTIES
STILIŲ ĮTAKOJA 3
(Pagal H.Gardner intelekto teorija)
•
Verbalinis (kalbinis) intelektas. Tai jautrumas žodžių
•
Muzikinis intelektas. Tai jautrumas garsų kaitai, gebėjimas girdėti
•
Loginis – matematinis intelektas. Gebėjimas manipuliuoti
•
Erdvinis intelektas. Tai gebėjimas gerai orientuotis erdvėje,
•
Kinestezinis intelektas. Tai gebėjimas tyrinėti liečiant, judant,
•
Vidinis (asmeninis) intelektas. Tai gebėjimas pažinti
•
Tarpasmeninis (socialinis) intelektas. Tai gebėjimas
garsams, ritmui, žodžių tvarkai sakinyje ir prasemi.
instrumento skambesį melodijoje ir improvizuoti.
abstrakčiais simboliais, rasti priežastis ir pasekmės sąsajas, spręsti loginius
galvosūkius.
konstruoti trimačius objektus ar įsivaizduoti jų projekciją, interpretuoti
žemėlapius.
būdingas geras savo kūno valdymas.
save, išsiaiškinti savo mintis, jausmus, emocijas, empatiškai įsijausti į
kitų sunkumus.
įvairiais būdais bendrauti su kitais sudėtingoje socialinėje aplinkoje..7
ATMINTIES IR MOKYMOSI
SĄSAJOS
Kiekvienam žmogui būdingas vieno
ar kelių vyraujančių tipų intelektas,
kuris įtakoja mokymosi sėkmingumą.
Svarbu pasirinkti mokymosi stilių,
geriausiai atitinkantį vyraujantį
intelekto lygį
8
VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius
ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ
ATMINTIS KAIP MOKYMOSI
STILIUS
(M. Teresevičienę, D. Oldroyd, G. Gendvilienę (2004)
Bandlerio ir Grinderio klasifikaciją)
•
pagal
VIZUALINIS. Mokymosi procesas sėkmingiausias, kai
informacija siejama su vaizdu.
•
KLAUSYMOSI. Svarbu informaciją išgirsti.
•
KINESTEZINIS. Mokymosi procesas vyksta liečiant.
•
DIGITALINIS. Dažniausiai mokosi vadovaudamasis
mąstymu, loginiais argumentais.
Apie 60 proc. žmonių – būdingas vizualinis mokymosi stilius.
Rečiausiai - vos 10 proc. pasaulio gyventojų – digitalinis mokymosi stilius
9
(remiantis Vilniaus psichoterapijos ir psichoanalizės centro duomenimis, www.medicina.lt)
VIZUALINIS MOKYMOSI STILIUS
Žmonės geriausiai išmoksta tai, ką mato ar gali įsivaizduoti.
Tardami žodžius, mato vaizdinius bei jų sudedamąsias dalis.
Dažnai kalba aukštu tonu, kartais – greitakalbe, gestikuliuoja akių
lygyje, siekia būti pastebėtu.
KAIP MOKYTI?
• Informacija turi būti pateikiama vaizdžiai: naudojant
mokomuosius filmus, grafikus, schemas, plakatus,
minčių žemėlapius, išryškinant/pabraukiant esminius
žodžius.
• Vartoti žodžius, susijusius su regėjimu, pavyzdžiui: „ar
pastebėjai“, „ar matai“, „pažiūrėk“.
10
VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius
ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ
KLAUSYMOSI STILIUS
Žmonės turi gerą girdimąją atmintį. Mėgsta garsiai skaityti bei
klausytis garsiai skaitomų istorijų. Mokydamiesi garsiai skaito arba
“kalbasi su savimi”, aiškiai atskiria ir moduliuoja garsus, kad
pabrėžtų mintį. Dažnai kalba greitai, kintančiu tembru.
KAIP MOKYTI?
• Informaciją padės įsiminti garso įrašai, diskusijos,
pasisakymai, įvairūs žaidimai žodžiais.
• Vartoti žodžius, susijusius su klausa, pavyzdžiui: „ar
girdėjai“, „paklausyk“.
11
VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius
ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ
KINESTEZINIS MOKYMOSI STILIUS
Šiems žmonėms svarbu išbandyti praktiškai. Lengvai prisimena
įvykius, susijusius su jausmais ir pojūčiais. Jų kalbėjimas lėtas,
balsas gilus.
KAIP MOKYTIS
• Informacijos įsiminimą pagerina fizinė veikla,
modeliavimas, žaidimai lauke, ekskursijos, mokymas
veikiant (projekto metodas).
• Užduotis pateikti emocingai, demonstruoti realius
objektus, naudojant daug gestų ir mimikos elementų.
• Vartoti žodžius, susijusius su jausmais ir pojūčiais,
pavyzdžiui: „ar tu jauti“, „jaučiu, kad“.
12
VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius
ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ
Mokymosi stiliai
(pagal P. Honey)
AKTYVISTAS
Mėgsta pasinerti į naujus patyrimus, ypač plačių pažiūrų,
kupinas entuziazmo ką nors nuveikti, greitai priima naujas
idėjas, siekia būti dėmesio centre, mėgsta dirbti, mokytis kartu
su kitais. Linkęs pirma veikti, o rezultatus apgalvoti vėliau.
Laikosi nuostatos “Viską privalau išbandyti”.
išmoksta geriau, kai:




įtraukiamas į naujus projektus,
veiklas;
turi galimybę spręsti
problemas, taiko probleminį
mokymosi metodą;
mokosi su kitais, turi grupines
užduotis, diskutuoja, mokosi
susitikimuose;
turi išspręsti sunkią problemą.
išmoksta prasčiau, kai:



klausosi paskaitų, ypač ilgų;
turi galimybę tik rašyti ar
skaityti vienumoje;
turi vadovautis primestomis
instrukcijomis
13
VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius
ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ
MĄSTYTOJAS
Mėgsta sustoti, apmąstyti patirtį ir įvertinti ją įvairiais
požiūriais. Patinka analizuoti duomenis, kruopščiai
apgalvoti išvadas, jis išklauso kitų nuomones. Mielai sėdi
galinėse eilėse. Mėgsta klausytis kitų diskusijų, o tik po
to išsakyti savo nuomonę. Jo nuostata “Būk atsargus”.
išmoksta geriau, kai:
 stebi kitus asmenis ar grupės
veiklą;
 turi galimybę apmąstyti įgytą
informaciją, ramiai išanalizuoti
gautus duomenis.
išmoksta prasčiau, kai:
 turi būti lyderio pozicijoje, yra
matomas grupėje;
 turi atlikti darbus skubotai, yra
spaudžiamas veiklos atlikimo
terminų.
14
VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius
ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ
TEORETIKAS
Šis žmogus apmąsto gautą informaciją ir bando jos
analizei pritaikyti kokią nors teoriją. Sprendžia problemas
žingsnelis po žingsnelio. Dažnai jis yra darbštuolis, net
perfekcionistas. Veikla remiasi racionalumu ir logika. Jo
mokymosi nuostata: “Sužinoti, koks yra ryšys”.
išmoksta geriau, kai:
 skatinama domėtis teorinėmis
prielaidomis;
 yra aiškūs mokymosi ar kitos
veiklos tikslai;
 Idėjos yra įdomios;
 turi galimybę išbandyti įvairias
idėjas ar teorines tiesas.
išmoksta prasčiau, kai:
 dalyvauja situacijose kuriose daug
emocijų;
 veikla nestruktūriška,
nesuplanuota, neaiškūs tikslai;
 praktiniai tikslai ir uždaviniai
nesisieja su teorinėmis žiniomis.
15
VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius
ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ
PRAGMATIKAS
Trokšta praktiškai išbandyti idėjas, teorijas ir įvairias
technikas. Tai nekantrus pašnekovas, ypač kai pokalbiui
reikia apmąstymų. Nemėgsta skaityti teorinę informaciją.
Jo mokymosi nuostata: “Žinias panaudok praktikoje”.
išmoksta geriau, kai:
 jaučia teorijos ir praktikos ryšį;
 turi galimybę išbandyti, palyginti
įvairias technikas, technologijas ar
pan. ir gauti grįžtamąją
informaciją.
išmoksta prasčiau, kai:
 nėra detalių nuorodų,
rekomendacijų, kaip pasiekti
tikslus, išspręsti užduotis.
16
VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius
ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ
STRUKTŪRINIS ĮSIMINIMO
MODELIS
(pagal L. M. Vekerį)
Sąvokinio mąstymo
lygmuo
Vaizdinio mąstymo
lygmuo
Vaizdinių lygmuo
Suvokimo lygmuo
Jutimų lygmuo
17
VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius
ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ
DĖMESINGUMO GEBĖJIMŲ IR JUOS
VEIKIANČIŲ SALYGŲ SANTYKIS
Gebėjimas
mokytis
savarankiškai
Reflektinio ir
kritiško
mąstymo
gebėjimas
NUOLATINIO MOKYMOSI
GEBĖJIMAI
MOTYVACIJA
Problemų
sprendimo
gebėjimas
MOKYMOSI APLINKA
ASMENINĖS
SAVYBĖS
TEIGIAMA NUOSTATA
MOKYMOSI ATŽVILGIU
Asmeninis
žinojimas
SAVĘS VERTINIMAS
Gebėjimas
kelti tikslus
Gebėjimas
bendradarbiauti
18
VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius
ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ
DĖMESIO
•
RETAS PROTAS ŽŪSTA DĖL SUSIDĖVĖJIMO,
DAUGUMA SUNYKSTA DĖL NENAUDOJIMO
•
PATIRTIES YRA DU KOMPONENTAI: KĄ JŪS
PASTEBITE IR – KAS PASTEBIMA
•
TIKROJI LAISVĖ ATSIRANDA IŠ JŪSŲ ATSAKO Į
GYVENIMĄ, O NE IŠ TO – KĄ GYVENIMAS TEIKIA JUMS
•
NĖRA KLAIDŲ GYVENIME – YRA TIK PAMOKOS
19
DĖMESINGUMO IR
ATMINTIES SVARBA
KASDIENYBĖJE
Virginija Servutienė
VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros
Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyriaus vedėja - psichologė
Mob. 867005160, el.p. [email protected]
20
JEIGU ESI IR TEISINGAME KELYJE TAVE
SUVAŽINĖS, JEI TIK SĖDĖSI IR LAUKSI
21
VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius
ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ
DĖMESINGUMAS PADEDA:







Formuoti asmeninį vertingumą
Kurti kokybiškus santykius
Efektyviau spręsti problemas
Valdyti savo emocijas
Išlaikyti pozityvumą
Prisitaikyti prie kintančios aplinkos
Siekti kokybiškos veiklos
22
VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius
ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ
NORĖDAMI ĮTAKOTI
DĖMESINGUMĄ:
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Planuokite mažą dienos nesėkmę
Klausykite be įsiterpimo
Derinkite darbą ir kitą veiklą
Turėkite atsitraukimą
Žinokite savo stresorius
Neplanuokite griežtai laisvalaikio
Tobulinkite save
Nepraraskite humoro jausmo
Atlikite vieną užduotį, o ne kelias iš karto
Valdykite laiką
23
VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius
ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ
DĖMESINGUMO STOKOS
PASEKMĖS
•
•
•
•
•
Mažėja darbo produktyvumas
Susilpnėja saugus elgesys
Padažnėja traumų skaičius
Keičiasi tarpasmeniniai santykiai
Kinta asmenybinė branda
24
VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius
ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ
OBJEKTYVIOS DĖMESIO
KLIŪTYS
• Triukšmas – (žmonės kalba, skamba
telefonas, groja muzika)
• Aplinka – (karštas oras, šalta, blogas
apšvietimas)
• Laiko limitai – (skubėjimas)
25
BLOGI DĖMESINGUMO
ĮPROČIAI
• Pasiduodame emocijoms.
• Galvojame apie save ir savo reikalus.
• Turime išankstinę savo nuomonę, nuostatą apie kitą
žmogų ir neklausome, kas iš tikrųjų pasakojama.
• Nutraukiame kalbantįjį arba siekiame kontroliuoti
pokalbį.
• Leidžiame nuklysti savo mintimis.
• Abejojame kitų sugebėjimais arba jų indėliu į diskusija.
• Keičiame pokalbio temą.
• Nedalyvaujame pokalbyje.
• Ignoruojame tuos, kurių stilius kitoks negu mūsų.
• Nekontaktuojame su pašnekovu kūno kalba, veido
išraiška, rankų judesiais.
26
ATMINTIES PROCESAI – TAI:
• ĮSIMINIMAS
• ATGAMINIMAS
• UŽMIRŠIMAS
27
VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius
ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ
LAVINDAMI ATMINTĮ
• Vizualizuokite mintyse
• Perpasakokite informaciją kitiems
• Naudokite išraiškingą emocinę
kalbą
• Kartokite
• Ieškokite asmeninio mokymosi
stiliaus
28
VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius
ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ
ATMINTIES LAVINIMO PRATIMAS
Įsiminkite žodžius:
• durys, dramblys, karvė
• sniegas, veidrodis, medis
• upė, fontanas, kibiras
29
VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius
ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ
DĖMESINGO BENDRAVIMO PRINCIPAI
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Pasakojant kitam savo problemą, nepradėkite kalbėti apie save
Nekeiskite temų
Neskubėkite patarinėti, diagnozuoti situacijos
Nereplikuokite, nes tai trikdo kalbantįjį
Negalvokite apie tai, ką jums reikės atsakyti
Neignoruokite ir neatmeskite pašnekovo jausmų
Sekite žodžius ir bandykite suvokti, ko nepasakėte
Ieškokite tai kas jus suartina su pašnekovu
Pajuskite kas yra svarbu pašnekovui
Daugiau šypsokitės
Venkite įžeidinėjimų, etikečių klijavimo, aštrių ir kategoriškų
pasisakymų.
Nuoširdžiai domėkitės pašnekovu
Būkite geru klausytoju
Žiūrėkite pašnekovui į akis
Leiskite pašnekovui pasijusti reikšmingu
Apie 60 proc. žmonių – būdingas vizualinis mokymosi stilius.
Rečiausiai - vos 10 proc. pasaulio gyventojų – digitalinis mokymosi 30
stilius
(remiantis Vilniaus psichoterapijos ir psichoanalizės centro duomenimis, www.medicina.lt)
DĖMESIO
• Gyvenkite ir džiaukitės šia diena, atriboję ją nuo
kitų
• Priimkite save tokį, koks esate ir pritarkite savo
poelgiams
• Išmokite mylėti save, savimi pasidžiaugti
• Atsipalaiduokite nuo susikaupusių nuoskaudų ir
pykčio
• Atleiskite sau ir kitiems
• Atsikratykite kaltės jausmo
• Bandykite sąmoningai keisti savo mintis
• Pasistenkite mažiau analizuoti ateitį,
išsilaisvinkite iš praeities
• Pasitikėkite savimi
• Džiaukitės diena, jeigu nieko blogo neįvyko
• Skaičiuokite sėkmes, o ne nelaimes
31