Transcript 8-10 Yaş Grubu - Türkiye`nin Beden Eğitimi ve Spor Portalı

HAZIRLAYAN
PROF.DR.YAŞAR SEVİM
&
CENGİZ KURU
İÇİNDEKİLER
1.GİRİŞ
2.Temel Basketbol Öğretim Modelinin Aşamaları
A-6-8 Yaş Gurubu Basketbol Öğretimi
B-(8-10 Yaş Gurubu) Mini Basketbol’ a Giriş
C-(10-12 Yaş Gurubu) Temel Basketbol Öğretimi I
D-(12-14 Yaş Gurubu) Temel Basketbol Öğretimi II
E-(14 Yaş ve Sonrası) Basketbol
3.Temel Basketbol Öğretim Modeli Çizelgesi
4.Temel Basketbol Öğretim Modeli Basamak Tablosu
5.Temel Basketbol Öğretim Modeli Örnek Program İçerikleri
a-(8-10 Yaş Grubu)
*Mini Basketbol ’a Giriş
*Mini Basketbol’ da Bazı Temel Oyun Kuralları
*Mini Basketbol Öğretim Modeli Örnek Taslak Program İçeriği
b-(10-12Yaş.Grubu) Temel Basketbol Öğretimi I Örnek Program İçeriği
c-12-14 Yaş Grubu) Temel Basketbol Öğretimi II Örnek Program
İçeriği
d-14 Yaş ve Sonrası Basketbol Örnek Program İçeriği
6.Kondisyon Antrenmanları İçin Bazı Öneriler
7.Oyuncu Seçimi Ve Sporcu Bilgi Formu
*Sporcu Bilgi Formu Çizelgesi
1.
GİRİŞ
Bütün spor dallarında olduğu gibi basketbolda da üst
düzeyde istenilen başarıya ulaşmanın temelini, bilinçli
ve amacına uygun düzenlenmiş altyapıya yönelik
eğitim ve öğretim çalışmalarının oluşturduğu
tartışılmaz bir gerçektir.
Bu nedenle, çocuğun basketbol oynamaya yönelmesinin
birbiri üzerine örülmüş birçok eğitim
kademelerinden geçmesi gerekmektedir.
yolu;
Eğer çocukları basketbol oyununa yönlendirmek
istiyorsak,öncelikle büyüklere değil çocuklara özgü
öğretim ve gelişim
ilkeler öncelikli olmalıdır.
Çocuğa, basketbol oyunu için gerekli olan yalnızca
saha, pota ve top gibi olanakları sunmak
yeterli değildir. Çocuklar için çok daha önemlisi,
onlara değişik deneyim alanları ve amacına uygun
coşku, sevinç ve eğlenceyle
basketbol sporuna yönlendirmektir.
çalışmalar sunarak
Çocukların basketbol eğitimi ,büyüklerin basketbol
eğitiminden tamamen farklıdır. Çocuklar için
uygulanan öğretim ilkeleri ,yetişkinlerin antrenman
uygulamalarının azaltılmış şekli olmamalıdır.
Öncelikle sağlıklı bir spor yaşamı için basketbol
en önemli temel ilke
altyapının oluşturulmasıdır. Tüm
sporunun yapabilecek
antrenmanlarda bu temel ilke esas alınacaktır.
Basketbolda bu yaş gurubuna yönelik iyi eğitilmiş,
deneyimli antrenörler, geleceğin üst düzey
basketbolcularının yetiştirilmesinde en önemli etken
olacaklardır.
Çocuk ve gençlerin ‘’ Teknik-Taktik,Kondisyon
Eğitimi ve Gelişimi’’ Türk basketbol oyun
anlayışının temel yapısını oluşturan hızlı, dinamik,
pozisyona yönelik çok yönlülüğü ve yaratıcı oyun
anlayışını
içermelidir.
Federasyonumuz
bu çalışma ile en alt kademeden
başlayarak “ Basketbol Öğretim Modeli” anlayışı ve
çerçevesi içerisinde kız ve erkek çocuğun gelişim
dönemleri de dikkate alınarak basketbola yönelme ve
oynayabilme yolunu açmaktadır.
2.
TEMEL BASKETBOL ÖĞRETİM MODELİ
AŞAMALARI
“Temel Basketbol
Öğretim Modeli” 5 aşamadan
oluşmaktadır.
Altyapıya yönelik
1
2
3
4
5
Temel
6-8
Yaşa
Kadar
Mini
Temel
Basketbola
Basketbol
Giriş
Öğretimi
(8-10 Yaş
I
Grubu)
(10-12
Yaş
Grubu)
Basketbol
Basketbol
Öğretimi
II
(12-14
Yaş
Grubu)
(14 ve
Sonrası
Yaş
Grubu)
TEMEL BASKETBOL ÖĞRETİM MODELİNİN
AŞAMALARI
Altyapıya özgü olarak hazırladığımız bu modelle ,
çalışmanın öğretim içeriklerine geçmeden önce her
aşamanın genel içeriği, ön şartları ve becerileri
konusunda temel bazı bilgileri sizlere sunmak istiyoruz.
(Okul Öncesi İlköğretim 1.2.Sınıf)
Bu dönem çocukluğun altın çağıdır.
Hareket bu dönemde ruhsal ve bedensel
gelişim için en önemli ve en zorunlu bir
unsurdur.
Çocuk bu yaşta vücudunu ve çevresini
keşfeder, nedenleri ve etkilerini öğrenir.
Hareketlerle ve oyunla basketbol için
sevinç, coşku ve
eğlenmeyi öğrenir.
gerekli olan
İlk olarak ailesinin yanı sıra arkadaş
çevresi içerisinde bir yer edinmeye başladığını
hisseder.
Bu yaşta bir oyun grubuna katılabilmek
için sosyal öğrenim süreci olan
kaybedebilmeyi, kendini anlamayı,
anlaşılmayı, uyumu ve diğer şartların
oluşması sağlanır.
yürüme,
koşma, sıçrama ve atma gibi
Çocukların bu yaşlarında
etkinliklerle hareket dağarcığı ve açıları
genişletilir.
Hareket koordinasyonları oluşturulur.
Ancak koordinatif yeteneklerin gelişimi
sağlanırken hareket açısı ve zorluğu yüksek
çalışmalar
yaptırılmaz.
Hareketler dikkati dağıtacak şekilde
uygulanmaz.
Reaksiyon, denge ve ritim
uzun süreli
yeteneğini geliştiren ve oluşturan çalışmalar
özellikle oyunlar bu dönemde ön planda
olmalı, ancak çalışmalar oyun formu
düzeninde
uygulanmalıdır.
İlköğretim I.Kademe 3-4.Sınıflar
Bu dönem çocuk için Beceri (Koordinasyon)
özelliğinin oluşturulduğu yaştır.
Çocuk için oluşum dönemi sonrası olan
stabilize safhası başlar ve beyin pratik olarak
gelişimini tamamlar.
Basketbol için geçerli olan
yüksek
düzeyde öğrenme ve verimliliğe hazır
olma safhaları başlamıştır.
Spor ve performans için öngörülen istek
ve coşku çocukta tam oluşur ve
dikkatte
dayanıklılığı (yaklaşık 15 dk.) gelişmeye
başlar. Basketbol için gerekli olan teknik
elementlerin temelini öğrenebilecek düzeye
gelmeye başlar.
Çocuğa Basketbol oyununa özgü temel
teknik çalışmalarla Basketbol oyunu
sevdirilir, arzu ve isteği oluşturulur.
Ancak bu dönemde sonuçtan çok; katılım
ve takımın bir bireyi olması çocuk
için en önemli ilke olmalıdır.
Kondisyona yönelik çalışmalar eğitsel
oyun formu içerisinde kazandırılmalıdır. Yoğun
dayanıklılık çalışmaları kesinlikle
uygulanmaz.
Kendi vücut ağırlığı ile oyun formundaki
kuvvetlendirici çalışmalar, genel hareketlilik
antrenmanı ve süratin düzeltilmesi ön planda
yer almalıdır.
Koordinatif yeteneği geliştirici çalışmalar
kondisyon çalışmalarına göre bu yaşta
öncelik taşır.
Reaksiyon yeteneğini geliştirici
çalışmalar, statik ve dinamik denge
çalışmalarının yanı sıra Basketbol topunun ön
planda olduğu
top tutma, pas, top
sürme gibi temel teknik çalışmalara yer
verilmelidir.
.
İlköğretim 5-6 Sınıflar
Bu dönem çocuklarda genellikle “en
iyi
öğrenim” ya da “beceri kazanım”
yaşı olarak değerlendirilir. Bu yaş grubunda
Hentbolun tüm temel teknik elementleri,
geleceğin basketbolcularını eğitmek amacıyla
yoğun bir biçimde öğretilebilir ve eğitilebilir.
Basketbola olan ilgi, istek ve motivasyon
artmış, en üst düzeye
ulaşmıştır.
Çocukların bu gelişim döneminde
İbrahim,Hidayet,Harun,Mirsad
gibi ülke basketbolunda simgeleşmiş olan sporcular en
ince detaylarına kadar kopya ve taklit edilir ve örnek
alınır. Verimliliğe ve performansa hazır olma durumu,
şimdi daha iyi olan
desteklenir.
dikkatte dayanıklılıkla
Bu yaş grubunda kız ve erkek Çocukların gelişiminde
ayrılıklar görülebilir. Hatta ilk yıllarda kız çocukların
gelişimi önde olabilir. Daha sonra normal yaş ve
biyolojik yaş farkları belirginleşmeye başlar. Grup
davranış biçimleri daha da olgunlaşır.
Hareket akışları bu yaş gurubunda
tümüyle
görüntülenir, kopyalanır ve hızlı biçimde net olarak
öğrenilir. Basketbol oyununun tüm teknik
elementleri, bu dönemin çalışmalarında
en önemli yeri alır. Amaç: Basketbol
oyununun teknik elementlerinin kademeli
olarak gelişimini sağlamak olmalıdır.
Kondisyon olarak kuvvet gelişir. Özellikle kendi vücut
topsuz
ve topla reaksiyon,sürat, koordinatif
ağırlığı ile yapılan çabuk kuvvet çalışmaları,
çalışmalar ve Hareketlilik bu dönemde ön planda yer
alan
çalışmalardır.
Özetle; motorik özelliklerin (kuvvet, sürat,
dayanıklılık, hareketlilik,koordinasyon gibi) bu
yaşta çok yönlü gelişimi uzun ve başarılı
basketbol kariyeri için önemli ön şartlardan
birisidir.
Ancak antrenör
için de en büyük Tehlike hızlı ve
çabuk olarak teknik gelişimi çocuklarda sağlayıp, çok
erken yoğun özel eğitime yani branşlaşmaya
yönelmesidir .
(Erken özelleşme)
İlköğretim 6.7.8.Sınıflar
Bu dönem I. Temel Basketbol Öğretiminin
üzerine örülmüş çalışmaların yapıldığı yaş
grubudur…
Basketbol oyununun atraktif, dinamik görsel
yapısı ve tekniği bu grup için hedef çalışmalardır…
Daha zor ve kombine teknik elementler bu grupta
pekiştirilir ve geliştirilir.
Genel ve basketbola
özgü antrenman içerikleri ile çocuğun oyun anlayışı
geliştirilmeye çalışılır.Çok fazla pozisyona özgü teknik ve
taktik
çalışmalardan kaçınılır.
Hücumda bireysel hareketler gurup taktik anlayışları
uygulamaya çalışılır.Savunma çalışmalarının ağırlık
noktasının
adama yönelik savunmalar alır.
Çocuğun kendi vücut ağırlığı ile yaptığı topsuz, top ve
teknik bağlantılı kuvvet,sürat, dayanıklılık (özellikle
topla), hareketlilik ve koordinasyon çalışmaları
kondisyon antrenmanlarının temelini
oluşturur.
Bu dönem basketbol maçlarının gündeme getirildiği yaş
grubudur.
(Minik ya da küçük kategorisindeki
maçlar – okul ve kulüp
düzeyindeki maçlar)
(Lise ve Sonrası)
Bu dönem ülkemizde çocukların okul Müsabakalarına
katıldığı ve kulüplerin yıldız takımları kategorilerinde
oynadığı yaşlardır.Yaş grubuna uygun olarak
Teknik,taktik, kondisyonel,teorik, sosyal ve zihinsel
çalışmaların yoğun ve basamaklamalı olarak antrenman
düzeni İçerisinde başladığı
yaştır.
performansa yönelik
Temel eğitimden gelişim eğitim devresine geçiş olan bu
dönemde
takım oyununa yönelik basketbol
eğitimi başlar.Ancak tek yönlülükten
kaçınılmalıdır.Amacına yönelik olarak
oyun anlayışı
geliştirilir, hücum ve savunmadaki gurup taktik
elementleri
pekiştirilir
Bir forvet oyuncusu oyun içinde belli sürelerde pivot ve
oyun kurucu oynayabilecek şekilde de
antrenmanlarda eğitilmelidir.
Daha çok
baskılı adam adama savunma oynatılarak çocuk ve
gençlerin bireysel özellikleri oyun içinde geliştirilmeli ve
yaratıcılığı öne çıkarılmalıdır. Hızlı hücum çalışmaları
bu dönemin başlangıcında
yapılmalıdır.
amacına,
içeriğine ve yaşlara göre uygun metotlarla
uygulanır ve geleceğin üst düzey basketbolcularının
yetiştirilmesi hedeflenir.
Teknik, taktik ve kondisyon antrenmanları
3.
TEMEL BASKETBOL ÖĞRETİM
MODELİ ÇİZELGESİ
TEMEL BASKETBOL ÖĞRETİM
MODELİ ÇİZELGESİ
Aşama
1
Yaş
6-8
Yaşa
Kadar
Amaç
Topa
alışma ve
yatkınlığın
sağlanması
. Genel ve
çok yönlü
bedensel
gelişim.
Müsabaka
HAYIR
İçerik ve
Alıştırma
Animasyon
Topa alışma
Hareket,
Koordnasyonu
ve denge Topla
eğitsel oyunlar
Tutma,Atma
Yuvarlama,Top
Tutma Oyunları
vb.
Aşama
Yaş
Amaç
Müsabaka
İçerik ve
Alıştırma
Motivasyon
HAYIR
2
8-10
Yaşa
Kadar
Mini
Basketbol’ a
Giriş
Spor
Şenliğine
Evet
1.Saha ve oyuncu
arasındakipsikolojik
uyumun sağlanması
2.Oyun deneyimi
Kazanma Sosyal
deneyim kazanma
(Spor Şenlikleri ile)
3.Temel motorik ve
teknik elementler
(özellikle
Koordinasyon +
Harektlilik
Aşama
3
Yaş
10-12
Yaşa
Kadar
Amaç
Temel
Basketbol
Öğretimi
I
Müsabaka
Evet
İçerik ve
Alıştırma
1.Yetişkin antrenmanı
Yapılmayacak
2.Temel teknik ve
temel taktik anlayışın
oluşumu
3.Temel motorik
özelliklerin gelişimi
4.Dinamik Basketbol
(adam adama ve
3:3 savunma)
5.Hızlı hücum (tek
pasa ve serbest)
6.Çok yönlü sürat,
dayanıklılık ve kendi
vücut ağırlığı ile
kuvvet gelişimi
Aşama
4
Yaş
12-14
Amaç
Temel
Basketbol
Öğretimi
II
Müsabaka
Evet
İçerik ve
Alıştırma
3. Aşamadaki
çalışmaların
içeriğinin
geliştirilip,
olgunlaştırılması
Aşama
5
Yaş
14 Yaş
ve
Sonrası
Amaç
Basketbol
Müsabaka
Evet
İçerik ve
Alıştırma
1.Üst düzey
Basketbol eğitim
ve öğretimine
yönelik
basamaklamalıı
antrenman ve
maçlar
2.Basketbol’ a
özgü Antrenman
Bilimi
4.
TEMEL BASKETBOL ÖĞRETİM MODELİ
BASAMAK TABLOSU
Basketbol Gelişimi ve Üst Düzey
Antrenmanı
Performans Aşamaları
V.Aşama
14-16 Yaş
16-18
18 ve
Sonrası
Temel Basketbol Öğretimi
2
IV.Aşama
12-14
Temel Basketbol
Öğretimi
I
III.Aşama
I.Aşama
7-8 Yaşa
kadar
8
II.Aşama
Boş Zaman Sporu Olarak
Basketbol
10-12 Yaş
8-10 Yaş
Mini
Basketbola
Giriş
10
12
14
16
18
Yaş
5
TEMEL BASKETBOL ÖĞRETİM MODELİ
ÖRNEK PROGRAM İÇERİKLERİ
Mini Basketbol’ da Bazı Temel Oyun Kuralları
1 .Oyun her biri 8’ er dakikalık 4 periyotta ayrılmıştır
2.İlk periyotta oynamayan oyuncular ikinci periyotta
oyuna girerler. Üçüncü periyotta herhangi bir beş
oyuna girer. Oynamayanlar 4.periyotta oynarlar.
3.24’’ Saniye Kuralı yoktur.
4.3 Saniye Kuralı yoktur.
5.Basket Faulde sayıdan sonra serbest atış
yoktur.
Top dipten savunma tarafından oyuna
6.Hata Yapan Oyuncuya avantaj sağlayan adım hataları
ve top sürme hataları yoktur.
7.Ortada kalan toplarda (paylaşılmayan top) bir süre
mücadeleye izin verilir.
8.Periyotlar içinde oyuncu aşağıdaki haller dışında
değiştirilemez.
A-Sakatlanma
B-Diskalifiye C-5.Şahsi Hata (Faul)
Bu durumda Yedek sırasındaki yaşı, gün ,ay,yıl hesabı
ile en küçük oyuncu oyuna girer.Aynı yaşta oyuncu
bulunması durumunda antrenörün istediği oyuna girer.
9.Her periyotta 60 saniyelik bir mola hakkı
vardır.Alınmayan molaların hakları diğer periyotlara
taşınmaz.
10-Takım arkadaşlarına veya rakiplerine iyi
davranmayan oyuncuya yaptığı hareketin ağırlığına göre
A-Sözlü İhtar B-Sportmenlik Dışı Faul C-Diskalifiye
11-Oyuncuya sportmenlik dışı davranışta bulanan
antrenör teknik faul ile cezalandırılır,tekrarında
diskalifiye edilir. Oyuncusuna fiziksel kuvvet uygulayan
antrenör doğrudan diskalifiye edilir.
12-İstenmeden yapılan küçük fauller
izin verilir.
13-Periyot geçişlerinde ,top sahibi takım oyun durduğu
anda topun bulunduğu yere en yakın sınır çizgisinden topu
oyuna sokar.Devre başlangıçları hava atışı ile olur.
14-Periyot araları 2 dakika devre araları ise 5 dakikadır.
15-Maçın berabere bitmesi durumunda uzatmaya
gidilmez,Sonuç gerekli kılınır.
16-Top küçük mini basketbol topudur.(5 numara) Pota
yüksekliği,nizami pota yüksekliğinden düşüktür.
17-Takımlar sahaya 10 oyuncu ve 1 antrenör ile
çıkarlar.10 oyuncudan az veya fazla oyuncu ile ve
antrenörsüz
sahaya çıkamaz.
NOT:Yapılan Turnuvalarda kurallar
ortak olarak değiştirilebilir.
ÖRNEK PROGRAM İÇERİĞİ
Denge,koordinasyon,hareketlilik gibi bedensel
özelliklerin oyun formları ile geliştirilmesi
(Bu tip çalışmaların öncelikle yapılması ve geliştirilmesi
temel basketbol tekniklerinin geçişte daha kolaylıkla ve
düzgün öğretimini sağlayacaktır.)
DOĞRU DURUŞ VE KOŞU TEKNİKLERİ
Sağlıklı büyüme ve gelişme için en uygun hareket
türlerinden bir olan koşular,Seviyeye uygun olarak
oyun ve taklitlerle ele alınmalıdır.
DENGEYİ SAĞLAMA
Baş üzerinde cisim taşıma (Kitap.v.s) Oturup Kalkma
Çalışmaları,Bir bacağı kaldırıp durma
SIÇRAMA
Çeşitli Yönlere Sekme,Çeşitli Şekillerde İp Atlama
İp Üstünden Atlama ve Geçme,Değişik Sıçrama Oyunları
ŞUT’A HAZIRLAYICI EĞİTSEL
OYUNLAR
Hedefe Atış Yapmak,Hedef Topu Oyunu,Düz Atış,
Tümsek Kavisli Atış,Tümsek Kavisli Atış,Tam Nişanlama
Atış İle ilgili Diğer Çalışmalar,Atış İle İlgili Basit
Oyunlar .
TOP KULLANMA
Top Sürmek(Ayakta,Yürürken,Koşarken,Yatarken,
Otururken.v.s) Eli Topa Alıştırma Çalışmaları
Slalom Top Sürme Çalışmaları, Ortak Top Sürme,
Ayakta Dönerek Top Sürme Sürat Değiştirerek Top
Sürme, Rakibi Geçme (Çalım) Top Sürme İle İlgili
Oyunlar
TOP TUTMA VE PASLAŞMA
Topu Yakalamada ve Pas Vermede Önemli Olan Şeyler
Göğüs Pası, İki Elle yapılan Yer Pası (Bounce Pas)
İki Elle yapılan El altı Pası, El topu Pası, Arkaya Pas
Verme Çengel Pas, Baş Üstü Pas Top Tutma,Çemberde
Paslaşma,Bowling Oyunu,Hareket Halinde Pas Verme,
Sektirme Pas ve Duvara Çarptırma, Koşarken Pas
Çalışmaları,Uzun Pas Çaprazlama v.b Pas İle İlgili
Oyunlar
BACAK VE DENGE HAREKETLERİ
Durma Top Süren Oyuncuya Karşı Temel Savunma
Duruşu Sıçramalı Duruş,Sıçramalı Adım Duruşu Durup
Top Alma,Yıldız Adımı (Geriye Doğru Yıldız Adımı,Rakibi
Geçerken Yıldız Adımı,Top Korumada Yıldız Adım)
Pivot Ayağı Çalışmaları ,Pota Önünde Pivot Ayağı
Çalışmaları Hücum Ve Savunmadaki Bacak Hareketleri.
Duruşlar İle İlgili Oyunlar
ŞUT TEKNİĞİ
Vücut Duruşu ve Top Tutma,Topu Tuttuktan Sonra
Baskı Atışı,Top Sürmeden Sonra Baskı Atışı
Ayakta Atış,Diğer Atış Şekilleri,Atış Öğrenimi İçin
Küçük Oyunlar
ÖRNEK PROGRAM İÇERİĞİ
DENGE,KOORDİNASYON,HAREKETLİLİK GİBİ
BEDENSEL ÖZELLİKLERİN GELİŞTİRİLMESİ
Bu tip çalışmaların öncelikle yapılması ve geliştirilmesi
temel basketbol tekniklerinin daha kolaylıkla ve düzgün
öğretimini sağlayacaktır.
TOP KONTROL BECERİSİ VE TEMEL
DURUŞ
Topla tanışma ve uyum alıştırmaları
Değişik pozisyonlarda duruş alıştırmaları ve çıkışlar
TOP TUTMA VE PAS
Top tutma çalışmaları,Göğüs Pas,Sektirme Pas
(Bounce),Beyzbol Pas,Aşırtma pas,Diğer pas çeşitleri
Bu çalışmaları içeren eğitsel oyunlar
TOP SÜRME
Top sürme temel tekniği,Alçak top sürme,Yüksek top
sürme,Çift Top Sürme,Değişik Yönlere Top Sürme
Önden El Değiştirerek Top Sürme (Cross-over)
Bacak Arası El Değişimi,Arkadan El Değişimi
Kekeleme Adımı ,Dönüşler ( Reverse),Top sürmeye
hazırlayıcı
eğitsel oyunlar
DURUŞLAR (STOP)
Tek Zamanlı Duruş,Çift Zamanlı Duruş,Pivot Hareketi
(Öne-Arkaya-Değişik Yönlere)
TURNİKE
Sağ El ile Turnike Atışı,Sol El ile Turnike Atışı
Her İki Yönden Turnike Atışı,Tek Adım İle
Turnike
Aldatma Yaparak Turnike Atışı,Diğer Turnike Atış
Çalışmaları
ALDATMALAR
Topsuz Aldatmalar,Topla Aldatmalar (Şut AldatmalarıPas Aldatmaları-Dalma (Drive) Aldatmaları-Üçlü Tehdit
RİBAUND
Temel Ribaund Tekniği,Rakibi Dışarıda Tutma
(Box-out) Ribaund Teknikleri ve Hazırlayıcı
Alıştırmalar Hücum Ribaundu,Savunma Ribaundu
Teknikleri (Yer Tutma-Denge-Zamanlama
(Timeing) Top Hakimiyeti-İlk Pas
SERBEST ATIŞ
Serbest Atış Tekniği,Yüzdeli Serbest Atış
Yeteneğini Geliştirme Alıştırmaları
ŞUT TEKNİĞİ
Durarak Temel Şut Tekniğinin Öğretimi
Şut Tekniğini Geliştirici Temel Çalışmalar
SIÇRAYARAK ŞUT (JUMP SHOT)
Sıçrayarak Şut Atma Teknikleri (Yeterince Kuvvetli
Olanlara)
BİREYSEL SAVUNMA
Savunma Temel Duruşu ve Denge,Kayma Adımı ve
DengeToplu ve Topsuz Oyuncuyu Savunma,Dış
Oyuncuların Savunulması,Uzun Oyuncuların
Savunulması,Perdeleme Yapan Oyuncuların
Savunulması,Diğer Bireysel Savunma İlkeleri
BİRE BİR OYUN (ONE ON ONE)
Yüzü Dönük Hareketler (Dışarıdan),Arkası Dönük
Hareketler Dribbling Üzeri Oyun (Off the Dribble)
İKİYE İKİ OYUN (TWO ON TWO)
Perdeleme Yuvarlanma (Screen-Roll),Perdeleme
Çeşitleri
ÜÇE ÜÇ OYUN (TREE ON TREE)
Terse Perdeleme (Cross –Screen),Aşağıya Perdeleme
(Down Screen),Arkadan Perdeleme (Back Screen),Toplu
Oyuncuya Yapılan Perdeleme (Ball Screen
TAKIM SAVUNMASI
Yarı Sahada Adam Adama,Tam Saha Adam Adama,Tam
Saha Baskılı Adam Adama
TAKIM HÜCUM
Paslı Hücum Sistemi (Passing Game),Hareketli Hücum
Sistemi (Motıon Offence)
OYUN KURALLARI ÖĞRETİMİ
ÖRNEK PROGRAM İÇERİĞİ
Bu yaş gurubuna 10-12 yaş gurubuna önerilen teknik ve
taktik çalışmalar zenginleştirilir ve pekiştirilir.
Gurubun düzeyine uygun olarak özellikle oyun anlayışını
geliştirici çalışmalara daha çok yer verilir ve pozisyon
çalışmalarına
ilk adımlar atılır.
10-12 YAŞ GRUBUNA AİT
ÇALIŞMALAR TEKRARLANIR VE
PEKİŞTİRİLİR
PAS
Tek El Uzun Pas (Beyzbol Pas),Diğer Pas Teknikleri
Pozisyona Yönelik Pas Şekilleri
TOP SÜRME
Temel Top Sürme Teknikleri
Yön ve El Değiştirerek Top Sürme Çalışmaları
Değişik Formlarda Top Sürme Çalışmaları
ŞUT VE TURNİKE
Aldatmalı ve Diğer Turnike Şekilleri
Yarım Çengel Atışı
Çengel Atış
SIÇRAYARAK ŞUT (JUMP SHOT)
Pas Sonrası Sıçrayarak Şut,Top Sürme Sonrası,
Sıçrayarak Şut,Hareketli Şut Çalışmaları Pozisyona
Özgü Bazı Şutlar (Gerekirse Öğretilecek)
TAKIM HÜCUMU
5 : 5 Hücum ve Savunma İlkeleri
5:5 TAKIMSAVUNMASI
Adam Adama Savunma ve İlkeleri
10-12 VE 12-14 YAŞ GURUBU
ÇALIŞMALARININ TEKRARI VE
PEKİŞTİRİLMESİ, DÜZEYE, AMACINA GÖRE
OLGUNLAŞTIRILMASI
TAKIM SAVUNMASI
Savunma çeşitlerinin geliştirilmesi özellikle,Alan
savunmaları tanıtımı ve uygulamaları
BASKETBOLA ÖZGÜ VE ÜST DÜZEYE
YÖNELİK BASAMAKLAMALI ANTRENMAN
UYGULAMALARI
TAKIM HÜCUMU
Hücum setleri,Hızlı hücum organizasyonları,Alan
savunmalarına hücumlar
TAM SAHA BASKILI SAVUNMALAR
Tam saha baskılı savunma çeşitleri
TAKTİK ANLAYIŞIN GELİŞTİRİLMESİ
TAKIM OYUN ANLAYIŞININ GELİŞTİRİLMESİ
ÖRNEK PROGRAM İÇERİĞİ
HÜCUMA YÖNELİK ÇALIŞMALAR
1-TOPSUZ HÜCUM ÇALIŞMALARI
Koşular,Stoplar,Yön Değişmeler,Reverse Back Door
Hareketi,Top Almaya Yönelik Hareketler (V Katı,Cris
Cross Kat,Screen Kullanarak v.s),Şuta Hazırlık
TOPLU HÜCUM ÇALIŞMALARI,TOPA UYUM
ÇALIŞMALARI,DRİBBLİNG ÇALIŞMALARI
Çift Top Dribble,Slalom Dribble,Topu Koruma
Çalışmaları,Top Sürerek El ve Yön Değişimi
Çalışmaları,v.s)
PAS ÇALIŞMALARI
Göğüs,Bounce,Baş Üstü, Beyzbol,Scip,Lob,Back Pas
Sabit ve Hareketli Pas Çalışmaları,Savunma Konularak
Pas,Turnike ve Hızlı Hücum Çalışmalarında Paslaşma
Çalışmaları
ŞUT ÇALIŞMALARI
Çembere Atış Tekniğini Geliştirme,Alttan ve Üstten
Turnike Atış Tekniği,Şut Mekaniği,Potaya Yüklenme
Çalışmaları,Değişik Şekillerde Turnike Atışı,Yakın
Şutlar,Dribble üzeri çabuk şutlar,Serbest atış,Kat
Sonrası Atışlar,Screen sonrası Atışlar,Give and Go
çalışmaları,Screen ve Roll Çalışmaları,
HÜCUM VE SAVUNMA ÇALIŞMALARI
1
2
2
3
3
: 1
: 1
:2
: 2
: 3
(Bire Bir Hücum Ve Savunma Çalışmaları )
(İkiye Bir Hücum Ve Savunma Çalışmaları )
(İkiye İki Hücum Ve Savunma Çalışmaları )
(Üçe İki Hücum Ve Savunma Çalışmaları )
(Üçe Üç Hücum Ve Savunma Çalışmaları )
HIZLI HÜCUM ÇALIŞMLARI
Kulvar Eğitimi,İlk Pas Çalışmaları, İki Oyuncu İle Hızlı
Hücum, Üç Oyuncu İle Hızlı Hücum, Dört Ve Beş
Oyuncu İle Hızlı Hücum,Bir Eksik Savunma İle Hızlı
Hücum (3:2 4:3 5:4)
HÜCUMU GELİŞTİREN ÇALIŞMALAR
Geçiş Oyunları (Transatıon Offence),Geçiş Savunmaları
(Transatıon Defence),Set Hücumunun Parçaları,Give
And Go Çalışmaları
TAKIM HÜCUMU
Adam Adama Savunmaya Hücum Setleri,Transatıon
Offence Çalışmaları,Kenar ve Dip Çizgi Setleri
Bölge Savunmalarına Karşı Hücum (17 Yaş Sonrası
Takımlar İçin),Kombine Savunmalara Karşı Hücum (17
Yaş Sonrası Takımlar İçin)
SAVUNMAYA YÖNELİK ÇALIŞMALAR
1-TOPSUZ HAREKETLER:
Duruş,Kaymalar,Dönüşler ve Sıçramalar,Kayma ve
Sıçramalar,Kayma ve Koşma
TOPLU OYUNCU SAVUNMASI
Drıbbling Savunması,Topa Press,Top Aldırmama
Savunması,Pivot Savunması (Önden ,Yarım Önden
,Arkadan Savunma),Kat Eden Oyuncunun Savunulması
Screen Savunması (Sıkıştırma,Swıtch,Arkadan
Geçme,Aradan Geçme,Show Up.v.s)
YARDIMLI SAVUNMA ÇALIŞMALARI
Show Up İkiye İki ( 2 : 2) Tuzaklar (İkili,Üçlü
sıkıştırmalar) Yardım Et Adamına Dön (Help And
Recover ) ( Üçe Üç 3:3 Dörde Dört 4:4)
Savunma Rotasyonları
SAVUNMA RİBAUNDU VE BOX OUT
ÇALIŞMALARI
Savunma Ribaundu Çalışmaları,Tersten Engelleme
( Box Out ) Çalışmaları,Atan Oyuncuyu Box Etme
Takım Olarak Box Out Çalışması,Savunma ve Box out
Geliştirren Çalışmalar
TAKIM SAVUNMASI
Adam Adama Savunma (Gömülü,Baskılı,v.s),Değişmeli
Adam Adama Savunma,Bölge Savunmaları,Kombine
Savunmalar,Baskılı Alan Ve Baskılı Adam Adama
Savunma (Tam Saha ,4/3 Saha. Yarım Saha)
BİREYSEL ANTRENMANLAR
Kısa Oyunculara Yönelik Bireysel Antrenmanlar
Uzun Oyunculara Yönelik Bireysel Antrenmanlar
Özel Şut Antrenmanları
NOT:Çalışmalara Bire Sıfır (1:0) ile başlayıp,Beşe Beş
(5:5) kadar basamaklı bir şekilde öğretim
hedeflenecektir.
6.
KONDİSYON ANTRENMANI İÇİN BAZI
ÖNERİLER
10-12 yaş gurubuna eğitimine başlanan teknikler
esnasında aktif olan kas guruplarına yönelik kendi vücut
ağırlığı ve eşli yapılacak kuvvet çalışmaları, sürat
tekniğinin öğretimi ve geliştirici çalışmalar, hareketlilik,
denge ve koordinasyon
çalışmalar
geliştirmeye yönelik
•12-14 yaş gurubunda kuvvet eğitiminde eşli ve küçük
ağırlıklarla (sağlık topu, dambıl vb.) yapılan
alıştırmalar, sürat çalışmaları (değişik pozisyonlarda
çıkışlar, yön ve hız değiştirmeler vb.)
ve koordinasyon çalışmaları
hareketlilik
•14 Yaş sonrası gurubunun son evresinde basamaklamalı
olarak büyük ağırlıklar ile tanışma (yüklenme
yüzdesi düşük olacak biçimde), dayanıklılık çalışmaları
(uzun mesafeli koşular, yaygın interval çalışmaları vb.),
süratte devamlılık çalışmaları, hareketlilik, denge ve
koordinasyon çalışmaları
yaptırılmalıdır.
Temel ilkelerini belirlediğimiz çalışmaların
ışığı altında her yaş grubunun amacına
uygun antrenman planlaması yapılmalıdır.
Özellikle çocuk ve gençlerde yapılacak kuvvet
antrenmanlarını uygularken dikkat edilecek bazı
noktaları şöyle sıralayabiliriz
Taklit ve ağırlıksız kuvvet çalışmaları Çok az tekrar
Eşli çalışmalar Genellikle oyun ve yarışma
çalışmalar yaptırılmalıdır.
biçiminde
Basit kuvvet alıştırmaları,Tekrar sayısı basamaklamalı
artar.Daha
çalışmaları
çok teknikle bağlantılı kuvvet
Eğitsel oyun anlayışında çalışmalar
Temel kuvvet alıştırma tekniklerinin
Alıştırmaların yüklenmesi arttırılır
öğretilmesi
Hafif ve küçük aletlerle çalışmalar
Temel kuvvet alıştırma teknikleri
pekiştirilir.Yüklenme yüzdeleri arttırılır.Genel
kuvvet gelişimi ön plandadır.
Üst düzey gençlere yönelik kuvvet antrenmanına geçiş
Büyük ağırlıklarla
maksimal kuvvet
antrenmanlarına ilk adım, Kuvvet kaldırma ve çalışma
tekniği öğretilir ve pekiştirilir.
7.
OYUNCU SEÇİMİ VE SPORCU BİLGİ
FORMU
Basketbol’ de üst düzey sportif verimliliğe ve başarıya
ulaşmak için; yetenekli çocuk ve gençlerin
zamanında
ve doğru seçilerek, uzun süreli,
planlı ve programlı bir çalışmaya girmeleri
zorunludur.
Bu nedenle yetenekli Basketbolcu çocuklarımızın
seçiminde kullanılabilecek bazı pratik temel kriterleri
burada siz değerli antrenör ve öğreticilerimize sunmak
istiyoruz.Oyuncu seçimi için Basketbol ‘da aşağıdaki
bazı seçim kriterlerini, buna bağlı norm değerlerini göz
Bu seçim kriterlerinde yaş
gruplarına ve yerel şartlara göre
değişiklikler yapılabilir.
önüne alabiliriz.
•Boy
•Kilo
•Vücut Yapısı vb.
•Sıçrama Kuvveti
•Durarak uzun atlama testi (yatay
sıçrama)
•Dikey sıçrama testi
•Sürat
•20 m. Sprint testi
Kondisyonel
Özellikler
•30 m.
Sprint testi
Sıçrama
Kuvveti,Durarak
uzun atlama testi
•Süratte
devamlılık
(yatay•5x30
sıçrama),Dikey
m. Süratsıçrama
testi testi,Üç Adım
Testi,Diğer
Testler
•Mekik
testi
Esneklik
•Otur-uzan (sit-reach) testi
•Diğer
Kol kuvveti
•Sağlık topunu çift ya da tek el fırlatma
testi (2 ya da 3 kg)
Esneklik
Reaksiyon
testi
Otur-uzan (sit-reach) testi
Diğer
Yukarıdaki kondisyon alan testleri her antrenörün
Kol kuvveti
salonda
istenilen zamanda uygulayabileceği ve pratik olması
Sağlık
topunu örnek
çift ya
da tek
el fırlatma testi
(2 ya da
3 kg)
nedeniyle
olarak
seçilmiştir.
Bu testler
laboratuar
Diğer
Testler
ve diğer
testler ile desteklenebilir. (El ve Bacak
dinamometresi
ve vital kapasiteyi ölçen direkt testler gibi)
Reaksiyon testi
Yukarıdaki kondisyon alan testleri her antrenörün
salonda istenilen zamanda uygulayabileceği ve pratik
olması nedeniyle örnek olarak seçilmiştir. Bu
testler laboratuar ve diğer testler ile
desteklenebilir.
(El ve Bacak dinamometresi ve
vital kapasiteyi ölçen direkt testler gibi)
Teknik
•Pas testleri
•Top sürme testleri
•Şut testleri
•Pas-top sürme-şut kombinasyonu
testleri gibi
Taktik Anlayışı Belirleyen Testler
•1:1 Oyun
•2:2 Oyun gibi
Psikolojik Test Bataryaları
•ÖNEMLİ
: Her grup testler için yaş gruplarına
özgü kriter ve normlar belirlenmelidir. Ayrıca “Oyuncu
Seçimi” modeli oluşturabilmek için Basketbol
Federasyonu tarafından ilgili kişilerden bir “Çalışma
Gurubu” oluşturulacak ve
yapılacaktır.
detaylı çalışma
• SPORCU BİLGİ FORMU ÇİZELGESİ
ADI SOYADI
DOĞUM YERİ TARİHİ
BABA ADI
ANA ADI
EV ADRESİ
EV TELEFONU
BABA İŞ ADRESİ
BABA İŞ TELEFONU
BABA CEP TELEFONU
OKULUN ADI
OKUL TELEFONU
Beden Eğit.Öğret.Adı
Sporcu Boyu
Sporcu Kilosu
Ayak No
Baba Boyu
Baba Kilosu
Anne Boy
Anne Kilo
Kardeş Sayısı
Ailedeki Uzun Boylu Fertler ve
Boyları
Ailede Spor Yapan Fertler ve
Branşları
Basketbola Başladığı Yıl
Çalıştığı Antrenörler
Geçirdiği Önemli Rahatsızlıklar
Sevdiği Sporlar
Yaptığı Diğer Spor Branşları
NOT:Antrenör ve Takımlar formu,kendi
özelliklerine göre hazırlayabilirler