Transcript ناهنجاري هاي گردن

‫حرکات اصالحی‬
‫‪corrective exercise‬‬
‫(نا هنجاریهای گردن)‬
‫مقدمه‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫طی تحقیقات متعدد در زمینه وضعیت ب دن‬
‫ب ر رورد ه د ر ه در ‪ ۷۵‬ت ا ‪ ٪٨٠‬از م ردب ب ا‬
‫برخی از ناهنجاریهای بدنی روبرو هستند‪.‬‬
‫در ص تر ی ر ه ا راد بتتانن د ت اب س تهای‬
‫بدن ختد اعم از سروگردن‪ ،‬هانه ها‪ ،‬لگ‬
‫و س تتن ق رات را در دا ا اص ی خ تد‬
‫رار دهن د ع الو رس ز ح ال ز ا‪ ،‬می نان‬
‫رش ف و ش ار وارد ب ر ب دن را ب ه ح دا‬
‫م ک رس انید وک ارامی و تتان ن دیهای خ تد‬
‫را به حدارثر می رسانند‪.‬‬
‫وضعیت مناسز‬
‫وضعیتهای مناسز و نامناسز بدن می تتاند‬
‫در ت امی حاالت بدن از ی ایستادن‪ ،‬را‬
‫ر تن‪ ،‬نشستن‪ ،‬ختابیدن و‪ ...‬ودتد داهته‬
‫باهد‪.‬‬
‫♣ در حالت ر ی بدن هن امی دارای بهتر‬
‫عادل در حالت ایستادن است ره اگر ک خط‬
‫ع تدی از رنار بدن اوع تر رند‪:‬‬
‫ً‬
‫مستقی ا از مقاب الله گتش‪ ،‬از وسط هانه ها‪،‬‬
‫از مقاب بررمدگی بزرگ استختان ران از پهلت‪،‬‬
‫ً‬
‫تقر ااز پشت رشکک زانت و درپا ین بدن از س ت‬
‫خارجی تزک پا ع تر رند‪.‬‬
‫مروری بر رناتتمی ناحیه گردن‬
‫ستتن قرات از ک طرف محا ظ نخاع هتکی و از طرف د گر عالو بر تح‬
‫وزن سروگردن و تنه به رنها اداز حررت می دهد‪.‬‬
‫ستتن قرات از رویهم رار گر تن ‪٣٣‬مهر و‪ ١١٠‬مفص شكي هد و داراي‬
‫پنج بخف است‪:‬‬
‫‪ 7‬مهر گردني‬
‫‪ 12‬مهر پش ي‬
‫‪ 5‬مهر ك ري‬
‫‪ 5‬مهر خاجی‬
‫‪ 4‬مهر دن الیچه‬
‫عضالت اطراف ستتن مهر ای در نگهداری رن در وضعیت ائم نقف مهم‬
‫دارند‪.‬‬
‫ه چنین بيشتري حركت پذيري در ناحیه مهر هاي گردني می باهد و با تتد ه ب ه‬
‫تس های س تتن ق رات ع د از ب دنیا رم دن رد اول ین ت ش کی ه د در ا‬
‫ستتن‪ ،‬ت گردنی می باهد‪.‬‬
‫نا هنجاریهای سروگردن‬
‫‪-1‬رج گردنی )‪(wry neck‬‬
‫‪ -٢‬گردن صاف )‪(flat neck‬‬
‫‪ -٣‬سر بجلت )‪(head forward‬‬
‫رج گردنی )‪(wry neck‬‬
‫ب ه انح راف طرف س تتن مه ر ه اي گردن ي ه را ب ا‬
‫چ رخف‪،‬ر ج گردن ی گتين د‪ .‬ه چن ین ب ه اي‬
‫ناهنجاري اسكتليتزي گردن نین ميگتيند‪.‬‬
‫♣ ب ه دو ن تع اس تختانی و تیراس تختانی تقس یم م ی‬
‫هتد‪:‬‬
‫ تترتیک تسی اس تختانی‪ :‬اه کال در حرر ت مه ر ه ای‬‫اول و دوب گردن است و چتن ‪ ٪۵٠‬چرخف گ ردن‬
‫در ا دو مه ر ص ترت م ی گی رد‪ ،‬ه ر گتن ه اخ تالل‬
‫حررت در ا دو مهر ا جاد تترتیکتسی می رند‪.‬‬
‫ تترتیک تسی تیراس تختانی‪ :‬تترتیک تسی عض النی‬‫مادرزادی هایع تر نتع در اطفال است‪.‬‬
‫علل کج گردنی‬
‫ عل زاي انی‪:‬‬‫ضربه های درون زهدانی‬
‫زاي انهامی با ن ای ته‬
‫وارد رمدن ضربه به ستتن مهر ای گردنی‬
‫رشيد هدن گردن در هن اب زا ان‬
‫ پارگی ديسک بین مهر ای‬‫ اختالالت هنتامي‬‫ اختالالت بينايي (ازدست دادن يك چشم)‬‫ لج و کتتاهی کطر ه عضله دناغی چنبری پستانی‬‫‪ -‬کسری از عادات تلط‬
‫عتارض كج گردنی‬
‫‪ ‬شار روي ستتن مهر هاي گردني‬
‫‪ ‬شار روي ريشههاي عصبي‬
‫‪ ‬كشيدگي عضالت س ت مقاب‬
‫‪ ‬اختالالت بينايي (كاهف ميدان ديد)‬
‫‪ ‬درد‬
‫عالئم شخیص‬
‫ مشاهد‬‫ صفحه هطرنجی‬‫ خط ها تسی‬‫ از طر ق دامنه حرر‬‫(ا روش برای اطالعات‬
‫تک ی ی استفاد میشتد)‬
‫مالحظات اصالحی ودرمانی‬
‫در ماههای اولیه زندگی رشف عضله دربیف از‪ ٪٩٠‬بی اران باعث‬
‫اصالح دائم ناهنجاری می هتد‪ .‬بنابرا در مراح اولیه‪ ،‬درمان‬
‫ح ا تتصیه میشتد‪.‬‬
‫ودرمتاردی ره درمان ح ا کارگشا ن اهد‬
‫ع‬
‫دراحی پیشنهاد می هتد‪.‬‬
‫حرکات رشش‬
‫ در وضعیت ایستاد سعی ن ائید سر را به محتر بدن‬‫نزد ک و درراستای ستتن قرات نگه دار د‪ .‬درا‬
‫حالت عضله کتتا هد را رشف دهید‪.‬‬
‫ در گردن به س ت چپ‪،‬دست چپ را در باالی گتش و در‬‫پهلتی سر رار دهید و رنرا به س ت مخالف شار‬
‫دهید‪ ،‬تنها مقاومت متدتد‪ ،‬مقاومت عضله کتتا هد‬
‫می باهد‪.‬‬
‫ ایستاد در حاسی ره به روبرو ن ا می رنید به ررامی سر‬‫را به عقز خم ن ائید و به باال ن ا رنید‪.‬به وضعیت‬
‫هروع بازگشته و حررت را تکرار ن ائید‪.‬‬
‫ بادكنك كتچكي را در طرف انحناي گردن(طرف كه‬‫عضلهكشيد هد ) رارداد و از رد ميختاهيم با‬
‫كنار سر‪ ،‬بادكنك را تحت شار راردهد‪.‬‬
‫حرکات تقتي‬
‫ با پهل ت ه ای س ر و ن ه ب ا پیش انی ب ه ت ت معل ق ض ربه‬‫بزنی دکا حرر ت در ده ت عض له ر ف رم د ‪،‬‬
‫سیار مفید می باهد‪.‬‬
‫ دس ت متا ق را در طرف ی ر ه عض له ر ف رم د روی‬‫س ر م ی گ ذار م ت ا از ا را مق اوم را ا ج اد‬
‫ن ائیم‪ .‬ارن تن ب ا ود تد ش ار دس ت‪ ،‬ت الش م ی‬
‫رنیم تا سر را به هانه نزد ک ن ائیم‪.‬‬
‫ ت ر تق را با اع ال مقاومت دست‬‫ا وزنه نین می تتان انجاب داد‪.‬‬
‫ در وضعیت ختابید به پهلتی متا ق س ت‬‫عضله کتتا هد رار می گیر م و در حال ره‬
‫سر هیچ تنه اتکائی ندارد تالش می رنیم بر‬
‫خالف داذبه زمین سر را از پهلت به هانه نزد ک‬
‫می ن ائیم(استفاد از نیروی داذبه)‪.‬‬
‫ ت ر تق را با اع ال مقاومت‬‫دست ا وزنه نین می تتان انجاب‬
‫داد‪.‬‬
‫ ا نجاب کسری حرکات‬‫رشش در رب‬
‫گردن صاف‬
‫درا عارضه گتدی گردن کاهف می ابد و گردن‬
‫صاف میشتد بنابر ارتفاع گردن بلندتر به نظر‬
‫میرسد‪.‬‬
‫عتارض ا ضایعه‪:‬‬
‫ اختالل کار مفص کی‪ -‬گیج اهی‬‫‪ -‬خاصیت دذب مهر ای گردن کاهف ا ته وگردن‬
‫مستعد رسیز می هتد‪.‬‬
‫ عدب عادل عضالنی (کتتاهی عضالت داب گردن‪،‬‬‫ضعیف هدن عضالت باال برند رتف و نردبانی)‬
‫حرکات اصالحی‬
‫ رشف عضالت داب گردن‪:‬‬‫رد در حالت نشسته سر را به عقز می برد و حالت‬
‫ارستنش در مهر های گردنی انجاب می دهد و ا ح‬
‫می تتان از رد ر کی استفاد ررد‪.‬‬
‫ تقت ت عضالت باال برند رتف‪:‬‬‫رد در حاسی ره بازوهایف در رنار تنه رو زان هستند‪ ،‬می‬
‫ایستد و ع باال بردن رتفها را انجاب می دهد‪ ،‬برای‬
‫لحظا ی ا وضعیت را حفظ می رند‪ ،‬سپس به ررامی‬
‫هانه ها راپائین می رورد‪.‬‬
‫ه ین حررت را با وزنه نین می تتان انجاب داد‪.‬‬
‫ تقت ت عضالت باز رنند گردن‪:‬‬‫رد رو به هکم بختابد و سر را از زمین بلند رند‪.‬‬
‫رد دستف را پشت سر رار می دهد و در مقاب باز رردن‬
‫گردن مقاومت می رند‪.‬‬
‫عارضه سربه دلت‬
‫ستتن قرات در ناحیه گردن به س ت‬
‫دلت تحدب دارد‪ .‬چنانچه ا انحنا‬
‫بیف از حد ط یعی باهد به رن‬
‫لتردوزگردنی ا سربه دلت می گت ند‪.‬‬
‫دراي ناهنجاري‪ ،‬مركز ثق سر‪،‬‬
‫دلتتر ازخط ها تس رارمي گیرد‪.‬‬
‫دراي حالت شارزيادي به مفاص‬
‫گردن وارد ميهتد‪.‬‬
‫♣ طی تحقیقات انجاب هد در داخ‬
‫رشتر‪ ،‬هایع تر ناهنجاری انداب‬
‫ت انی است‪.‬‬
‫عالئم شخیص‬
‫ مشاهد‬‫ خط ها تسی‬‫ صفحه هطرنجی‬‫‪ -‬از طر ق دامنه حرر‬
‫عتارض‬
‫‪ -1‬ن اي ناختهايند‬
‫‪ -2‬كتتاه د‬
‫‪ -3‬شار به مهر هايگردني‬
‫‪ -4‬شار به اعصاب گردني‬
‫گيج اه ‪ -5‬شار به ناحيه كي‬‫‪ -6‬سينهها وهانههاي ا تاد‬
‫‪ -7‬عدب عادل عضالني‬
‫عل ايجاد سربجلت‬
‫(بجز ‪ -1‬لج عضالت داب گردن‬
‫عضله دناغ چنبريپستانی)‬
‫‪ -2‬عادتهاي تلط‬
‫‪ -3‬ضعف بينايي‬
‫‪ -4‬كيفتزپش ي‬
‫مالحظات اصالحی‬
‫با د تتده ن تد ره وضعیت سر به دلت از نظر پیامد های عدی دارای‬
‫عتا ز هد دی نیست‪ .‬مگرا نکه برای دبران ا وضعیت‪ ،‬انحنای‬
‫پش ا زایف ابد و دررن صترت بروز رسیز ا زایف می ابد‪.‬‬
‫حرکات رشش و تقت‬
‫ در حالت نشسته‪ ،‬دو دست را پشت سر‬‫گذار د سعی رنید با شار دست به دلت‪،‬‬
‫نگذار د سر به دلت برود و رشف را حفظ‬
‫ن ائید‪.‬‬
‫ در صترت داهتن انعطاف پذ ری ختب‬‫سعی رنید پ در رش را امتحان ن ائید‪.‬‬
‫دهت اط ینان از رشف با د پیشانی با‬
‫شک در ت ا باهد‪.‬ال ته در هرا ط ره‬
‫انجاب ا حررت برای شخص ّ‬
‫مضر و‬
‫خطرناک می باهد میتتان ا حررت را با‬
‫تت طب انجاب داد‪.‬‬
‫حرکات رشش و تقت‬
‫ از بار یکس رو زان هت دک رنقدر سررا به عقز ببر د ره بتتانید پشت‬‫ً‬
‫سررا ب ینید‪ ،‬مجددا ع را تکرار ن ائید(و حرر مناسز دهت‬
‫گردن صاف)‬
‫ پشت به د تار بایستید و پاهنه های پا‬‫را به اصله ‪ 5‬تا ‪ 8‬سان متر از د تار‬
‫اصله گر ته و پشت سر را به د تار‬
‫بفشار د‪ .‬به انحنای ر ر ن ا د ا زود گردد‪.‬‬
‫حرکات کششی و تقویتی‬
‫ از طرف هکم بر روی زمین دراز‬‫بکشید‪.‬در حالیکه چانه به داخ است‬
‫سر را به عقز برد و رنرا از زمین ددا‬
‫ن ائید‪(.‬اگر گتدی ر ر دار د‪،‬ا‬
‫حررت را انجاب ندهید)‪.‬‬
‫ روی زمین به حالت طا از‬‫بختابید‪،‬درحاسی ره چانه داخ است‪،‬‬
‫چانه را به سینه نزد ک رنید‪.‬‬
‫‪ -‬انجاب حرکات با تیتب‬