Transcript Standard øvelser i skulderrehabilitering

Standard øvelsr i skulderrehabilitering
1.
Udadrotations-stretch.
Overarm understøttet
i midtaksilærplan.
2.
Indadrotation-stretch
(sleeper-stretch)
med scapulalås.
I starten halvt rygLiggende,progredierende til
foroverliggende sideleje.
3.
Passivt overhead stretch
Rygliggende (fast støtte
Under scapula) og
med trisse.
4.
Pect minor stretch.
Fast støtte under scapula.
5.
Forreste og bageste
cufftræning
med theraband.
Inhibering af deltoideus
Og supraspinatus.
6.
Biceps koncentriskeccentrisk
7.
Roning med a.flekteret
og b.strakt albue
(stigende serratus ant.
belastning)
8.
Scapula kontrol,
Lukket kæde.
Protraktion-retraktion.
9.
Scapula kontrol,
Lukket kæde.
Elevation-retraktion
Depression-retraktion.
10.
Scapula kontrol,
Lukket kæde
Indadrotation-elevation
Udadrotation-depression
11.
Theraband scapula
Styrketræning.
Protraktion-retraktion
12.
Theraband scapula
styrketræning.
Retraktion-udadrotation,
Retraktion-indadrotation
13.
Theraband scapula
Styrketrænng.
Diagonalt plæneklippertræk.
Protraktion-depression,
Retraktion-elevation
Eccentrisk træning af
supraspinatussenen?
Eccentrisk træning har
Dokumenteret effekt på
Acillessene tendinitis/
-tendinopati.
Histopatalogi viser viser
identiske forandringer
ved supraspinatus
Tendinopati.
Kun én kontrolleret
undersøgelse udført,
Viser klar gavnlig effekt!
Eccentrisk træning(1)
Alfredson H, Arthrosc Knee Surg Sports Traumatol. 2005
Eccentrisk træning(2)