Transcript 골프의 기본원리

골프의 기본원리
2013
이
종
근
영 동 대 학 교
목 차
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
골프의 역사
골프의 특성
골프용구
골프의 기본이론
골프코스
골프 스윙의 변천사
기본 셋 업
골프 숏 게임(어프로치 및 퍼팅)
골프 스윙의 기본(단계별 포인트)
에티켓
용어의 정의
1.골프의 역사
► 약 15세기경 스코틀랜드의 목동들에 의해
처음 실시
► 최초의 경기규칙은 1754년 세인트 앤드루스
(St. Andrews)클럽에서 13개 조항 시초
► 1764년경 골프코스 18홀 제정
► 1774년 스코틀랜드의 누에딘바라 골프협회
조직되면서 골프경기 시작
4대 메이저 대회(남자)
► 브리티시 오픈(British Open) : 8개 코스 순회, 1860년 시작
► 마스터즈 대회(Masters) : Augusta National Golf Club
고정플레이코스, 1934년 시작
► US 오픈(United States Open) : 1895년 시작
► PGA 챔피언십 : 1916년 시작
★ 그랜드슬램 골퍼 : 4대 메이저 대회를 석권한 골퍼
4대 메이저 대회(여자)
► 나비스코 다이너 쇼(Nabisco Dinah Shore)
: Mission Hills C 1972년 시작
► US 여자 오픈(United States Women’s Open): 1946년 시작
► 맥 도널드 LPGA 챔피언십(McDonald’s LPGA Championship)
: Dupont CC US 1955년 시작
► 듀 모리에르 클래식(Du Maurier Classic) : 캐나다에서 개최
2. 골프의 특성
► 자연 속에서 이루어지는 정적/동적인
운동으로 심신 단련에 효과적인 운동
► 신사의 경기, 예절의 경기
► 남녀노소 나이, 체력, 기술과 관계없이 누구나
즐길 수 있는 평생 스포츠
► 마음을 통제하고 집중력과 정확한 판단력을
요구하는 운동
► 자신과 경쟁하는 스포츠, 심판이 없는 스포츠
3. 골프 용구
클럽(Club)
► 공식 1 SET : 14개 이하
► 종류 : 우드, 아이언, 퍼터
► 구조 : 헤드(Head) - 샤프트(Shaft) - 그립(Grip)
► 헤드 재질 : 퍼시몬(감나무), 메탈, 카본, 티타늄
► 아이언 헤드 재질 : 스텐레스(단조), 연철(주조)
► 샤프트 재질 : 그라파이트, 스틸
► 샤프트 강도 : X(Extra) - S(Stiff) - R(Regular) A(Average) - L(Ladies) - W(Weak)
볼(Ball)
► 규격 : 직경 42.67mm보다 작지 않으며 45.93g이하
► 종류 : 원 피스(Piece) , 투 피스, 쓰리 피스, 포 피스
► 딤플 : 384 – 552, 작고 깊은 딤플은 저궤도 형성
기타
► 골프 신발, 장갑, 골프티, 골프백, 보스턴백, 카트
4. 골프의 기본이론
► PAR 4 X 10 개= 40 타 표준거리 : 230 ∼429m사이
PAR 5 X 4 개= 20 타 표준거리 : 430m이상
PAR 3 X 4 개= 12 타 표준거리 : 229m이하
► 정규 18홀 규정타수 : 72타(이븐파)
► 정규 18홀 PGA공식대회 최저타수
: 59타(13언더파)
► 정규 18홀 스코어
68타(언더파) ⇐ 72타(이븐파) ⇒ 78타(오버파)
예) 68타 : 4 언더파
78타 : 6 오버파
► 홀 스코어(PAR 5)
1
2
3
4
5
6
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8
9
10
홀
인
원
알
바
트
로
스
이
글
버
디
파
보
기
더
블
보
기
트
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플
보
기
쿼
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러
플
보
기
더
블
파
► 정규 1세트의 클럽의 수 : 14개 이하
(1) 우 드 : 1번(드라이버)
3번(스
푼)
4번(버
피)
5번(크 리 크)
※ 우드 클럽은 비거리를 요하는 클럽
(2) 아이언 : 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, PW, SW
※표준거리 : 아이언 7번 130m
아이언 6번 140m
아이언 8번 120m
(3) 퍼 터
5. 골프 코스
► 티 그라운드. 페어웨이. 해저드. 러프. 그린. 홀. 깃대 등
으로 구성
6. 골프 스윙의 변천사
골프스윙은 과학의 발달과 함께 많은
변화를 보이며 발전
► 1970년 이전 ⇒ 스웨이 스윙
► 1970년 이후 ⇒1990년대 중반사이
: 히팅력 스윙
► 1990년 중반 이후 ⇒ 회전력 스윙
스웨이 스윙
► 1970년대 이전 스윙
► 골프 클럽 및 샤프트 발달이 미흡
► 몸을 좌우로 움직이면서 그 반동으로
볼을 멀리 보내려는 의도에서 만들어진 스윙
히팅력 스윙
► 1970∼1990년대 중반 스윙
► 백스윙 동작에서 몸의 움직임을 적게 하고 임팩트 순간 체중을
이동시키는 것이 장타의 포인트로 인식하여 만들어진 스윙
► 역 C 자 스윙
► 체중이동은 양쪽 허벅지 바깥쪽으로 이동
► 대표적인 선수 : 코린몽고메리(스코틀랜드), 최상호(한국)
회전력 스윙
► 1990년대 중반이후 스윙
► 몸통을 축으로 꼬임과 풀림 동작에서 나타나는 원심력으로
임팩트 시 파워를 극대화하는 스윙
► I 자 스윙(머리,힙,왼발)
► 체중이동은 몸통 내 양쪽 허벅지 안쪽에서 이동
► 대표적인 선수 : 타이거 우즈, 어니 엘스, 마크 오메라, 박세리 등
7. 골프의 기본 셋 업
그립 (grip) 의 종류
► 오버래핑 그립(overlapping grip)
• 가장 많이 사용하는 그립 방법
• 오른손의 새끼손가락을 왼손의 집게
손가락 위에 갈퀴와 같이 걸어 잡는 방법
• 거리와 방향성 우수
• 해리 바든 고안(바든 그립이라고 함)
► 인터로킹 그립(interlocking grip)
• 왼손의 집게손가락을 오른손의 새끼
손가락으로 휘감아 잡는 방법
• 두 팔이 하나된 느낌이 들어 안정감
• 스윙 때 볼을 강하게 치는데 유리
• 손이 작은 사람이나 비교적 힘이 약한
사람들이 많이 사용
• 대표적 선수 : 잭 니클러스
► 베이스볼 그립(baseball grip)
• 오른손 전체를 단순히 왼손 밑으로 하여
여덟 손가락을 나란하게 위치하여 잡는 법
• 손이 작은 어린 골프 꿈나무들에게
많이 적용
스탠스(Stance) 의 종류
스탠스 형태는 타구 방향에 발의
위치를 놓는 방법에 따라서 분리
► 스퀘어 스탠스
• 양 발 끝의 라인이 목표선과
평행이 되는 자세
• 인사이드 인 (Inside-In)의
스윙 궤도에 유리
► 크로스 스탠스
• 크로스란 타구 방향에 대해
닫혔다는 의미
• 왼발은 그대로 두고 오른발을
뒤쪽으로 잡아당긴 스탠스
• 목표를 향해 오른쪽으로
비스듬한 스탠스.
크로스의 경우, 스탠스뿐만 아니라 허리의
회전도 막혀, 임팩트시 허리 회전에 힘이
들어가 팔로우 드로우를 하기 어려운 스탠스
► 오픈 스탠스
왼발을 그대로 놔 두고 오른발을
약간 앞으로 내민 스탠스
몸이 약간 왼쪽으로 열리는 스탠스
스윙의 전반에서부터 후반의 팔로우 드로우
까지 부드럽게 진행할 수 있는 스탠스
8. 골프 스윙의 기본
어드레스 1
어깨선, 왼손 새끼손가락, 무릎,
양발의 중목이 수직
팔꿈치를 조여 주면서
양 옆구리를 가리킬 것
양무릎은 안쪽으로
모아 줄 것
어깨는 주먹 하나 정도
오른 어깨 다운
고개는 어깨선에 90도
그립은 두 손이 하나가
되도록 견고하게 잡아
주고 허벅지 안쪽 위치
공의 위치는 왼발
뒷꿈치와 일치할 것
(드라이버의 경우)
어드레스 2
볼을 치기
위한 준비자세
•
•
•
•
•
• 어깨선, 왼손 새끼손가락,무릎,
양발의 중목이 수직 선상에 위치
• 샤프트의 각도 45-50도 사이
밸런스
자세
얼라이먼트(방향조준)
그립
손, 팔, 어깨의 긴장 이완
테이크백
백스윙의 출발 포인트
•
왼쪽 어깨와 왼팔 동시 리드
•
왼팔은 천천히 길게 스타트
•
왼팔과 클럽은 수직선상 유지
•
양어깨와 그립은 어드레스
삼각형 유지
•
클럽 샤프트는 지면과 평행
•
손목을 쓰지 말 것
탑오브스윙
백 스윙의 최고점 또는
윙의 출발점
다운스
•
왼어깨를 90도이상 회전시켜 턱
밑에 붙여 주고 , 등은 목표방향
을 향할 것
•
왼팔이 굽혀지지 않도록 편안하
게펴줄것
•
오른손목과 팔꿈치의 선은 척추
각도와 평행 유지하고, 클럽
샤프트 각도는 90도
•
몸통은 견고하게 조여 주고 체
중을 오른발 허벅지 안쪽에 유
치
다운스윙
볼을 치기 위한 포인트
•
턱과 왼어깨를 분리하면서 몸통
의 조여 짐이 자연스럽게 풀림
•
코킹을 최대한 유지
•
오른팔의 굽혀진 각도가 90도
유지
•
몸통과 겨드랑이를 붙여 줄 것
임팩트
볼을 치는 순간
•
시선은 볼을 끝까지 보며, 머리와
척추는 볼 뒤에 유지
•
왼쪽어깨는 약간 오픈 되면서 왼
팔, 샤프트가 일직선상에서 이루
어지며, 힙은 45도 정도 오픈
•
척추각도는 어드레스 때의 각도
유지
•
왼다리는 약간 굽혀 있고 견고히
버팀대 역할
활로 스루
임팩트 이후 릴리스 동작
•
시선은 임팩트 지점에서
목표방향으로 약간 회전
•
양팔은 가슴에 계속 밀착
•
클럽헤드 스피드에 위해
로링 포인트가 시작
•
로링 포인트는 왼손은 밀고,
오른손은 당겨 주면서 클럽
헤드 스피드를 극대화
•
오른발 엄지 발가락쪽으로
뒷꿈치를 들어줄 것
피니쉬
스윙의 마무리 동작
•
시선을 편안하게 목표방향
과 타구방향을 보고 고정
•
머리,힙,왼발이 1자로 왼발
은 약간 굽혀 견고히 유지
•
오른쪽 어깨가 목표방향을
향하고, 골반은 목표방향 좌
측을 향하여 배 내미는 동작
을 억제
•
오른발 무릎은 왼발 무릎에
붙이고 힘을 뺌
9. 숏 게임
어프로치
► 10M 거리의 경우
클럽을 그립중간에 잡고 오픈 스탠스와 체중은
왼발쪽 60%, 오른발쪽 40%정도 위치시켜
백스윙을 30도 정도에서 코킹 없이 들어주고
스윙리듬이 U자가 되도록 하여 클럽 헤드
무게로 임팩트 한 다음 목표방향으로 30도
정도 들어주듯이 피니쉬
어프로치
► 20M 거리의 경우
클럽을 그립중간에 잡고 오픈스탠스와 체중은
왼발쪽 60%, 오른발쪽 40%정도 위치시켜
백스윙을 45도 정도에서 코킹 없이 들어주고
스윙리듬이 U자가 되도록 하여 클럽 헤드
무게로 임팩트 한 다음 목표방향으로 45도
정도 들어주듯이 피니쉬
어프로치
► 30M 거리의 경우
클럽을 그립중간에 잡고 오픈스탠스와 체중은
왼발쪽 60%, 오른발쪽 40%정도 위치시켜
백스윙을 45도 정도에서 왼손 새끼손가락으로
밀어주면서 코킹하고, 스윙리듬이 U자가 되도록
하여 클럽 헤드 무게로 임팩트 한 다음 목표방향으로
45도 정도 들어주듯이 피니쉬
어프로치
► 40M 거리의 경우
클럽을 그립중간에 잡고 오픈스탠스와 체중은
왼발쪽 60%, 오른발쪽 40%정도 위치시켜
백스윙을 75도 정도 들어주고, 스윙리듬이 U자가
되도록 하여 클럽 헤드 무게로 임팩트 한 다음
목표방향으로 75도 정도 들어주듯이 피니쉬
어프로치
► 50M 거리의 경우
클럽을 그립중간에 잡고 오픈스탠스와 체중은
왼발쪽 60%, 오른발쪽 40%정도 위치시켜
백스윙을 90도 정도 들어줘서 왼팔이 지면과
평행이 되도록 한 다음, 스윙리듬이 U자가
되도록 하여 클럽 헤드 무게로 임팩트하여
목표방향으로 90도 정도 들어주듯이 피니쉬
어프로치
► 60M 거리의 경우
클럽을 그립중간에 잡고 스퀘어스탠스와 체중은
왼발쪽 50%, 오른발쪽 50%정도 위치시키고 볼은
가운데 위치시켜 백스윙을 90도 정도 들어줘서
왼팔이 지면과 평행이 되도록 한 다음, 스윙리듬이
U자가 되도록 하여 클럽 헤드 무게로 임팩트하여
목표방향으로 90도 정도 들어주듯이 피니쉬
어프로치
► 70M 거리의 경우
클럽을 그립중간에 잡고 스퀘어스탠스와 체중은
왼발쪽 50%, 오른발쪽 50%정도 위치시키고 볼은
가운데 위치시켜 백스윙을 쓰리쿼터 정도 들어주고
스윙리듬이 U자가 되도록 하여 클럽 헤드 무게로
임팩트 한 다음 쓰리쿼터 정도 들어주듯이 피니쉬
퍼 팅 (Putting)
► 퍼터를 가지고 홀(Hole)에 볼을 쳐서 넣는
동작으로 골프에 가장 큰 비중 차지
► 퍼팅을 잘 하려면 하나의 거리에 확신이 서도록 연습
10M 또는 15M 의 거리를 집중 연습
► 300야드 이상의 장타를 자랑하는 드라이버 샷이나
짧은 30cm의 펏이나 모두 1타 임에 많은 골퍼들
(프로포함)이 펏에 많은 비중 두고 연습
10. 에티켓
코스에서의 예의
► 상대방 골퍼를 향해서 스윙을 하지 말 것
► 다른 플레이어의 대한 배려(Honor)를 지킬 것
► 플레이어가 볼에 어드레스 하거나 치고 있는 동안
움직이거나 떠들지 말 것
► 신속히 플레이 (18홀 소요시간 : 4시간 40분)
► 볼 도달거리 주의하면서 앞 팀 플레이어와 간격 유지
► 홀의 아웃시 다른 홀로 신속히 이동
► 상대방 골퍼의 펏 라인에 그림자를 그리거나 밟지 말 것
코스의 보호
► 벙커내의 발자국을 원 상태로 수리
► 디보트(Divot, 샷하고 난 자국)를 원 상태로 회복
► 그린에서 스파이크를 끌지 말 것
► 연습 스윙에 의한 잔디 손상 주의
11. 골프 용어
► 어드레스(Address) : 골프 스윙을 하기 위해 처음에 취하
는 준비자세
► 어프로치(Approach) : 목표지점에 볼을 가깝게 붙일 수
있도록 하는 것
► 싱글 골퍼 : 72타 ∼81타 사이의 스코어를 치는 골퍼
► 보기플레이골퍼 : 90타 전후의 스코어를 치는 골퍼
► 캐디 (Caddie) : 플레이어의 모든 것을 조언해 주는 유일
한 동반자
► 코스 레코드(Course Record) : 정규 18홀 골프장에서 보
유하고 있는 최고 잘 친 스코어
► 티 그라운드(Tee Ground) – 플레이를 시작하기 위해
볼을 처음으로 티샷하는 구역으로 직선으로 연장한
선으로부터 두 클럽 길이의 직사각형의 지역
► 스루 더 그린(Though the Green) - 플레이 중인
홀의 티 그라운드, 그린, 코스내의 모든 해저드를
제외한 코스의 전구역
► 4대 메이저 대회 – 전영,전미, 마스터즈, PGA챔피언십
► 그랜드슬래머 – 4대 메이저 대회를 석권한 골퍼
► 벙커(Bunker) – 모레나 깊은 잔디로 만들어진 장애물
► 워터 해저드(Water Hazard) – 물로 만들어진 장애물
► 그린(Green) – 퍼팅을 할 수 있도록 잘 정돈된 잔디