Transcript 動力系統理論在運動技能指導與學習上應用一

自行車種子教師研習
臺東大學附小 范永奕
運動技能的指導
臺東大學附小 范永奕
嘿!!!!
我得了出血性登革熱？？？
理論與經驗熟輕孰重？
經驗重要？？？
理論重要？？？
相信科學
 國內運動指導者最大的問題就是太過依賴自己的經
驗，不相信科學理論。
討論
一、關於游泳
1. 先教哪一種泳姿對學生幫助較大？
2. 捷泳（自由式）打水你會如何教？
3. 對於換氣你覺得哪一邊先學較好？
二、關於籃球
1. 上籃先教左手好還是右手好？
2. 投籃動作怎麼教？
三、關於排球
低手傳接球你會怎麼教？
四、關於壘球投擲
最簡單的的仰角
如何學會？
一節課的教學設計
一個月、一年
一整個學習階段的課程安排
 在這之前有什麼要去思考？
人類如何習得新
動作？
動力系統理論在運動技能指導與
學習上應用
動力系統觀點下的動作技能學習
一、技能的學習是從一種不會的穩定的狀態到另一個會的
穩定狀態的過程，是對現存的協調結構的修正。
二、固有動力往工作動力修正的過程，且兩者之間的關係
是非線性的關係。
例：單車學習、滾筒訓練台實驗
120
100
80
60
40
20
0
0 3 6 9 12 15 18 21 24 27 30 33 36 39 42 45 48 51 54 57 60 63 66 69 72 75 78 81 84 87 90
120
100
80
60
40
20
0
0 3 6 9 12 15 18 21 24 27 30 33 36 39 42 45 48 51 54 57 60 63 66 69 72 75 78 81 84 87 90
次系統自我組織
Schonor & Kelso（1988）
整個動作系統是由許多的子系統組成，
各子系統間並無主從的關係存在，動作的產
生是各系統間交互作用而形成的協調型態。
次系統限制
Kamm, Thelen & Jensen（1990）對於初
生嬰兒的走路動作做了一系列的研究：
1. 嬰兒2-6週身體變化，這時期嬰兒體重增加的比
率較身高快許多。
2.比較腿上綁上重物和沒有綁重物的出現步行動作
的次數，結果後者步行較多。
3.比較放進水中與沒有放進水中，出現步行動作的
次數，結果：水中的嬰兒出現較多的步行動作。
實驗的結果驗證了動力系統理論中次系統限制產生
行為的觀點。
三角限制
Newell（1985）提出三角限制：
動作協調是各子系統互動產生的結果。協調
的型態是在工作、環境及有機體的三個子系統限
制下產生的的行為。
有機體
工作
環境
學習如何使動作改變？
Kelso(1995)認為當既存的動作行為型態依目標
技能進行某種修正時，學習已經發生。
Kelso等人，以HKB模式中的典範技能探討協
調結構在學習新動作後修正及重組的情形。
HKB模式
雙食指擺動相對相
位180度動作型態
（上）與相位關係
圖（下）
HKB模式
雙食指擺動相對相
位0或360度動作型
態（上）與相位關
係圖（下）。
HKB模式
操作：
一、實驗要求受試者做出90度的相對週期。
二、五天各15次，每次20秒的練習。
三、研究者於操作中檢查相對相位中的擺動誤差。
四、一週後保留測
結果：
一、受試者90度誤差縮小。
二、原本穩定的180與360度不若之前精準。
動作技能學習的遷移
動力的競爭與合作
一、內在動力-學習者偏好
二、目標動力-新動作的學習
系統動力一致----合作
系統動力相反----競爭
HKB模式對遷移的驗證
Kelso & Zaone（1997）延續之前的HKB
模式來探討學習與遷移。
一、將試者分成兩組，分別操作學習兩手指相位差90度和
270度的技能，並於過程檢驗實際表現與目標的差距。
二、結果：
1) 90度誤差縮小，180度差距卻變大。沒有練習過的270
度差距縮小。
2) 270度差距縮小，180度差距變大，沒有練習過的90度
差距變小。
動力相近或一致時-合作：正遷移
動力不一致-競爭：負遷移
學習景觀說
Newell, Liu & Mayer（2001）
關鍵性震盪
動作改變的關鍵訊號
經過學習後由於整體景觀改變，原本穩定的
型態變的不穩定，代表新型態即將發生。
實際運動技能上的意義與應用1/3
一、系統協調
1.動作技能學習與協調的發生不僅限於中樞神經主
導。
2.不同於其他領域的學習僅限於認知系統的部分。
教學者進行教學活動，除了強調學習者對技能的
認知之外，還需分析目標動作的特性，思考如何協
助學習者達到各子系統間的配合與協調。
限制概念的運用
實際運動技能上的意義與應用2/3
二、限制的應用
教學者思考如何增進教學效能的一個方向。
例：改變環境限制引導學習者動作的產生，如體操滾
翻教學。
三、動力合作與競爭的現象
1.學習者的起點行為與個別差異
2.教學活動內容的安排：
游泳教學（捷泳-蛙泳）
籃球運球上籃（慣用-非慣用側）
實際運動技能上的意義與應用3/3
四、關注看似隨機或不穩定的動作
五、足夠的練習是必要的，一定要給學習者安排足夠
的練習。
鈴木一朗教你如何回來得分 — 這是反應，無法練習。
轉行當投手算了—這是無數次練習的成果
鈴木一朗 NTT最新廣告「我的夢想」
—他小學時就知道了，也做到了。你身為教學者，可以不知道
或忽略嗎？
這也是無數次練習的成果
動作技能教學實例
一.
二.
三.
四.
籃球上籃、投籃教學
排球低手傳接球
壘球投擲
游泳教學
1. 蛙泳與捷泳教學先後順序
2. 自由式打水、划臂
限制導向教學
 跳遠
自行車本身就是工作限制
 利用工作限制改進
 騎姿
 踩踏
騎姿改善：SIZING與FITTING
一. SIZING
1.
2.
3.
4.
試尺寸…
從事自行車運動的人
SIZING購車時完成；老師需
具備的能力。
影響：我的實驗參加者為例。
二. FITTING
1. 中文：擬合、適配…
2. 長時間騎車的騎士需要，
包含活動與競賽參與。
例：計時車的調教
SIZING
 建議車架尺寸(cm)：跨長* 0.65
 座墊高度(cm)：跨長*0.875、885、883
 車架上管尺寸(cm)：
 身長*0.883
 (身長+臂長)*0.47
 座墊前緣-龍頭前端：
 臂長*0.883
 (0.545、0.535、0.525)*(身長+臂長)-(0.95*座墊長)
 手寬度(cm)：與肩寬同
騎姿
一. 上半身的重要性
 放鬆、保持靈活、穩定動作
二. 常犯的缺失：
 上半身下垂、肩膀與手臂用力、全身晃動
三. 重點：
1. 上半身保持抬起
2. 深深的穩定座於座墊上
3. 穩住上身，但不可將力量集中於手臂上，保持手臂
靈活
4. 放低上身重心
踩踏
 實驗：不同工作限制(不同踩踏頻率要求)下的踩踏
 不同迴轉頻率=不同協調型態
踩踏技巧指導
一. 初學者建議以輕齒比迴轉優先練習
HKB模式可以解釋。在進行中的國科會計畫結果或許可以回答。
二. 常犯錯誤
 用力的上下蹬踏
三. 好的踩踏
 平順、施力平均
四. 方法
1. 工具：利用滾筒式訓練台、power cranksets
2. 畫圓：意識由髖關節進行畫圓，進行迴轉練習。
3. 目標：100RPM，維持30分鐘、140RPM屁股不會跳
運動技能指導與訓練
都是科學
要有目標、計畫性
理論與經驗同等重要
騎乘以外-關於單車
是科技、是工藝與設計的展現，更是美學、藝術
是挑戰更是生活方式：不是只有環島~
運動生活化
種類特性介紹







公路車
登山車
Cyclocross
下坡車
BMX
場地車
其他
基本構造介紹
 車架
 系統
 Campagnolo, Shimano,
Sram
 輪組
 相關零配件
車架、零配件規格的發展
 車架
 車架形式：標準車架、壓縮車架
 車架材料：鋼管-合金(鋁、鈦…)-碳纖維
 零件
 曲柄
 齒盤
 B.B規格
 輪子：手編-鋼絲輻條輪組-碳纖維輻條輪組
發展
 變速系統：單速、多速、10速、11速
 機械變速
 電子變速
 MARVIC（失敗）、Shimano（成功）
 踏板：一般、狗嘴套、卡踏（LOOK）
 車鞋：木底、塑料底、碳纖底、客製化車鞋
 輪胎： TUBULAR、 CLINCHER、無內胎
科技、工藝、藝術
 材料的演進
 鋼管
 合金(鋁、鎂..)：管材、
抽管技術…。
 鈦合金：32鈦、64鈦
 碳纖維：
簡約是細膩的極致---賈伯斯
感謝各位聆聽