Transcript 飛盤2
第16章 飛 盤 壹、前 言 西元1921年，一群美國加州耶魯大學學生，將用 於裝盛稱為「FRIS-BIE‘S PIES」烤餅用的錫盤，做為他們 活動玩耍的器具；之後，加州洛杉磯建築檢查官瓦特． 毛里森（Walter F. Morrison）經過改良，首創金屬飛盤，但 因不利飛行，且較具危險性，再經過8年之研究，改用 塑膠來製作，因而才有塑膠飛盤 的誕生。 飛盤教學 影片（04：54） 貳、教學內容 一、基本傳接法 （一）揚手投擲法（以右手擲盤者為例） （2）姿勢： 左腳在前，足尖朝 前，右腳在後，與 目標成側面。 （1）握法： 與反手投擲法之握法相同， 只是把飛盤拿成反面，拇 （3）雙手持盤將飛盤拿成反面於腹部 指放於盤溝，食指、手心 前，投擲時右手往後作橫U字型移 貼於盤緣，其他三指自然 動，手臂由後方上揚至肩部再往前 放於盤面。 移動，高度勿高於肩膀。 貳、教學內容 一、基本傳接法 （一）揚手投擲法（以右手擲盤者為例） （4）同時把身體重心由後腳 移至前腳，且上半身向 前傾斜，當手臂揮動至 與身體成90度時，運用 腕力將飛盤擲出。 （5）飛盤橫U字移動時下半 段是盤底朝上往後移動， 開始上揚時順勢將飛盤 慢慢轉成盤底朝下的往 前移轉。 （6）往前移動投擲時，飛盤 傾斜角度要控制在約20 度左右。 貳、教學內容 一、基本傳接法 （一）揚手投擲法（以右手擲盤者為例） 學習要點 （1）投擲手臂往後做橫U字型移動速度不宜過快， 應緩慢移動。 （2）投擲時飛盤角度之控制與手腕快速的擺振是 重要關鍵。 （3）身體、手臂移動時勿 過於僵硬，以免影響 投擲的效果。 貳、教學內容 一、基本傳接法 （二）拋盤 （1）將大拇指置於盤面， 食指扣於盤緣底部， 其餘三指置於盤底。 （2）將飛盤置於胸前，盤 面朝向自己；運用手 腕力量將飛盤輕輕往 上拋。 貳、教學內容 一、基本傳接法 （二）拋盤 練習方法 （1）先練習拋至一公尺高度，當可以控制 後再加強高度至二、三公尺。 （2）練習抬腿拋盤︰抬起左腳，右手持盤由 左腳大腿下方將飛盤往上拋。 貳、教學內容 一、基本傳接法 （二）拋盤 學習要點 （1）手腕要放輕鬆，才能將飛盤拋好，飛盤拋 出後要保持盤面還朝向自己。 （2）運用手腕的力量來加快飛盤旋轉的速度， 但要保持約二公尺的高度。 （3）抬左腳右手拋學會後，換抬右腳左手拋。 之後兩腳兩手輪換練習，可加快輪換速度 及次數，而達到有氧運動之效果。 常犯的錯誤與修正方法 常犯錯誤 修正方法 1.個人賽部分，因為每項比賽 1.經濟能力許可下， 及每人投擲技巧均有些差異， 應購置個人專屬專 飛盤之選擇也會有所不同。 用飛盤及裝備。 2.因使用不同之飛盤，所以投 2.投擲技巧與飛盤要 擲技巧也不會相同。 多學習並實際去嘗 試，體會要領。 3.未有個人專屬之專用飛盤及 3.經濟能力許可下， 裝備。 應購置個人專屬專 用飛盤及裝備。 4.比賽前、中、後心理建設不 4.加強比賽前、中、 足，因而影響情緒的控制。 後之心理建設。 飛盤正式比賽項目 （一）擲準賽 投擲方法有三種︰正手投擲法、反手投擲法、正手 倒盤投擲法。 1.賽前須先了解比賽場地之風向與大小，以決定投 擲時飛盤傾斜角度與投擲角度之調整。 2.站立於投擲區後，雙腳距離比肩略寬，膝微屈，身 體重心落於雙腳間。 3.出手前做2至3次擺動與心智練習後，再將飛盤擲出。 4.雙眼須注視擲準架固定一方位，以做為投擲之修正。 5.兩側角度之投擲，飛盤傾斜角之控制很重要。 6.比賽中情緒的控制，對比賽成績也有很大的影響。 飛盤正式比賽項目 （二）擲遠賽 擲遠能力是所有飛盤比賽的基礎，力與技巧的投擲， 若再加上助跑、轉身動作，將可使飛行距離更遠。 1.比賽時5次投擲有2.5分鐘之限制，因此每次不須急 於投擲，應準備充分後再投擲，把握每次機會。 2.助跑速度毋須太快，以免影響最後投擲時之加速度。 3.風況也須考慮，如何利用風使飛盤飛的更遠。 4.飛盤出手前不可踩線或越線，出手後才可因自然衝 力而越線。 5.飛盤投擲之角度與飛行路線，在投擲前要先做心理 建設，以增加自信心與準確度。 飛盤正式比賽項目 （三）回收計時賽 每組（約10人）輪流投擲5次，以最優成績計算名次。 1.風況決定投擲時之方向、仰角與夾角；風大仰角 （夾角）就小、風小仰角就大；還要考慮個人之跑速。 2.風大時手腕的力量要加強，讓飛盤轉動加速，才能 克服風的影響。 3.飛盤空中滯留狀況變化很多，要看飛盤飛行狀況， 決定跑步的路線。 4.當要接飛盤時手臂要往後拉，能緩衝接盤的碰撞力， 也能再慢一點接盤，使時間較長。 5.投擲前之心智練習是不可少的。 飛盤正式比賽項目 （四）投跑接賽 與回收計時賽相同，每人輪流投擲5次，以最 優距離計算名次。 1.投擲方向之角度要比回收計時賽大。 2.由圓圈內投擲後，至接住飛盤時之飛盤中心點垂 直地面之距離為成績，測量時由於是計算跑步之 距離，因此，飛盤出手後就要先預設落點，快跑 一段距離（約10∼20公尺）後再視飛盤之飛行變 化做最後跑步路線之修正。 3.接盤時，應以離投擲圈較遠之位置接盤，就不一 定如回收計時賽中，接盤時越接近地面越好。 飛盤正式比賽項目 （五）高爾夫賽 比賽方式與一般高爾夫球賽相似，進行每輪18洞比賽。 1.比賽時所需應用之技巧及變化也多，相對難度增高。 2.每次投擲都需冷靜思考、觀察、判斷後再慎選飛盤 與決定如何投擲。 3.穩定攻擊是一般採用的方法，冒險不是很好的選擇。 4.比賽中所使用不同的飛盤，必須熟練它的特性。 5.比賽中，各項禮儀、規則要遵守。 6.比賽中，會有不同方向及風況。因此，投擲前必須 深思熟慮。 飛盤正式比賽項目 （六）越野賽 1.本項比賽以耐力、速度、投擲技巧為主，如何善 用體力完成過程中各項障礙。 2.賽前熟悉比賽之路線，意志力是後段路程所須具備。 （七）雙飛盤賽 是兩人一組各一片飛盤的比賽項目。 1.兩人走位、補位、口令、暗號之默契是很重要的。 2.穩定的控盤能力也是重要因素之一。 3.比賽中，各種快慢速度之演變需即時選擇應變的 方法，是選手智慧與技術的發揮，勝負的關鍵。 比賽規則簡介 綜合籃球運動的單腳移動、足球運動的傳球 走位、美式運動足球的長傳得分的特點，加上飛 盤的特性，融合而成的一項運動項目。 每隊各7人。 比賽場地：長100公尺、寬37公尺。包括兩邊各 18公尺的得分區。 比賽規則簡介 攻方 1.利用各種傳接來推進、攻擊、得分。 2.進攻時任何人接到飛盤，腳步穩定後，不得走步及 雙腳移動。 3.持盤時間不得超過10秒。 4.不可自投自接。 5.要利用傳接、走位、假動作、掩護等戰術來取分。 6.當攻方隊友在對方得分區內接獲己方傳出之飛盤時， 必須雙腳同時或身體落於得分區內才算得分。 7.在攻擊當中如有誤傳、出界、漏接、被攔截或違規 時，就失去攻擊權，換由對方取得攻擊權。 比賽規則簡介 守方 1.防守時要與持盤者保持一片飛盤的距離。 2.不可搶、打、拍持盤者手中的飛盤。 3.只能橫向左右、上下的阻擋傳盤者欲傳盤的路線， 不可往前有角度的阻擋。 4.在比賽中守方不可有碰撞攻方的侵人犯規。 5.應在攻方傳盤後、接盤前將飛盤接住或擊落，而 取得攻擊權。 6.在3公尺內，不可以同時有兩位以上的防守隊員 共同防守持盤者。 7.團隊可採用人盯人、區域或綜合性等防守戰術。 問題與討論 一、飛盤團體賽有那幾項？ 二、飛盤爭奪賽綜合了那三種運動項目的特點？ 三、飛盤個人賽項目共有那九項？