Fysiotherapie W van Wieringen

Preventie Sportblessures

Annelies Zaal. Willem van Wieringen

Blessures

• Volleybal is een populaire sport in Nederland, die jaarlijks door ongeveer een half miljoen Nederlanders wordt beoefend. Het blessurerisico bij volleybal (5 blessures per 1.000 sporturen) is bijna 3 maal zo groot als dat voor alle sporten gemiddeld (1,7 blessures per 1.000 sporturen)

Veel voorkomend

• Enkel • Achillispees • Knie • Schouder • Hand

Preventie passief

• Schoeisel • Stabiliteit • Demping • Grip • Tape • Brace

Preventie. actief

• Zelfoefeningen, Enkel app • Warming up • Trainingsopbouw intensiteit, duur,snelkracht, explosiviteit • Techniek • Balans. Coordinatie Core stability • http://www.voorkomblessures.nl/ volleybal/spierversterkende oefeningen-volleybal • https://itunes.apple.com/nl/app/st rong-runner-capp-for-

Enkel

• http://m.youtube.com/watch?v= Wab1L9qMj9w • Enkelkneuzing / verrekking

Achillispees

• http://m.youtube.com/watch?v=b R8j-ZyGFmw&feature=relmfu • Overbelasting. Stadium 1/4 • Scheur

Knie

• http://m.youtube.com/watch?feat

ure=relmfu&v=qHqV0PUkXnc • Kniebandletsel • Jumpers knee. • Knieschijfklachten • Meniscusletsel

Hand

• Kneuzen / verrekken vingers • Uit de kom • Peesscheur

Schouder

• "Slijmbeurs".

• Inklemming , extern , intern • Overbelasting acuut en chronisch • Uit de kom • Peesscheur • http://m.youtube.com/watch?feat

ure=related&v=TcsJOLSYcHg

Vragen ?

Praktijk

• Loopscholing • Coordinatie balans • Werp abc • Rekkingsoefeningen • Stabiliteit schouder • Core stability

Naar de zaal