Transcript Resumen Evaluación de la Condición Física

TEMA XIV
Evaluación de la propia Condición
Física
Fdo.Corredor
Concepto
• Evaluación: Emitir un juicio sobre el nivel
de condición física en función de unos
criterios, basados en la información
obtenida de la medida y
valoración de la misma.
Fdo.Corredor
Conceptos
• Información:
– Conjunto de datos.
• Datos:
– Objetivos.
– Subjetivos.
Fdo.Corredor
Conceptos
• Medir
• Valorar
• Evaluar
Clases de evaluación
• Objetiva
• Subjetiva
• Mixta
Objetivos
• Con relación al programa
• Si responde a lo esperado
• Con relación al individuo
• Valoración del propio rendimiento motor
– Condición Física
– Capacidades psicomotrices.
– Habilidades o destrezas.
• Evolución del entrenamiento.
Obtención de los datos
• Test Motores.
– Dirigidos a obtener información sobre las
capacidades motrices (físicas)
•
•
•
•
Fuerza
Flexibilidad
Velocidad
Resistencia
– Capacidades psicomotrices
• Agilidad
– Coordinación y equilibrio
Requisitos test motores
• Validez
– El individuo debe conocer las pruebas previamente y han de ser
las mismas para una serie de edades
• Objetividad
– Las pruebas se medirán con rigurosidad e instrumentos precisos.
• Fiabilidad
– El error en los resultados deberá ser el mínimo posible.
• Posibilidad
– Han de poder realizarse al menos en un 90% de los casos.
Test de aptitud física
• Test de resistencia
– Aeróbica
• Test de Ruffier
• Test de Cooper
– 2400 m.
– 12 minutos.
• Navette
Test de aptitud física
• Test de resistencia
– Anaeróbica
• Burpee Test
• 400 metros.
Test de aptitud física
• Test de velocidad
– Reacción
• Test de letwin
– Gestual
• Test de plate taping
– Desplazamiento
• 40 m. lanzados
• 50 m.
• Test de agilidad
• Test de 4x10
Test de aptitud física
• Test de Fuerza
– Maxima
• Sentadillas
• Press de banca
– Ressistencia
• Abdominales en 1
minuto
• Test de flexiones de
brazos
Test de aptitud física
Explosiva (Potencia)
Salto horizontal
Salto vertical
Lanzamiento de balón
medicinal
Fdo.Corredor
Test de aptitud física
• Test de flexibilidad
– Flexión profunda
– Flexión anterior de
tronco
• Cajón
• Manos
Test de capacidades
psicomotrices
• Equilibrio
– Test de la Balanza
– Test de la barra de
equilibrio
Test de capacidades
psicomotrices
• Coordinación
– Test de lanzamiento a
diana
– Test slalom con balón
– Test de carrera de
obstaculos
Fdo.Corredor
Test de habilidades o destrezas
• Gestos específicos.
• Circuitos globales
TEST DE RENDIMIENTO DEPORTIVO
Fdo.Corredor
TEST DE RENDIMIENTO DEPORTIVO
1.
Tiro a canasta en apoyo
2.
Bote hacia la banderra
3.
Pase de pecho entre
compañeros
4.
Bote de progresión y entrada
a canasta
5.
Recepción pase de beisbol
6.
Ejercicios de manejo y control
de balón
7.
Pase largo
8.
Recepción, bote, parada en un
tiempo y tiro en suspensión.
Fdo.Corredor