Transcript Nhận Thức Và Kiểm Soát Bản Thân_001

NHẬN THỨC và KIỂM SOÁT
BẢN THÂN
Ths. Phạm Thị Thúy
Tham vấn tâm lý, đào tạo kỹ năng sống, phương
pháp sư phạm
0918604397, [email protected]
www.hoiquancacbame.com,
www.kynangsong.com
 “Hãy
yêu người như yêu
chính bản thân mình”

Kinh Thánh



‘Nhận thức về bản thân của một người là
cơ sở nhân cách của người đó.
Nó ảnh hưởng đến mọi phương diện đời
sống của con người: khả năng học hỏi,
khả năng trưởng thành, và thay đổi, sự
nghiệp và bạn đời.
Không quá đáng khi nói rằng nhận thức
đúng về bản thân là sự chuẩn bị khả dĩ và
tốt nhất cho sự thành công trong cuộc
sống”

TS Joyce Brothers
“Biết người biết ta trăm
trận trăm thắng”
Đại bàng gà
Chuyện kể rằng… một người đàn ông nọ
tìm thấy một quả trứng chim đại bàng,
nhưng không biết nên đã đặt nó vào ổ gà
mái đang trong thời kỳ ấp trứng. Chim
đại bàng con cùng nở ra và lớn lên với
đàn gà con.
 Từ nhỏ cho đến lớn, con đại bàng con
đều làm những việc mà những con gà
thực thụ làm và luôn nghĩ mình là con gà
không hơn không kém: nó đào đất tìm
giun và côn trùng, kêu cục tác, cũng vỗ
cánh và bay được một ít trên không
trung.



Năm tháng trôi qua, con “đại bàng-gà”
cũng đã trưởng thành. Một ngày đẹp trời
nọ, nó nhìn lên bầu trời và thấy một con
chim rất đẹp, dũng mãnh lướt đi trong
gió. Nó ngước nhìn con chim đang bay
đầy vẻ kính sợ, và hỏi những con gà
quanh đó “Ai đấy?”
“Đó là chim đại bàng, chúa tể của các
loài chim.”, một trong những con gà trả
lời. “Ông ấy thuộc về bầu trời, còn chúng
ta thuộc về mặt đất – vì chúng ta là gà.”
Và như thế, con chim đại bàng đã cam
chịu với số phận của mình, nó đã sống
và chết như một con gà, vì nó luôn
nghĩ mình chỉ là một con gà mà thôi.
 Thiếu sót lớn nhất trong cuộc đời con
“đại bàng-gà” này chính là niềm say
mê khám phá bản thân.
 Nó chưa bao giờ mơ ước được bay và
chưa bao giờ học bay để có thể tự tin
bay vút lên trời xanh như tổ tiên ngàn
đời của mình.

Phỏng vấn: Bạn có thông minh
không?
Hoạt động 1: Khám phá trí thông minh
8 loại trí thông minh
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Trí thông minh lôgic
Trí thông minh ngôn ngữ
Trí thông minh vận động cơ thể
Trí thông minh âm nhạc
Trí thông minh không gian
Trí thông minh tương tác cá nhân
Trí thông minh nội tâm
Trí thông minh thiên nhiên

Howard Gardner - Thomas Armstrong
Trí thông minh lôgic
Bạn có khả năng tính toán và
hiểu rõ các con số, hay khái niệm
toán học, bạn thích tìm tòi và say
mê khoa học.
 Có thể bạn thích các câu đố, các
vấn đề phức tạp, máy tính, mật
mã hay làm các thí nghiệm khoa
học…

Trí thông minh ngôn ngữ
 Bạn
yêu thích ngôn từ, và
cách sử dụng chúng để nói,
để viết.
 Bạn thích chơi xếp chữ, đánh
vần, kể chuyện, học ngoại
ngữ, viết lách hay đọc sách…
Trí thông minh âm nhạc
Bạn yêu thích âm nhạc, tiết tấu,
giai điệu, các loại âm thanh.
 Bạn có thể nhận biết được
trường độ, cao độ.
 Bạn thích nghe nhiều loại nhạc,
ca hát, chơi nhạc cụ, nghe đĩa
CD hoặc tham dự các buổi hòa
nhạc…

Trí thông minh không gian
Bạn thích ngắm nhìn thế giới và dõi
theo những điều thú vị trong đó.
 Bạn có thể hình dung các sự vật
hoặc hình ảnh trong đầu.
 Bạn có thể ghi nhớ những hình ảnh
đã nhìn thấy và thể hiện cho người
khác bằng cách vẽ tranh, tạo mẫu,
chụp ảnh, kiến trúc hoặc chế tạo…

Trí thông minh vận động cơ
thể



Bạn có một vóc dáng tốt và có thể
điều khiển cơ thể tiếp thu các kỹ
năng mới hoặc tự khám phá bản
thân theo những cách khác nhau.
Có thể bạn giỏi điền kinh, khiêu vũ
đẹp hay diễn xuất cừ.
Hoặc thích làm đồ thủ công mỹ nghệ,
thiết kế tạo dáng hoặc sửa chữa mọi
thứ…
Trí thông minh tương tác cá nhân
Bạn yêu mến những người xung
quanh và cách họ đối xử với
nhau.
 Bạn có thể là thành viên của
nhiều nhóm bạn, bạn có rất
nhiều bạn bè và thường xuyên
giúp đỡ láng giêng hoặc tham
gia các hoạt động trong bất kỳ
nhóm xã hội nào…

Trí thông minh nội tâm
Bạn biết mình đang cảm thấy gì,
thành thạo trong việc gì và cần tự
hoàn thiện lĩnh vực nào.
 Bạn luôn hiểu bản thân hơn người
khác hiểu bạn.
 Có thể bạn sẽ viết nhật ký, tự đề ra
kế hoạch cho tương lai, ngồi suy
ngẫm về quá khứ hay tự đánh giá
bản thân…

Trí thông minh thiên nhiên


Bạn thích quan sát, khám phá, và phân
loại các sự vật, hiện tượng, ví dụ như
thực vật, động vật hay các loại đá hoặc
cũng có thể phân loại các loại đĩa CD,
trang phục của các bạn cũng lớp.
Bạn thích chơi ngoài trời, làm vườn,
chăm sóc vật nuôi, nấu nướng hay dồn
hết tâm trí vào thế giới tự nhiên…

Bạn có sẵn cả 8 loại hình trí thông minh!
Những tin tốt lành






Tám loại hình thông minh khác nhau nhưng chúng có
giá trị như nhau!
Dù bạn đang sở hữu trí thông minh ở mức độ nào bạn
cũng có thể khám phá, bồi dưỡng, và phát triển nó.
Có thể bạn biết mình giỏi ở lĩnh vực nào, nhưng như vậy
không có nghĩa là khả năng của bạn chỉ giới hạn ở đó.
=> cần phát hiện thêm khả năng của bạn ở những lĩnh
vực khác
Mỗi loại hình thông minh đều có nhiều cách biểu hiện
(VD, có thể nói giỏi nhưng viết không giỏi ở những
người có trí thông minh ngôn ngữ)
Trí thông minh đa dạng thể hiện trong hầu hết những
việc bạn làm.
Tám loại hình thông minh được tìm thấy trong mọi nền
văn hóa, khắp các quốc gia, và ở bất kỳ độ tuổi nào.
Mỗi thiên tài đều từng là đứa
trẻ
 Thomas Edison từng được thầy giáo


nhận xét “…trò T.Edison, con trai ông, là
một trò dốt, lười và hư. Tốt nhất nên cho
trò ấy đi chăn lợn thì hơn vì chúng tôi
thấy rằng trò ấy có học nữa thì sau này
cũng khồng nên trò trống gì…” Trích
Wikipedia.
Albert Einstein lên 6 chưa biết nói, thầy
giáo khuyên cho ở nhà vì nghi ông bị
thiểu năng
Herry Ford đã từng bị nhiều người đánh
giá “ngu ngốc”
Những người trên đều có suy
nghĩ:



Nếu không ai hướng dẫn chỉ dạygiúp tôi, tôi sẽ tự học hỏi
Nếu mọi người không tin tôi, tôi sẽ
tự tin chính mình
Nếu người khác thành công, tại sao
tôi lại không?

Dù hoàn cảnh bản thân bạn như
thế nào đi nữa, nhưng chỉ khi
bạn tin vào chính mình và hành
động không ngừng để đạt được
mục tiêu, bạn có thể đạt được
nhiều thành tích nằm ngoài sức
tưởng tưởng của mình.
Clip Nick Vujicic
Hoạt động 2: Trò chơi vẽ cây bản thân







- Thân: tên của bạn
- Quả: thành công, những gì bạn đã làm
được
- Hoa: Mục tiêu
- Lá: Ước mơ
- Sâu: những điểm yếu, nhược điểm, trở
ngại…
- Rễ: Sức khỏe, Đức tính tốt, quan điểm
sống, ưu điểm, các quan hệ xã hội bạn đang
có…
Thời gian: 10 phút
Hoạt động 3: TÔI LÀ AI?
-
-
Anh chị hãy viết ít nhất 5 câu thể
hiện “Tôi là ai” bắt đầu bằng: Tôi là
…
Thời gian: 5 phút
“Con là ai?”





Một phụ nữ qua đời khi đi vào cổng
thiên đàng gặp Thánh Phêrô, thánh
Phêrô hỏi
“Con là ai?” Bà đáp, “Con là vợ của
Chủ tịch Hội Đồng Quản Trị Tổng Công
Ty X.”
“Ta không hỏi con là vợ của ai. Hãy nói
cho ta biết con là ai?”
“Con là mẹ của ba đứa con.”
“Ta không hỏi con là mẹ của ai. Con là
ai?”





“Con là một tín đồ công giáo.”
“Ta không hỏi con theo đạo nào. Con
là ai?”
“Con là người lương thiện, thường
làm việc thiện, chăm đi nhà thờ.”
“Ta không hỏi con là người như thế
nào. Con là ai?”
Chưa đến số chết, bà quay về trần đời
và trở thành một người khác hẳn, sống
chan hòa, bao dung với mọi người
hơn.
TÔI LÀ AI?


“Tôi” thật sự là những gì ở bên trong
mình: những suy nghĩ, những phẩm
chất tốt đẹp như sự trong sáng, vô
tư, tình yêu thương, công bằng,….
Những phẩm chất tốt đẹp này bị che
lấp dần khi ta nhận diện bản thân
bằng những gì thuộc bên ngoài vốn
hay bị xáo trộn và dễ thay đổi.
HỆ QUẢ CỦA VIỆC ĐỒNG HÓA BẢN THÂN TA VỚI
NHỮNG THỨ TA CHỈ CÓ QUYỀN QUẢN LÝ, SỬ
DỤNG CHỨ KHÔNG HOÀN TOÀN SỞ HỮU



Điều gì xảy ra khi tôi quên mất chính
mình và đồng hóa tôi với chồng tôi là
một?
Điều gì xảy ra khi tôi cho rằng con tôi
thuộc quyền sở hữu của tôi?
Điều gì xảy ra khi tôi đồng hóa giá trị
của tôi với tiền của, nhà cửa, địa vị,
học vấn của chính tôi hoặc của
chồng, con tôi?
Điều quan trọng nhất khi
nhận ra mình là ai đó là
biết:
Ô chữ gồm 6 chữ cái:
Giá trị

“Tất cả mọi người đều sinh ra có
quyền bình đẳng. Tạo hóa cho họ
những quyền không ai có thể xâm
phạm được, trong những quyền ấy,
có quyền được sống, quyền được tự
do, và quyền mưu cầu hạnh phúc”

Tuyên ngôn độc lập, Mỹ, 1776
Bạn là nhân tố quyết định
 Một ông giám đốc giúp các nhân viên
nhận ra giá trị của họ bằng bức thư
được soạn trên chiếc máy đánh chữ
bị hỏng phím “a”:
 “Chiếc mxý đxnh chữ của tôi hoxt
động rxt tốt ngoxi trừ một phím bị
hỏng. Bxn sẽ nghĩ rxng với cxc phím
hoxt động tốt còn lxị thì không xi để ý
đến phím hỏng. Nhưng một phím
hỏng dường như cũng đủ sức phx
huỷ mọi nỗ lực chung đxy bxn x.

Bxn có thể tự nhủ rxng không sxo, chỉ có
mỗi mình tôi như thế. Sẽ chxng xi để ý tôi
có nỗ lực hết mình không. Nhưng có sự
khxc biệt đxy vì một txp thể muốn hoxt
động hiệu qux rxt cxn txt cx cxc thxnh viên
hoxt động hiệu qux bxng cxch nỗ lực hết
khx nxng củx mình. Vì thế, nếu có lúc nxo
bxn nghĩ rxng mình không quxn trọng, hxỹ
nhớ đến chiếc mxy đxnh chữ cux tôi. Bxn
lx nhxn tố quyết định.”
Cái
bình nứt


“Ý thức về giá trị bản thân không tùy
thuộc vào những thành tựu mà ta đạt
được, vào cách người ta đối xử với bạn,
vào tiếng tăm hay thành công của bạn.
Cảm nhận về giá trị của bạn cần phải
được dựa vào sự thật bạn là con của
Đấng Tối Cao. Là một loài thụ tạo độc đáo
của Người, chúng ta có điều gì đó để
dâng tặng cho cuộc đời. “
 Vui hưởng Cuộc sống
J. Osteel - Đình Tứ dịch

“Bạn là một vật sở hữu quý giá
của Chúa. Bất kỳ điều gì bạn đã
trải qua trong cuộc đời, bất kỳ
những thất vọng nào bạn đã phải
chịu đựng, giá trị con người bạn
trước mắt Chúa vẫn không thay
đổi. Bạn luôn là một đứa con
cưng trong mắt Chúa. Chúa
không hề chối bỏ bạn, cớ sao
bạn lại chối bỏ chính mình. “
“Dù cả cha me có ruống rẫy tôi đi
nữa, Chúa vẫn chấp nhận tôi, và
nhận tôi làm con của Người.”
Thánh thi 17:10,
 Chúa sẽ không bao giờ bỏ rơi
chúng ta. Đừng để thái độ ruổng
rẫy của người khác trở thành
nguyên nhân khiến bạn không
chấp nhận bản thân.”

Vui hưởng Cuộc sống
J. Osteel - Đình Tứ dịch

Hoạt động 4:
Anh/
chị đang là ai?
Để biết rõ mình là ai
cần tham khảo thêm
nhận xét của những
người xung quanh
Hoạt động 5:




Bài tập nhóm: “Hãy nói cho tôi
biết tôi là ai”
2 người 1 cặp
Trong 5 phút, ghi nhanh những
cảm nhận của mình về người bạn
cùng cặp.
“Bạn ….”
Ai
đó yêu bạn không
phải vì bạn là ai mà vì
họ sẽ là ai khi họ đi
bên cạnh bạn.
Bạn muốn đẹp trong mắt
người khác không?
TÂM
SINH TƯỚNG
Hoạt động 6: Xây dựng hình ảnh của
bản thân bạn muốn => Bài tập về nhà
Tự tin?
Cứng rắn?
Mạnh mẽ?
Hình ảnh
Bản thân
Tôi muốn
Dịu dàng?
Dễ thương?
Chín chắn?
Muốn khám phá bản thân hãy:
HÀNH
ĐỘNG
Hoạt động 7:
Điều
gì xảy ra khi
mình đánh giá sai
lệch MÌNH LÀ AI?
CATMIRROR
KIỂM SOÁT BẢN THÂN
Hoạt động 8:
LIỆT KÊ NHỮNG ĐIỀU TÔI KIỂM SOÁT
ĐƯỢC VÀ KHÔNG KIỂM SOÁT ĐƯỢC?











KIỂM SOÁT ĐƯỢC
- suy nghi cua minh
Hanh dong, viec lam
Cam xuc
Tinh cam
Uong , an
Suc khoe
Loi noi
Ham muon
Thoi gian
Tien bac















KHÔNG KIỂM SOÁT ĐƯỢC
Tinh yeu
sU nong gian
Cam xuc
Ghen
Uong, an
Nguoi cu xu voi minh
Thoi tiet
Su kien khach quan
Suy nghi cua nguoi khac
Chong/ vo/ con
Bien co
Suc khoe
Than the
…
 Ta
thường “quên” kiểm soát
bản thân mình và thích kiểm
soát người khác.
 Điều gì xảy ra khi ta muốn
kiểm soát người khác? Sở
hữu người khác?



Chúng ta thường không biết chính mình, dễ dãi với
chính mình và khó với người khác, chính vì thế Chúa
Giesu đã cảnh cáo/nhắc nhở
Các ngươi đừng đoán xét ai, để mình khỏi bị đoán
xét.
Vì các ngươi đoán xét người ta thể nào, thì họ cũng
đoán xét lại thể ấy;
các ngươi lường cho người ta mực nào, thì họ cũng
lường lại cho mực ấy.
Sao ngươi dòm thấy cái rác trong mắt anh em ngươi,
mà chẳng thấy cây đà trong mắt mình?
Sao ngươi dám nói với anh em rằng: Để tôi lấy cái rác
ra khỏi mắt anh,
mà chính ngươi có cây đà trong mắt mình? Hỡi kẻ giả
hình!
trước hết phải lấy cây đà khỏi mắt mình đi,
rồi mới thấy rõ mà lấy cái rác ra khỏi mắt anh em
mình được.

(Math 7:3-5)

“TẤT CẢ CHÚNG TA ĐỀU LÀ
KHÁCH CỦA THẾ GIAN NÀY”

BS. Prashant Kakoday
KIỂM SOÁT BẢN THÂN là
 KIểm
soát được suy nghĩ của
mình => giúp kiểm soát được
cảm xúc, hành động của
chính ta.
THẢO LUẬN TÌNH HUỐNG


Một buổi sáng, cả nhà cô T. đang dùng điểm
tâm. Con gái làm đổ café lên áo cô ấy. Cô T.
mắng con, cháu bé khóc. Cô trách chồng để
café quá gần rìa bàn. Hai người cãi nhau môt
hồi. T đùng đùng bỏ lên lầu thay áo.
Khi cô trở xuống, con gái vẫn đang khóc,
chưa ăn xong để đi học. Cháu bị lỡ chuyến xe
đến trường. Chồng cô ấy vội vã đi làm với bộ
mặt bực tức. T đưa con đến trường, vì sợ trễ
nên cô chạy xe vượt quá tốc độ cho phép và
bị cảnh sát phạt.


Cuối cùng cô cũng đưa con đến lớp, nhưng
trễ 15 phút. Con gái chạy vội vào lớp mà
không chào mẹ. Cô đến văn phòng trễ 20
phút, và nhận ra mình bỏ quên túi xách ở
nhà. Một ngày làm việc băt đầu thật tồi tệ.
Chuyện càng lúc càng tệ hại. Khách hàng
cáu gắt với cô….
Buổi chiều cô buồn chán trở về nhà, thấy
chồng con đều không cười vui với mình
như mọi ngày.
Tại sao cô T. có 1 ngày tệ như thế?
 a. Tại tách café?
 b. Tại con gái cô ấy ?
 c. Tại người cảnh sát ?
 d. Tại cô ấy ?

Quy luật 9/1: bí quyết thành công trong
cuộc sống.
 10% cuộc đời là những gì xảy đến với
bạn. Còn 90% còn lại là do phản ứng của
bạn đối với những chuyện xảy đến đó.

Tôi chịu trách nhiệm về cảm xúc
của mình chứ không phải ai
khác.
 Tình huống đã xảy ra rồi, không
né tránh được. Nhưng tôi có thể
khiến nó trầm trọng hơn hay
giảm nhẹ đi.





Một bà vợ than phiền: chồng không
quan tâm, không tặng hoa, không mua
quà…không biết cách làm vợ vui…
Ai có lỗi?
Ai là nô lệ, ai là ông chủ ban phát?
=> làm chủ bản thân, dẹp bỏ kỳ vọng
vào người khác, đừng để bất cứ ai
mang u sầu đến cho bạn.

KIỂM SÓAT BẢN THÂN LÀ
KHÔNG ĐỂ TÌNH HUỐNG HAY
NGƯỜI KHÁC QUYẾT ĐỊNH SỰ
VUI BUỒN CỦA MÌNH.
ĐỜI
THAY ĐỔI KHI TA
THAY ĐỔI
THAY SUY NGHĨ ĐỔI
CUỘC ĐỜI


Trân trọng cảm ơn sự lắng
nghe của quý anh/chị!
Chúc quý anh/chị hạnh phúcbình an!


“Là người giàu nhất trong nghĩa trang
chẳng có ý nghĩa gì đối với tôi. Trước khi
lên giường ngủ mỗi đêm, cảm thấy rằng
mình đã làm được một điều tuyệt vời. Đó
mới là điều có ý nghĩa” - Steve Jobs
http://nhipsongso.tuoitre.vn/Nhip-songso/459698/Steve-Jobs-va-trai-tao-cuoc-doi--Ky-3-Tinh-cach-thay-doi-so-phan.html

“Biết rằng tôi sẽ chết là công cụ quan trọng
nhất tôi từng có để đưa ra những lựa chọn
lớn trong đời. Bởi mọi thứ từ những kỳ vọng,
sự tự hào, nỗi xấu hổ vì thất bại... đều trở
nên vô nghĩa trước cái chết. Nhớ rằng bạn
sẽ chết là cách tốt nhất để tránh cái bẫy của
lối suy nghĩ rằng bạn có gì đó để mất. Bạn đã
trần trụi sẵn rồi. Chẳng có lý do gì mà không
hành động theo tiếng gọi của trái tim” - Steve
Jobs