Transcript Hjartetrimmen 25 år

Hjartetrimmen 25 år
Toril Bakke
Fysioterapeut
Historikk
•
•
•
•
Starta hausten 1987
Kardiolog Erling Asbjørn Bae
Fysioterapeut Kari Nupen
2 gongar i veka året rundt
- pause i jula, påska og om sommaren
• 2 fysioterapeutar + turnuskandidat,
- sjeldan avlyst
Før:
• Arbeids-EKG før oppstart
6-8 veker etter infarkt/operasjon/angina
• Fysioterapirekvisisjon
• Melde seg hos oss og starta umiddelbart
• 24 gongar
Ullevålmodellen
• Fysisk trening
• 3 – 30 - 60
- minst 3 gongar i veka (2 på sjukehuset)
- minst 30 minutt
- minst 60 % av max. O2-opptak
(moderat intensitet)
• Informasjon
Ullevålmodellen
•
•
•
•
•
•
Trening i gruppe til musikk
God oppvarming
3 pulstoppar, moderat intensitet
Styrketrening mellom pulstoppane
Uttøying
Avspenning
Ullevålmodellen
Samtale om ulike tema etter trimmen,
helst etter initiativ frå deltakarane
- kondisjonstrening
- stress/avspenning
- røyking
- kosthald
- ++
- medisinar v/ lege
No:
•
•
•
•
•
Tilvising frå lege, sjeldan A-EKG
2 gongar i veka
18 – 24 gongar
Høg intensitet
Startsamtale
- kartlegging av aktivitetsnivå, informasjon
om trimmen
Intensitet
Moderat intensitet
•
•
•
70% av max. puls
13-14 på Borgs skala
føre ein samtale, ikkje synge
Høg intensitet
•
•
•
•
85-95 % av max. puls
15-17 på Borgs skala
kraftig andpusten, ikkje stiv
få ord
Tabell 4
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Borgs skala, en subjektiv gradering av anstrengelse
Ikke anstrengende
Meget, meget lett
Meget lett
Ganske lett
Litt anstrengende
Anstrengende
Meget anstrengende
Svært anstrengende
Maksimalt anstrengende
Når starte?
• Infarkt: 4 veker. Store infarkt: 6 veker
• By-pass-operasjon: 6-8 veker
nokre startar før, unngå å belaste
brystbeinet
• Blokking/stenting (PCI): 2 veker
Før oppstart: turgåing eller annan aktivitet
med moderat intensitet.
Vi har hatt kontakt med dei fleste under
sjukehusopphaldet.
Hittil i 2012:
• By-pass-opererte: 12
• PCI m/infarkt: 15
• PCI u/infarkt: 5
Intervalltrening, høg intensitet
Frå 2004
•
•
•
•
•
•
•
10 minutt oppvarming
4 arbeidsperioder à 4 minutt, høg intensitet
3 minutt aktiv pause, moderat intensitet
Nedtrapping
Styrke
Uttøying
Avspenning
Nokre skal trene med moderat intensitet
Kurs
• pust og avspenning (teori og praksis)
• fysisk aktivitet
- tidlegare undervising, siste året
gruppesamtale
Er det farleg?
•
•
•
•
Ingen dødsfall
Ingen alvorlege episodar
Angina
Nokre idrettsskadar
Fysioterapeut vakt når sjukepleiar ikkje deltek
Kven går på hjartetrim?
• Typisk: mann i 60-åra
• Alder: 45 – 75 år i 2011
2 under 40 år i 2012
• Kjønn: ca. 15% kvinner
• 8 – 12 deltakarar +/-
Etter hjartetrimmen
• Sluttsamtale siste treningsdag
- vegen vidare
• Hjartegrupper i nokre kommunar
• Treng ikkje trene i hjartegruppe
• Nokre er individualistar, men dei fleste
treng avtalar med andre
• Frisklivssentralar