Transcript 1과(수업용PPT).
1. 건강의 이해 및 증진 Ⅰ. 건강한 생활 2. 약물과 기호품 3. 환경 오염과 건강 1 건강의 의미 ‘단순히 질병이 없거나 허약하지 않은 것을 의미하는 것이 아니라 신체적·정신적·사회적으로 완전히 안녕 한 상태에 놓여 있는 것’ 건강의 중요성 • 신체적 건강: 규칙적 운동과 적절한 영양 • 정신적 건강: 판단력과 행동력, 스트레스 해소 • 사회적 건강: 원만한 대입 관계 건강 관리의 중요성 신체적 건강 • 건강 관리란 질병을 예방하고 신체를 잘 관리하며 꾸준한 신체 활동을 통해 건강을 유지하는 것 • 중요성: 청소년기는 평생의 건 강 유지·증진의 바탕이 되는 시 기 정신적 건강 사회적 건강 건강의 3가지 측면 2 자기 건강 관리 올바른 생활 습관 가지기 건강 증진을 위한 바람직한 생활 습관 충분한 휴식 청소년기의 신체 변화에 적응하기 규칙적으로 운동하기 균형 잡힌 식생활 청결한 개인위생 올바른 약품 및 기호품 사용 안전 수칙 지키기 원만한 인간관계 형성 건강 관리의 실천1 올바른 식습관 기르기 알맞게! 제때에! 싱겁게! 골고루! 건강 관리의 실천2 바른 자세 갖기: 척추의 자연적인 만곡을 유지한 채 바로 세우기 시선은 멀리 어깨를 폄 팔은 책상에 자연스럽게 걸침 허리는 등받이 에 바짝 붙임 무릎은 90°로 바르게 세움 두 발은 나란히 바른 자세 건강 관리의 실천3 • 규칙적으로 운동하기 - 즐겁게 운동하고, 운동 일지 작성 - 좋아하는 종목 선택하여 규칙적 운동 - 땀이 나도록 주 5회 하루 60분 이상 운동 - 부상에 유의 - 체지방량 감소는 유산소 운동, 체지방량이 적은 사람은 근력 운동이 효과적 운동의 효과