Transcript epelikirja - SAPA

SAPA E-JUNIORIT
PELIKIRJA
SISÄLLYS
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Toimintasuunnitelma
Pelisäännöt
Organisaatio
Tavoitteet
Harjoittelun painopisteet
Valmistautumisesta
Otteluun valmistautuminen
Pelisysteemi
Pelipaikkojen tehtävät
Erikoistilanteet
KK-SUUNNITELMA
Marras
Joulu
Tammi
Helmi
Maalis
Huhti
Touko
Kesä
Heinä
Elo
Syys
Loka
Treenit
3 pallo
3 pallo
3 pallo
3 pallo
3 pallo
3 pallo
3 pallo
3 pallo
-
3 pallo
3 pallo
3 pallo
Pelit
Talvil.,
futsal
Talvil.,
futsal
Talvil.,
futsal
Talvil.,
futsal
Talvil.,
futsal
1
treeni,
talvil.
Piiri
Piiri
-
Piiri
Piiri
-
-
-
Hesa
Cup
Itämeri
Cup,
Käpylä
Cup
SAPA
-
Turn.
-
-
-
-
-
Hesa
Open
Leirit
-
-
-
-
-
Eerikkilä
-
-
Eerikkilä
-
-
-
Testit
-
-
-
-
-
Juoksu
Taito
-
Juoksu
-
-
Taito
Tauot
(vkot)
-
52
1-2
-
-
13
-
-
-
-
-
-
Tärkeitä päivämääriä:
• Kevätleiri 27.-28.3.
• Helsinki Open 24.-25.4.
• Kesäleiri 5.-9.7.
• Helsinki Cup 11.-17.7.
• Itämeri Cup 30.7.-1.8.
• Käpylä Cup ???
• SAPA-turnaus 25.-26.9.
VANHEMPIEN PELISÄÄNNÖT
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Antavat valmentajille ja pelaajille työrauhan, eivät anna ohjeita
peleissä eikä treneissä. Koskee myös huoltajia.
Kannustavat joukkuetta, eivät yksittäisiä pelaajia ja seuraavat
pelejä toisella puolen kenttää.
Pitävät huolta, että pelaajat ilmoittavat poissaolonsa
valmentajalle ajoissa. Myös myöhästymisestä on ilmoitettava.
Tiedossa olevat pitkät poissaolot ilmoitetaan ajoissa.
Käyttäytyvät asiallisesti tuomaria ja vastustajaa kohtaan.
Terveiden elämäntapojen noudattaminen omalla esimerkillä.
Talkoohengen luominen, osallistutaan joukkueen tapahtumiin
mahdollisuuksien mukaan, jokainen kantaa kortensa kekoon.
Kannustetaan lapsia liikkumaan monipuolisesti myös treenien
ulkopuolella.
Kiinnostuksen osoittaminen lasten harrastusta kohtaan.
Vanhemmat tulevat myös joskus seuraamaan pelejä kentän
laidalle.
Kannustavat pelaajia huolehtimaan varusteistaan omatoimisesti.
PELAAJIEN PELISÄÄNNÖT
•
•
•
•
•
•
•
•
Kunnioitamme kaikkia jalkapallon parissa toimijoita. Oman joukkueen
lisäksi kunnioitamme myös vastustajia sekä tuomareita.
Tulemme ajoissa paikalle kaikkiin joukkueen tapahtumiin, oli kyseessä
sitten harjoitukset, peli tai turnaus.
Pidämme huolta peli- ja treenikentistä. Jätämme kentät ja pukukopit
sellaiseen kuntoon, jossa itse haluaisimme ottaa ne vastaan.
Kuuntelemme joukkueenjohdon ohjeita tarkasti ja toimimme niiden
mukaan.
Teemme aina parhaamme. Jokaisella pelaajalla on oikeus siihen, että
myös muut tekevät aina parhaansa.
Huolehdimme itse omista varusteistamme. Huolehdimme itse siitä, että
pelikengät ja pallo pysyvät hyvässä kunnossa.
Ruokailemme valmentajien ohjeiden mukaisesti ennen tapahtumia ja
tapahtumien aikana.
Ilmoitamme poissaolomme hyvissä ajoin valmentajille. Myös
myöhästymisestä on ilmoitettava.
ORGANISAATIO
Pelaajat:
Valmentajat:
Berglund Eelis
Aku Jokinen
Chiddick Oskar
Mikael Lampinen
Elonheimo Elias
Timo Suutari
Estola Olli
Hallamaa Oskari
Huoltaja:
Hammarberg Santeri
Erika Hallamaa
Harjula Kuutti
Marita Hyttinen
Ismat E-Nur Nahian
Eero Lounatvuori
Jansson Taika
Jylhä Aaro
Joukkueenjohtaja:
Keskinen Lasse
Liisa Elonheimo
Kotkaslahti Niilo
Mykkänen Veikko
Rahastonhoitaja:
Pesonen Asla
Leena Pitkänen
Pietarinen Sauli
Raeske Juhana
Suomalainen Niklas
Suutari Sakke
Tapaninen Sakari
Siddiqui Nahim
TAVOITTEET
•
Fyysiset:
–
Oman kehon hallitseminen
•
–
–
Juoksutekniikan puhtaus
Rytmikyvyn kehittäminen
•
–
–
Askellusten ja rytminmuutosjuoksujen kautta
Reaktiokyvyn kehittäminen
Liikkuvuuden parantaminen
•
•
Erityisesti keskitytään keskivartalon ja jalkojen hallintaan
Hyvä liikkuvuus vähentää loukkaantumisriskiä, antaa voimaa potkuille ja parantaa nopeutta
Tekniset:
–
Puhtaat peruspotkut molemmilla jaloilla
•
–
Pallon kuljettaminen eri tavoilla
•
–
Puhdas syöttötekniikka on koko syöttöpelin perusta!
Pallon haltuun ottaminen maassa ja ilmassa
•
–
Jalan eri osilla, eri vauhdeissa ja erilaisessa tilassa
Puhtaat perussyötöt
•
–
Pääasiassa keskitytään edelleen nilkkapotkuun
Pallon ottaminen haltuun haluttuun suuntaan (ei siis ”kuoleteta” palloa!)
Freestyleharjoittelun perusteet
TAVOITTEET
•
Taktiset:
–
–
Eri pelipaikkojen tehtävät
Sivurajaheitot
•
•
–
Maalinteko
•
–
Avataan systemaattisesti lyhyellä -> opetellaan pelaamaan!
Aktiivisuus
•
•
•
Joukkue, jossa on paljon hyviä viimeistelijöitä, voittaa yleensä paljon otteluita
Pelin avaaminen
•
–
Puhtaat heitot
Heitot omille -> pallottoman liike pelattavaksi
Jokainen kentällä oleva pelaaja osallistuu peliin jatkuvasti
Pallottomana tehdään jatkuvasti itseämme pelattavaksi, halutaan palloa
Muut:
–
Kotikentän arvostus
•
–
Sapaisuuden vahvistaminen
•
–
Meillä on omaleimainen kenttä Stadin ytimessä. Tätä ei ole kenelläkään muulla, arvostetaan siis sitä!
Ollaan ylpeitä siitä, keitä olemme. Emme ole ”vain” jotain, me olemme SAPA!!!
Positiivisen oppimisympäristön luominen
•
•
Yritetään muuttaa ajattelutapaamme positiivisempaan suuntaan
Positiivinen ajattelutapa tuottaa yleensä eniten onnistumisia
PAINOPISTEET
Tekniset:
•
Pomputtelu
–
•
Potkut
–
•
nilkka
reisi
rinta
Dribbling
–
•
•
•
•
sisäsyrjä, ulkosyrjä (vauhdissa)
Haltuunotot (ilma)
–
–
–
•
lyhyt-keskipitkä maassa
Haltuunotot (maa)
–
•
nilkkapotku
Syötöt
–
•
joka kuukausi ”testit”
Pallon kuljettaminen eri tavoin, erilaisessa tilassa
1. kosketus
Freestyle
Käännökset
Pääpelin perusteet
Taktiset:
•
•
Pelin avaaminen
1v1 -> 2v1
•
•
•
•
•
Ylivoimatilanteen luominen
2v2, 3v3
Syöttö ja liike
Paitsiosääntö
Kentän leveys ja syvyys
PAINOPISTEET
Fyysiset:
•
•
•
•
•
•
•
Liikkuvuus
Tasapaino
Kehonhallinta
Rytmikyky
Reaktiokyky
Juoksutekniikka
Nopeusharjoittelun perusteet
Mentaaliset:
•
•
•
•
Ryhmässä toimiminen
Joukkuekulttuuri
Varusteista huolehtiminen
Tavoiteasettelun opettelu
VALMISTAUTUMISESTA
•
•
Valmistaudu huolella jokaiseen tapahtumaan
Ravinto
–
–
•
Syö hiilaripitoista ruokaa n. 1,5-3h ennen tapahtumaa
Tankkaa nesteitä riittävästi (ei limua!)
Varusteet
–
–
Pakkaa kassisi aina huolellisesti ja itse
Huolla kenkäsi säännöllisin väliajoin
•
–
–
–
•
•
•
Mielellään jokaisen treenin jälkeen
Suihkukamat, vaihtovaatteet ja oma juomapullo mukaan
Pidä pallo pumpattuna ja hyvässä kunnossa
NAPPIKSET VAIHDETAAN VASTA PAIKAN PÄÄLLÄ!!
Treeneissä tulee olla 15 min ennen alkamisaikaa
Matseissa tulee olla 45 min ennen alkamisaikaa
Ilmoita poissaolosi valmentajille AINA ja AJOISSA!!!
AIKATAULU MATSEISSA
45 min
Paikalle, kamojen vaihto
35 min
Ottelupalaveri
25 min
Peruslämmöt ja venyttelyt
15 min
Terävät lämmöt
10 min
Hapenottokynnys (spurtit)
5 min
Viimeiset valmistelut
~2 min
Kipparin läpät, huudot ja baanalle
0 min
Kickoff
Pelin jälkeen lyhyt palaute ottelusta, suihkuun ja himaan
PELISYSTEEMI
Perustilanne:
2-3-1
9
11
7
6
4
5
PELIPAIKKOJEN TEHTÄVÄT
2-3-1
Hyökkääminen
Kärki (9)
Laiturit (7/11)
Keskikenttä (6)
Pelin avaaminen
Topparit (4/5)
X
Taustanousut
X
Tasapaino
X
X
X
X
(X)
Ristipallot
Pystyynjuoksut
X
X
(X)
Seinä 3:lle
X
X
X
Syvyys
X
X
(X)
Leveys
X
Keskitykset
X
(X)
X
X
Nopea
vastahyökkäys
X
X
(X)
Maalivahti (1)
X
PELISYSTEEMI
Hyökättäessä:
2-3-1
PELIPAIKKOJEN TEHTÄVÄT
2-3-1
Puolustaminen
Kärki (9)
Laiturit (7/11)
Keskikenttä (6)
Topparit (4/5)
Pelinohjaus
X
X
X
Puhe
Laitaan/keskelle
L
K
L
L
Kierrätyksen esto
X
(X)
X
Prässääminen
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
(X)
X
X
X
X
X
X
X
X
X
Keskusta tukkoon
Kakkospallot
(X)
Miesvartiointi
Pallon riisto
Tiiviys – pituus
Tiiviys – leveys
Varmistus
X
X
X
Maalivahti (1)
Puhe
PELISYSTEEMI
Puolustettaessa:
4-1-1
PELIN AVAAMINEN
- avataan aina lyhyellä, kun se on
mahdollista
- topparit, laiturit: aloitteet
- kk, kärki: liike pelin puolelle
- leveyden säilyttäminen
KULMAPOTKU (HYÖKKÄYS)
kohdealue
- kohdealue aina etutolppa
- 2 pelaajaa kohdealueelle
- 1 pelaaja taka-alueelle
- alakertaan aina ylivoima
suhteessa vastustajiin
KULMAPOTKU (PUOLUSTUS)
2-pallot ja
apuun jos tulee
lyhyt
vartiointi
etualue
etutolppa