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Book List at San Pedro Seaman`s Church Page 1
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42.沉淀
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湯輝雄委員101.6.21常見工程施工查核缺失
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Po`lat ishlab chiqarish
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Exercícios - Poliedros
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懷孕生病怎麼辦? 大大中醫診所副院長 吳慈榮醫師 病因 1.懷孕初期便秘： 孕婦體內賀爾蒙分泌如黃體素濃度增加引發腸 胃道蠕動力鬆弛及速度減約30%，造成食物在 消化道待的時間變長，水份被吸收的越多，糞 便則會變乾變硬，造成孕婦排便困難。 2.懷孕中後期便秘 懷孕中後期子宮變大，壓迫直腸增加排便困難 而產生。 改善小偏方 1.吃糙米飯或甘薯飯： 2.喝蜂蜜茶： 蜂蜜2-3匙，用溫水拌勻，每天早晨空腹喝一 杯，一天2杯。 蜂蜜味甘性平，潤腸通便，不論何種體質， 只要糞便硬乾難以排出者都可以服用。不過 如果準媽媽有妊娠糖尿病的問題，則必須先 和醫師及營養師討論之後，才能使用此方式。 3.蜂蜜牛奶芝麻糊： 芝麻炒熟研末，牛奶以溫水泡勻加入蜂蜜，再把 芝麻粉調入。每天早餐喝一杯。對於糞便乾燥不 容易排出的孕婦適合。但是芝麻炒過性質轉成燥 熱，如果孕婦有口乾口渴嚴重、痤瘡明顯、口瘡， 流鼻血等火氣上炎的症狀則不適合。 4.喝蔬菜汁： 每天一早為自己打一杯新鮮的蔬菜汁，一天一杯 相信能幫助你解緩便秘的問題。 5.核桃仁糊： 核桃性味甘溫，所以適合陰血不足無虛火體質 的孕婦。 材料:核桃仁150g 冰糖少量 作法:核桃仁洗凈去膜 壓碎，鍋燒熱，放少量 油，倒入核桃仁翻炒至金黃色，鏟起待涼，放 入調理機中乾打成細末即成。 禁忌:對於有口乾舌燥、易口瘡、易發痤瘡者不 適合。 服法:每天取用20g，加入奶粉中，以溫水調成 糊食用。 6三仁芝麻膏 適用排便乾燥、心煩失眠、無嚴重口乾渴現象的 孕婦適合。 材料:酸棗仁、柏子仁50g、火麻仁10g 芝麻500g 蜂蜜 作法:將酸棗仁、柏子仁、火麻仁放入鍋中加水2碗煎煮 30分鐘，濾出藥汁備用。再加1.5碗水再煮30分鐘，濾出 藥汁，兩次藥汁倒在一起。芝麻洗凈炒香備用。將藥汁、 蜂蜜倒入鍋中用小火煮沸，然後倒入黑芝麻，邊煮邊攪 拌，15分鐘後熄火待涼裝瓶. 服法:每日2回 每次10g溫開水沖服。 穴位按摩： 平常可以按揉足三里、內關、天樞、合谷等穴 位，每天3回，每回5次，每次10秒鐘左右，來 疏通腸胃氣機，增加蠕動能力。 孕期腰背酸痛怎麼辦? •孕婦在孕期出現腰酸背痛一種很常見的現象， 發病率達50%以上。 懷孕婦女如果感到上背疼痛、腰痛、腰部僵硬、 下肢酸麻，表示脊椎可能已經出了問題。大部 分人在傍晚或晚上症狀加重，或勞累、搬重物、 長期彎腰後症狀加重。 處理方法 • 這是一個預防勝於治療的症狀，如已產生腰背 疼痛，最好利用按摩熱敷及肌肉伸展運動的方 式治療，產後再利用其他各種方法作根本治療， 以免懷下一胎時加重症狀。 1.熱敷： 腰部有許多肌肉，此時孕婦可以側躺或 趴下請家人幫你用熱敷袋或熱敷包熱敷 腰部5-10分鍾，之後再由下背到尾骶骨 處上下來回按摩5分鐘，使腰部肌肉放鬆， 疼痛自然會緩解，但是力道一定要輕柔 以免造成腹部子宮收縮。 2.按摩: 腰痛嚴重的孕婦在熱敷後可以再以大拇指 按摩委中穴、手掌按摩腎俞穴、八髎穴， 但是動作一定要輕柔。 委中穴：膝膕窩橫紋中央，膝部微曲取穴。 當股二頭肌腱和半肌腱肌腱的中間。 腎俞穴：在腰部第二腰椎棘突下方,脊椎旁 開3橫指處。 八髎穴：這是尾骶處穴位總稱。由上髎、 次髎、中髎、下髎所組成，一邊4個穴，兩 側共八個穴位，故稱八髎。分別位於骶股 之８個骶後孔位置。 食療藥膳 杜仲飲 組成: 炒杜仲片20g 功效: 杜仲藥性甘溫。可補肝腎、壯筋骨， 對於改善腎虛型腰背痠痛、 下肢痠軟無力症狀療效極佳。 作法: 杜仲片需折開，放入鍋中加水 600c.c.煮40分鐘後，放入保溫杯中,頻頻 溫服。 注意:對於脾虛容易腹瀉的孕婦，服用杜仲 飲時偶爾有大便偏軟、黑便的情形。 但如果造成嚴重腹瀉則停止飲用。 杜仲腰花粥 高膽固醇或高尿酸血症的孕婦則禁用。 炒杜仲片5錢、腰仔一副、老薑5片、酒1大匙.、 植物油1大匙、白飯一碗、蔥白一根 作法: 1.杜仲折開放入鍋中加水500c.c.煮40分鐘後倒出 備用。 2.腰仔剖為二，惕盡內面筋膜，正面交叉切花成 小塊，沖洗數遍馬上泡入冰水中數小時備用，再 放入熱水中迅速川燙，撈起備用放入冰水中。 3.將油倒入鍋中，油熱後放入老薑微炒，然後將 腰仔快速拌炒後，加入杜仲水煮開，先撈出煮熟 的腰仔。 4.鍋中加入白飯，用杜仲腰仔湯汁熬煮成粥後， 再放入腰仔，調味後起鍋。 產後如何輕鬆做月子 大大中醫診所副院長 吳慈榮醫師 •月子期在現代醫學上稱為產褥 期,是指胎兒,胎盤娩出後到產婦 身體和生殖器官復原的一段時間, 約需6-8週. •對於坐月子的產婦,中醫除了針對產褥 期發生的各種疾病會給予積極治療外,更 強調應針對體能衰贏產婦, 藉由飲食、 藥物、以及各種飲食起居行為的規範,從 阻斷病因及提高免疫力兩方面著手,以避 免日後產生病痛,此乃傳統坐月子文化的 理論。提高產婦免疫力,預防疾病發生, 預防勝於治療的保健觀念在產後調理上 更是調理之宗旨 產後調理原則 •足夠的營養補充 •充分的休息靜養 •適宜的中藥調理,合宜的中藥藥膳 •嚴格的生活規範 食 • 1.三餐以營養均衡,易消化為原則。 • 2.搭配食用坐月子膳食。 • 3.配合中藥調補﹐改善體質﹐減緩老 化﹐加速子宮卵巢恢復﹐提高免疫力。 食物禁忌 1.產後禁人參﹔一週內禁麻油﹐酒。 2.以少量多餐方式進食,一餐勿過量。 3.忌生冷、寒涼食物:冰品、飲料、梨、 柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、 蕃茄、綠豆、蓮藕、 黃瓜、苦瓜、絲 瓜冬瓜、大白菜、白蘿蔔、豆腐、蛤 蜊,海帶。 • 4.忌烤、炸、辣、刺激性食物:醃漬品. 咖啡、咖哩、沙茶 醬、辣椒。 • 5.少吃鹽，食物以清淡為主。 • 6.食物一定要煮熟﹐且溫熱食用。 • 7.傷口若有紅腫疼痛禁止吃麻油、酒。 適宜的食物 •蔬菜:紅蘿蔔﹑高麗菜﹑空心菜﹑菠菜﹑芹 菜﹑紅菜﹑綠椰菜、紅莧菜、皇宮菜。 •水果:蘋果﹑葡萄﹑木瓜﹑草莓﹑櫻桃﹑柳 橙﹑奇異果。 •蛋白質:溫牛奶﹑雞肉﹑雞蛋﹑魚類﹑豬肉﹑ 排骨﹑豬小腸﹑豬肚、豬肝、腰仔、紅蟳﹑蝦 生活起居注意事項 • • • • • • 1.不碰冷水、禁吹冷風。 2.吃好、睡好、少勞動。 3.禁爬樓梯、彎腰、蹲、屈膝、盤坐。 4.定時排便。 5.注意陰部、肛門清潔。 6.產後一週才可淋浴;產後二週才可洗 頭,次數不可太多,慎防外感。 產後第一週 【調理目的】 •1.以生新血、化瘀血法，促進子宮收縮、惡露 排淨為目的：這一週不可以服用大補氣血中藥， 因為過度補氣養血反而會妨礙惡露的排出,甚 至惡露不出,影響子宮的恢復,嚴重時可能會引 起骨盆腔發炎。如果產婦產後症狀特殊時,需 由專業中醫師審慎診察後，開方治療為是，絕 對不可自己冒然服用補藥。 •2.把握產後第1週的利尿期：產婦在妊娠期 間體內水分比孕前增加30%,約1000CC，分 娩之後這些體液必須排出。產後第一週就 是藉由排汗、利尿等代謝作用，來排除體 內滯留的水分，逐漸降低心臟負荷,並達到 減重的目的。所以要好好把握這一週恢復 體態的重要時機。 •3.促進乳汁分泌、乳腺暢通：在產後第 3天起乳汁會逐漸分泌,初期因為嬰兒吸 吮力不足，或是產婦對哺餵方式的不熟 練，容易造成乳腺不暢，甚至阻塞。所 以這一週調理目的之一也希望能讓乳汁 豐富，乳腺分泌順暢。 什麼是惡露? •產婦在產後會從子宮流出如經血樣的排出 物稱為惡露。 •產後最初之4至5天惡露多呈鮮紅色﹐一星 期以後量減﹐呈現暗褐色或淡紅色;二星期 以後顏色更淡,由淡黃漸漸轉成白色,一般 在產後三至四星期左右多數已無排泄物了。 如何促進惡露順暢排出? •1.腹部按摩:產後在肚臍附近以手掌深度按 摩,若摸到一個約拳頭大小的硬塊,即是收 縮中的子宮；若腹部柔軟按不到硬塊,則要 反覆按摩直到摸到硬塊為止,如此反覆做35天,一般5天後,子宮下至恥骨聯合後方,這 樣才代表子宮收縮完全。 •2.寶寶吸允乳頭:嬰兒吸吮乳頭動作可 以反射性的引起子宮收縮。所以餵母乳 的媽媽，子宮收縮較迅速也較完全。雖 然初期寶寶吸吮時下腹痛的情形較不舒 服,但是這種疼痛往往是陣發性的,一般 多可以忍受,在產後3-4天便自然消失,這 也是寶寶送給媽媽第一個禮物。 •3.服用中藥調理：可服用生化湯、黑糖 飲幫助惡露排出。 產後為何要服生化湯? •生化湯可調節子宮收縮,排除子宮 內未剝離的黏膜或血塊,幫助惡露排 出,防止產褥感染,預防血栓形成,並 可幫助子宮復舊,減少宮縮腹痛。 什麼時候才開始服用生化湯? •自然產的產婦在產後2至3天﹐剖腹生 產在產後3至5天觀察無其他不適症狀 才可以開始服用。 生化湯需服用多久? •生化湯有生新血化瘀血之功,故有生化之名。 產婦產後屬多虛多瘀體質,所以坐月子期間 不宜久服,建議服用7-14帖,促進子宮收縮 及惡露排除,如果服用時間太長,反而會出 現惡露點滴不淨的後遺症。 【飲食原則】 •1.產後一週內禁用酒、麻油料理食物：產後一 週傷口仍有紅腫疼痛的現象，若服用大量含麻 油、酒煮的食物往往會使腫痛加重。而且大量 酒精會使惡露量過多，造成不正常出血。。 •2.多攝取高蛋白食材，和增進乳汁分泌食療， 以增加乳汁分泌。 •3.搭配利水調理藥膳，排除多餘水份。 【建議飲食】 •
懷孕生病怎麼辦? 大大中醫診所副院長 吳慈榮醫師 病因 1.懷孕初期便秘： 孕婦體內賀爾蒙分泌如黃體素濃度增加引發腸 胃道蠕動力鬆弛及速度減約30%，造成食物在 消化道待的時間變長，水份被吸收的越多，糞 便則會變乾變硬，造成孕婦排便困難。 2.懷孕中後期便秘 懷孕中後期子宮變大，壓迫直腸增加排便困難 而產生。 改善小偏方 1.吃糙米飯或甘薯飯： 2.喝蜂蜜茶： 蜂蜜2-3匙，用溫水拌勻，每天早晨空腹喝一 杯，一天2杯。 蜂蜜味甘性平，潤腸通便，不論何種體質， 只要糞便硬乾難以排出者都可以服用。不過 如果準媽媽有妊娠糖尿病的問題，則必須先 和醫師及營養師討論之後，才能使用此方式。 3.蜂蜜牛奶芝麻糊： 芝麻炒熟研末，牛奶以溫水泡勻加入蜂蜜，再把 芝麻粉調入。每天早餐喝一杯。對於糞便乾燥不 容易排出的孕婦適合。但是芝麻炒過性質轉成燥 熱，如果孕婦有口乾口渴嚴重、痤瘡明顯、口瘡， 流鼻血等火氣上炎的症狀則不適合。 4.喝蔬菜汁： 每天一早為自己打一杯新鮮的蔬菜汁，一天一杯 相信能幫助你解緩便秘的問題。 5.核桃仁糊： 核桃性味甘溫，所以適合陰血不足無虛火體質 的孕婦。 材料:核桃仁150g 冰糖少量 作法:核桃仁洗凈去膜 壓碎，鍋燒熱，放少量 油，倒入核桃仁翻炒至金黃色，鏟起待涼，放 入調理機中乾打成細末即成。 禁忌:對於有口乾舌燥、易口瘡、易發痤瘡者不 適合。 服法:每天取用20g，加入奶粉中，以溫水調成 糊食用。 6三仁芝麻膏 適用排便乾燥、心煩失眠、無嚴重口乾渴現象的 孕婦適合。 材料:酸棗仁、柏子仁50g、火麻仁10g 芝麻500g 蜂蜜 作法:將酸棗仁、柏子仁、火麻仁放入鍋中加水2碗煎煮 30分鐘，濾出藥汁備用。再加1.5碗水再煮30分鐘，濾出 藥汁，兩次藥汁倒在一起。芝麻洗凈炒香備用。將藥汁、 蜂蜜倒入鍋中用小火煮沸，然後倒入黑芝麻，邊煮邊攪 拌，15分鐘後熄火待涼裝瓶. 服法:每日2回 每次10g溫開水沖服。 穴位按摩： 平常可以按揉足三里、內關、天樞、合谷等穴 位，每天3回，每回5次，每次10秒鐘左右，來 疏通腸胃氣機，增加蠕動能力。 孕期腰背酸痛怎麼辦? •孕婦在孕期出現腰酸背痛一種很常見的現象， 發病率達50%以上。 懷孕婦女如果感到上背疼痛、腰痛、腰部僵硬、 下肢酸麻，表示脊椎可能已經出了問題。大部 分人在傍晚或晚上症狀加重，或勞累、搬重物、 長期彎腰後症狀加重。 處理方法 • 這是一個預防勝於治療的症狀，如已產生腰背 疼痛，最好利用按摩熱敷及肌肉伸展運動的方 式治療，產後再利用其他各種方法作根本治療， 以免懷下一胎時加重症狀。 1.熱敷： 腰部有許多肌肉，此時孕婦可以側躺或 趴下請家人幫你用熱敷袋或熱敷包熱敷 腰部5-10分鍾，之後再由下背到尾骶骨 處上下來回按摩5分鐘，使腰部肌肉放鬆， 疼痛自然會緩解，但是力道一定要輕柔 以免造成腹部子宮收縮。 2.按摩: 腰痛嚴重的孕婦在熱敷後可以再以大拇指 按摩委中穴、手掌按摩腎俞穴、八髎穴， 但是動作一定要輕柔。 委中穴：膝膕窩橫紋中央，膝部微曲取穴。 當股二頭肌腱和半肌腱肌腱的中間。 腎俞穴：在腰部第二腰椎棘突下方,脊椎旁 開3橫指處。 八髎穴：這是尾骶處穴位總稱。由上髎、 次髎、中髎、下髎所組成，一邊4個穴，兩 側共八個穴位，故稱八髎。分別位於骶股 之８個骶後孔位置。 食療藥膳 杜仲飲 組成: 炒杜仲片20g 功效: 杜仲藥性甘溫。可補肝腎、壯筋骨， 對於改善腎虛型腰背痠痛、 下肢痠軟無力症狀療效極佳。 作法: 杜仲片需折開，放入鍋中加水 600c.c.煮40分鐘後，放入保溫杯中,頻頻 溫服。 注意:對於脾虛容易腹瀉的孕婦，服用杜仲 飲時偶爾有大便偏軟、黑便的情形。 但如果造成嚴重腹瀉則停止飲用。 杜仲腰花粥 高膽固醇或高尿酸血症的孕婦則禁用。 炒杜仲片5錢、腰仔一副、老薑5片、酒1大匙.、 植物油1大匙、白飯一碗、蔥白一根 作法: 1.杜仲折開放入鍋中加水500c.c.煮40分鐘後倒出 備用。 2.腰仔剖為二，惕盡內面筋膜，正面交叉切花成 小塊，沖洗數遍馬上泡入冰水中數小時備用，再 放入熱水中迅速川燙，撈起備用放入冰水中。 3.將油倒入鍋中，油熱後放入老薑微炒，然後將 腰仔快速拌炒後，加入杜仲水煮開，先撈出煮熟 的腰仔。 4.鍋中加入白飯，用杜仲腰仔湯汁熬煮成粥後， 再放入腰仔，調味後起鍋。 產後如何輕鬆做月子 大大中醫診所副院長 吳慈榮醫師 •月子期在現代醫學上稱為產褥 期,是指胎兒,胎盤娩出後到產婦 身體和生殖器官復原的一段時間, 約需6-8週. •對於坐月子的產婦,中醫除了針對產褥 期發生的各種疾病會給予積極治療外,更 強調應針對體能衰贏產婦, 藉由飲食、 藥物、以及各種飲食起居行為的規範,從 阻斷病因及提高免疫力兩方面著手,以避 免日後產生病痛,此乃傳統坐月子文化的 理論。提高產婦免疫力,預防疾病發生, 預防勝於治療的保健觀念在產後調理上 更是調理之宗旨 產後調理原則 •足夠的營養補充 •充分的休息靜養 •適宜的中藥調理,合宜的中藥藥膳 •嚴格的生活規範 食 • 1.三餐以營養均衡,易消化為原則。 • 2.搭配食用坐月子膳食。 • 3.配合中藥調補﹐改善體質﹐減緩老 化﹐加速子宮卵巢恢復﹐提高免疫力。 食物禁忌 1.產後禁人參﹔一週內禁麻油﹐酒。 2.以少量多餐方式進食,一餐勿過量。 3.忌生冷、寒涼食物:冰品、飲料、梨、 柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、 蕃茄、綠豆、蓮藕、 黃瓜、苦瓜、絲 瓜冬瓜、大白菜、白蘿蔔、豆腐、蛤 蜊,海帶。 • 4.忌烤、炸、辣、刺激性食物:醃漬品. 咖啡、咖哩、沙茶 醬、辣椒。 • 5.少吃鹽，食物以清淡為主。 • 6.食物一定要煮熟﹐且溫熱食用。 • 7.傷口若有紅腫疼痛禁止吃麻油、酒。 適宜的食物 •蔬菜:紅蘿蔔﹑高麗菜﹑空心菜﹑菠菜﹑芹 菜﹑紅菜﹑綠椰菜、紅莧菜、皇宮菜。 •水果:蘋果﹑葡萄﹑木瓜﹑草莓﹑櫻桃﹑柳 橙﹑奇異果。 •蛋白質:溫牛奶﹑雞肉﹑雞蛋﹑魚類﹑豬肉﹑ 排骨﹑豬小腸﹑豬肚、豬肝、腰仔、紅蟳﹑蝦 生活起居注意事項 • • • • • • 1.不碰冷水、禁吹冷風。 2.吃好、睡好、少勞動。 3.禁爬樓梯、彎腰、蹲、屈膝、盤坐。 4.定時排便。 5.注意陰部、肛門清潔。 6.產後一週才可淋浴;產後二週才可洗 頭,次數不可太多,慎防外感。 產後第一週 【調理目的】 •1.以生新血、化瘀血法，促進子宮收縮、惡露 排淨為目的：這一週不可以服用大補氣血中藥， 因為過度補氣養血反而會妨礙惡露的排出,甚 至惡露不出,影響子宮的恢復,嚴重時可能會引 起骨盆腔發炎。如果產婦產後症狀特殊時,需 由專業中醫師審慎診察後，開方治療為是，絕 對不可自己冒然服用補藥。 •2.把握產後第1週的利尿期：產婦在妊娠期 間體內水分比孕前增加30%,約1000CC，分 娩之後這些體液必須排出。產後第一週就 是藉由排汗、利尿等代謝作用，來排除體 內滯留的水分，逐漸降低心臟負荷,並達到 減重的目的。所以要好好把握這一週恢復 體態的重要時機。 •3.促進乳汁分泌、乳腺暢通：在產後第 3天起乳汁會逐漸分泌,初期因為嬰兒吸 吮力不足，或是產婦對哺餵方式的不熟 練，容易造成乳腺不暢，甚至阻塞。所 以這一週調理目的之一也希望能讓乳汁 豐富，乳腺分泌順暢。 什麼是惡露? •產婦在產後會從子宮流出如經血樣的排出 物稱為惡露。 •產後最初之4至5天惡露多呈鮮紅色﹐一星 期以後量減﹐呈現暗褐色或淡紅色;二星期 以後顏色更淡,由淡黃漸漸轉成白色,一般 在產後三至四星期左右多數已無排泄物了。 如何促進惡露順暢排出? •1.腹部按摩:產後在肚臍附近以手掌深度按 摩,若摸到一個約拳頭大小的硬塊,即是收 縮中的子宮；若腹部柔軟按不到硬塊,則要 反覆按摩直到摸到硬塊為止,如此反覆做35天,一般5天後,子宮下至恥骨聯合後方,這 樣才代表子宮收縮完全。 •2.寶寶吸允乳頭:嬰兒吸吮乳頭動作可 以反射性的引起子宮收縮。所以餵母乳 的媽媽，子宮收縮較迅速也較完全。雖 然初期寶寶吸吮時下腹痛的情形較不舒 服,但是這種疼痛往往是陣發性的,一般 多可以忍受,在產後3-4天便自然消失,這 也是寶寶送給媽媽第一個禮物。 •3.服用中藥調理：可服用生化湯、黑糖 飲幫助惡露排出。 產後為何要服生化湯? •生化湯可調節子宮收縮,排除子宮 內未剝離的黏膜或血塊,幫助惡露排 出,防止產褥感染,預防血栓形成,並 可幫助子宮復舊,減少宮縮腹痛。 什麼時候才開始服用生化湯? •自然產的產婦在產後2至3天﹐剖腹生 產在產後3至5天觀察無其他不適症狀 才可以開始服用。 生化湯需服用多久? •生化湯有生新血化瘀血之功,故有生化之名。 產婦產後屬多虛多瘀體質,所以坐月子期間 不宜久服,建議服用7-14帖,促進子宮收縮 及惡露排除,如果服用時間太長,反而會出 現惡露點滴不淨的後遺症。 【飲食原則】 •1.產後一週內禁用酒、麻油料理食物：產後一 週傷口仍有紅腫疼痛的現象，若服用大量含麻 油、酒煮的食物往往會使腫痛加重。而且大量 酒精會使惡露量過多，造成不正常出血。。 •2.多攝取高蛋白食材，和增進乳汁分泌食療， 以增加乳汁分泌。 •3.搭配利水調理藥膳，排除多餘水份。 【建議飲食】 •
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