Transcript Oefeningen voor de enkel - Wilhelmina Ziekenhuis Assen

Wilhelmina Ziekenhuis Assen
Vertrouwd en dichtbij
Informatie voor patiënten
Oefeningen voor de enkel
zz
Als er gips is verwijderd van uw onderbeen, kunt u last krijgen van een stijve
enkel, spierpijn, zwelling van uw enkel door een veranderde bloeddoorstroming, een veranders gevoel in uw voetzool of een veranderd evenwichtsgevoel. Om deze klachten zoveel mogelijk tegen te gaan, is het belangrijk dat
u uw enkel goed beweegt. Hiervoor zijn speciale oefeningen. Herhaal de
oefeningen regelmatig. Afhankelijk van de pijn die u voelt, kunt u meer of
minder intensief oefenen.
Als u toch klachten krijgt en houdt, neemt u dan contact op met de gipsverbandmeester. Deze is bereikbaar op werkdagen tussen 8.30 en 16.30 uur via de polikliniek
Chirurgie, telefoonnummer (0592) 32 52 10.
Soepel maken
1 Draai rondjes
met uw enkel.
2 Beweeg uw voet op en neer.
Probeer deze bewegingen tien keer te herhalen.
3 Leg een handdoek op de grond en klauw deze naar u toe met uw tenen.
Als extra oefening kunt u een zwaar boek op de handdoek leggen.
Geleidelijk kracht opbouwen
4 Trek uw tenen naar u toe met een handdoek.
Probeer dit 20 seconden vast te houden.
5 Druk uw tenen naar beneden. Houd de handdoek onder spanning.
Probeer dit tien keer te doen.
6 Maak een elastiek vast aan een tafelpoot. (Gebruik bijvoorbeeld de
binnenband van een fiets.) Beweeg vanuit uw enkel.
Beweeg uw tenen naar rechts.
Beweeg uw tenen naar links.
Staande oefeningen
Oefen altijd naast een veilig houvast, zoals een stoel of tafel!
7 Ga staan en trek uw tenen op. Probeer dit tien keer te doen.
8 Ga op uw tenen staan.
9 Ga op één been staan.
Probeer deze oefeningen steeds wat langer vol te houden.
De medewerkers en specialisten van het WZA doen hun best u de juiste (medische) zorg te
geven. Mocht er toch iets gebeuren waarover u niet tevreden bent, dan verzoeken wij u om
dat door te geven. Dat kan aan degene die direct verantwoordelijk is of aan de ombudsfunctionaris van het ziekenhuis. Deze is bereikbaar via:
 e-mailadres: [email protected]
 telefoonnummer: (0592) 32 56 24/32 55 55 (maandag t/m donderdag)
 postadres: WZA t.a.v. ombudsfunctionaris, postbus 30.001, 9400 RA Assen
chiru29 - oktober 2016
Meer informatie over de klachtenprocedure vindt u op www.wza.nl
Wilhelmina Ziekenhuis Assen
Europaweg-Zuid 1
Postbus 30.001
9400 RA Assen
Telefoon (0592) 32 55 55
www.wza.nl
© 2016 WZA