Transcript Eten beweegt!

Eten beweegt!
Voorstellen
Sebastiaan van der Tier
Adviseur gezondheidsbevordering
[email protected]
Aandachtsgebieden
Gezonde school, voeding, bewegen,
genotmiddelen, seksualiteit, en mondzorg
Uitvoering
Advies, begeleiding, voorlichting, training
Kinderen
•
•
•
•
•
Wie heeft kinderen in groep:
1 of 2?
3 of 4?
5 of 6?
7 of 8?
Programma
•
•
•
•
Zoek iemand die…
Wat vindt u belangrijk?
Tussendoortjes
Bij u thuis
Zoek iemand die…
• U krijgt een A4 met vragen zoals:
• Probeer in zoveel mogelijk grijze vakjes
een voornaam te schrijven
Hoe?
• Loop door de ruimte en zoek iemand op.
• Als u iemand heeft gevonden, mag u elkaar één vraag stellen.
• Bij een JA-antwoord vult u de voornaam van de persoon in het
grijze vakje in,
om vervolgens door te lopen naar een volgend persoon.
• Bij een NEE-antwoord loopt u naar een volgend persoon.
• Probéér in alle vakjes een verschillende naam te schrijven
Wat vindt u belangrijk?
Voedingsrichtlijnen
•
•
•
•
•
Ontbijten, lunchen en dineren
Max 2 kleine tussendoortjes per dag
Voldoende groenten en fruit
Gevarieerd eten
Drinken
Ontbijt als een keizer, lunch als een
koning en dineer als een zwerver
Wat geeft energie
Waar kiezen kinderen voor (drinken):
Drinken:
• Limonade (glas)
• AA, Extran (flesje)
• Wicky (pakje)
• Red Bull (blikje)
• Capri sun (200 ml.)
Suikerklontjes
2
14
2-4
5,5
4
Kcal
75-80
221
70
113
77
Waar kiezen kinderen voor (eten):
•
•
•
•
•
Eten
Zakje chips (klein)
Saucijzenbroodje
Magnum
Big Mac/Happy meal
M&M’s (klein zakje)
Kcal
161
317
300
495/600
169
Energydrinks
Je kunt verslaafd
raken aan
energydrinks
waar
niet waar
waar
Energydrinks
• Energiedrank bevat veel suiker, maar
ook cafeïne, taurine en glucuronolacton.
• Cafeïne is een oppeppende stof en verslavend
• Jongeren drinken energiedrank voor extra
energie, het tegengaan van vermoeidheid, als
vervanging van frisdrank, omdat ze het lekker
vinden of vanwege groepsdruk.
Tips
• Groenten/fruit uit het seizoen die in de
aanbieding zijn
• Alternatief: diepvriesgroenten
• Gooi restjes niet weg maar maak er een nieuwe
maaltijd mee
• Bruin (volkoren)brood
• Ontbijten? Probeer eens havermout op
waterbasis
Wat kunt u thuis doen
Hoe ondersteunt school
•
•
•
•
•
•
•
Water drinken
Groenten-/fruitdagen: dinsdag en donderdag
Kleine verantwoorde traktaties
Buitenspelen
Gym
Extra beweegmomenten
Buitenschools sportaanbod
Hoe houd ik mijn kind
gezond?
www.cjggouda.nl
•Cursusaanbod
Voor (opvoed)vragen en
advies
• Jeugdverpleegkundige: Ellen Stuttje
• Tel:
(088) 308 41 38
• E-mail:
[email protected]
Wilt u het evaluatieformulier invullen?