Transcript PAPS종목별 측정방법

학생건강체력평가제
Physical Activity Promotion System
각 종목별 측정방법
2011. 05. 04
해솔중학교
• 기존의 신체능력검사의 운동기능 중
심의 평가에서 건강체력 중심의 평가
및 운동처방으로 전환하여,
• 실질적인 신체활동 증진 및 건강체
력 관리가 가능한 종합적인 제도
• 정식명칭: 학생건강체력평가제
• 브렌드명: PAPS(Physical Activity Promotion System)
• 웹기반 프로그램 : 학생건강체력평가시스템
PhysicalActivityPromotionSystem
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2
학생신체능력검사와 학생건강제의 비교
구분
현행(학생신체능력검사)
PAPS(학생건강체력평가)
적용학년
• 초5 ~ 고3
특징
•운동기능체력 위주: 순발력, 스피드, 건강관련체력 위주 : 심페지구력, 근력∙근지구력, 유연성, 체지
방조절력 등
민첩성
* 학생개인의 건강체력 측정에 초점
* 운동선수 조기선발에 초점
◆필수평가
종목
▶ 6개 종목(고정형)
① 50m 달리기
② 제자리멀리뛰기
③ 1600(1200)m 달리기
④ 윗몸일으키기
⑤ 앉아윗몸앞을로 굽히기
⑥ 팔굽혀펴기(오래매달리기)
등급(점수) 1~5급(종목별 5점, 전체 초: 25점,
중∙고 : 30점 만점)
활용
• 초1~고3
(초등학교의 경우 적용대상, 시행시기 검토중)
•검사결과 단순 기록∙보관(1회)
•운동처방 등 후속조치 미흡
•건강기록부에 기록되나 학생∙학부
모에게 통지 활용도 낮음
▶5개 체력요인 5종목(12개 종목중 선택형)
<심폐지구력>
① 왕복달리기(페이서) ② 1600(1200)m달리기 ③ 스텝검사
<유연성>
④ 앉아윗몸앞으로굽히기 ⑤ 종합유연성검사
<근력∙근지구력>
⑥ (무릎대고)팔굽혀펴기 ⑦ 윗몸말아올리기 ⑧ 악력검사
<순발력>
⑨ 50m 달리기 ⑩ 제자리멀리뛰기
<체지방>
⑪ 체질량지수(BMI) ⑫ 체지방량
◆ 선택평가
① 비만평가 ② 심페지구력정밀평가 ③ 자기신체평가
④ 자세평가
1~5급(종목별 20점, 전체 100점 만점)
* 신체활동 성취동기 유발
자신의 건강체력 정보의 누가적 관리 및 운동처방을 받음
-언제 어디서나 자신의 건강체력관리(웹기반서비스 구축)
비만 학생의 선별 및 관리
선택평가 있음
심폐지구력
근력·근지구
력
유연성
체지방
심폐
지구력
정밀평가
비만
평가
자세
평가
자기신체
평가
순발력
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심폐지구력 측정방법
1
왕복오래달리기
5
심폐지구력 측정방법
2
스텝검사
6
심폐지구력 측정방법
3
오래달리기-걷기
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유연성 측정방법
1
앉아 윗몸앞으로 굽히기
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유연성 측정방법
2
종합유연성
-어
-몸
깨 : 양 손이 등 뒤에서 위 아래로 닿을 수 있는가?
통 : 상체를 기울이지 않고 좌우로 회전시켜 반대편 발 복숭아
뼈 옆에 높인 숫자 카드를 읽을 수 있는가?
- 옆구리 : 똑바로 서서 상체를 앞뒤로 굽히지 않고 골반이 옆으로 빠
지지 않은 상태에서 척추의 좌우 굴신을 이용하여 무릎
오금부위에 손이 닿을 수 있는가?
- 하 체 : 다리를 앞으로 뻗고 주먹하나 간격을 두고 무릎을 직각으로
세워 올린 후 두 손을 포개어 발 끝에 닿을 수 있는가?
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근력 및 근지구력 측정방법
1
(무릎대고)팔굽혀 펴기
- 높이 30cm의 팔굽혀펴기 봉을 어깨 너비로 잡고 몸은 일직선이 되게 펴고
두 발을 모아 준비자세를 취한다.
-가슴과 봉 사이의 거리가 10cm가 될 때까지 내려가되 봉에 닿아서는
안된다.
- 더 이상 실시 할 수 없을 때까지 반복한다.
- 상체가 지면과 평행하도록 하여 무릎을 꿇고 양 손을 어깨 너비로 벌려 엎
드린다.
- 양 손을 어깨 너비로 벌린 상태에서 앞으로 1번, 양 쪽 좌우로 2번 이동
시킨 후 팔의 각도는 90도, 상체와 지면 사이의 거리는 15cm가 되도록
하여 팔굽혀펴기를 실시하며, 준비자세와 동일하게 내려가야 한다.
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근력 및 근지구력 측정방법
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악력
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근력 및 근지구력 측정방법
3
윗몸말아올리기
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순발력 측정방법
1
50m 달리기
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순발력 측정방법
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제자리멀리뛰기
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체지방 측정방법
1
체질량지수(BMI)
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체지방 측정방법
2
체지방율(%FAT)
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선택평가 측정방법
1
자세평가
1. 척추나 허리 부위가 지속적으로 아픈 적이 있습니까?(예, 아니오)
2. 자신의 신체 부위 중에서 뒤틀리거나 휘는 등의 이상이 있습니까?(예, 아니오)
어깨기울기
골반기울기
정
상
정
상
경
미
심
각
경
미
심
각
다리굴곡
정
상
경
미
심
각
척추휨정도
경추기울기
상체기울기
정
상
정
상
정
상
경
미
심
각
경
미
심
각
경
미
심
각
골반전후기울기
정
상
경
미
심
각
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선택평가 측정방법
2
심폐지구력 정밀평가
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선택평가 측정방법
3
비만 평가
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선택평가 측정방법
4
자기신체평가
1. 나는 또래 친구들보다 운동을 더 잘한다.
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2. 나는 살이 많이 찐 편이다.
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3. 내 얼굴은 잘 생겼다.
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4. 나는 병원이나 약국에 갈 정도로 자주 아프다.
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5. 일주일에 3~4회, 30분 이상 숨이 찰 정도로 운동한다.
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6. 나는 인생의 실패자인 것 같다.
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7. 나는 내 몸을 여러 방향으로 잘 구부릴 수 있다.
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8. 나는 먼 거리를 지치지 않고 달릴 수 있을 것 같다.
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9. 나는 내 또래에 비해 힘이 센 편이다.
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10. 내 자신과 내 체력에 대해 자부심을 느낀다.
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11. 다른 사람들은 내가 운동을 잘 한다고 생각한다.
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12. 나는 너무 뚱뚱하다.
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13. 나는 내 또래에 비해 외모가 매력적이다.
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14. 나는 자주 아픈 편이다.
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15. 나는 운동을 숨이 찰 정도로 자주한다.
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16. 했던 일 중에서 제대로 된 것은 전혀 없는 것 같다.
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17. 내 몸은 유연성이 있다.
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18. 나는 쉬지 않고 오래 달릴 수 있다.
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19. 나는 힘이 세다.
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20. 나의 신체적 조건에 자부심을 느낀다.
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