Transcript 완벽한 몸과 마음 달성 6가지 기천 건강 수련법

기천 건강수련법 - 한민족 최고의 건강수련법
범주(杋株) 김장태
우리나라 전래 수련법
구분
수련 대상
종류
정신위주 수련법
양반사회
단전호흡
스포츠경기화한 수련법
무반계급, 중인, 평민
태견, 수벽
산중수련류
산중 수도인
기천수련
기천 건강수련법 이란?
완벽한 몸과 마음 달성
명품 프로그램
• 단군 이래 전통
한민족 최고의
건강 수련법
• 세계 유일의
명품 건강 수련법
• 완벽의 수
6가지로 구성
건강유지
내공 증진
긍정적 마인드
• 면역력 강화로
질병 예방 및
건강 유지
• 정력증강,
다이어트 및
피부미용에
탁월한 효과
• 자연스런 자세
단전호흡으로
내공 증진
(유산소운동)
 • 명상수련병행
심신의 조화
(역근 입선법)
• 긍정적 마인드
자신감 고취
6가지 기천 건강 수련법
기천 건강수련의 구체적 효과
치병
남성
• 환골탈태 : 불순물 태우고 배출 시킴(ex)당뇨배출
• 허리,목 디스크 치유에 도움
• 기 축적 및 열 발생으로 각족 세균 등을 녹임
• 단전형성으로 정력 증강 및 오장육부 강화
• 하체 강화 및 반탄성 증강
• 스포츠의 기본 바탕 이며 특히 골프 비거리 단시간내 도약
• 뇌파 안정으로 전문직 종사자들 스트레스 해소 효과
여성
• 비만예방, 다이어트 효과, 피부미용에 탁월
• 골다공증 예방 및 골수 정화
• 생리불순 치유 및 골반 비틀림 방지
• 우울증, 불면증, 불안증 치유
청소년
• 원(반장,원반법)사용으로 좌,우뇌의 균형 발달
• 반듯한 척추유지로 근본적 병 예방
• 인내심, 심신의 안정
어린이
오행,오장육부와 육합단공
내가신장
오행
목(木)
화(火)
토(土)
금(金)
수(水)
육합단공
범도
대도
소도
금계독립
허공
오장(五臟)
간(肝)
심(心)
비(脾)
폐(肺)
신(腎)
육부(六腑)
담(膽)
소장(小腸)
위(胃)
대장(大腸)
/삼초
방광(膀胱)
예법(단배공)
* 삼초 : 무형의 장기, 호흡,소화, 생식 및 배설 주관, 상초(호흡).중초(소화)/하초(배설)로 구성
수련 사례
1. 모 중소기업 최회장 사례(50대 남성)
병원에서 대장궤양으로 거의 치료 불가능 판정을 받은 상태에서 2년간의 기천 수련을
통하여 회복하여 현재 정상적인 기업 활동을 하고 있음
2. 대학생 휴학생 문군 사례(20대 남성)
간염으로 병원에서 최후 처방을 받은 상황에서 5년간의 기천 수련을 통하여 현재 정상
상태에서 기천 수련법 강사로서 활동하고 있음
3. 직장인 박 양 사례(30대 여성)
스트레스,걱정 등으로 인한 불면증으로 고생하던 박양의 경우 현재 2년째 수련하고 있으
며 너무 잠이 잘 와서 걱정이라고 함, 현재 기천건강수련법 전도사로서 홍보하고 있음
4. 가정 주부 정 모씨 사례(50대 여성)
남편의 사업 실패와 우울증으로 고생하고 있었고, 교통사고 후유증으로 고생하던 중
기천 수련을 통하여 긍정적인 성격으로 바뀌었고 현재 건강해짐. 현재 4년째 수련 중임
5. 40대 남자 직장인 김씨 사례 (40대 남성)
과도한 업무, 음주,스트레스 등으로 허리통증, 어깨 결림, 위장병 등으로 고생하던 40대
직장인 김씨는 5개월 입산 수련으로 통증이 거의 없어지고 건강한 몸으로 거듭나서 현재
왕성하게 활동하고 있음(체력 저하가 예상되는 40~50대 남성/여성에게 특히 더 효과적임)
수련법 내용(1시간 기준)
순서
수련법
내용
시간
1
몸풀기 체조
목, 손목, 어깨, 발목, 무릎, 허리 등 수련 시작 전 몸풀기
체조
5~10분
2
예법
3
4
(단배공)
내가신장
연결식
(육합단공)
스승, 동료간 예법 및 마음을 바로 하는 수련법(7배,21배)
태양역근마법내가신장 수련법
10~20분
10~30분
6가지 수련법 연결 동작 및 원 그리기로 몸풀기
6분
5
반탄신공
반탄신공으로 몸의 유연성 기르기(20~100회)
5분
6
약식 예법
강사 및 동료 상호간 인사
1분
• 수련내용 및 시간은 고객의 요청에 따라 탄력적으로 조정 가능
• 초보자 / 숙련자에 맞게 맞춤형으로 수련 진행
• 수련 시 강사가 대나무 죽비로 전신 타통으로 기혈을 원활히 하여 수련 효과 증대
수련법 상세 내용
몸풀기 체조
약식 단배공
손목/목
or
어깨/팔
허리
반장
원반반장
기타반장
금계독립
/금계화장
허공
/하반장
무릎/발목
단배공
내가 신장
원그리기
범도
/하반장
대도
/역장/틀기/꺽기
소도
/하반장
내가 신장
단전 행공
반탄 신공
약식 단배공
강사 소개
사명 : 사람의 몸과 마음을 변화시켜 행복해지도록 돕는다
호 : 범주(杋株)
- 나무의 근본(뿌리)이라는 의미로 사람의 몸과 마음의 근본을
튼튼히 해 주자는 의미
자격 및 경력
- 시간관리 강사/리더십 강사/코칭 교육 이수
- LG 그룹 인사,교육부서 근무/한국리더십센터 근무
- 삼성화재/한국리더십센터 등 기업체 건강 수련법 강의
기천 건강 수련법 소개 및 강의
* 강사는 상호 협의에 의해 기천문 건강수련법 강사로 대체 할 수 있음
문의사항
구분
수련비
수련시간
강사
문의할 곳
내용
• 수련비에 대해서는 상호 협의 후 결정
• 주중반(주2회) 또는 주말반(1회)으로 운영가능하며
상호 협의하여 횟수 및 시간 결정
• 특강(30분/1시간/2시간) 가능함
(사)민족선도 기천건강수련법 강사
범주 김장태
전화 : 010-5131-3025
E-Mail : [email protected]
< 참조할 곳 >
기천문 카페 : http://cafe.naver.com/kichonmun
수련법 상세 내용
내가신장
허공
범도
금계독립
대도
소도
수련법 상세 내용(내가신장)
구분
내용
의의
• 정식 명칭은 “태양역근마법내가신장”, 수련법의 핵심, 수련법의 모든
것을 포함
• 내가신장의 원리-고통의 원리, 음양의 원리,역근의 원리, 천지인 삼재의
원리(지-땅의기운, 천-하늘의 기운, 합-삼합의 상태,틀-태극, 무-무의상태)
• 서서하는 역근 명상법(입선법)
수련법
• 5분~10분에서 시작하여 30분,1시간,2시간으로 확대해 나간다
• 호흡은 자연스럽고 부드럽게 한다. 인위적으로 단전호흡을 하지
않더라도 자연스럽게 단전호흡을 하게 해준다
• 아침 일출시 발을 물에 담그고 태양을 바라보면서 수련하면 효과가 높다
효과
•
•
•
•
정신적 및 육체적 건강을 찾게 한다
자신감을 갖게 한다
적극적이고 긍정적인 성격으로 변화한다
몸 전체적으로 변화를 가져오고 특히 오장육부를 강화시켜 주며 온몸의
기혈을 원활히 소통하게 해준다
수련법 상세 내용(범도)
구분
내용
의의
• 범(호랑이)이 싸움하기 전에 대적하고 있는 상태의 자세
• 한발로 서는 내가 신장
수련법
• 처음 10초에서 시작하여 20분까지 서도록 노력한다
• 하체의 힘이 어느 정도 길러지면 보와 범도추를 연습한다
효과
• 다리 바깥쪽 혈을 집중적으로 운행 시키는 작용
• 고관절과 허리 강화에 좋음
• 오장육부 중 간과 담(쓸개)에 효과가 좋음
수련법 상세 내용(대도)
구분
의의
수련법
효과
내용
• 큰힘을 쓰는 자세로 가슴이 활짝 펴지며 손목의 힘을 강화 시켜 줌
• 견고한 자세유지, 상하간 지지력을 길러줌
• 처음 10초 서고 대도역권이나 대도역장 상태에서 틀기나 꺽기를
10~20회 한다
• 특히 대도역권이나 역장을 통하여 역근법의 연습으로 디스크나 허리
힘이 약한 사람에게 허리의 가로근을 강화 시킴
• 신체의 구조적 강도를 높이고 견고한 인내력을 키워줌
• 오장육부 중 심장과 소장에 효과가 큼
수련법 상세 내용(소도)
구분
의의
수련법
효과
내용
• 소가 밭갈이 하는 자세
• 가장 힘든 자세이며 운동신경을 발달시킴
• 에너지를 강하게 응축시켜 폭발적인 힘을 쓰게 하는 자세
• 처음 10초에서 시작하여 2분 이상 서도록 노력한다
• 어느 정도 하체의 힘이 길러지면 보법을 연습한다
• 운동신경이 발달한 체형으로 만들어줌
• 무릎관절, 대퇴부 강화 시킴
• 오장육부 중 위장과 비장이 좋아짐
수련법 상세 내용(금계독립)
구분
의의
수련법
효과
내용
• 금빛 닭이 한발로 서있는 자세
• 싸움닭이 갈퀴를 세우고 한쪽 다리를 처든 상태에서 공격하기 직전의
자세를 취함
• 장수법의 하나임. 건강연령의 평가척도로 활용함
• 처음 10초에서 시작하여 2분 정도 설 수 있도록 한다
• 좌 우 다리를 바꿀 때는 처음에는 그냥 하지만 조금 익숙해 지면 뛰면서
다리를 바꾸도록 한다
• 평형감각과 민첩성을 길러줌
• 이 자세를 오래서면 장수한다고 함
• 오장육부중 폐,대장, 삼초가 좋아짐(6부의 하나, 상.중.하초, 가상의 부, 각
장부가 제 기능을 할 수 있도록 서로 기능적으로 연결해주는 연결 통로나 기능 체계 )
수련법 상세 내용(허공)
구분
의의
수련법
효과
내용
• 복호세 라고도 하는데 배를 땅에 대고 웅크린 호랑이가 공중으로 튀어
오르면서 갑자기 덮치기 직전의 모습과 같다
• 허리 운동이 많이 되어지고 몸의 탄력과 하체의 유연성이 좋아짐
• 될 수 있으면 자세를 낮게 유지 한다
• 처음 10초에서 부터 시작하여 2분 정도 설 수 있도록 한다
• 좌우 방향 전환 횟수를 늘려 가도록 한다
• 다리 안쪽의 기혈 소통을 발달 시킴
• 다이어트에 효과적임
• 오장육부 중 신장 기능 활성화에 탁월한 효과
수련법 상세 내용(예법-단배공)
구분
의의
수련법
효과
내용
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서로간에 예를 갖추는 자세(스승,도반 등)
예법이면서 동시에 공력을 기르는 자세
수련시작시에 마음을 정돈하고 수련 후 마감하는 자세
자신을 낮추는 공부(이마를 땅에 댐)
천지인 삼재로 설명(발뒤꿈치 드는것-천, 엎드리는 자세-지, 행위 하는
사람-인, 오른손 하늘-하늘의 기운을 받음, 왼손 땅-땅의 기운을 받음)
• 호흡은 자연스럽게 함 • 태산심법(泰山心法)의 기본
• 7배로 시작해서 21배,49배,108배로 횟수를 늘림
• 주로 자시(23시~1시)에 하는 것이 좋다
• 하체 강화, 관절강화, 허리 강화, 괄약근 강화 등 전체적인 공력 증진.
위장병, 편두통, 상기증, 오십견 등에 효과.
감사 합니다
6가지 수련을 습관화 하여
건강한 몸과 마음을 만드시길 기원합니다