Transcript 식이섬유소 설문지[1]

나의 식이섬유소 섭취량은 적당한가
- 식이섬유소 섭취량 파악을 위한 설
문지
※ 나의 식이섬유소 섭취량은 적당한지 알아보자
아래 표를 이용하여 나의 식이섬유소 섭취량은 적당한지 점수를 내어 평가해 보자
구분
(0점)
1주일에
1회 미만
(1점)
1주일에
1회 정도
(2점)
1주일에
2-3회
(3점)
1주일에
4-6회
(4점)
매일
점수
오렌지 주스
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과일(쥬스제외)
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푸른 잎 채소 샐러드
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감자
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콩종류(강낭콩 등)
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기타 채소류
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고섬유질 시리얼
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통밀빵,현미빵,잡곡밥
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흰빵,비스킷,머핀
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자료 : 미국 암 연구소
*총 점수
•30점 이상 : 만족할 만한 수준임
•20-29점 : 과일,채소,도정이 덜 된 곡류를 더 먹도록 권장함
•20점 미만 : 일부 주요 영양소가 부족되기 쉬움.과일,채소,전곡 등을 매일 더 먹도록 권장함
1. 1주 평균 운동량은? (1) 1회 미만 (2) 주 2~3회 (3) 주 4회 이상
2. 스트레스를 많이 받는 편인가요? (1) 많이 받는다 (2) 보통이다 (3) 거의 안 받는다
3. 평균 수면 시간은? (1) 6시간 미만 (2) 6~8시간 (3) 8시간 이상
4. 질병으로 인한 약물을 복용 중인가?
(1) 복용중이다 (2) 최근에 복용한 적이 있다. (3) 복용한 적이 없다
5. 음주는 어느 정도 하는 편인가요?
(1) 자주 마신다 (2) 약간 마신다 (3) 거의 안 마신다
1. 하루에 세끼를 얼마나 규칙적으로 드세요?
(1) 불규칙하다 (2) 2끼를 규칙적으로 먹는다 (3) 3끼다 규칙적으로 먹는다
2. 아침밥을 매일 드시는 편입니까?
(1) 거의 못 먹는다 (2) 가끔 챙겨 먹는다 (3) 매일 챙겨 먹는다
3. 야채, 과일, 채소류를 어느 정도 드세요?
(1) 거의 안 먹는다 (2) 가끔 먹는다 (3) 매일 먹는다
4. 아쿠르트등의 발효유를 어느 정도 드세요?
(1) 거의 안 먹는다 (2) 가끔 먹는다 (3) 매일 먹는다
5. 하루의 몇 잔의 물을 마시나요?
(1) 3잔 이하 (2) 4~6잔 (3) 7잔 이상
1. 1회 배변시 걸리는 시간은?
(1) 30분 이상 (2) 약 15~30분 (3) 약 5~15분
2. 1주일에 화장실에 가는 횟수는?
(1) 2회 이하 (2) 3~5회 (3) 7회 이상 (거의 매일)
3. 평소 배변 습관은?
(1) 화장실에 가도 변을 못 볼 때가 많다 (2) 화장실에 가지만 꼭 변을 보지는 않는다
(3) 화장실에 가면 항상 변을 본다
4. 당신의 배변 시간은?
(1) 불규칙하다 (2) 식후 (3) 기상후 아침