Transcript Slalom Technik

Slalom Technik
Was hat sich weiter Entwickelt
Technik
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Oberkörper in neutraler tiefer Position
Offene Skistellung
Arme leicht hängen lassen
Beine pendeln unter dem Oberkörper durch
Schwungansatz - Talschulter leicht nach hinten bringen
Offenes Becken am Schwungansatz
Becken in den Schwung mitnehmen
Talschulter bzw. Arm wird bewusst in den Schwung mitgenommen
- Oberkörper Mitte (!!!!!!Vorsicht kein mitdrehen!!!!)
• Beide Arme leicht fallen lassen – Rotation vorbeugen
• In flachen Passagen – mit Außenhand Schwung holen –
Talschulter/Arm dreht nach vorne – Bergschulter/Arm dreht
zurück
Wichtig!!!
• Stabilisation des Oberkörpers in allen Phasen
des Schwunges
• Optimierung des Schwungtimings
(„Vorfahren“)
• Druckaufbau
Videos
• Aufbau SL
• Allgemein
• Flaches Gelände
Übungen Freifahren
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Schule fahrten Ja – aber nicht zu lange
Keinen Einheitsschwung (Radius variieren)
Oberkörper tief halten – keine Hoch- Tiefbewegung
Beine bewusst unter dem Oberkörper durchpendeln lassen
beugen/strecken – in schneller Form
Arme leicht fallen lassen
Schulter am Schwungansatz leicht nach hinten bringen
Becken in neutrale offene Position bringen
Becken in den Schwung mitnehmen
Talschulter/Arm mit in den Schwung bringen – Körper Mitte
Flaches Gelände - mit Außenhand Schwung holen – Talschulter/Arm
dreht nach vorne – Bergschulter/Arm dreht zurück
Übungen Stabies/Beserl
• Offene Kurssetzung – Radius u. Torabstände
variieren
• Rhythmus variieren
• Kombinationstraining
• SL in fertiger Form
Übungen SL Tore
• Offene Kurssetzung – Einfahrtshilfe 50 –
70cm vor der Drehstange
• Offene Kurssetzung – Radius u. Torabstände
variieren
• Parallel SL (GS Tore) – runder Schwung
• Rhythmus variieren
• Kombinationstraining
• SL in fertiger Form
Allgemein
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Individuellen Stiel verbessern
Gelände variieren
Volle Läufe trainieren
Startübungen – Flach/Steil
Parallel SL einbauen
Stabies/Beserl einbauen
SL Stöcke kürzen
Maßband verwenden
Abstimmung Material – Schuhe, Ski
Technik Korrekturen einfach halten