الماء في جسم االنسان نسبة الماء في جسم االنسان 70% من جسم االنسان هو ماء
Download
Report
Transcript الماء في جسم االنسان نسبة الماء في جسم االنسان 70% من جسم االنسان هو ماء
الماء في جسم االنسان
نسبة الماء في جسم االنسان
70%من جسم االنسان هو ماء
اهمية الماء لجسم االنسان
جميع فعاليات الجسم بحاجه للماء
مثل :
عملية الهضم امتصاص الغذاء
الدوره الدموية
افرازات مختلفة الى خارج الجسم (البول ,البراز )...
وجميع الفعاليات داخل الخليه .ينقل الماء الغذاء لكل خاليا
الجسم
ويبعد منها الفضالت
ايضا تحافظ على درجة حرارة
ثابتة للجسم .
يساهم الماء ايضا في المحافظه على منظر جميل
للجسم .
نقص في الماء يمكن ان يسبب جفاف الجلد والى
شيخوخته بجيل صغير .جلد مجعد ومترهل يمكن ان
يكون سببه نقص الماء
الطرق التي يفقد بها الجسم الماء
يفقد الجسم الماء خالل النهار
والليل
لهذا شرب الماء بصورة صحيحة حيوي جدا
يفقد الجسم الماء عن طريق البول ,البراز ,التنفس و العرق والدموع .
نرى في الجدول التالي فقدان الماء من كل جهاز بدرجة حرارة
22درجة مئوية .
النسبة من كمية الماء الكلية
التي يفقدها الجسم
طريقة فقدان الماء
الجهاز
6%
البراز
الجهاز الهضمي
13 %
التنفس
الرئتين
19 %
العرق
الجلد
62 %
البول
الكلى
من الخطأ ان تعتقد ان جسمنا يفقد كميه كبيرة من الماء فقط
عندما نقوم بفعالية جسمانية مجهده اوعندما نعرق .
حتى وقت الراحة وبطقس معتدل ومريح يفقد جسمنا تقريبا
نصف لتر ماء عن طريق الجلد حتى لو لم نشعر باننا عرقنا .
يفقد جسمنا يوميا تقريبا لتر
ونصف من الماء عن طريق البول والبراز ,وفي حالة اصابة الجسم
باالسهال يفقد الجسم الكمية اكبر من الماء
ضرر للجسم من عدم تعويض الماء الذي
نفقده
جسم االنسان ال يستطيع خزن الماء بداخله لهذا من
الضروري تعويض كمية الماء التي يفقدها بشكل دائم
.
يسبب عدم تعويض الماء مشاكل صحية منها:
* االمساك
* ترسب الرمل والحجارة في الكلى
* تشويش بعمل الفعاليات المختلفه بداخل الجسم
الكلى هي المنظمه االساسيه لتوازن السوائل
داخل الجسم .
عندما تنخفض كمية الماء بنسبة 1%من وزن الجسم ْ
تبدا مرحلة
الجفاف ويزداد العطش .
اذا وصل فقدان الماء الى 5%من وزن الجسم يبداء االنسان باحساس
حم ,تعب واوجاع ويصاب بضربة حم (ضربة شمس).
الجفاف
الجفاف هو وضع خطر جدا سببه فقدان كمية كبيرة من سوائل الجسم
يمكن العيش عدة ايام بدون اكل ولكن بدون ماء ال يمكن العيش اكثر
من يومين .
تعويض الماء
من السهل الحصول على الماء مصادر الماء هي :
السوائل والطعام .
تحتوي اغلب االطعمه على كمية معينه من الماء قسم
منها تحتوي كميات كبيرة من الماء :
مثال يمكن ان تحتوي اللحوم تقريبا 50 %من وزنها
ماء كذلك الخبز الطازج يحتوي تقريبا 50%ماء .
من الخضراوات والفاكهة وجد ان ورق الخس يحتوي
95%ماء ونسبه مشابه في البندورة ,الخيار االجاص
,جريب فروت ,بروكلي ,الملفوف ,االقنبيط ,الشمام ,
الفلفل ,الكوسا ,الفقع ,سبانخ .
المشروبات الغازيه والمحالة
تحتوي المشروبات الغازية والمحالة سعرات حرارية
كبيره
المشروبات الخفيفة والمحالة تضر باألسنان .
تشير الحقائق الى ان تقريبا ثلثين من المشروبات التي
يشربها االوالد هي مشروبات خفيفه وفقط ثلث من االوالد
يشربون الماء ,عصير او مشروبات اخرى.
ينبه المختصون بان نسبة السكر في هذه المشروبات كبيرة
جدا كمية المشروبات خفيفه التي يستهلكها االوالد مبالغ فيها
شرب المشروبات الخفيفه يؤدي الى :
* ارتفاع خطر االصابه بمرض السكري
* تسوس االسنان
* السمنه الزائدة
* ومشاكل صحيه المرتبطة باستهالك كميه سكر مبالغ فيها
لهذا التوجه هو لشرب مشروبات بدون سكر .