พฤติกรรมบำบัด คัชชำตำ เจริ ญวงค์ นักจิตวิทยำคลินิก ศูนย์สุขภำพจิตที่ 4 กรมสุ ขภำพจิต เทคนิคการปรับพฤติกรรม ใช้หลักทฤษฎีกำรเรี ยนรู ้ (Learning Theory) วิธีกำรปรับพฤติกรรมมีเป้ ำหมำย 3 เรื่ อง 1.
Download ReportTranscript พฤติกรรมบำบัด คัชชำตำ เจริ ญวงค์ นักจิตวิทยำคลินิก ศูนย์สุขภำพจิตที่ 4 กรมสุ ขภำพจิต เทคนิคการปรับพฤติกรรม ใช้หลักทฤษฎีกำรเรี ยนรู ้ (Learning Theory) วิธีกำรปรับพฤติกรรมมีเป้ ำหมำย 3 เรื่ อง 1.
พฤติกรรมบำบัด คัชชำตำ เจริ ญวงค์ นักจิตวิทยำคลินิก ศูนย์สุขภำพจิตที่ 4 กรมสุ ขภำพจิต เทคนิคการปรับพฤติกรรม ใช้หลักทฤษฎีกำรเรี ยนรู ้ (Learning Theory) วิธีกำรปรับพฤติกรรมมีเป้ ำหมำย 3 เรื่ อง 1. ลดพฤติกรรมที่เป็ นปัญหำ 2. ส่ งเสริ มพฤติกรรมที่เหมำะสม 3. สร้ำงพฤติกรรมใหม่ วิธีที่ใช้ ในการปรับพฤติกรรม การเสริมแรง การหยุดยั้ง การงดร่ วมกิจกรรม การทาสั ญญากับเด็ก การลงโทษ การเป็ นแบบอย่ างทีด ่ ี ขั้นตอนการปรับพฤติกรรม : ปัญหาคือจุดเริ่มต้ น ปั จจัยที่มีอิทธิ พลต่อกำรปรับเปลี่ยนพฤติกรรม... ไม่สำเร็ จ 1. . 2. . 3. . ปั จจัยที่มีอิทธิ พลต่อกำรปรับเปลี่ยนพฤติกรรม... สำเร็ จ 1. . 2. . 3. . เมื่อทรำบปั จจัยที่มีอิทธิ พลต่อกำรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้ว จึงเริ่ มขั้นตอนกำรปรับพฤติกรรมได้ดงั นี้ ค้นหำพฤติกรรมที่ตอ้ งกำรจะเปลี่ยนแปลง ตั้งรำงวัลที่ตอ้ งกำร มีกำรประเมินผลเป็ นระยะ ๆ ในกำรปรับพฤติกรรม ไม่ควรปรับพร้อมกันหลำย ๆ พฤติกรรม ควรแก้ไขพฤติกรรม ไม่เหมำะสมที่ เทคนิค : ตัวช่ วยในการเปลีย่ นแปลงพฤติกรรม ถ้ำพฤติกรรมนั้นยำกหรื อมีมำกเกินไป ให้แบ่งเป็ นส่ วนย่อย ๆ ให้เขียนหรื อพูดพฤติกรรมที่ตอ้ งกำรจะทำดังๆ กำรใช้ประโยชน์จำกบุคคลใกล้ชิด (เสริ มแรงบวก และ เสริ มแรงลบ) กำรสร้ำงพฤติกรรมคู่แข่ง ต้องมีกิจกรรมอื่นให้ทำแทน คัดเลือกตัวอย่ำงที่ดีให้ทำตำม ผูท ้ ี่เป็ นตัวอย่ำงควรมีลกั ษณะ ดึงดูดใจ การจูงใจ (Motivation) กำรจูงใจ หมำยถึงสภำวะที่ถูกกระตุน ้ หรื อผลักดัน โดยแรงจูงใจ ให้แสดงพฤติกรรมอย่ำงหนึ่งอย่ำงใด ออกมำ เพื่อบรรลุเป้ ำประสงค์ที่หวังไว้ วัฏจักรของกำรจูงใจ ทฤษฎีของแรงจูงใจ (Theories of motivation) ทฤษฎีของความต้ องการและแรงขับ (Theory of needs and drives) ทฤษฎีเกีย่ วกับสมดุลยภาพและแรงขับ (Homeostasis and drive theory) ทฤษฎีเกีย่ วกับเหตุกระตุ้นใจ (Incentive theory) ทฤษฎีเกีย่ วกับสั ญชาตญาณ (Instinct theory) ทฤษฎีเกีย่ วกับการรับรู้ (Cognitive theory) กลวิธีคลายเครียด จดบันทึกประจาวัน ปรับปรุ งทักษะการใช้ เวลาให้ มป ี ระสิ ทธิภาพมากขึน้ หลีกเลีย่ งความเบื่อหน่ ายหมดไฟในการตั้งใจลดนา้ หนัก ดูแลตัวเองให้ สุขภาพดี สร้ างสั มพันธไมตรีกบั เพือ่ นในทีท่ างานและนอกที่ทางาน รู้ จักลาพักผ่ อน ลาพักร้ อน ในบางกรณีจาเป็ นต้ องฝึ กการปฏิเสธ หัด “Say No” หัดยับยั้งชั่งใจ ทางออกของความเครียด เช่น ออกกำลังกำยหรื อเล่นกีฬำที่เรำสนุก กำรอ่ำนหนังสื อที่เรำชอบ กำรประเมินพฤติกรรม (Behavioral Assessment) วิธีกำรประเมินพฤติกรรม กำรสังเกตพฤติกรรม กำรจดบันทึกพฤติกรรม ตัวอย่ำงกำรสังเกตและกำรบันทึกระดับน้ ำหนัก และอำมรณ์ อารมณ์ ด/ี นา้ หนัก 80 70 60 50 40 อารมณ์ 30 นังหนัก 20 10 0 สั ปดาห์ ท1ี่ สั ปดาห์ ที่ 2 สั ปดาห์ ที่ 3 สั ปดาห์ ที่ 4 ขอขอบคุณค่ ะ