Transcript 創造生涯的GPS講稿
創造生涯的GPS 諮商心理師 陳佩雯 美女校護 守護校園健康 • 「一絲小小的微笑，給人無限的歡喜；一件小小的行善， 給人無量的因緣」，中華大學在校師生約9000人，校內護 理工作卻只有1人 • 陳逸蓁說，除了要面對突發的緊急事件，校園防疫更是艱 鉅，但她抱持「凡事甘願做歡喜受」的心情，好方法來自 經驗的累積。 • 印象最深刻的是一名罹患癌症的建築學院學生，因為這名 學生來申請學生平安保險理賠，發現是罕見的惡性腫瘤， 由於求醫過程幾經波折，學生內心充滿惶恐，陳逸蓁除了 衛教相關醫療訊息與對抗癌症的方法，也進行心理建設。 • 陳逸蓁告訴這名學生，雖然不能決定生命的長度，卻可以 充實它的寬度。她持續給予關注，雖然這名學生最後離開 人世，但他的哥哥卻在弟弟過世後，親自向陳逸蓁感謝。 取自中央社2012年5月7日 http://tw.news.yahoo.com/%E7%BE%8E%E5%A5%B3%E6%A0%A1%E8%AD%B72 %E5%AE%88%E8%AD%B7%E6%A0%A1%E5%9C%92%E5%81%A5%E5%BA%B7- 大綱 如何創造自我的生涯內在地圖？ •生命藍圖－獨一無二的生命故事 •生命起點—核心價值 •生命導引—生涯抉擇 •生命關卡—存在與行動的結合 •身心靈的平衡 生命藍圖－獨一無二的生命故事 •規劃人生的遠景，彩繪生命的藍圖 •人生像舞台 –不同的場合，不同的階段，演員就要扮演不同的角 色，重要的是，無論演什麼，就要像什麼。 •選對舞臺，盡情揮灑才華，走出自己的路。 •每個生命都是獨一無二，不可被取代的。 •人的一生是一連串決定交織而成的過程，其精 華在於自己如何選擇。 4 我的家庭背景 •很開明的父親： –從不要求做什麼，而是常問我要做什麼？ •很嘮叨的母親： –從不管別人感受，而是想說什麼就說 •兒時的記憶： –全家人乘坐的機車、丟掉糖果、腳踝受傷住院 •小時候的特質： –對利他的敏銳、理性也感性、既活潑又文靜、 感受性很強。 •你的成長環境可以是絆腳石也可以資源，自 我療癒可以幫助你點石成金 5 我的成長故事 •選擇五專～拒絕聯考的制式體制 •專科社團的自我定位 •專科實習的生涯抉擇 •專科訪問交流的另類選擇 •大學社團的興趣啟發 •大學交換學生的經驗學習 6 進入諮商領域： 隨著生命的聲音走來 •一直是一個感受性很強的人 •助人社團啟發 •遇到一位學生說不出來的苦-自傷 •張老師義工的輔導接觸 •缺乏理論的困境 •因緣際會考上輔導博士班 •因緣際會考上心理師 7 串起的生涯 •植物保護轉變的「園藝治療」 •韓文轉變的多元觀點 •教育增進的教學技能 •兒家增進對家庭關係的探索 •專業理論的應用 •凡走過必留下痕跡 8 正向思考的力量 •家長如何看待孩子 –「學校老師跟我說，我兒子的志願寫著想當小 丑，叫我要注意一下。」 –「我覺得當小丑很好啊，可以帶給世界歡樂。」 –「如果他說要當工程師、讀博士，那樣才傷腦 筋呢...那我要賺多少錢才能供給他出國讀書 啊...」 •家長對孩子的鼓舞 –我的孩子數學考了40分 9 「生涯」 金樹人（1997）： 1. 生涯的發展是一生當中連續不斷的過程； 2. 生涯涵蓋個人在家庭、學校和社會與工 作有關的經驗； 3. 上述經驗塑造了個人獨特的生活方式。 10 生涯概念 生命 (life) 自我實現 需求 追求中生 意義 生涯 (career) 自尊需求 職業 (occupation, vocation) 社會認可 需求 一生的事業 或志業 工作 職業或 職位 (work or job) 安全需求 營生與 生計 黃素菲，2001 11 Maslow的需求層次 自我 實現 自尊 需求 社會需求 安全需求 生理需求 12 生命起點—核心價值 •我最重視的是…… •我最不重視的是…… •我過去可曾在生活中反應或實踐? •我的價值觀影響我的生命/生活/職業/生 計嗎? •我從中得到什麼滿足?我為此付出什麼代 價?我要調整嗎? 13 我的核心價值 (引自林一真<生活彩虹>範例) 項目 最重視 其次重視 再其次 重視 個人需求 自主 變化 成就 順從 生命價值 自由 生命奧秘 智慧 地位 人際價值 心靈交 流 對方有智 慧 獨立思考 財富 工作價值 工作富 變化 獨立自主 原創 管理 最不重視 14 了解自己的工作價值觀 •利他主義 •美的追求 •創造力 •智性的刺激 •成就感 •獨立性 •聲望 •管理的權力 •經濟的報酬 •安全感 •工作環境 •與上司的關係 •與同事的關係 •生活方式的選擇 •變異性 15 生命導引—生涯抉擇 •大學四年的專業知能學習則與未來職業 選擇可能密切相關。 •未來，要在哪一個工作領域安身立命 16 作決定的重要 •有一粒小小種子希望成為最美麗的花朵， 它為此向神祈求很久，神終於答應了。 •可是當它掉落土中準備發芽時，她心中 拿不定主意，它不想成為滿身帶刺的玫 瑰，不想成為在荊棘中長大的百合，不 想成為沒有骨氣的菟絲花….. 結果當百 花都凋謝了，這種子也在土裡腐爛了。 17 生涯規劃基本要素 • 「知己」 – 首要衡量的要素。 – 知己就是個人對自我的了 解。 • 「知彼」 – 「知彼」除對外在工作世 界及家庭環境的了解外， 也需了解目前的 職業趨勢 及職業發展、社會動向、 時代潮流，以及工作組織 內的管理與進修。 • 「抉擇」 知己（自我） 性格 興趣 能力 價值觀 知彼（環境） 社會經濟狀況 人力供需情況 工作性質與條件 就業機會 抉擇 分析、比較 做決定 – 綜合「知己」、「知彼」 這兩者的分析判斷，作出 最佳的生涯決定。 18 生涯五層面 能力 價值 目標 興趣 性格 人生的五個主要層面 能力 是合適的人生發展平台 / 不是他人的評價 興趣 是解決問題的意願與動機 / 不是測驗分數 性格 是基因與心理歷史交織出來的產物 / 不是 道德修養 目標 是存在的主題 / 不是社會期待與責任 價值 是意義的創造與表達 / 不是社會地位 了解自己的能力 •普通能力（general ability） –稱為智力，是指一種學習、運用符號、抽象 思考，及解決問題的能力。 •特殊能力（special ability） –特殊能力可能是天生的，也可能來自學習。 有許多測驗可以測量機械、文書、音樂、藝 術．．．方面的性向。 21 考慮的因素~5W和1H • WHAT：考量你的人生目標是什麼？希望過怎樣的人 生？怎樣的生活？追求什麼？我有哪些選擇？會有什 麼影響？ • WHO：我是誰？有哪些能力？專長是什麼？人際關係如 何？對自己是否充分認識？ • WHY：為什麼這樣規劃？為何做此決定？有否更好的方 式？我為什麼不選A選B？ • WHERE：我有哪些資源？哪些人可以幫助我？可用哪些 地方？…我喜歡什麼樣的環境？ • WHEN：什麼時候做什麼事？為期多久？何時修正？何 時評估？什麼時候要做決定？我還可以想多久？ • HOW：怎樣收集資料？如何排除困難？下定決心？怎麼 22 取捨？決定後怎麼做？怎麼完成目標？ 作決定的步驟 •界定具體明確的問題 •澄清要考慮的項目 –蒐集資料 –權衡得失 –作決定 –必要時修正 23 生命關卡—存在與行動的結合 •人生的地圖，畫滿了各式各樣的關卡，每過一 關都是成長，能夠過關便是幸運，經歷種種關 卡所累積的教訓及經驗，更是人生的智慧。 •人生的關卡，成敗在於自己，過關的是自己， 卡住的也是自己，人生自古誰無關，只要過關 就是贏家。 •我是，故我活 –「我是」直接關聯到我們怎樣去面對生涯「我活」 •Human Being & Human Doing 24 活在當下 •就學時，選擇自己喜歡的科系認真讀書，也不 忘接觸各領域。 •畢業後，選擇自己的工作，選擇自己要如何生 活，選擇相關行業及開始自己獨立生活。 •在工作穩定後（大約一年後）存下一筆錢，開 始到國外看看不一樣的世界。 •工作遇到瓶頸時，再繼續進修。 •結婚，經營自己的家庭。 •兄弟姊妹雖各有家庭，但仍要定期聚會或帶父 母外出旅遊。 25 有關我目前的工作 輔導工作（團體、演 講、工作坊） 教學（上課、備課） 15% 30% 25% 30% 博士班修業（上課、 唸書 個案（學校、社區機 構、自費個案） 26 我的專業認同歷程 •是一個『事』與『情』的穿梭 •談的是事，流露的是情；表達的是情， 情的背景有許多事。 27 夢想的力量 •專職與行動生涯的抉擇 •進入社區的諮商工作 –人太複雜，我懂得太少 •再學習→博士班進修：初期結構化學習對我的重要 –研究的嚴謹 –督導的學習 –學習深入與系統 –眼光的改變 •實務與研究的橋樑→博士論文 再學習是重要的，但每個人的路徑可以不一樣 28 個案的回饋 陪我度過諮商過程中的模糊、困難、沮喪，讓我堅持 • 個案分享「老師，謝謝你，讓我看到自己」 • 個案分享「老師，我會好好的活下去」 • 一個孩子陪媽媽聽完親職教育演講後如此說「老師妳 真的很了解我們。」 • 一個家長分享參加團體的應用「看到孩子的優點」 • 一個參與團體後的工程師說「老師我不知道妳做什 麼，但妳讓我們團體很熱絡、大家都很有收穫，大家 也很有能力。」 • 一個受督導者在督導後告訴我說「學姐妳真的了解我 的實務困境。」 29 我如何面對專業上可能的耗竭 •家人的支持 •專業上的朋友 •督導 •靜下來反思，尋找清明的心與思考 •書籍 •工作坊 •生活的一些觀察 30 Human Doing & Human Being Being 過程 陪伴 情育 心(Heart) 情緒接納 過程取向 放鬆自在 Doing 結果、成就 給、做、要求 智育 頭（Head） 工作業績 成就取向 緊繃、效率 31 Doing的問題「三部曲」 •不但重「做」(Doing) •而且還要「做最好」(the Best) •更麻煩的是若沒做好，則這個人的「價 值常被全面否定」。 32 實踐Being精神 •是「樂業」，享受所做的事與過程 •「人」與「事」是融合的，是和自己在 一起的 •做事情是源於I want，而不是I should，自然較能樂於其中。 33 牽一隻蝸牛去散步 張文亮/選自 ＜校園雜誌＞1997.10.羅偉安英譯 • 上帝給我一個任務，叫我牽一隻蝸牛去散步。 • 我不能走得太快，蝸牛已經盡力爬了， • 每次總是往前挪那麼一點點。 • 我催牠，我唬牠，我責備牠， • 蝸牛用抱歉的眼光看著我， • 彷彿說：「人家已經盡力了！」 • 我拉牠，我扯牠，我甚至想踢牠， • 蝸牛受了傷，流著汗，喘著氣，往前爬．．．． • 真奇怪，為什麼上帝叫我牽一隻蝸牛去散步？ 34 牽一隻蝸牛去散步 張文亮/選自 ＜校園雜誌＞1997.10.羅偉安英譯 • 「上帝啊！為什麼？」天上一片安靜 • 「唉！也許上帝抓蝸牛去了！」 • 好吧！鬆手吧！反正上帝都不管了，我還管什麼？ • 任蝸牛往前爬，我在後面生悶氣。 • 咦！我聞到花香，原來這邊有個花園。 • 我感到微風吹來，原來夜裡的風這麼溫柔。 • 慢著！我聽到鳥叫，我聽到蟲鳴， • 我看到滿天的星斗多亮麗。 • 咦！以前怎麼沒有這些體會？ • 我忽然想起來，莫非是我弄錯了！ • 原來是上帝叫蝸牛牽我去散步。 35 創造的生涯 充實 自我 隨時 調整 實踐 力行 目標 設定 階段 計畫 競爭力升級：品味與美感 •BQ：美麗商數成為新競爭力 •7：38 ：55法則：對人的印象 –55﹪來自外型， 38 ﹪來自語調， 7 ﹪來自說話 內容 •品味與美感成為職場新競爭力 –白金消費客層出現 –品味教育：藝術•品酒•高爾夫•料理• 社交禮 儀•星象 … •平時多讀課外書籍，欣賞人文藝術，培養時尚 美感 37 身心靈平衡－全方位的生涯規劃 •繽紛生活路 –美滿婚姻、和樂家庭、健康生活、休閒生活、人際 關係、時間管理、消費理財等。 •快樂工作路 –善盡職責，紓解壓力、精益求精、工作豐富、尋找 樂趣、追求創新等。 •豐富學習路 –修身養性、自我進修、短期進修、在職進修、學藝 專精、網路學習等。 •職涯成功路 –專長發展、自我實現與滿足。 38 赫塞“流浪者之歌“ •大多數人就像是落葉一樣，在空中隨風飄浮、 翻飛、蕩漾，最後落到地上。 •一小部分人像是天上的星星。在一定的途徑上 走，任何風都吹不到他們， •在他們的內心有自己的引導者和方向。 •成功永遠是靠自己的明確目標與努力堅持而來 的! •不要擔心計畫趕不及變化，隨時保持彈性面對 挑戰，也能適當調整自我人生規劃。 39 感謝聆聽 交流時間 40