Transcript 托爾斯登‧哈芬納
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不要想藍色大象
©Thorsten Wulff
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你是否也曾經有過這樣的念頭：
人多不會錯，跟著排隊就對了！
限時限量，現在不買，終生遺憾！
你越是禁止，我越想做！……
我們的思考其實很容易受到別人左右，並不如我們所以為
的那麼自由。別人的看法往往會影響我們的決定，如果別
人認為值得追求的東西，就會提高那件東西在我們心中的
價值，於是我們的日常生活被各種各樣的「暗示」所操
控，所謂的「自由意志」只是一種假象！
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那要如何才能讓我們的思考掙脫桎梏的魔咒，重新
獲得自由呢？
德國最知名的讀心大師托爾斯登‧哈芬納和德國名醫米歇爾‧
許匹茲巴特攜手合作，在「不要想藍色大象」一書中，藉由驚
奇的實驗和簡單的思考練習，告訴我們心念是如何被環境所影
響，以及如何利用思考的訣竅和方法，將使我們在無形中被控
制的心念獲得解放 ，並進而提升心念運作的效率。
透過許多例證，讓我們從了解思考和感官的運作開始，再經由
呼吸技巧、放鬆練習、視覺想像和錨定效應，跳脫舊有框架，
改變看事情的角度，進而建立「正確的思考」。
此外還有加強記憶力的小技巧，以及顛覆傳統認知的大腦研究
最新成果，而唯有加強思考的力量，不僅會影響我們的身體，
也將帶領我們超越自己，成為自己真正的主人！
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讓你的「思考」看得見！
人的「思考」看不見也摸不著，
但只要透過兩個練習，
就能讓你清楚看見「思考」的面貌！
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◎擺錘練習（一）
把擺錘（也可以用項鍊或懷錶）拿在手上，把鍊子捏在拇指和
食指之間。擺子垂在鍊子下端，盡可能不要移動。現在請你看著
擺子，集中精神去想那個擺子應該從右往左移動。請你就只想著
這個動作！
●
請集中精神去想這個擺錘如何擺動，起初慢慢地，然後愈來愈
快。過了一會兒，擺錘就會按照你所希望的方式開始擺動。
●
如果你的想像力夠強，擺錘就會依你所想的方向擺動，所以請
你要有耐性，除非你想要擺錘靜止不動。
●
如果擺錘開始動了，請在思考中加強動作，這樣擺動將會愈來愈
快。而當你命令它停下來時，擺錘的動作就會減緩，最後會完全停
住。
●
告訴你手中的擺錘：依順時針方向轉動，畫一個圓形。此時，擺
錘將會繼續轉動，而且愈來愈快！
●
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◎擺錘練習（二）
●
請準備一把直尺和一個玻璃杯。
●
把直尺放在桌上，把玻璃杯放在旁邊大約十公分處。
把擺錘靜止地拿在直尺上方幾公分處，請最好不要把手肘撐在
桌上。
●
請集中精神，並專注在那把直尺的長度上，只要你夠專注，擺
錘就會順著直尺的方向做直線運動！
●
接著請你讓擺錘停住，然後將擺錘拿在玻璃杯上方，同時集中
精神專注於杯子的邊緣。不久之後，擺錘就會在杯子上方繞圓圈。
不管你請誰來做，這個實驗幾乎都會成功。
●
如何？你看見自己的「思考」是如何運作了嗎？
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一個人能夠「欲其所欲」嗎？
透過剛才的練習，
你應該能夠看見自己的「思考」軌跡，
但你是否能夠自由自在地控制它呢？
還是，你已在無形中被別人操控了……
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你認為對方會選什麼數字呢？
猜數字實驗
要做這個測驗只需要一支筆、一張紙，當然還需要有個人和你一
起進行，因為要讓「自己」大吃一驚可不太容易啊！
首先請準備一張紙，讓對方看不出你在上面寫了什麼，接著在紙
上清楚地寫下 ○○這個數字，然後遲疑片刻，把○○劃掉，在旁
邊寫上另一個數字△△。把紙摺起來，交給對方，請他拿在手
裡，之後再打開。
● 現在請千萬注意，請準確地向對方說出以下的內容：
●
我在紙上寫了一個數字，而我相信你能找出這個數字。現在請你
想一個介於10和50之間的數字。我給你一點小小的提示：左右兩
個數字都是奇數。讓我再給你一點提示：兩個數字不相同，例如
不能是11或33，17或19就可以。現在請你想一個介於10和50之間
的兩位數，我再說一次：兩個數字都是奇數，而且不相同！
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猜數字實驗解說
○○是「35」，△△是「37」！
對方幾乎總是會說37，有時也會說35。妙就妙在：你為這兩種情況
都做好了準備。如果對方說37，你就只需要請他打開那張紙，享受
對方的驚訝。如果他說的是35，那麼你就說你本來是這麼想的，只
是後來改變了主意。指一指那個被劃掉的35，表示那是你的第一個
念頭。
這個實驗成功的機會並非百分之百，但是要比乍看之下高得多。讓
我們把這件事理性地思考一遍：當你請對方選出一個介於10與50之
間的數字，這個提議聽起來雖然很棒，但事實上對方卻並不能選擇
在這個範圍之內的任何數字。因為你請他把兩個奇數組合在一起，
這樣一來，他能選的數字就已經減少到十個（11、13、15、17、19、
31、33、35、37、39）。接著你又說兩個數字不能相同，11和33就
不在考慮之列。
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此外透過你的敘述，你很聰明地讓對方大概不會選擇17或19。
因為你在說明中已經提到過這兩個數字，因此對方很可能不
會再選它們。
在玩這個實驗時，還有一點也很重要，就是千萬不要讓對方
覺得你在操縱他，或是覺得你高高在上。因為在這種情況下，
他會盡可能不讓你得逞，那麼實驗就不會成功。
基於這個原因，你應該想盡辦法來製造出一個印象，亦即你
並不是大師，有所表現的是對方，畢竟是他猜出了紙上的數
字，也就是說，這是他的成就。
在他的這項成就上，你頂多只是幫了一點小忙。因此你要製
造出一種合作的氣氛，彼此合作要比互相對立更容易成功。
順帶一提，如果你在提出介於10和50之間的數字供對方選擇
時，稍微加重強調50這個數字，事情還會進行得更順利。
原來我們的思考那麼容易受到別人的影響甚至操控！
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這是一個可供我們使用的奇妙世界，只要我們願意去探索，
就能發現它的神奇所在。我們的思考世界無邊無際，同時它
更是萬事萬物的源頭和中心。因此，思考的狀態也是我們能
夠感受到幸福與滿足的重要關鍵！
這本書中向各位介紹的事例有許多並不新鮮，當中也肯定有
一、兩種方法你已經聽過，但在我的印象裡卻很少有人會在
適當的時刻能去想起相關的技巧，所以我們就不得不一再地
花時間去回想。當然，我並非妄想著要去規定你「應該想些
什麼」，我只是向你介紹一些我所挑選出來的方法，然後向
你顯示你可以怎麼來做思考，以逐漸達成你個人的目標。
我的用意在於陪伴你走一段路，過程中盡可能不會受到外界
影響，並能學習按照自己所想要的方式去感受，最後能順利
地往自己的目標前進。祝你在這條引人入勝的路上能享受到
許多的愉悅！
托爾斯登‧哈芬納
米歇爾‧許匹茲巴特
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各界好評
作者把他的觀點和心理學的知識美妙地串接在一起。如果你想從有趣
的路徑來認識心理學，或是你想知道心理學知識在生活中的應用，這
會是一本值得一讀的好書。――諮商心理師／黃錦敦
太嚇人了！哈芬納能看進陌生人的腦子裡！――畫報
托爾斯登‧哈芬納是個用心的觀察者……他的本事基礎來自於他驚人
的觀察力與推理能力！―法蘭克福匯報
讀心術大師托爾斯登‧哈芬納是位細膩又傑出的觀察者！― 德國名電
視節目主持人／馬克思‧朗茲
托爾斯登‧哈芬納是個轟動的人物！―南德日報
許匹茲巴特博士是位口才極佳的講者！他用貼近生活的語言，以醫學
知識豐富了大眾的常識，並且用心理學來增添生活的趣味―南德日報
許匹茲巴特博士是位了不起的醫生！―德國名記者／迪特‧庫爾特
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不要想藍色大象
德國讀心大師教你史上最強思考
術！
托爾斯登‧哈芬納＆
米歇爾‧許匹茲巴特─著
平安文化出版 2/2教你看懂你自己！
不要想藍色大象
©Thorsten Wulff
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你是否也曾經有過這樣的念頭：
人多不會錯，跟著排隊就對了！
限時限量，現在不買，終生遺憾！
你越是禁止，我越想做！……
我們的思考其實很容易受到別人左右，並不如我們所以為
的那麼自由。別人的看法往往會影響我們的決定，如果別
人認為值得追求的東西，就會提高那件東西在我們心中的
價值，於是我們的日常生活被各種各樣的「暗示」所操
控，所謂的「自由意志」只是一種假象！
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那要如何才能讓我們的思考掙脫桎梏的魔咒，重新
獲得自由呢？
德國最知名的讀心大師托爾斯登‧哈芬納和德國名醫米歇爾‧
許匹茲巴特攜手合作，在「不要想藍色大象」一書中，藉由驚
奇的實驗和簡單的思考練習，告訴我們心念是如何被環境所影
響，以及如何利用思考的訣竅和方法，將使我們在無形中被控
制的心念獲得解放 ，並進而提升心念運作的效率。
透過許多例證，讓我們從了解思考和感官的運作開始，再經由
呼吸技巧、放鬆練習、視覺想像和錨定效應，跳脫舊有框架，
改變看事情的角度，進而建立「正確的思考」。
此外還有加強記憶力的小技巧，以及顛覆傳統認知的大腦研究
最新成果，而唯有加強思考的力量，不僅會影響我們的身體，
也將帶領我們超越自己，成為自己真正的主人！
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讓你的「思考」看得見！
人的「思考」看不見也摸不著，
但只要透過兩個練習，
就能讓你清楚看見「思考」的面貌！
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◎擺錘練習（一）
把擺錘（也可以用項鍊或懷錶）拿在手上，把鍊子捏在拇指和
食指之間。擺子垂在鍊子下端，盡可能不要移動。現在請你看著
擺子，集中精神去想那個擺子應該從右往左移動。請你就只想著
這個動作！
●
請集中精神去想這個擺錘如何擺動，起初慢慢地，然後愈來愈
快。過了一會兒，擺錘就會按照你所希望的方式開始擺動。
●
如果你的想像力夠強，擺錘就會依你所想的方向擺動，所以請
你要有耐性，除非你想要擺錘靜止不動。
●
如果擺錘開始動了，請在思考中加強動作，這樣擺動將會愈來愈
快。而當你命令它停下來時，擺錘的動作就會減緩，最後會完全停
住。
●
告訴你手中的擺錘：依順時針方向轉動，畫一個圓形。此時，擺
錘將會繼續轉動，而且愈來愈快！
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◎擺錘練習（二）
●
請準備一把直尺和一個玻璃杯。
●
把直尺放在桌上，把玻璃杯放在旁邊大約十公分處。
把擺錘靜止地拿在直尺上方幾公分處，請最好不要把手肘撐在
桌上。
●
請集中精神，並專注在那把直尺的長度上，只要你夠專注，擺
錘就會順著直尺的方向做直線運動！
●
接著請你讓擺錘停住，然後將擺錘拿在玻璃杯上方，同時集中
精神專注於杯子的邊緣。不久之後，擺錘就會在杯子上方繞圓圈。
不管你請誰來做，這個實驗幾乎都會成功。
●
如何？你看見自己的「思考」是如何運作了嗎？
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一個人能夠「欲其所欲」嗎？
透過剛才的練習，
你應該能夠看見自己的「思考」軌跡，
但你是否能夠自由自在地控制它呢？
還是，你已在無形中被別人操控了……
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你認為對方會選什麼數字呢？
猜數字實驗
要做這個測驗只需要一支筆、一張紙，當然還需要有個人和你一
起進行，因為要讓「自己」大吃一驚可不太容易啊！
首先請準備一張紙，讓對方看不出你在上面寫了什麼，接著在紙
上清楚地寫下 ○○這個數字，然後遲疑片刻，把○○劃掉，在旁
邊寫上另一個數字△△。把紙摺起來，交給對方，請他拿在手
裡，之後再打開。
● 現在請千萬注意，請準確地向對方說出以下的內容：
●
我在紙上寫了一個數字，而我相信你能找出這個數字。現在請你
想一個介於10和50之間的數字。我給你一點小小的提示：左右兩
個數字都是奇數。讓我再給你一點提示：兩個數字不相同，例如
不能是11或33，17或19就可以。現在請你想一個介於10和50之間
的兩位數，我再說一次：兩個數字都是奇數，而且不相同！
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猜數字實驗解說
○○是「35」，△△是「37」！
對方幾乎總是會說37，有時也會說35。妙就妙在：你為這兩種情況
都做好了準備。如果對方說37，你就只需要請他打開那張紙，享受
對方的驚訝。如果他說的是35，那麼你就說你本來是這麼想的，只
是後來改變了主意。指一指那個被劃掉的35，表示那是你的第一個
念頭。
這個實驗成功的機會並非百分之百，但是要比乍看之下高得多。讓
我們把這件事理性地思考一遍：當你請對方選出一個介於10與50之
間的數字，這個提議聽起來雖然很棒，但事實上對方卻並不能選擇
在這個範圍之內的任何數字。因為你請他把兩個奇數組合在一起，
這樣一來，他能選的數字就已經減少到十個（11、13、15、17、19、
31、33、35、37、39）。接著你又說兩個數字不能相同，11和33就
不在考慮之列。
Slide 10
此外透過你的敘述，你很聰明地讓對方大概不會選擇17或19。
因為你在說明中已經提到過這兩個數字，因此對方很可能不
會再選它們。
在玩這個實驗時，還有一點也很重要，就是千萬不要讓對方
覺得你在操縱他，或是覺得你高高在上。因為在這種情況下，
他會盡可能不讓你得逞，那麼實驗就不會成功。
基於這個原因，你應該想盡辦法來製造出一個印象，亦即你
並不是大師，有所表現的是對方，畢竟是他猜出了紙上的數
字，也就是說，這是他的成就。
在他的這項成就上，你頂多只是幫了一點小忙。因此你要製
造出一種合作的氣氛，彼此合作要比互相對立更容易成功。
順帶一提，如果你在提出介於10和50之間的數字供對方選擇
時，稍微加重強調50這個數字，事情還會進行得更順利。
原來我們的思考那麼容易受到別人的影響甚至操控！
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這是一個可供我們使用的奇妙世界，只要我們願意去探索，
就能發現它的神奇所在。我們的思考世界無邊無際，同時它
更是萬事萬物的源頭和中心。因此，思考的狀態也是我們能
夠感受到幸福與滿足的重要關鍵！
這本書中向各位介紹的事例有許多並不新鮮，當中也肯定有
一、兩種方法你已經聽過，但在我的印象裡卻很少有人會在
適當的時刻能去想起相關的技巧，所以我們就不得不一再地
花時間去回想。當然，我並非妄想著要去規定你「應該想些
什麼」，我只是向你介紹一些我所挑選出來的方法，然後向
你顯示你可以怎麼來做思考，以逐漸達成你個人的目標。
我的用意在於陪伴你走一段路，過程中盡可能不會受到外界
影響，並能學習按照自己所想要的方式去感受，最後能順利
地往自己的目標前進。祝你在這條引人入勝的路上能享受到
許多的愉悅！
托爾斯登‧哈芬納
米歇爾‧許匹茲巴特
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各界好評
作者把他的觀點和心理學的知識美妙地串接在一起。如果你想從有趣
的路徑來認識心理學，或是你想知道心理學知識在生活中的應用，這
會是一本值得一讀的好書。――諮商心理師／黃錦敦
太嚇人了！哈芬納能看進陌生人的腦子裡！――畫報
托爾斯登‧哈芬納是個用心的觀察者……他的本事基礎來自於他驚人
的觀察力與推理能力！―法蘭克福匯報
讀心術大師托爾斯登‧哈芬納是位細膩又傑出的觀察者！― 德國名電
視節目主持人／馬克思‧朗茲
托爾斯登‧哈芬納是個轟動的人物！―南德日報
許匹茲巴特博士是位口才極佳的講者！他用貼近生活的語言，以醫學
知識豐富了大眾的常識，並且用心理學來增添生活的趣味―南德日報
許匹茲巴特博士是位了不起的醫生！―德國名記者／迪特‧庫爾特
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不要想藍色大象
德國讀心大師教你史上最強思考
術！
托爾斯登‧哈芬納＆
米歇爾‧許匹茲巴特─著
平安文化出版 2/2教你看懂你自己！