Transcript Презентация «Компьютер и здоровье
Slide 1
Гимназия №8 им. Л. М. Марасиновой
г. Рыбинск
Компьютер и
здоровье
Работу выполнила
ученица 7 «А» класса
Павлова Инна
Научный руководитель:
Голяткина Екатерина
Васильевна
© МОУ Гимназия №8, 2006
Slide 2
Вредные факторы, влияющие на
человека при работе с компьютером:
воздействие электромагнитного
излучения монитора;
стресс и нервные
расстройства;
утомление глаз,
нагрузка на зрение;
сидячее положение в
течение длительного
времени;
перегрузка суставов
кистей;
© МОУ Гимназия №8, 2006
исследование
Slide 3
Влияние компьютера на позвоночник
Казалось бы, за компьютером человек сидит в
расслабленной позе, однако она является для организма
вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы
головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей
сколиоз.
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 4
Как правильно сидеть
Во время нахождения за компьютером самым оптимальным
является положение тела при котором: спина и шея прямая, ноги
стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в
локтях то же прямой (90 гр.). Для этого следует:
1. Разместить монитор прямо перед вами, причём так что бы
его верхняя точка находилась прямо перед глазами или
выше.
2. Стул на котором вы сидите должен иметь спинку и
подлокотники, а так же такую высоту, при которой ваши ноги могут
прочно стоять на полу будет мешать
кровообращению
3. Расположение других часто используемых вещей не должно
приводить к долгому нахождению в какой либо искривлённой
позе, и не должно приводить к наклонам в сторону.
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 5
Лечебная гимнастика
Для развития мышц спины существует множество
упражнений, в основном это наклоны в разные стороны.
Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том
случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще
ходить за чаем, потягивайтесь и вообще, делайте как
можно больше движений, даже без надобности.
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 6
Электромагнитное излучение
Как и все приборы потребляющие электроэнергию,
компьютер испускает электромагнитное излучение,
причём из бытовых приборов, с ПК по силе этого
излучения могут сравниться разве что микроволновая
печь или телевизор, однако в непосредственной близости
с ними мы не проводим очень много времени, а
электромагнитное излучение имеет меньшее воздействие
с увеличением расстояния от источника до объекта. Таким
образом компьютер является самым опасным источником
электромагнитного излучения.
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 7
Защита от электромагнитного излучения
1.Уровень электромагнитного излучения сбоку и сзади
монитора выше, чем спереди. Установите компьютер в углу
комнаты или так, чтобы не работающие на нем не оказывались
сбоку или сзади от монитора. Помните о находящихся в
соседней комнате - стены и перегородки излучению не помеха.
2. По возможности, стоит приобрести
жидкокристаллический монитор, поскольку его излучение
значительно меньше, чем у распространённых ЭЛТ мониторов
(монитор с электроннолучевой трубкой).
3. Системный блок и монитор должен находиться как можно
дальше от вас.
4. Не оставляйте компьютер включённым на длительное
время если вы его не используете, хотя это и ускорит износ
компьютера, но здоровье полезней. Так же, не забудьте
использовать "спящий режим" для монитора.
7. Компьютер должен быть заземлён.
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 8
Влияние компьютера на зрение
Зрительная система человека плохо приспособлена к
рассматриванию изображения на экране монитора. Ввести или
прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа огромная нагрузка на глаза, ведь изображение на экране дисплея
складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из
отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих.
Вредит зрению некачественное программное обеспечение.
Неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в
программах плохо сказываются на зрении. Вносит свой вклад и
неудачное расположение монитора, неправильная организация
рабочего места.
Работа на компьютере перегружает наши глаза. Если монитор
невысокого качества и интерфейс используемых программ
неудачный, то у пользователя ухудшается зрение, глаза начинают
слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение
изображения... Это явление получило название "компьютерный
зрительный синдром".
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 9
Гимнастика для глаз
1. Зажмурьте глаза на ~ 10 секунд
2. Быстро моргайте в течении ~5-10 сек.
3. Сделайте несколько круговых движений глазами.
4. Несколько раз поменяйте фокус, для этого смотрите сначала
на какую либо точку на окне (если оно очень чистое, можно
приклеить маленькую бумажку) а потом в даль (на облака,
далёкий дом и т.д.)
5. Для снятия раздражения, или для отдыха глаз возьмите
заваренный чайный пакетик (уже холодный) положите на глаза и
лежите ~ 10 минут.
6. Как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам
отдохнуть (желательно каждый час делать 10-15 минутный
перерыв), причём если с монитора переключиться на телевизор
толку будет мало.
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 10
Меры предосторожности
1. Требования к монитору:
количество цветов не менее 256, размер зерна не более 0.28
мм, частота регенерации не менее 75 Гц, возможность
регулировки яркости и контраста изображения.
2. Монитор должен находиться на расстоянии не менее 45
см. от глаз (расстояние вытянутой руки), его верхняя точка
должна находиться не ниже прямого взгляда (смотря прямо вы
видите верхний край монитора)
3. Освещение рабочего места не должно вызывать блики на
экране монитора. В то же время оно должно быть достаточным,
для того чтобы хорошо видеть остальные предметы с которыми
вы работаете.
4. При работе одновременно с книгой и монитором
желательно что бы они находились на одной высоте, для этого
приобретите подставку для книг.
5. Почаще протирайте экран монитора.
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 11
Влияние компьютера на кисти
и суставы рук
Для работы с компьютером, в основном используется
мышь и клавиатура, однако эти устройства вынуждают
человека совершать тысячи однообразных движений,
именно это, в совокупности с постоянным напряжением
мышц руки, приводит к защемлению нерва в запястном
канале и в последствии к боли в запястье.
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 12
Правильное положение рук.
1. При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте
должен быть прямым (90 градусов)
2. При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и
лежать на столе как можно дальше от края.
3. Стул или кресло должно быть с подлокотниками, так
же желательно наличие специальной выпуклости для
запястья (коврик для мыши, специальной формы
клавиатура или компьютерный стол с такими
выпуклостями).
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 13
Упражнения для рук.
Чем чаще вы будете прерываться для выполнения
упражнений тем больше они принесут пользы.
1. Встряхните руки.
2. Сжимайте пальцы в кулаки (~10 раз)
3. Вращайте кулаки вокруг своей оси.
4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со
стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье
наружу.
С помощью этих упражнений вы улучшите
кровообращение в мышцах и растяните их.
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 14
Компьютерные стрессы
Работа на компьютере добавляет в нашу жизнь ряд
специфических факторов стресса.
Потеря информации - безусловно, на первом месте среди
компьютерных стрессоров (если не по частоте, то по силе
стресса точно). Еще полбеды, если компьютер завис, когда вы
набрали, не сохраняясь, несколько страниц текста (хотя тоже
стресс немаленький). А если винчестер сломался за день до
даты сдачи диплома, а у вас нет резервной копии?
Неустойчивая работа, сбои и зависания компьютера, даже
не приводящие к потере данных, тоже серьезные факторы
стресса. Вспомните свою реакцию, когда упорно не хочет
запускаться любимая игрушка или инсталлироваться нужная
программа.
Информационные перегрузки. Компьютеры,
программирование, Интернет - самые динамично
развивающиеся области человеческой деятельности.
Необходимость постоянно и очень интенсивно обновлять свои
знания и навыки, быть в курсе огромного количества ежедневно
появляющихся новинок для многих становится непосильной
нагрузкой.
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 15
Нервозность
Это признак стресса, которого не избежать
на любой работе. Тем не менее, уровень
стресса напрямую зависит от качества вашего
компьютера. Машина, которая «зависает»,
теряет важную информацию, замедляет темп
работы не способствует душевному
спокойствию. Так, что компьютер помощнее
себя оправдает лучшим образом.
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 16
Профилактика нервных расстройств
1. Постарайтесь сделать так, что бы при работе
компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше
раздражал вас. Например: структурируйте информацию
для того что бы её было легко найти, почаще чистите
мышку что бы не бесил непослушный курсор и т.д.
2. В Интернет: не ждите долго загрузки страницы
посмотрите в это время другую, постарайтесь
пользоваться качественным доступом (лучше 1 час с
нормальной связью чем 2 с ...).
3. Как можно чаще прерывайте работу с компьютером,
по возможности проводите больше времени на улице.
Работа за компьютером должна быть для вас
комфортной и не вызывать раздражения.
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 17
Результаты исследования
Я попросила 110 учащихся 6-9 классов ответить на
вопросы и получила следующие результаты:
57% школьников имеют дома компьютер;
21% учеников испытывают усталость сидя за компьютером;
только 35% делают перерыв в работе;
39% думают о компьютерных играх, не играя в них;
10% отмечают боли в спине и запястьях;
11% заметили повышенную слезоточивость;
69% испытывают нервозность при работе за компьютером.
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 18
Результаты исследования
Время, проводимое в день за компьютером,
опрошенными мною школьниками:
35%
29%
30%
25%
20%
24%
20%
18%
15%
9%
10%
5%
0%
30 минут
и менее
1 час
2 часа
3 часа
4 часа и
более
© МОУ Гимназия №8, 2006
Гимназия №8 им. Л. М. Марасиновой
г. Рыбинск
Компьютер и
здоровье
Работу выполнила
ученица 7 «А» класса
Павлова Инна
Научный руководитель:
Голяткина Екатерина
Васильевна
© МОУ Гимназия №8, 2006
Slide 2
Вредные факторы, влияющие на
человека при работе с компьютером:
воздействие электромагнитного
излучения монитора;
стресс и нервные
расстройства;
утомление глаз,
нагрузка на зрение;
сидячее положение в
течение длительного
времени;
перегрузка суставов
кистей;
© МОУ Гимназия №8, 2006
исследование
Slide 3
Влияние компьютера на позвоночник
Казалось бы, за компьютером человек сидит в
расслабленной позе, однако она является для организма
вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы
головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей
сколиоз.
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 4
Как правильно сидеть
Во время нахождения за компьютером самым оптимальным
является положение тела при котором: спина и шея прямая, ноги
стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в
локтях то же прямой (90 гр.). Для этого следует:
1. Разместить монитор прямо перед вами, причём так что бы
его верхняя точка находилась прямо перед глазами или
выше.
2. Стул на котором вы сидите должен иметь спинку и
подлокотники, а так же такую высоту, при которой ваши ноги могут
прочно стоять на полу будет мешать
кровообращению
3. Расположение других часто используемых вещей не должно
приводить к долгому нахождению в какой либо искривлённой
позе, и не должно приводить к наклонам в сторону.
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 5
Лечебная гимнастика
Для развития мышц спины существует множество
упражнений, в основном это наклоны в разные стороны.
Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том
случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще
ходить за чаем, потягивайтесь и вообще, делайте как
можно больше движений, даже без надобности.
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 6
Электромагнитное излучение
Как и все приборы потребляющие электроэнергию,
компьютер испускает электромагнитное излучение,
причём из бытовых приборов, с ПК по силе этого
излучения могут сравниться разве что микроволновая
печь или телевизор, однако в непосредственной близости
с ними мы не проводим очень много времени, а
электромагнитное излучение имеет меньшее воздействие
с увеличением расстояния от источника до объекта. Таким
образом компьютер является самым опасным источником
электромагнитного излучения.
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 7
Защита от электромагнитного излучения
1.Уровень электромагнитного излучения сбоку и сзади
монитора выше, чем спереди. Установите компьютер в углу
комнаты или так, чтобы не работающие на нем не оказывались
сбоку или сзади от монитора. Помните о находящихся в
соседней комнате - стены и перегородки излучению не помеха.
2. По возможности, стоит приобрести
жидкокристаллический монитор, поскольку его излучение
значительно меньше, чем у распространённых ЭЛТ мониторов
(монитор с электроннолучевой трубкой).
3. Системный блок и монитор должен находиться как можно
дальше от вас.
4. Не оставляйте компьютер включённым на длительное
время если вы его не используете, хотя это и ускорит износ
компьютера, но здоровье полезней. Так же, не забудьте
использовать "спящий режим" для монитора.
7. Компьютер должен быть заземлён.
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 8
Влияние компьютера на зрение
Зрительная система человека плохо приспособлена к
рассматриванию изображения на экране монитора. Ввести или
прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа огромная нагрузка на глаза, ведь изображение на экране дисплея
складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из
отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих.
Вредит зрению некачественное программное обеспечение.
Неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в
программах плохо сказываются на зрении. Вносит свой вклад и
неудачное расположение монитора, неправильная организация
рабочего места.
Работа на компьютере перегружает наши глаза. Если монитор
невысокого качества и интерфейс используемых программ
неудачный, то у пользователя ухудшается зрение, глаза начинают
слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение
изображения... Это явление получило название "компьютерный
зрительный синдром".
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 9
Гимнастика для глаз
1. Зажмурьте глаза на ~ 10 секунд
2. Быстро моргайте в течении ~5-10 сек.
3. Сделайте несколько круговых движений глазами.
4. Несколько раз поменяйте фокус, для этого смотрите сначала
на какую либо точку на окне (если оно очень чистое, можно
приклеить маленькую бумажку) а потом в даль (на облака,
далёкий дом и т.д.)
5. Для снятия раздражения, или для отдыха глаз возьмите
заваренный чайный пакетик (уже холодный) положите на глаза и
лежите ~ 10 минут.
6. Как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам
отдохнуть (желательно каждый час делать 10-15 минутный
перерыв), причём если с монитора переключиться на телевизор
толку будет мало.
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 10
Меры предосторожности
1. Требования к монитору:
количество цветов не менее 256, размер зерна не более 0.28
мм, частота регенерации не менее 75 Гц, возможность
регулировки яркости и контраста изображения.
2. Монитор должен находиться на расстоянии не менее 45
см. от глаз (расстояние вытянутой руки), его верхняя точка
должна находиться не ниже прямого взгляда (смотря прямо вы
видите верхний край монитора)
3. Освещение рабочего места не должно вызывать блики на
экране монитора. В то же время оно должно быть достаточным,
для того чтобы хорошо видеть остальные предметы с которыми
вы работаете.
4. При работе одновременно с книгой и монитором
желательно что бы они находились на одной высоте, для этого
приобретите подставку для книг.
5. Почаще протирайте экран монитора.
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 11
Влияние компьютера на кисти
и суставы рук
Для работы с компьютером, в основном используется
мышь и клавиатура, однако эти устройства вынуждают
человека совершать тысячи однообразных движений,
именно это, в совокупности с постоянным напряжением
мышц руки, приводит к защемлению нерва в запястном
канале и в последствии к боли в запястье.
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 12
Правильное положение рук.
1. При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте
должен быть прямым (90 градусов)
2. При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и
лежать на столе как можно дальше от края.
3. Стул или кресло должно быть с подлокотниками, так
же желательно наличие специальной выпуклости для
запястья (коврик для мыши, специальной формы
клавиатура или компьютерный стол с такими
выпуклостями).
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 13
Упражнения для рук.
Чем чаще вы будете прерываться для выполнения
упражнений тем больше они принесут пользы.
1. Встряхните руки.
2. Сжимайте пальцы в кулаки (~10 раз)
3. Вращайте кулаки вокруг своей оси.
4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со
стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье
наружу.
С помощью этих упражнений вы улучшите
кровообращение в мышцах и растяните их.
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 14
Компьютерные стрессы
Работа на компьютере добавляет в нашу жизнь ряд
специфических факторов стресса.
Потеря информации - безусловно, на первом месте среди
компьютерных стрессоров (если не по частоте, то по силе
стресса точно). Еще полбеды, если компьютер завис, когда вы
набрали, не сохраняясь, несколько страниц текста (хотя тоже
стресс немаленький). А если винчестер сломался за день до
даты сдачи диплома, а у вас нет резервной копии?
Неустойчивая работа, сбои и зависания компьютера, даже
не приводящие к потере данных, тоже серьезные факторы
стресса. Вспомните свою реакцию, когда упорно не хочет
запускаться любимая игрушка или инсталлироваться нужная
программа.
Информационные перегрузки. Компьютеры,
программирование, Интернет - самые динамично
развивающиеся области человеческой деятельности.
Необходимость постоянно и очень интенсивно обновлять свои
знания и навыки, быть в курсе огромного количества ежедневно
появляющихся новинок для многих становится непосильной
нагрузкой.
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 15
Нервозность
Это признак стресса, которого не избежать
на любой работе. Тем не менее, уровень
стресса напрямую зависит от качества вашего
компьютера. Машина, которая «зависает»,
теряет важную информацию, замедляет темп
работы не способствует душевному
спокойствию. Так, что компьютер помощнее
себя оправдает лучшим образом.
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 16
Профилактика нервных расстройств
1. Постарайтесь сделать так, что бы при работе
компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше
раздражал вас. Например: структурируйте информацию
для того что бы её было легко найти, почаще чистите
мышку что бы не бесил непослушный курсор и т.д.
2. В Интернет: не ждите долго загрузки страницы
посмотрите в это время другую, постарайтесь
пользоваться качественным доступом (лучше 1 час с
нормальной связью чем 2 с ...).
3. Как можно чаще прерывайте работу с компьютером,
по возможности проводите больше времени на улице.
Работа за компьютером должна быть для вас
комфортной и не вызывать раздражения.
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 17
Результаты исследования
Я попросила 110 учащихся 6-9 классов ответить на
вопросы и получила следующие результаты:
57% школьников имеют дома компьютер;
21% учеников испытывают усталость сидя за компьютером;
только 35% делают перерыв в работе;
39% думают о компьютерных играх, не играя в них;
10% отмечают боли в спине и запястьях;
11% заметили повышенную слезоточивость;
69% испытывают нервозность при работе за компьютером.
© МОУ Гимназия №8, 2006
содержание
Slide 18
Результаты исследования
Время, проводимое в день за компьютером,
опрошенными мною школьниками:
35%
29%
30%
25%
20%
24%
20%
18%
15%
9%
10%
5%
0%
30 минут
и менее
1 час
2 часа
3 часа
4 часа и
более
© МОУ Гимназия №8, 2006