V10 םדב רכוס תומר רוטינל רישכמ םוחתב ךרד ץרופ רישכמ .

םדב רכוס תומר תוקידב – תופש עבראב רבדמ .

תילגנאו תיסור , תיברע , תירבע .

תירציוושה FORA תיבמ

.

ךילא תורבדמ תואצותה , םויהמ

רצוקמ ךירדמ שמתשמל

FORA V10 םדב רכוס תומר רוטינל רישכמ

םדב רכוסה תומר רוטינ רישכמב ךתריחב לע ךל םידומ ונא .

םדב רכוסה תומר יכרע רחא בוקעלו חקפל ךל עייסיש FORA V10 תומר תקידבבו הכרעה תנכהב ךל עייסי הז רצוקמ ךירדמ .

שומישה ינפל הדיפקב ותוא ארק אנא .

םדב רכוסה , היתונוכת לעו תכרעמב שומישה לע עדימ תלבקל .

שמתשמל אלמה ךירדמב ןייע

הסכמ הכרעה ירזיבא רורחש ןצחל

הריקד רישכמ

הכירד תידי ןנווכתמ דוח ץח

) ( .

הנומתב גצומה הזמ הנוש תואריהל יושע ךתושרבש הריקדה רישכמ : בל םיש

הקידב ינולקמ לכימ הקידב ינולקמ םינרקוד ףוקש הסכמ

םד תחיקל תעב ישומיש , םירחא הקידב ירוזאמ ( ) עבצאה הצק םניאש

הרקב תסימת

לוקמר תונורכיז ןצחל הדידמה רישכמ לע ימדק טבמ הקידבה ןולקמ תסנכה חתפ הגוצת ךסמ בשחמל רוביח

הללוס את הדידמה רישכמ לע ירוחא טבמ ןוויכ ןצחל הללוסה את הסכמ

הדידמה רישכמ תרדגה .

1

.

אבה ףקשה יפל תורדגהב ךשמהו , הרדגהב ליחתהל ידכ ןוויכה ןצחל לע ץחל 1.1

לידגהל ידכ ץוחל

M

ןצחל תא קזחה .

םיכרעה תא תונשל ידכ

M

לע שקה בלשל רובעל ידכ ןוויכה ןצחל לע ץחל .

רתוי הבר תוריהמב רפסמה תא .

אבה 1.2

הדידמה רישכמ תרדגה .

1

.

םיכרעה תא תונשל ידכ

M

לע שקה .

בהבהמ ךיראתה רישכמה בגב הציחלה רחאל : אוה תורדגהה ףצר ךיראתה תועש 12 1.3

(1) (2) העש ןורכיזהמ הקיחמ (3) (4) לוק תמצוע (5) .

) תילגנא / תיסור / תיברע / תירבע ( 2 הפש / 1 הפש (6) הרדגהה ךילהת תמלשה רחאל יטמוטוא ןפואב הבכיי הדידמה רישכמ .

םיפסונ םיטרפ תלבקל שמתשמל אלמה ךירדמב ןייע , ןורכיזהמ הקיחמ עוציבל

הריקדה רישכמ תנכה .

2

.

הקזוחב טחמה תא סנכה ומוקמב בשייתתש דע ןרקודה תיבל 2.2

הריקדה רישכמ לש הסכמה תא רסה .

תיבוביס העונתב 2.1

.

הריקדה רישכמ הסכמ תא ומוקמל רזחה , ףוגב םייפולח םירוזאב הקידבל .

ףוקשה הסכמב שמתשה 2.4

.

טחמה ןגמ יוסיכ תא רסה 2.3

הריקדה רישכמ תנכה .

2

דע הכירדה תידי תא רוחאל ךושמ הריקדה תא חנה .

.

השיקנ לילצ עמשתש רתוי רחואמ שומישל דצב 2.6

: יוצרה הריקדה קמוע תא רחב , עצוממ רועל 3 , קד וא ךר רועל .

חישק וא הבע רועל 2.5

1-2 4-5 .

ןוכנ שומיש חיטבהל ידכ ןרציה ךירדמב ןייע , הנומתב גצומה הזמ הנוש ךתושרבש הריקדה רישכמ םא

םדב רכוסה תמר תקידב .

3

.

ןתוא בגנו ךידי תא בטיה ףוטש בטיה רוגסו הקידב ןולקמ אצוה .

לכימה תא 3.2

, .) םוטא יוסיכ ( החטבאה ןגמ תא ערק הנושארה םעפב לכימה תחיתפ תעב .

תיוותה לע ךיראתה תא םושר 3.1

תנכהש הריקדה רישכמ תא ךידיל חק הריקדה רישכמ תא הקזוחב דמצה רורחשה ןצחל לע ץחל .

.

.

שארמ הריקדה רוזאל םד תפיט תלבקל 3.4

תלעפהל הקידבה ןולקמ תא סנכה .

ןמיס תעפוהל ןתמהו רישכמה גצה לע בהבהמ “  ” ' הפיט ' 3.3

םדב רכוסה תמר תקידב .

3

קזחה .

, גצה לע בהבהמ “  ” ןמיסה רשאכ ןולקמ לש הגיפסה רוח םע םדה תפיטב עגו ולוכ אלמתי רושיאה ןולחש דע , הקידבה 3.6

הריקדה רוזא ביבס תונידעב ץחל .

הקיפסמ םד תומכ תגשהל 3.5

תא אצוה , הדידמה רישכמ תא תובכל ידכ ןולקמה תא תוריהזב ךלשה .

.

הקידבה ןולקמ םישמושמה טחמהו 3.8

.

ףסונ עדימ תלבקל ןרציה ךירדמב ןייע , הרקב תסימת םע הקידב עוציבל תא גיצמ הדידמה רישכמש רחאל דחי עיפות הקידבה תאצות ןפואב רמשיתו , , 0 הרפסה העשה ךיראתה םע .

ןורכיזב יטמוטוא 3.7

גצומ זוקולגה תמר רשאכ האצותה תאירק .

4 םויב העש המזלפב רכוס תמרל ליגר חווט תרכוס אלל םישנא רובע ) mg/dL (

החורא ינפל , םוצ בצמב החורא ירחא םייתעש

American Diabetes Association (2008).

Clinical Practice Recommendations. Diabetes Care, 31 (Supplement 1): S1-108.

: רוקמ .

תיבטימ הרוצב ךל םיאתיש דעיה חווט תא עובקל ידכ ךלש אפורה םע ץעייתה

שרדייש ףסונ עדימ לכב עייסל חמשנ

fitness

medical

לש תוחוקלה תוריש זכרמב

1700-70-1235

.

ךליא תורבדמ תואצותה , םויהמ