Slide 1

Bezpieczna
praca
z komputerem
Autor: Piotr Dobiecki


Slide 2

Zagrożenie dla zdrowia (fizyczne)
Jak wykazują badania, większość
osób zatrudnionych przy
komputerach skarży się na:
 bóle głowy,
 bóle kręgosłupa,
 łzawienie oczu,
 napięcie mięśni,
 ogólne rozdrażnienie.

!

Części tych dolegliwości można
uniknąć pracując przy
odpowiednio zaprojektowanym
stanowisku roboczym


Slide 3


Slide 4

Meble
 krzesło o regulowanej wysokości oraz kącie
nachylenia oparcia,
 duży blat pozwalający zachować wygodę i
właściwą odległość monitora od oczu
Monitor lekko
odchylony do tyłu

Prosta sylwetka

Oczy 50-70
cm od ekranu
monitora

Broda mniej więcej
w połowie ekranu
Łokcie na wysokości
klawiatury

Nogi oparte o
podłogę


Slide 5

Oświetlenie
 na klawiaturze komputera natężenie światła powinno wynosić 500 lx
 z pola widzenia pracującego powinny być usunięte wszelkie źródła
światła emitujące oświetlenie silniejsze od monitora
 zalecane jest stosowanie oświetlenia ogólnego, bez doświetlania
oświetleniem miejscowym z względu na powstawanie zjawiska olśnienia
 duże znaczenie ma dostosowanie właściwości monitora komputera, a
zwłaszcza odpowiednie nasycenie barwy i kontrastu
 czarne pismo na jasnym tle działa na oczy najłagodniej


Slide 6

Mikroklimat





temperatura 20-25 stopni Celsjusza,
wilgotność powietrz 50%-65%,
lekki ruch powietrza
przy braku klimatyzacji pomieszczenia powinny być często, co 3 - 4
godziny wietrzone


Slide 7

Używanie bezpiecznych
monitorów
Najbezpieczniejszymi monitorami są nowoczesne
monitory ciekłokrystaliczne (LCD). Tradycyjne
monitory kineskopowe (CRT) powinny posiadać jeden
z powyższych certyfikatów.

Stosowanie filtrów ochronnych
Dawne monitory kineskopowe nie
posiadały wbudowanych filtrów
przeciwko niebezpiecznemu
promieniowaniu ekranu i wymagają
montowania odpowiednich filtrów.


Slide 8

Ustawienie monitora
w takich miejscach, aby nie odbijało się w nim
światło naturalne ani światło sztuczne

Nie ustawiamy monitora na tle okna, naprzeciw okna ani
na tle innych jaskrawych obiektów. Najlepiej, jeśli są
ustawione bokiem do okna w odległości, co najmniej 1m
od okna.


Slide 9

Odległość monitora od oczu
Odległość użytkownika od ekranu powinna wynosić około 70 cm
(minimum 40cm do 50cm).
Monitor lekko
odchylony do tyłu

Prosta sylwetka

Oczy 50-70
cm od ekranu
monitora

Broda mniej więcej
w połowie ekranu
Łokcie na wysokości
klawiatury

Nogi oparte o
podłogę


Slide 10

Gimnastyka
Warto uprawiać regularnie ale z umiarem jakiś
ogólnorozwojowy sport. Może to być pływanie lub
ćwiczenia na siłowni. Warto także wykonywać proste
relaksujące i rozluźniające ćwiczenia gimnastyczne.
Poprawią obieg krwi, ukrwienie organizmu i zrelaksują
organizm.


Slide 11

stosowanie częstych przerw w
pracy z komputerem


Slide 12

POSTAWA PRZY PRACY
Zachowanie prawidłowego ustawienia ciała jest
kluczowym elementem wpływającym na zdrowie.
Pomagają w tym dobrze zaprojektowane meble,
ale wiele zależy od samych użytkowników.


Slide 13

ZASADY WŁAŚCIWEJ POSTAWY PRACY Z KOMPUTEREM
•

Trzymać głowę prosto, tak, aby szyja nie była wygięta i nie powodowało to zniekształceń
odcinaka szyjnego kręgosłupa.

•

Opierać się plecami o oparcie krzesła, co zmniejszy zmęczenia kręgosłupa w odcinku
szyjnym. Ramiona powinny zwisać swobodnie. Trzymać łokcie przy sobie lub oparte na
poręczach fotela gdyż nie obciąża to dodatkowo pleców.

•

Siedzieć ergonomicznie regulować oparcie i wysokość fotela. Klawiaturę ustawić nisko,
aby nie powodować zgięcia rąk w nadgarstkach.

•

Regulować wysokość fotela, pamiętając, aby stopy swobodnie opierały się o podłogę.
Nogi powinny być zgięte w kolanach pod kątem prostym.

•

Stopy trzymać ustawione swobodnie i płasko na podłodze lub na odpowiedniej
podstawce - podnóżku.

•

Stale przysuwać się jak najbliżej do oparcia krzesła, rozwierając jak najszerzej kolana i
opierając się o podłogę cała powierzchnia stóp.

•

Klawiatura powinna być ustawioną na nieślizgającej się powierzchni i w przypadku
wysokości klawiatury większej niż 3 cm, należy wyposażyć ją w odpowiednie podkładki
pod nadgarstki.

•

Głowa prosta, mięśnie karku rozluźnione, broda lekko przygięta do klatki piersiowej.


Slide 14

Czynniki szkodliwe


Slide 15

Pole elektromagnetyczne
jest wytwarzane przez płynący prąd.
W rezultacie, gdy pracujemy przy monitorze,
nasza twarz przyciąga naładowane cząsteczki
kurzu w takim samym stopniu, jak naładowany
elektrycznie ekran. Może to być powodem
reakcji alergicznych i podrażnienia oczu.
Ponadto pogarsza proces oddychania oraz
pogarsza jakość obrazu (zabrudzenia ekranu).
Wszystkie aktualnie sprzedawane monitory,
zwłaszcza monitory LCD spełniają bardzo
rygorystyczne w tym zakresie normy TCO.


Slide 16

Pole elektrostatyczne
Promieniowanie to jest
neutralizowanym przez działanie wody
zawartej w powietrzu. Przy
wilgotności powietrza 50 - 60%
potencjał elektrostatyczny jest
znacznie ograniczonym. Dlatego
ważne jest wietrzenie pomieszczeń,
zwłaszcza w okresie zimowym, kiedy
wilgotność może spadać do 30%.


Slide 17

Promieniowanie jonizujące
w nowych monitorach jest filtrowanym przez
szkło ołowiowe ekranu kineskopu, które
redukuje niemal całkowicie pole elektryczne i
ładunki statyczne ekranu. Dzięki temu możemy
śmiało spędzać znacznie więcej czasu przed
ekranami monitorów, bez obawy o nasze
zdrowie.
Certyfikaty monitorów spełniających bardzo rygorystyczne
standardy:


Slide 18

Śladowe promieniowanie
rentgenowskie
Promieniowanie rentgenowskie przez
nowoczesne monitory jest niższe od
naturalnego promieniowania
przyrodniczego. Na ile jego małe dawki
przy długotrwałym oddziaływaniu na
organizm wpływają na człowieka nie
zostało jeszcze naukowo wyjaśnione.


Slide 19

Emisja gazów
Zarówno komputery jak i monitory
wydzielają bezwonne gazy - tlenki i furany
nieobojętne dla naszego zdrowia.
Nowy sprzęt dobrze jest wygrzewać przez
kilka dni w często wietrzonym
pomieszczeniu, by ulotniły się substancje
chemiczne zawarte w podzespołach.