Transcript Bezpieczna praca z komputerem Zagrożenie dla zdrowia (fizyczne) Jak wykazują badania, większość osób zatrudnionych przy komputerach skarży się na: • bóle głowy, • bóle kręgosłupa, • łzawienie oczu, •

Bezpieczna praca
z komputerem
Zagrożenie dla zdrowia
(fizyczne)
Jak wykazują badania,
większość osób zatrudnionych
przy komputerach skarży się na:
• bóle głowy,
• bóle kręgosłupa,
• łzawienie oczu,
• napięcie mięśni,
• ogólne rozdrażnienie.
Części tych dolegliwości można uniknąć pracując przy odpowiednio
zaprojektowanym stanowisku roboczym
Meble
•
•
krzesło o regulowanej wysokości oraz kącie
nachylenia oparcia,
duży blat pozwalający zachować wygodę i
właściwą odległość monitora od oczu
Monitor lekko
odchylony do tyłu
Prosta sylwetka
Oczy 50-70
cm od ekranu
monitora
Broda mniej więcej
w połowie ekranu
Łokcie na wysokości
klawiatury
Nogi oparte o
podłogę
Oświetlenie
•
•
•
•
•
na klawiaturze komputera natężenie światła powinno wynosić 500 lx
z pola widzenia pracującego powinny być usunięte wszelkie źródła
światła emitujące oświetlenie silniejsze od monitora
zalecane jest stosowanie oświetlenia ogólnego, bez doświetlania
oświetleniem miejscowym z względu na powstawanie zjawiska
olśnienia
duże znaczenie ma dostosowanie właściwości monitora komputera,
a zwłaszcza odpowiednie nasycenie barwy i kontrastu
czarne pismo na jasnym tle działa na oczy najłagodniej
Mikroklimat
•
•
•
•
temperatura 20-25 stopni Celsjusza,
wilgotność powietrz 50%-65%,
lekki ruch powietrza,
przy braku klimatyzacji pomieszczenia powinny być często, co 3 - 4
godziny wietrzone.
Używanie bezpiecznych monitorów
Najbezpieczniejszymi
monitorami
są
nowoczesne
monitory
ciekłokrystaliczne (LCD). Tradycyjne monitory kineskopowe (CRT)
powinny posiadać jeden z powyższych certyfikatów.
Stosowanie filtrów ochronnych
Dawne monitory kineskopowe nie posiadały wbudowanych
filtrów przeciwko niebezpiecznemu promieniowaniu ekranu
i wymagają montowania odpowiednich filtrów.
Ustawienie monitora
Monitor ustawiamy w takich miejscach, aby nie odbijało się
w nim światło naturalne ani światło sztuczne
Nie ustawiamy monitora na tle okna, naprzeciw okna ani na tle
innych jaskrawych obiektów. Najlepiej, jeśli są ustawione
bokiem do okna w odległości, co najmniej 1m od okna.
Odległość monitora od oczu
Odległość użytkownika od ekranu powinna wynosić około 70 cm
(minimum 40cm do 50cm).
Monitor lekko
odchylony do tyłu
Prosta sylwetka
Oczy 50-70 cm
od ekranu
monitora
Broda mniej więcej w
połowie ekranu
Łokcie na wysokości
klawiatury
Nogi oparte o podłogę
Gimnastyka
Warto uprawiać regularnie ale z umiarem jakiś
ogólnorozwojowy sport.
Może to być pływanie lub ćwiczenia na siłowni.
Warto także wykonywać proste relaksujące
i rozluźniające ćwiczenia gimnastyczne.
Poprawią obieg krwi, ukrwienie organizmu
i zrelaksują organizm.
Należy stosować częste
przerwy w pracy z komputerem
Postawa przy pracy
Zła postawa
siedząca
Dobra postawa
siedząca
Zalecana postawa podczas pracy przy komputerze.
Zachowanie prawidłowego ustawienia ciała jest kluczowym elementem
wpływającym na zdrowie. Pomagają w tym dobrze zaprojektowane meble,
ale wiele zależy od samych użytkowników.
Podstawowe zasady właściwej postawy w czasie pracy to:
 Trzymać głowę prosto, tak aby szyja nie była wygięta
i nie powodowało to zniekształceń odcinka szyjnego kręgosłupa.
 Opierać się plecami o oparcie krzesła, co zmniejszy zmęczenia
kręgosłupa w odcinku szyjnym.
 Trzymać łokcie przy sobie lub oparte na poręczach fotela gdyż nie
obciąża to dodatkowo pleców.
 Siedzieć ergonomicznie – regulować oparcie i wysokość fotela.
 Klawiaturę ustawić nisko aby nie powodować zgięcia rąk
w nadgarstkach.
 Regulować wysokość fotela, pamiętając aby stopy swobodnie opierały
się o podłogę.
 Nogi powinny być zgięte w kolanach pod kątem prostym.
 Stopy trzymać ustawione swobodnie i płasko na podłodze lub
na odpowiedniej podstawce - podnóżku.
Podstawowe zasady właściwej postawy w czasie pracy, cd:
 Przysuwać się jak najbliżej do oparcia krzesła, rozwierając jak
najszerzej kolana i opierając się o podłogę cała powierzchnia stóp.
 Ramiona powinny zwisać swobodnie.
 Klawiatura powinna być ustawioną na nie ślizgającej się powierzchni
i w przypadku wysokości klawiatury większej niż 3 cm, należy
wyposażyć ją w odpowiednie podkładki pod nadgarstki.
 Głowa prosta, mięśnie karku rozluźnione, broda lekko przygięta do
klatki piersiowej.
 Krzesło powinno zapewnić oparcie do połowy łopatek siedzącego,
z podpórką lędźwiową.
 Po każdej godzinie pracy z komputerem, jego użytkownik powinien
robić przerwę, w czasie której powinien wykonywać ćwiczenia
oddechowe, masaż palców rąk, rozluźniać mięśnie tułowia oraz
masować skórę głowy.
Czynniki szkodliwe
Pole elektromagnetyczne
Jest wytwarzane przez płynący prąd. W rezultacie,
gdy pracujemy przy monitorze, nasza twarz przyciąga
naładowane cząsteczki kurzu w takim samym
stopniu, jak naładowany elektrycznie ekran. Może to
być powodem reakcji alergicznych i podrażnienia
oczu. Ponadto pogarsza proces oddychania oraz
pogarsza jakość obrazu (zabrudzenia ekranu).
Wszystkie
aktualnie
sprzedawane
monitory,
zwłaszcza monitory LCD spełniają bardzo
rygorystyczne w tym zakresie normy TCO.
Pole elektrostatyczne
Promieniowanie to jest neutralizowanym przez działanie
wody zawartej w powietrzu. Przy wilgotności
powietrza 50 - 60% potencjał elektrostatyczny jest
znacznie ograniczonym. Dlatego ważne jest wietrzenie
pomieszczeń, zwłaszcza w okresie zimowym, kiedy
wilgotność może spadać do 30%.
Promieniowanie jonizujące
W nowych monitorach jest filtrowanym przez szkło ołowiowe
ekranu kineskopu, które redukuje niemal całkowicie pole
elektryczne i ładunki statyczne ekranu. Dzięki temu możemy
śmiało spędzać znacznie więcej czasu przed ekranami monitorów,
bez obawy o nasze zdrowie.
DLA PRZYPOMNIENIA –
Certyfikaty monitorów spełniających bardzo rygorystyczne standardy:
Śladowe promieniowanie
rentgenowskie
Promieniowanie rentgenowskie przez nowoczesne monitory jest
niższe od naturalnego promieniowania przyrodniczego. Na ile jego
małe dawki przy długotrwałym oddziaływaniu na organizm
wpływają na człowieka nie zostało jeszcze naukowo wyjaśnione.
Emisja gazów
Zarówno komputery jak i monitory wydzielają bezwonne
gazy - tlenki i furany nieobojętne dla naszego zdrowia.
Nowy sprzęt dobrze jest wygrzewać przez kilka dni
w często wietrzonym pomieszczeniu, by ulotniły się
substancje chemiczne zawarte w podzespołach.
KONIEC