Transcript 作者：徐聖訓 Email: [email protected] 辦公室電話：03-5186061 內文重點 大部分人是過著非常有限的選擇在生活，可能原因是因 為他們過去的信念、經驗或想法所導致。結果這些人陷 入在痛苦的情境中而看不出希望。但由於他們無力跳脫 目前的困境，或者不曉得跳脫目前的困境是否是比較好 的選擇，只好繼續讓目前的困境來折磨自己。最後，困 境竟然變成了習慣。 然而人生不必如此悲觀。這本書就是想幫助大家找出自 己的力量並看出人生的希望。當我試著將書中的觀念和 別人分享後，我確實看見了別人生命的改變：「原本灰 暗的生命，開始看見了希望。原本不抱希望的生命，也 重新展開了熱情。」原來幸福真的不難，只要你願意給 自己機會。每個人都可以擁有力量和擁有幸福。 我應該來演講分享嗎？ 有人會想聽嗎？ 如果大家沒興趣，怎麼辦？ 我會不會浪費大家的時間？ 果然，有人在看手錶了！ 有人假裝拿手機要離開了！ 真痛苦！ 我正在演講！ 有人給我一個微笑！ 有人跟我點頭！ 原來他是關起手機！ 這裡的環境好好！ 待會，會有交流分享的機會！ 真開心！ 原來快樂和痛苦只在… 「一念之間」 有人會說：不對哦！ 我很痛苦，因為 我太胖、我不夠高、我不夠帥 你對我不好 老天爺對我不公平 這可不僅是「一念之差」 世上三種事 我的事 你的事 老天爺的事 你我之外的事，都是老父爺的事 痛苦的人 我的事 討厭自己、否定自己的能力 你的事 討厭別人 老天爺的事 討厭老天爺的安排 快樂的人 我的事 喜歡自己、肯定自己的能力 你的事 喜歡別人 老天爺的事 喜歡老天爺的安排 快樂和痛苦還是在一念之間 痛苦的人 我的事 討厭自己、否定自己 的能力 你的事 討厭別人 老天爺的事 討厭老天爺的安排 轉換為 快樂的人 我的事 喜歡自己、肯定自己 的能力 你的事 喜歡別人 老天爺的事 喜歡老天爺的安排 幸福的關鍵就在於 愛上自己 愛上別人 愛上老天爺 快樂的世界 如何愛上所有人？ 書本第一章 每個人都有神性 每個人本質都是圓滿的 所有人都是連結的 有人會說：不對哦！ 我「真的」不夠好 別人「真的」有傷害我 坐隔壁的「故意」在瞪我 我的部屬總不聽我的話 老天爺「真的」找我麻煩 我生病了 車子壞了 快樂和痛苦「不」是在一念之間 痛苦的人 我的事 我天生是個笨蛋 你的事 別人都是壞人 老天爺的事 老天爺沒長眼 快樂的人 我的事 我不是笨蛋，只是還沒找到擅長 我要繼續學習成長 你的事 別人不是壞人，他們有自己的問題 當我了解他們，他們就會是我的朋友 老天爺的事 老天爺不是沒長眼，事情有它發生的意義 我要利用這個機會學習和成長 快樂和痛苦其實還是在一念之間 痛苦的人 我的事 我天生是個笨蛋 你的事 別人都是壞人 老天爺的事 老天爺沒長眼 轉換為 快樂的人 我的事 我要學習成長 你的事 當我了解他們，他們 可以是我的朋友 老天爺的事 我要利用這個機會學 習和成長 書本第二至七章：六大能力 雖然快樂和痛苦還是一個念頭的差異，但 我們需要更有系統地了解快樂的關鍵 接納當下(第二章) 成長能力(第三章) 付出給予能力(第四章) 自我肯定(第五章) 愛人和被愛(第六章) 勇氣和熱情(第七章) 這很重要 接納當下能力 請常練習 「願意」選擇接納當下(willingness) 安住(安全的住在）在當下 給當下一個微笑 書文內容：接納當下的能力 計畫可以幫助我們接納當下 如何在不愉快中接納當下？還原負面真相，尋找 正面可能 為何在不愉快中還要接納當下呢？ 信任自己圓滿的神性，讓我們更放鬆來接納當下 接納當下，處理問題 接納、處理和放下 接納當下：彈奏專注和放鬆的和弦 接納當下，增加幸福的感受力 是接納當下，讓我們找到幸福。 是感謝，讓我們找到幸福。 並不是幸福的事，才讓我們幸福！ 書文內容：成長的能力 寬恕 用寬恕和接納來原諒過去的傷痛 潛意識的傷痛 覺察 脫離停滯的生命狀態，重新學習 退步原來是向前：不同向度的成長 書文內容：付出給予的能力 用溫柔的心來看待世界 付出給予的愛才是最珍貴的幸福 付出給予，快樂容易 內心的幸福才是幸福的關鍵 天堂是一群願意互相付出的人所居住的地方 付出給予的陷阱：過份越權 付出給予的陷阱：不能接受別人付出 書文內容：自我肯定的能力 需要被人肯定的假象 不能讓人瞧不起的傷痛 念頭不等於自己 會編故事的念頭 成為念頭的主人 如何放下被人肯定的需要 什麼樣的競爭態度才是健康的呢？ 自我肯定的三種類型 感恩的三種類型 書文內容：愛人和被愛的能力 有條件的愛會傷人 被別人肯定並不等於愛 親密關係之間的愛 放大優點，縮小缺點 愛是了解、信任和尊重，而非控制 成熟的愛 兩性之間的差異 愛的能力 親密關係中的吵架問題 親密關係中的「改變」 書文內容：勇氣和熱情的能力 突破熟悉，激發生命的熱情 讓自己的勇氣大於恐懼 勇敢和熱情前行 缺乏安全感的原因 恐懼的言語：如果 我們是允許犯錯的，要培養犯錯的彈性 在一份信任裡認真遊戲 常被問的問題一： 別人和我們之間的關係 三種層次 造物者 我們 別人 該怎麼辦？ 造物者和人 人 尋找「自我」 的遊戲 迷失「自我」 的過程 別人始終不友善，該怎麼辦？ 原諒別人 了解念頭所帶來的包袱，負面念頭會讓我們與 快樂的源頭分離，而向下墜落 所以別人不是壞人，只是他們不曉得自己的念 頭是如何運作的 幫助別人 了解往上提升(天堂和地獄)的關鍵，只有「一 個念頭」之距離 常被問的問題二： 物品和我們之間的關係 難道我們要拋棄物質世界一切來幸福嗎？ 答案：不用。 但你要常問自己：「當我們擁有物品時，是物 品控制我們？還是我們使用物品？」 你要常問自己：「當我們擁有名聲時，是名聲 控制我們？還是我們使用名聲？」 你要常問自己：「當我們擁有念頭時，是念頭 控制我們？還是我們使用念頭？」 相信，所以你看見 To believe is to see 有一個富人在路上遇到一個賣筆的小男孩，富人 覺得小男孩很可憐，就給了他1000元，也不跟他 拿筆。富人離開後覺得不對，又回頭找那位小男 孩。跟他說：「我看見你是一個商人，所以我要 跟你拿商品。」10年後，富人走在路上遇到一位 年青的富人叫住他。年青人跟他說：「謝謝你叫 醒我，說我是一位商人，我才能有今日的成就。」 相信，所以你創造 To believe is to foresee what you are going to see 當我們相信這個世界沒有希望時，我們就 幫助創造了灰暗的世界 當我們相信這個世界正在提升時，我們就 幫助創造了光明的世界 快樂和痛苦就是， 我們在「一念之間」的選擇 幸福獨鑰 四年構思、一年完成寫作、加上半年修改 其中第一和八章，寫完放棄又重寫。其餘各章 也修正無數次 每個小節，都是智慧濃縮 閱讀時，可先快速讀過。在透過生活中來 實驗每一個小節。每一個小節都值得討論 和體悟 最後：幸福了嗎？ 拉近了距離 拉近了距離 拉近了距離 原來幸福不難， 我們本是一體 幸福獨鑰 幸福獨鑰 發行：2010/1/1獨立發行 書本網址： http://people.chu.edu.tw/~spolo/happy 內文推薦 http://people.chu.edu.tw/~spolo/happy/example.html 影片分享 http://people.chu.edu.tw/~spolo/happy/video.html 推薦節錄 小慧：圓滿並不是一個靜止的狀態，挫折不會太久、悲 傷也不是，所有的過程都只是人生的一小部分，這也是 我讀這本書最大的體會。人生是場旅程，每個人的肩上 都有一只背包，剛開始背包裡裝滿了滿腔的熱情與勇氣。 卻不知從何時開始我們跌倒了、受傷了、讓我們的背包 變重了卻不自知。 邱嬋：看完此書，心中好像有一個橡皮擦，不知不覺把 多餘的念頭都擦拭乾淨；心淨空了、腦袋單純了，那把 獨特的幸福鑰匙便儼然而生。原來不是我沒有這把鑰匙， 而是它被多餘的雜念蓋住了，其實這把幸福獨鑰一直都 在我們心裡，只是看你願不願意找出它。 推薦節錄 千儀 ：每個人都是幸福的，只是能不能找 到那把開啟幸福的鑰匙，靠的是自己。 美玉：「幸福」本來就存在於每個人的身 上，只是人的心眼往往被一些無謂的事所 遮蔽，使人看不到身上所隱藏的「幸福」， 這關係到人本身的「念頭」。 推薦節錄 慧貞：【幸福獨鑰】教我們接納當下，給 我成長的能力，在施與受之間探索自我， 從而肯定自我，發掘我們內心深處愛人與 被愛的能力，豐富我們的人生。 慕潔：不會飛翔嗎?那就振動我們的雙翅， 就會有飛行的力量，因為這是我們與生俱 有的能力！不相信自己具有能力嗎?那就打 開這本書吧！

作者：徐聖訓
Email: [email protected]
辦公室電話：03-5186061
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內文重點
大部分人是過著非常有限的選擇在生活，可能原因是因
為他們過去的信念、經驗或想法所導致。結果這些人陷
入在痛苦的情境中而看不出希望。但由於他們無力跳脫
目前的困境，或者不曉得跳脫目前的困境是否是比較好
的選擇，只好繼續讓目前的困境來折磨自己。最後，困
境竟然變成了習慣。
然而人生不必如此悲觀。這本書就是想幫助大家找出自
己的力量並看出人生的希望。當我試著將書中的觀念和
別人分享後，我確實看見了別人生命的改變：「原本灰
暗的生命，開始看見了希望。原本不抱希望的生命，也
重新展開了熱情。」原來幸福真的不難，只要你願意給
自己機會。每個人都可以擁有力量和擁有幸福。
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我應該來演講分享嗎？
有人會想聽嗎？
如果大家沒興趣，怎麼辦？
我會不會浪費大家的時間？
果然，有人在看手錶了！
有人假裝拿手機要離開了！
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真痛苦！
我正在演講！
有人給我一個微笑！
有人跟我點頭！
原來他是關起手機！
這裡的環境好好！
待會，會有交流分享的機會！
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真開心！
原來快樂和痛苦只在…
「一念之間」
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有人會說：不對哦！
我很痛苦，因為
我太胖、我不夠高、我不夠帥
你對我不好
老天爺對我不公平
這可不僅是「一念之差」
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世上三種事
我的事
你的事
老天爺的事
你我之外的事，都是老父爺的事
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痛苦的人
我的事
討厭自己、否定自己的能力
你的事
討厭別人
老天爺的事
討厭老天爺的安排
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快樂的人
我的事
喜歡自己、肯定自己的能力
你的事
喜歡別人
老天爺的事
喜歡老天爺的安排
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快樂和痛苦還是在一念之間
痛苦的人
我的事
討厭自己、否定自己
的能力
你的事
討厭別人
老天爺的事
討厭老天爺的安排
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轉換為
快樂的人
我的事
喜歡自己、肯定自己
的能力
你的事
喜歡別人
老天爺的事
喜歡老天爺的安排
幸福的關鍵就在於
愛上自己
愛上別人
愛上老天爺
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快樂的世界
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如何愛上所有人？
書本第一章
每個人都有神性
每個人本質都是圓滿的
所有人都是連結的
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有人會說：不對哦！
我「真的」不夠好
別人「真的」有傷害我
坐隔壁的「故意」在瞪我
我的部屬總不聽我的話
老天爺「真的」找我麻煩
我生病了
車子壞了
快樂和痛苦「不」是在一念之間
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痛苦的人
我的事
我天生是個笨蛋
你的事
別人都是壞人
老天爺的事
老天爺沒長眼
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快樂的人
我的事
我不是笨蛋，只是還沒找到擅長
我要繼續學習成長
你的事
別人不是壞人，他們有自己的問題
當我了解他們，他們就會是我的朋友
老天爺的事
老天爺不是沒長眼，事情有它發生的意義
我要利用這個機會學習和成長
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快樂和痛苦其實還是在一念之間
痛苦的人
我的事
我天生是個笨蛋
你的事
別人都是壞人
老天爺的事
老天爺沒長眼
轉換為
快樂的人
我的事
我要學習成長
你的事
當我了解他們，他們
可以是我的朋友
老天爺的事
我要利用這個機會學
習和成長
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書本第二至七章：六大能力
雖然快樂和痛苦還是一個念頭的差異，但
我們需要更有系統地了解快樂的關鍵
接納當下(第二章)
成長能力(第三章)
付出給予能力(第四章)
自我肯定(第五章)
愛人和被愛(第六章)
勇氣和熱情(第七章)
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這很重要
接納當下能力
請常練習
「願意」選擇接納當下(willingness)
安住(安全的住在）在當下
給當下一個微笑
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書文內容：接納當下的能力
計畫可以幫助我們接納當下
如何在不愉快中接納當下？還原負面真相，尋找
正面可能
為何在不愉快中還要接納當下呢？
信任自己圓滿的神性，讓我們更放鬆來接納當下
接納當下，處理問題
接納、處理和放下
接納當下：彈奏專注和放鬆的和弦
接納當下，增加幸福的感受力
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是接納當下，讓我們找到幸福。
是感謝，讓我們找到幸福。
並不是幸福的事，才讓我們幸福！
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書文內容：成長的能力
寬恕
用寬恕和接納來原諒過去的傷痛
潛意識的傷痛
覺察
脫離停滯的生命狀態，重新學習
退步原來是向前：不同向度的成長
22
書文內容：付出給予的能力
用溫柔的心來看待世界
付出給予的愛才是最珍貴的幸福
付出給予，快樂容易
內心的幸福才是幸福的關鍵
天堂是一群願意互相付出的人所居住的地方
付出給予的陷阱：過份越權
付出給予的陷阱：不能接受別人付出
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書文內容：自我肯定的能力
需要被人肯定的假象
不能讓人瞧不起的傷痛
念頭不等於自己
會編故事的念頭
成為念頭的主人
如何放下被人肯定的需要
什麼樣的競爭態度才是健康的呢？
自我肯定的三種類型
感恩的三種類型
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書文內容：愛人和被愛的能力
有條件的愛會傷人
被別人肯定並不等於愛
親密關係之間的愛
放大優點，縮小缺點
愛是了解、信任和尊重，而非控制
成熟的愛
兩性之間的差異
愛的能力
親密關係中的吵架問題
親密關係中的「改變」
25
書文內容：勇氣和熱情的能力
突破熟悉，激發生命的熱情
讓自己的勇氣大於恐懼
勇敢和熱情前行
缺乏安全感的原因
恐懼的言語：如果
我們是允許犯錯的，要培養犯錯的彈性
在一份信任裡認真遊戲
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常被問的問題一：
別人和我們之間的關係
三種層次
造物者
我們
別人
該怎麼辦？
造物者和人
人
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尋找「自我」
的遊戲
迷失「自我」
的過程
別人始終不友善，該怎麼辦？
原諒別人
了解念頭所帶來的包袱，負面念頭會讓我們與
快樂的源頭分離，而向下墜落
所以別人不是壞人，只是他們不曉得自己的念
頭是如何運作的
幫助別人
了解往上提升(天堂和地獄)的關鍵，只有「一
個念頭」之距離
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常被問的問題二：
物品和我們之間的關係
難道我們要拋棄物質世界一切來幸福嗎？
答案：不用。
但你要常問自己：「當我們擁有物品時，是物
品控制我們？還是我們使用物品？」
你要常問自己：「當我們擁有名聲時，是名聲
控制我們？還是我們使用名聲？」
你要常問自己：「當我們擁有念頭時，是念頭
控制我們？還是我們使用念頭？」
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相信，所以你看見
To believe is to see
有一個富人在路上遇到一個賣筆的小男孩，富人
覺得小男孩很可憐，就給了他1000元，也不跟他
拿筆。富人離開後覺得不對，又回頭找那位小男
孩。跟他說：「我看見你是一個商人，所以我要
跟你拿商品。」10年後，富人走在路上遇到一位
年青的富人叫住他。年青人跟他說：「謝謝你叫
醒我，說我是一位商人，我才能有今日的成就。」
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相信，所以你創造
To believe is to foresee what you are going to see
當我們相信這個世界沒有希望時，我們就
幫助創造了灰暗的世界
當我們相信這個世界正在提升時，我們就
幫助創造了光明的世界
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快樂和痛苦就是，
我們在「一念之間」的選擇
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幸福獨鑰
四年構思、一年完成寫作、加上半年修改
其中第一和八章，寫完放棄又重寫。其餘各章
也修正無數次
每個小節，都是智慧濃縮
閱讀時，可先快速讀過。在透過生活中來
實驗每一個小節。每一個小節都值得討論
和體悟
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最後：幸福了嗎？
拉近了距離
拉近了距離
拉近了距離
原來幸福不難，
我們本是一體
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幸福獨鑰
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幸福獨鑰
發行：2010/1/1獨立發行
書本網址：
http://people.chu.edu.tw/~spolo/happy
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http://people.chu.edu.tw/~spolo/happy/example.html
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推薦節錄
小慧：圓滿並不是一個靜止的狀態，挫折不會太久、悲
傷也不是，所有的過程都只是人生的一小部分，這也是
我讀這本書最大的體會。人生是場旅程，每個人的肩上
都有一只背包，剛開始背包裡裝滿了滿腔的熱情與勇氣。
卻不知從何時開始我們跌倒了、受傷了、讓我們的背包
變重了卻不自知。
邱嬋：看完此書，心中好像有一個橡皮擦，不知不覺把
多餘的念頭都擦拭乾淨；心淨空了、腦袋單純了，那把
獨特的幸福鑰匙便儼然而生。原來不是我沒有這把鑰匙，
而是它被多餘的雜念蓋住了，其實這把幸福獨鑰一直都
在我們心裡，只是看你願不願意找出它。
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推薦節錄
千儀 ：每個人都是幸福的，只是能不能找
到那把開啟幸福的鑰匙，靠的是自己。
美玉：「幸福」本來就存在於每個人的身
上，只是人的心眼往往被一些無謂的事所
遮蔽，使人看不到身上所隱藏的「幸福」，
這關係到人本身的「念頭」。
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推薦節錄
慧貞：【幸福獨鑰】教我們接納當下，給
我成長的能力，在施與受之間探索自我，
從而肯定自我，發掘我們內心深處愛人與
被愛的能力，豐富我們的人生。
慕潔：不會飛翔嗎?那就振動我們的雙翅，
就會有飛行的力量，因為這是我們與生俱
有的能力！不相信自己具有能力嗎?那就打
開這本書吧！
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